• Профилга Кириш
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12653.48
    • RUB159.75
    • EUR14871.64
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +37°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    Макияж билан ухлаш ва гаджетлар: кўриш қобилиятини пасайтирадиган 5 та кундалик одат

    Кўзимиз ҳаётимиздаги энг қадрли неъматлардан бири. Аммо кўпчилик уларнинг саломатлигини эътиборсиз қолдириб, оддий кундалик одатлари орқали кўриш қобилиятини аста-секин ёмонлаштиради. Ушбу мақолада кўзингизга зарар етказиши мумкин бўлган 5 асосий одатни аниқлаймиз ва уларни қандай бартараф этиш мумкинлигини кўриб чиқамиз.

    Foto: Shutterstock
    Фото: Shutterstock

    1. Экран қаршисида узоқ вақт ўтказиш

    Компьютерда ишлаш, гаджетлардан фойдаланиш, турли ёзишмалар, кечки вақтда сериал кўриш — буларнинг бари бир кунда ўртача 10–12 соат вақтимизни олади. Кўзнинг доимий зўриқиши қуруқ кўз синдромига ва чарчоққа олиб келади.

    Ечим:

    • 20-20-20 қоидасига риоя қилинг: ҳар 20 дақиқада экрандан кўзингизни олиб, 6 метр наридаги объектга 20 сония қаранг;
    • Бирор деворга хаёлий нуқта чизинг, унга диққат қилинг, кейин узоққа қаранг.
    • Кўз массажи: кўзларингизни юминг ва қовоқларингизни енгил массаж қилинг.
    • Экран ёрқинлигини хонанинг ёруғлигига мосланг;
    • Смартфондаги “Қоронғи” режимидан фойдаланинг (оқ фонда қора матн).

    2. Макияж билан ухлаш

    Косметика қолдиқлари ёғ безларини ёпиб қўяди ва кўзнинг яллиғланишига сабаб бўлади.

    Ечим:

    • Ҳар доим уйқуга ётишдан олдин макияжни тозаланг;
    • Махсус макияж тозаловчи воситалардан фойдаланинг.

    3. Етарли ухламаслик

    Уйқу етишмаслиги кўз қизариши, кўриш қобилиятининг пасайиши, тез чарчашга олиб келади.

    Ечим:
    Ҳар куни 7–8 соат ухлашга ҳаракат қилинг.

    Foto: Dentoptics
    Фото: Dentoptics

    4. Кўзни қуёш нуридан ҳимоя қилмаслик

    Ултрабинафша нурлари, ҳатто булутли кунда ҳам, қорачиқ, кўз нурлари линзаси ва тўр пардасига зарар етказади.

    Ечим:

    • УВ филтри бўлган қуёшдан сақловчи кўзойнак тақинг.
    • Кенг шляпалардан фойдаланинг.
    • УВ ҳимояси бўлган линзаларни таққан бўлсангиз ҳам, кўзингизни қўшимча кўзойнак билан ҳимоя қилинг.

    5. Офталмологга бормаслик
    Баъзи кўз касалликлари белгисиз кечади, лекин кўриш қобилиятини ёмонлаштириб бораверади.

    Ечим:

    • Ҳар йили профилактик кўрикдан ўтинг;
    • 40 ёшдан кейин мунтазам текширувлардан ўтинг.

    23 май, 14:45   Изоҳ (0)   1650
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email
    #саломатлик#кўзлар#гаджет#уйқу#эркан вақти

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Дунёдаги энг қиммат ёнғоқлардан бири — макадамия нимаси билан фойдали?

    14 май, 14:04

    Газли ичимликдан озиш мумкинми: пуфакчали сувнинг ножўя таъсирлари

    14 май, 21:20

    Кето, интервал очлик, интуитив овқатланиш: қайси бири тезроқ озишга ёрдам беради?

    15 май, 08:00

    Жигар, юрак ва ошқозон душманлари: қайси озиқ-овқат маҳсулотлари бирга ейилмаслиги керак?

    15 май, 11:05

    Психиатр нима учун баъзи инсонлар доим ўзи ҳақида гапиришини тушунтирди

    15 май, 20:58

    Уларнинг мияси бошқача ишлайди: миллионлаб кишиларнинг севимлисига айланган 6 машҳур шахс

    19 май, 08:55

    Ёзда терини қуёшдан ҳимоя қилиш учун 8 та энг яхши SPF крем

    15 май, 22:30

    Эгизаклар бир хил нарсаларга аллергик бўладими?

    17 май, 17:35

    Арнольд Шварценеггернинг ўғли биргина маҳсулотдан воз кечиб, 14 килога озди

    18 май, 14:55

    Ижтимоий тармоқларга қарамликдан қутулиш учун психологдан тавсиялар

    17 май, 16:35

    Олимлар узоқ уйқунинг кутилмаган зарарини аниқлади

    15 май, 23:20

    Буюк Британияда семиз болаларга вазнни кўрсатмайдиган тарози берилади

    16 май, 15:05

    Олимлар мусиқа ёрдамида озишнинг янги усулини кашф этди

    17 май, 13:40

    Қонни суюлтириш нимага керак ва у қачон зарарли бўлиши мумкин?

    17 май, 11:50

    Мияни заҳарлайди: хотирани сусайтирадиган ва фикрлаш тиниқлигини йўқотадиган маҳсулотлар ҳақида огоҳлантириш берилди

    17 май, 21:25

    Болангизга витаминли мармеладлар берасизми? Ота-оналар билиши керак бўлган ҳақиқатлар 

    17 май, 19:39

    Дунёда илк марта инсон қовуғи кўчириб ўтказилди

    18 май, 21:16

    Дунёда 300 млн одам очликдан ўлиши мумкин

    18 май, 23:00

    Юрак кўтара олмаяпти: замонавий ҳаёт тарзи инфарктга чалиниш хавфига қандай таъсир кўрсатмоқда?

    19 май, 16:53

    Юқори қон босимининг 5 та кўринмас белгиси

    20 май, 12:20

    Парҳез ва оғир машқларсиз озиш сири: моддалар алмашинувини тезлаштириш учун хатолардан воз кечинг 

    20 май, 22:45

    Нега ақл тиши шундай номланган ва улар аслида нима учун керак? 

    20 май, 14:04

    Нима учун ҳомиладор аёлларга фолий кислотасини ичиш тавсия этилади?

    20 май, 14:45

    Стрессдан сочлар оқарадими? Дерматолог тушунтириб берди

    20 май, 17:55

    Иммунитетни заифлаштирадиган кутилмаган омил аниқланди

    20 май, 19:40

    Уй шароитида кўриш қобилиятини яхшилаш учун 5 самарали усул

    21 май, 09:52

    Мунтазам пиёда юриш онкологик касалликларга чалиниш хавфини камайтиради — тадқиқот

    22 май, 13:30

    Японияда инсон тушларини ёзиб олиш технологияси яратилди

    22 май, 14:40

    Тадқиқот: озиқ-овқатдаги пластик микрозарралар руҳий касалликларни қўзғатади

    22 май, 22:40

    Ёшлар орасида энг кўп учраётган 5 хил саратон

    22 май, 19:40
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    ОКМКда янги сулфат кислота цехи қурилмоқда


    “Ўзбекинвест” суғурта компанияси 2025 йилнинг I ярим йиллиги якунларини эълон қилди


    Visa Kapitalbank билан Хитойга: WeChat Pay ва Alipay орқали нақд пулсиз тўловлар – эркин, осон ва хавфсиз


    Бизнес ва тадбиркорлик олий мактаби магистратура дастурларига қабул жараёнлари давом этаётганини маълум қилади


    Yandex Music’да жазирама кайфият учун махсус “Чилла” бўлими пайдо бўлди


    Kia Sonet ва ADM Global: Ўзбекистон автомобиль кластерини маҳаллийлаштирилишига   қарийб 260 млн АҚШ доллари миқдорида сармоя



    “Бизнесни ривожлантириш банки” БМТ Тараққиёт Дастури билан ҳамкорлик қилади


    Навоий инновациялар университети 2 миллиард сўмлик грант дастурини эълон қилди 


    Мирзо Улуғбек туманида жойлашган йирик кўчмас мулк аукционга қўйилди



    Ўзбекистонда тиббий суғурта нима учун зарур: шифокор қараши ва Нео Insurance тажрибаси


    Суғурта соҳасидаги узоқ кутилган ислоҳотлар: манфаатлар қонун ҳимоясида 


    Вақт синовидан ўтган тармоқ: 33 йиллик фаолият, 12 миллион фойдаланувчи танлови ва мобил алоқанинг янги архитектураси


    Mobiuz — 8 миллиондан ортиқ абонентлар танлови 

     

    Тавсия этамиз

    Audio Icon

    Андижонча ҳотамтойлик: “Дунё садолари”га сарфланаётган миллиардлар ва шубҳали шартномалар

    24 июл, 21:25

    “Россия аллақачон катта оғалик мақомини йўқотиб бўлди”. Украина уруши постсовет ҳудудида нималарни ўзгартирди?

    24 июл, 15:15

    Нилдан Фрот дарёсигача: махфийликдан тобора реалликка айланиб бораётган “Катта Исроил” концепцияси

    22 июл, 12:22

    КГБ сохталаштирган жиноят – СССР парчаланиши арафасида ўлим жазоси берилган қария ким эди?

    21 июл, 21:06
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    K-pop юлдузи бўлиш нархи қанча? Кореялик машҳурларнинг гўзаллик учун қилинган жарроҳлик амалиётлари

    Шоу-бизнес | 26 июл, 11:29

    2032 йилда астероид Ой билан тўқнашиб, Ер орбитасидаги сунъий йўлдошларни шикастлайди — CNN

    Дунё | 26 июл, 11:07

    Илия Топурия ўзининг эҳтимолий рақиби ким бўлишига ишора қилди

    Спорт | 26 июл, 10:45

    “Реал” Винисиусни 2026 йилнинг ёзида сотиб юборади

    Спорт | 26 июл, 10:00

    Тожикистондаги қотиллик иши бўйича тўрт нафар шахс умрбод қамоқ жазосига ҳукм қилинди 

    Дунё | 26 июл, 09:55
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.