• Profilga Kirish
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12653.48
    • RUB159.75
    • EUR14871.64
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +41°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Salomatlik

    Makiyaj bilan uxlash va gadjetlar: ko‘rish qobiliyatini pasaytiradigan 5 ta kundalik odat

    Ko‘zimiz hayotimizdagi eng qadrli ne’matlardan biri. Ammo ko‘pchilik ularning salomatligini e’tiborsiz qoldirib, oddiy kundalik odatlari orqali ko‘rish qobiliyatini asta-sekin yomonlashtiradi. Ushbu maqolada ko‘zingizga zarar yetkazishi mumkin bo‘lgan 5 asosiy odatni aniqlaymiz va ularni qanday bartaraf etish mumkinligini ko‘rib chiqamiz.

    Foto: Shutterstock
    Foto: Shutterstock

    1. Ekran qarshisida uzoq vaqt o‘tkazish

    Kompyuterda ishlash, gadjetlardan foydalanish, turli yozishmalar, kechki vaqtda serial ko‘rish — bularning bari bir kunda o‘rtacha 10–12 soat vaqtimizni oladi. Ko‘zning doimiy zo‘riqishi quruq ko‘z sindromiga va charchoqqa olib keladi.

    Yechim:

    • 20-20-20 qoidasiga rioya qiling: har 20 daqiqada ekrandan ko‘zingizni olib, 6 metr naridagi obyektga 20 soniya qarang;
    • Biror devorga xayoliy nuqta chizing, unga diqqat qiling, keyin uzoqqa qarang.
    • Ko‘z massaji: ko‘zlaringizni yuming va qovoqlaringizni yengil massaj qiling.
    • Ekran yorqinligini xonaning yorug‘ligiga moslang;
    • Smartfondagi “Qorong‘i” rejimidan foydalaning (oq fonda qora matn).

    2. Makiyaj bilan uxlash

    Kosmetika qoldiqlari yog‘ bezlarini yopib qo‘yadi va ko‘zning yallig‘lanishiga sabab bo‘ladi.

    Yechim:

    • Har doim uyquga yotishdan oldin makiyajni tozalang;
    • Maxsus makiyaj tozalovchi vositalardan foydalaning.

    3. Yetarli uxlamaslik

    Uyqu yetishmasligi ko‘z qizarishi, ko‘rish qobiliyatining pasayishi, tez charchashga olib keladi.

    Yechim:
    Har kuni 7–8 soat uxlashga harakat qiling.

    Foto: Dentoptics
    Foto: Dentoptics

    4. Ko‘zni quyosh nuridan himoya qilmaslik

    Ultrabinafsha nurlari, hatto bulutli kunda ham, qorachiq, ko‘z nurlari linzasi va to‘r pardasiga zarar yetkazadi.

    Yechim:

    • UV filtri bo‘lgan quyoshdan saqlovchi ko‘zoynak taqing.
    • Keng shlyapalardan foydalaning.
    • UV himoyasi bo‘lgan linzalarni taqqan bo‘lsangiz ham, ko‘zingizni qo‘shimcha ko‘zoynak bilan himoya qiling.

    5. Oftalmologga bormaslik
    Ba’zi ko‘z kasalliklari belgisiz kechadi, lekin ko‘rish qobiliyatini yomonlashtirib boraveradi.

    Yechim:

    • Har yili profilaktik ko‘rikdan o‘ting;
    • 40 yoshdan keyin muntazam tekshiruvlardan o‘ting.

    23 may, 14:45   Izoh (0)   1645
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email
    #salomatlik#ko‘zlar#gadjet#uyqu#erkan vaqti

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Dunyodagi eng qimmat yong‘oqlardan biri — makadamiya nimasi bilan foydali?

    14 may, 14:04

    Gazli ichimlikdan ozish mumkinmi: pufakchali suvning nojo‘ya taʼsirlari

    14 may, 21:20

    Keto, interval ochlik, intuitiv ovqatlanish: qaysi biri tezroq ozishga yordam beradi?

    15 may, 08:00

    Jigar, yurak va oshqozon dushmanlari: qaysi oziq-ovqat mahsulotlari birga yeyilmasligi kerak?

    15 may, 11:05

    Psixiatr nima uchun baʼzi insonlar doim o‘zi haqida gapirishini tushuntirdi

    15 may, 20:58

    Ularning miyasi boshqacha ishlaydi: millionlab kishilarning sevimlisiga aylangan 6 mashhur shaxs

    19 may, 08:55

    Yozda terini quyoshdan himoya qilish uchun 8 ta eng yaxshi SPF krem

    15 may, 22:30

    Egizaklar bir xil narsalarga allergik bo‘ladimi?

    17 may, 17:35

    Arnold Shvarseneggerning o‘g‘li birgina mahsulotdan voz kechib, 14 kiloga ozdi

    18 may, 14:55

    Ijtimoiy tarmoqlarga qaramlikdan qutulish uchun psixologdan tavsiyalar

    17 may, 16:35

    Olimlar uzoq uyquning kutilmagan zararini aniqladi

    15 may, 23:20

    Buyuk Britaniyada semiz bolalarga vaznni ko‘rsatmaydigan tarozi beriladi

    16 may, 15:05

    Olimlar musiqa yordamida ozishning yangi usulini kashf etdi

    17 may, 13:40

    Qonni suyultirish nimaga kerak va u qachon zararli bo‘lishi mumkin?

    17 may, 11:50

    Miyani zaharlaydi: xotirani susaytiradigan va fikrlash tiniqligini yo‘qotadigan mahsulotlar haqida ogohlantirish berildi

    17 may, 21:25

    Bolangizga vitaminli marmeladlar berasizmi? Ota-onalar bilishi kerak bo‘lgan haqiqatlar 

    17 may, 19:39

    Dunyoda ilk marta inson qovug‘i ko‘chirib o‘tkazildi

    18 may, 21:16

    Dunyoda 300 mln odam ochlikdan o‘lishi mumkin

    18 may, 23:00

    Yurak ko‘tara olmayapti: zamonaviy hayot tarzi infarktga chalinish xavfiga qanday ta’sir ko‘rsatmoqda?

    19 may, 16:53

    Yuqori qon bosimining 5 ta ko‘rinmas belgisi

    20 may, 12:20

    Parhez va og‘ir mashqlarsiz ozish siri: moddalar almashinuvini tezlashtirish uchun xatolardan voz keching 

    20 may, 22:45

    Nega aql tishi shunday nomlangan va ular aslida nima uchun kerak? 

    20 may, 14:04

    Nima uchun homilador ayollarga foliy kislotasini ichish tavsiya etiladi?

    20 may, 14:45

    Stressdan sochlar oqaradimi? Dermatolog tushuntirib berdi

    20 may, 17:55

    Immunitetni zaiflashtiradigan kutilmagan omil aniqlandi

    20 may, 19:40

    Uy sharoitida ko‘rish qobiliyatini yaxshilash uchun 5 samarali usul

    21 may, 09:52

    Muntazam piyoda yurish onkologik kasalliklarga chalinish xavfini kamaytiradi — tadqiqot

    22 may, 13:30

    Yaponiyada inson tushlarini yozib olish texnologiyasi yaratildi

    22 may, 14:40

    Tadqiqot: oziq-ovqatdagi plastik mikrozarralar ruhiy kasalliklarni qo‘zg‘atadi

    22 may, 22:40

    Yoshlar orasida eng ko‘p uchrayotgan 5 xil saraton

    22 may, 19:40
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    “Biznesni rivojlantirish banki” 2025 yilda 138 mingdan ortiq fuqaro bandligini ta’minladi


    Visa Kapitalbank bilan Xitoyga: WeChat Pay va Alipay orqali naqd pulsiz to‘lovlar – erkin, oson va xavfsiz


    Vaqt sinovidan o‘tgan tarmoq: 33-yillik faoliyat, 12 million foydalanuvchi tanlovi va mobil aloqaning yangi arxitekturasi


    Mobiuz — 8 milliondan ortiq abonentlar tanlovi 


    Kia Sonet va ADM Global: O‘zbekiston avtomobil klasterini mahalliylashtirilishiga qariyb 260 mln AQSH dollari miqdorida sarmoya


    Mirzo Ulug‘bek tumanida joylashgan yirik ko‘chmas mulk auksionga qo‘yildi


    OKMKda yangi sulfat kislota sexi qurilmoqda


    O‘zbekistonda tibbiy sug‘urta nima uchun zarur: shifokor qarashi va Neo Insurance tajribasi


    “Euromoney” talqinida “O‘zsanoatqurilishbank” O‘zbekistonning eng yaxshi banki deb e’tirof etildi


    Navoiy innovatsiyalar universiteti 2 milliard so‘mlik grant dasturini e’lon qildi 


    “Biznesni rivojlantirish banki” BMT Taraqqiyot Dasturi bilan hamkorlik qiladi


    “O‘zbekinvest” sug‘urta kompaniyasi 2025-yilning I yarim yilligi yakunlarini eʼlon qildi


    Sug‘urta sohasidagi uzoq kutilgan islohotlar: manfaatlar qonun himoyasida 


    Yandex Music’da jazirama kayfiyat uchun maxsus “Chilla” bo‘limi paydo bo‘ldi


    Biznes va tadbirkorlik oliy maktabi magistratura dasturlariga qabul jarayonlari davom etayotganini ma’lum qiladi

     

    Tavsiya etamiz

    “Rossiya allaqachon katta og‘alik maqomini yo‘qotib bo‘ldi”. Ukraina urushi postsovet hududida nimalarni o‘zgartirdi?

    24 iyul, 15:15

    Nildan Frot daryosigacha: maxfiylikdan tobora reallikka aylanib borayotgan “Katta Isroil” konsepsiyasi

    22 iyul, 12:22

    KGB soxtalashtirgan jinoyat – SSSR parchalanishi arafasida o‘lim jazosi berilgan qariya kim edi?

    21 iyul, 21:06

    Titanlar to‘qnashuvi: g‘arb burguti kuchlimi yoxud sharq ajdari?

    21 iyul, 19:50
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    Hindiston futbol assotsiatsiyasi Xavi Ernandesni milliy terma jamoa bosh murabbiyi lavozimiga tayinlashdan bosh tortdi

    Sport | 25 iyul, 15:00

    “Biznesni rivojlantirish banki” BMT Taraqqiyot Dasturi bilan hamkorlik qiladi

    Reklama | 25 iyul, 15:00

    “Jannatga chiptani olib ketdi”. “Qalpoq” jamoasi marhum aktyor Jo‘rabek Norqulovni xotirladi

    Madaniyat | 25 iyul, 14:40

    Ilon Mask Starlink tizimidagi global uzilish uchun uzr so‘radi

    Dunyo | 25 iyul, 14:26

    FVV Surxon qo‘riqxonasida yong‘in davom etayotganini rad etdi

    O‘zbekiston | 25 iyul, 14:13

    Rossiya hukumati tarkibida “demografik maxsus kuchlar” tuziladi

    Dunyo | 25 iyul, 14:00

    Habib Nurmagomedov MМА’ga qaytishi uchun qancha vaqt kerakligini aytdi

    Sport | 25 iyul, 13:55
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.