• Профилга Кириш
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12777.52
    • RUB161.54
    • EUR14590.65
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +26°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    Мияни заҳарлайди: хотирани сусайтирадиган ва фикрлаш тиниқлигини йўқотадиган маҳсулотлар ҳақида огоҳлантириш берилди

    Олимлар хулосасига кўра, биз доимий истеъмол қиладиган маҳсулотлар миянинг қариш жараёнини 16 фоизга тезлаштиради. Организмдаги энг асосий аъзони оддий овқатланиш одатларини ўзгартириш орқали қандай ҳимоя қилиш мумкин?

    Foto: Shutterstock
    Фото: Shutterstock

    Сўнгги илмий тадқиқотлар кундалик рационимизда учрайдиган баъзи маҳсулотлар миянинг когнитив функцияларига салбий таъсир қилишини кўрсатмоқда. Мутахассисларнинг огоҳлантиришича, бу маҳсулотлар хотирани сустлаштириши, фикрлаш аниқлигини пасайтириши ва ҳатто мияни қаритиши мумкин.

    Энг катта хавф эса бугун деярли ҳар бир супермаркет жавонида учрайдиган қайта ишланган маҳсулотлардир. Фастфуд, чипслар, ширин ва газли ичимликлар — буларнинг барчаси таркибида жуда кўп миқдорда шакар, туз ва трансёғларни жамлаган. Айни пайтда улар фойдали толалар ва оқсиллардан мутлақо холи. Бу каби маҳсулотларни тез-тез истеъмол қиладиган инсонларда когнитив бузилишлар ҳамда мия қон томирлари билан боғлиқ муаммолар хавфи кескин ортади.

    Шунингдек, оқ нон, ширин пишириқлар ва конфетлар қон таркибидаги глюкоза миқдорининг кескин кўтарилишига сабаб бўлади. Бундай глюкоза “тебранишлари” вақт ўтиши билан сурункали яллиғланишни келтириб чиқаради. Бу эса, ўз навбатида, мияни озиқлантириб турувчи майда қон томирларининг шикастланишига олиб келади. Мутахассислар бутун донли маҳсулотларга ўтишни миянинг қон айланишини яхшилашга қаратилган биринчи муҳим қадам сифатида тавсия қилишмоқда.

    Foto: Getty Images
    Фото: Getty Images

    Тузни ортиқча истеъмол қилиш эса алоҳида муаммо сифатида тилга олинмоқда, чунки у артериал босимнинг ошишига олиб келади, бу эса миянинг қон томир тизими ҳолатига салбий таъсир кўрсатади.

    Миянинг соғлом ишлаши учун рационда ёғли балиқлар, грек ёнғоғи ва зиғир уруғи бўлиши жуда муҳим. Улар омега-3 ёғ кислоталарига бой бўлиб, бу моддалар организмдаги яллиғланиш жараёнларини камайтириш, асаб ҳужайраларини зарарланишдан ҳимоя қилиш ва нейродегенератив касалликлар ривожланиш хавфини пасайтириш хусусиятига эга.

    Мия саломатлиги учун яна бир муҳим омил бу ўсимлик толаларидир. У нафақат овқат ҳазм қилишни яхшилайди, балки ичакдаги фойдали микрофлорани озиқлантиради. Бу микрофлора эса ўз навбатида асаб тизими фаолиятига бевосита таъсир кўрсатади.

    Илмий тадқиқотлар Ўрта Ер денгизи диетаси миянинг оқ моддасига ижобий таъсир қилишини кўрсатган. Сабзавотлар, балиқ, зайтун мойи ва меъёрида қизил шаробни ўз ичига олган ушбу парҳез инсульт хавфини сезиларли даражада камайтириши мумкин.

    Foto: Getty Images
    Фото: Getty Images

    Мутахассислар фикрича, миянинг саломатлигига ғамхўрлик қилиш учун катта ўзгаришлар қилиш шарт эмас, шунчаки оддий қадамлардан бошлаш кифоя. Масалан, оқ нонни бутун донли нон билан алмаштириш, ширин газли ичимликлар ўрнига лимонли сув ёки шакарсиз уй шарбатларини танлаш мумкин. Майонез ва кетчуп ўрнига эса табиий йогурт асосида тайёрланган соуслардан фойдаланиш тавсия этилади.

    Шунингдек, рационга ёғли балиқни аста-секин киритиш лозим. Уни ҳафтасига камида икки марта истеъмол қилиш орқали миянинг умумий фаолияти мустаҳкамланади.

    17 май, 21:25   Изоҳ (0)   2938
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email
    #саломатлик#мия#қон томирлари#хотира#қайта ишланган маҳсулотлар#кексайиш

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Дори ичишга шошилманг: бош оғриғини тўхтатишга ёрдам берувчи озиқ-овқатлар

    01.08.2023, 11:30

    Компьютер қаршисида ишлаш саломатлигингизга зарар етказаётганини англатувчи симптомлар 

    04.08.2023, 13:37

    Энергетик ичимликлар ҳақиқатан ҳам соғлиқ учун зарарлими?

    28.08.2023, 10:58

    40 ёшгача учрайдиган инсульт: У кимларга хавф солади ҳамда касалликка чалинмаслик учун нима қилиш керак?

    05.09.2023, 12:47

    Оёқлар нима учун увишади ва қандай даволанади?

    27.09.2023, 17:05

    Оқ нон ва қовурилган егуликлар қандай қилиб мия саломатлигига салбий таъсир кўрсатади?

    02.12.2023, 13:55

    Кун бўйи бир жойда қимирламай ўтириш организм учун нимаси билан хавфли?

    15.01.2024, 14:20

    Фойдадан кўра зарари кўп бўлган 5 хил соғлом турмуш тарзи

    05.03.2024, 18:35

    Чарчоқ, асабийлик ва аритмия: магний микроэлементи танқислигининг 5 та белгиси

    15.05.2024, 15:50

    Офис ходимларига хавф соладиган бўйин остеохондрози белгилари ва уни даволаш чоралари

    07.08.2024, 10:13

    Табиий антивируслар: мия, юрак, жигар ва қалқонсимон без яхши ишлаши учун нималар истеъмол қилиш керак?

    26.08.2024, 15:50

    Кун давомида тетик бўлишга ёрдам берадиган 10 та одат

    8 март, 09:45

    Бахт гормони: қандай маҳсулотлар таркибида серотонин миқдорини кўп?

    8 март, 19:15

    Мигрен касаллигини келтириб чиқарадиган 5 та хавфли маҳсулот

    19 март, 14:29

    “Еган сари егим келар”: нега кўпчилик ўзини ёғли ва ширин таомлардан тия олмайди?

    27 март, 17:40

    Тирноқлардаги ўзгаришлар қандай касалликлардан дарак беради?

    31 март, 14:55

    Ҳаво ифлосланишининг болалар ривожланишига хавфи аниқланди 

    1 апрел, 22:05

    Уйқудан олдин смартфондан фойдаланиш уйқусизлик хавфини 60% га ошириши аниқланди

    2 апрел, 19:05

    Мукаммал қоматга эришиш йўлида анорексияга дучор бўлган жаҳон юлдузлари

    9 апрел, 20:15

    Соч ва тирноқларни тезроқ ўстириш ҳамда мустаҳкамлаш учун ейиш керак: биотинга бой 8 маҳсулот

    7 апрел, 13:40

    Ичаклар фаолиятидаги бузилишлардан дарак берадиган 6 та яширин белги

    11 апрел, 20:15

    Дунёдаги энг қиммат ёнғоқлардан бири — макадамия нимаси билан фойдали?

    14 май, 14:04

    Ширинлик ва зарарли маҳсулотларга ўчликдан қутулиш учун уларнинг ўрнига нима ейиш керак?

    10 май, 12:40

    Тез-тез шамоллаш, ҳолсизлик, асабийлашиш: остеопатия қандай муаммоларни ечишга ёрдам беради?

    12 май, 19:30

    Кредит ва қарзлар аслида руҳиятингизга қандай таъсир қилади?

    12 май, 16:40

    Тошкент минерал суви: Искандар Зулқарнайндан ҳозирги кунгача

    13 май, 10:30

    Газли ичимликдан озиш мумкинми: пуфакчали сувнинг ножўя таъсирлари

    14 май, 21:20

    Кето, интервал очлик, интуитив овқатланиш: қайси бири тезроқ озишга ёрдам беради?

    15 май, 08:00

    Жигар, юрак ва ошқозон душманлари: қайси озиқ-овқат маҳсулотлари бирга ейилмаслиги керак?

    15 май, 11:05

    Психиатр нима учун баъзи инсонлар доим ўзи ҳақида гапиришини тушунтирди

    15 май, 20:58

    Ёзда терини қуёшдан ҳимоя қилиш учун 8 та энг яхши SPF крем

    15 май, 22:30

    Олимлар узоқ уйқунинг кутилмаган зарарини аниқлади

    15 май, 23:20

    Буюк Британияда семиз болаларга вазнни кўрсатмайдиган тарози берилади

    16 май, 15:05
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    Замонавий Haval Jolion энди 0% муддатли тўлов шартида 


    Тошкентда халқаро финтех-ҳодиса — Visa Cashлесс Форум 2025 бўлиб ўтди 


     Coca-Cola жамғармаси ва Глобал атроф-муҳит ва технологиялар жамғармаси (ГЕТФ) “Айланма иқтисодиёт келажаги учун ҳамкорлик битими (PACТ)” ни эълон қилганлиги ҳақида маълум қилди


    Mobiuz "Меҳрибон" имтиёзли тариф режасини тақдим этди


     ADM Jizzakh Жиззахда жойлашган 5-ихтисослаштирилган муассаса тарбияланувчилари эҳтиёжи учун автобус тақдим қилди


    Tenge Bank Tenge24 иловасида янги рақамли автокредитини эълон қилди


    UCMG Амстердамда бўлиб ўтаётган Мoney 20/20 Europе халқаро финтеч кўргазмасида Ўзбекистон номидан иштирок этади


    Бектемир Residence — оилавий турмуш учун мўлжалланган уй-жой мажмуаси


    Ўзбекистон қишлоқ хўжалиги маҳсулотлари Европага йўл олмоқда


    Янги уфқлар: Centrum Air ҳафтасига икки марта Тошкентдан Бишкекка парвозларни амалга оширади


    Kapitalbank ва Visa Ўзбекистон терма жамоасининг ЖЧ-2026 саралаш ўйинини БААда тантанали равишда очишди


    UZTELECOM "Мурувват" тарифини тақдим этади: Атиги 25 000 сўм эвазига ғамхўрлик ва эътибор билан бойитилган алоқа


    Sello Ecosystem Фарғона, Андижон ва Наманганда Sello Summer Fest ёрқин фестивалини ўтказди


    Навоий инновациялар университети — келажагингизни кафолатлайдиган замонавий таълим маскани! 


    AVO'дан янги омонат: йиллик 25% гача — 6 ойда орзуингизни амалга оширинг

     

    Тавсия этамиз

    Севги ёхуд КГБ махсус операцияси — грек миллиардерига уйланган совет хизматчиси

    7 июн, 16:20

    Чумчуқларга ем бўлган бургутлар. “Ўргимчак тўри” операцияси Россия учун қанчага тушади?

    4 июн, 18:49
    Audio Icon

    Қуриб қолган кўчатлар, миллионлар шамолга учдими?

    4 июн, 15:03

    Фелдмаршалга алмаштирилмаган Сталиннинг зурриёти — “доҳий” нега ўғлини урушга юборган эди?

    3 июн, 21:10
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Америка авиакомпаниялари самолётларда Starlink хизматини ўчира бошлади

    Дунё | 8 июн, 23:55

    АҚШ ва Хитой савдо божлари борасида Лондонда учрашув ўтказади

    Дунё | 8 июн, 23:05

    Франция Германияни мағлуб этиб Миллатлар Лигаси бронза медалини қўлга киритди

    Спорт | 8 июн, 22:38

    Францияда электроскутер сабаб юзага келган ёнғинда 4 киши ҳалок бўлди

    Дунё | 8 июн, 22:10

    Тошкент марказида “Салом, Мундиал” супершоуси бўлиб ўтади

    Ўзбекистон | 8 июн, 21:52

    Шимолий Кореяда май ойида муваффақиятсизликка учраган кема қайта сувга туширилди

    Дунё | 8 июн, 21:45

    Ўзбекистон ва Қатар ўйини сабаб Тошкентнинг айрим кўчаларида ҳаракат чекланади

    Ўзбекистон | 8 июн, 21:20
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.