Асосий овқатланишлар орасида нимадир ейиш иштиёқи енгиб бўлмайдигандек туюладими? Сиз шунчаки танангиз сизга бераётган сигналларни нотўғри ўқияпсиз. Доимий очлик ҳисси ва зарарли нарсаларни истеъмол қилиш истаги, одатда, организм энергия ёки баъзи озуқа моддаларни етарли миқдорда олмаётганидан дарак беради.
Аммо организмни унинг фойдасига алдаш мумкин.
* Агар сиз қора шоколад ейишни истасангиз, демак, сизда магний етишмайди. Шоколадни четга қўйинг ва бунинг ўрнига ёнғоқ (масалан, бир ҳовуч бодом) ёки банан енг.
* Агар сиз конфет, хўрозқанд, мармелад ва бошқа ҳар қандай ширинликларни истасангиз, демак, сизда глюкоза етишмайди. Бунинг ўрнига бир нечта сабзавот ёки мева енг.
* Агар сиз картошка фри истасангиз, демак, организм энергия ва ёғлар етишмаслиги ҳақида қичқиради. Тезда рационингизга авокадо ва қайнатилган тухум қўшинг.
Изоҳ (0)