• Профилга Кириш
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12653.48
    • RUB159.75
    • EUR14871.64
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +26°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Лайфстайл Саломатлик

    Чарчоқ, асабийлик ва аритмия: магний микроэлементи танқислигининг 5 та белгиси

    Магний микроэлементи соғлиқ учун шунчалик муҳимки, у организмдаги деярли барча жараёнларга — асаб импулсларининг узатилиши, қоннинг суюқлик даражаси, юрак-қон томир тизими, фойдали моддаларнинг организмга сингиши ва яхши кайфиятга жавоб беради.

    Магнийни керакли миқдорда озиқ-овқатдан олиш мумкин, бироқ нотўғри овқатланиш, шаҳардаги турмуш тарзи, стресс ва турли яширин касалликлар магнийнинг организмга сўрилишига халақит беради. Организмда магний танқислигини аниқлашнинг энг оддий ва ишончли усули — бу қон таҳлили.

    Фото: iStock

    Магний нима учун керак?

    Магний танадаги 300 дан ортиқ кимёвий реакцияларда иштирок этувчи ҳаёт учун муҳим моддалар сирасига киради.

    Магний моддаси натрий ва калсий каби муҳим элемент бўлиб, инсон саломатлигини сақлашда катта рол ўйнайди. У юрак ва ўпканинг нормал фаолияти, қон босимини назорат қилиш, мия ва асаб тизими учун зарурдир, — дейди тиббиёт фанлари доктори, профессор Ричард Сканлан.

    Магний етишмаслигининг сабаблари

    Бир кунда аёллар 310 дан 320 мг гача, эркаклар эса 410 дан 420 мг гача магний истеъмол қилиши лозим. Тўғри парҳезга амал қилиш орқали бунга эришиш мумкин. Аммо ёғли ва шакарли маҳсулотларни кўп ейдиган инсонлар учун бунинг уддасидан чиқиш мураккаб бўлади.

    Магний етишмаслигига ярим тайёр ва колбаса маҳсулотларини истеъмол қилиш ҳам сабаб бўлади.

    Магний танқислигининг белгилари

    Фото: Freepik

    Магний етишмовчилиги асоссиз асабийлашиш, тажовузкорлик, ташвишланиш, депрессия, хотира бузилиши, терлаш, мушакларнинг спазмлари ва юрак қисқаришидаги узилишларга олиб келади. Шунингдек:

    Чарчоқ

    Магний етишмовчилигининг илк аломатларидан бири бу кучли, тез-тез такрорланадиган ва тушунарсиз чарчоқдир.

    Бош оғриғи ва мигрен

    Магний танқис бўлган танада неврологик симптомлар келиб чиқади. Неврологик депрессия эса мия фаолиятида бузилишларга сабаб бўлади.

    Кўнгил айниши ва қайт қилиш

    Ичак қисқаришига жавоб берадиган магний микроэлементи етишмаса, тез-тез кўнгил айниши, ошқозонда бузилишлар ва иштаҳанинг йўқолиши кузатилади.

    Муҳим: магнийнинг ҳаддан ташқари дозаси ҳам шунга ўхшаш симптомларни келтириб чиқариши мумкин.

    Юрак ритмининг бузилиши

    Магний қон томирлари ва юрак мушакларининг қисқаришига ёрдам беради. Унинг танқислиги аритмияни келтириб чиқаради.

    Оёқ-қўлларда увишиш ва спазмлар

    Магний нейро-симпатик тизимга таъсир кўрсатгани сабабли, унинг танқислиги оёқ ва қўлларда увишиш ҳамда спазмларни келтириб чиқариши мумкин.

    15.05.2024, 15:50   Изоҳ (0)   10827
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Организмда магний танқислиги натижасида қандай ўзгаришлар юз беради?

    30.08.2023, 13:09

    Темир моддасига бой 12 та табиий маҳсулот

    19.02.2024, 19:05

    Асаб толаларини мустаҳкамлашда муҳим бўлган витаминлар

    29.04.2024, 13:32

    Жазирамадан ҳимоя қилади, соғлиққа зиён келтиради: кондиционер туфайли ривожланадиган касалликлар

    15.05.2024, 14:50

    Ўзининг шахсий косметика брендига асос солган машҳурлар

    15.05.2024, 12:50

    Фото: Голливуд юлдузлари ва уларнинг оналари

    15.05.2024, 10:49
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    Yandex Music’да жазирама кайфият учун махсус “Чилла” бўлими пайдо бўлди


    Навоий инновациялар университети 2 миллиард сўмлик грант дастурини эълон қилди 


    Kia Sonet ва ADM Global: Ўзбекистон автомобиль кластерини маҳаллийлаштирилишига   қарийб 260 млн АҚШ доллари миқдорида сармоя


    “Бизнесни ривожлантириш банки” БМТ Тараққиёт Дастури билан ҳамкорлик қилади


    Вақт синовидан ўтган тармоқ: 33 йиллик фаолият, 12 миллион фойдаланувчи танлови ва мобил алоқанинг янги архитектураси


    Mobiuz — 8 миллиондан ортиқ абонентлар танлови 



    ОКМКда янги сулфат кислота цехи қурилмоқда



    Visa Kapitalbank билан Хитойга: WeChat Pay ва Alipay орқали нақд пулсиз тўловлар – эркин, осон ва хавфсиз


    “Ўзбекинвест” суғурта компанияси 2025 йилнинг I ярим йиллиги якунларини эълон қилди


    Ўзбекистонда тиббий суғурта нима учун зарур: шифокор қараши ва Нео Insurance тажрибаси


    Мирзо Улуғбек туманида жойлашган йирик кўчмас мулк аукционга қўйилди


    Суғурта соҳасидаги узоқ кутилган ислоҳотлар: манфаатлар қонун ҳимоясида 


    Бизнес ва тадбиркорлик олий мактаби магистратура дастурларига қабул жараёнлари давом этаётганини маълум қилади

     

    Тавсия этамиз

    Audio Icon

    Андижонча ҳотамтойлик: “Дунё садолари”га сарфланаётган миллиардлар ва шубҳали шартномалар

    24 июл, 21:25

    “Россия аллақачон катта оғалик мақомини йўқотиб бўлди”. Украина уруши постсовет ҳудудида нималарни ўзгартирди?

    24 июл, 15:15

    Нилдан Фрот дарёсигача: махфийликдан тобора реалликка айланиб бораётган “Катта Исроил” концепцияси

    22 июл, 12:22

    КГБ сохталаштирган жиноят – СССР парчаланиши арафасида ўлим жазоси берилган қария ким эди?

    21 июл, 21:06
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Президент ҳузуридаги Хавфсизлик кенгашининг уч мулозими ишдан олинди

    Ўзбекистон | 25 июл, 23:40

    “Манчестер Сити” собиқ футболчисини ортга қайтаради — Романо

    Спорт | 25 июл, 22:50

    Давлат олийгоҳлари учун квоталар тасдиқланди

    Ўзбекистон | 25 июл, 22:39

    “Америкаликларнинг 53 фоизи Эпштейн иши Трамп туфайли эълон қилинмаяпти деб ҳисоблайди” — сўровнома

    Дунё | 25 июл, 22:15

    “Канада Фаластин давлатининг БМТда тан олинишига интилмоқда” — Марк Карни

    Дунё | 25 июл, 21:53

    ESPN. Дунёнинг энг яхши бокcчилари рейтинги янгиланди

    Спорт | 25 июл, 21:45

    Бразилия АҚШни президентга қарши тўнтариш тайёрлашда гумон қилмоқда

    Дунё | 25 июл, 21:27

    Москвада 50 ёшли ногиронни ўлдирган ўзбекистонлик мигрантга жиноят иши қўзғатилди 

    Дунё | 25 июл, 20:50
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.