Нотўғри овқатланиш вақт ўтиши билан ошқозон-ичак трактида жиддий муаммоларни келтириб чиқариши мумкин. Гастроэнтеролог-шифокор таомномада клетчатка ва сувнинг етишмаслиги, шунингдек, ёғли ва қовурилган маҳсулотларни ҳаддан ташқари кўп истеъмол қилиш айниқса хавфли деб ҳисобланишини тушунтирди.
Мутахассиснинг таъкидлашича, клетчатка нормал овқат ҳазм қилишни таъминлаш учун жуда муҳим элементдир. У юмшоқ нажаснинг шаклланишига ҳамда организмга ичакларнинг мунтазам ишлашини йўлга қўйишга ёрдам беради. Акс ҳолда, овқат толаларининг етишмаслиги қабзият ва ошқозон-ичак трактининг бошқа муаммоларига олиб келиши мумкин.
Бундан ташқари, мутахассис сув тўлақонли овқатланишнинг ажралмас қисми эканлигига эътибор қаратди. Суюқлик етишмаслиги сувсизланишни келтириб чиқариши ва овқат ҳазм қилиш жараёнини сезиларли даражада мураккаблаштириши мумкин, бу эса умумий ҳолатга салбий таъсир кўрсатади.
“Ёғли овқатлар, айниқса, таркибида тўйинган ёғлар ва трансёғлар бўлса, яхши ҳазм бўлмайди ва ичакларда яллиғланишни келтириб чиқариши мумкин. Бундай маҳсулотлар овқат ҳазм қилиш тизимига қўшимча юклама беради ва яра касаллиги ёки колит каби сурункали касалликлар хавфини оширади”, деди мутахассис.
Шифокорнинг таъкидлашича, ортиқча шакар ва рафинацияланган углеводлар ичак микрофлорасига зарар етказади, бу эса патоген бактерияларнинг кўпайиши учун қулай шароит яратади. Бу дисбактериоз, шиш ва таъсирланган ичак синдромига олиб келиши мумкин.
Шифокор шунингдек, кўпинча етарлича баҳоланмайдиган зарарли одатлар ва маҳсулотларга эътибор қаратди. Алкоголь ва кофеин ичак шиллиқ қаватини сезиларли даражада зарарлаши ва яллиғланиш жараёнларини келтириб чиқариши мумкин. Таркибида сунъий қўшимчалар — консервантлар, бўёқлар ва таъм кучайтиргичлар бўлган қайта ишланган маҳсулотлар ҳам хавфлидир.
Мувозанатли овқатланиш бутун организм саломатлигининг асосидир. Мутахассис рационга ичакнинг соғлом микрофлорасини қўллаб-қувватлайдиган ва унинг ҳимоя функцияларини мустаҳкамлайдиган пребиотиклар ва пробиотикларни киритишни тавсия қилди.
Изоҳ (0)