• Профилга Кириш
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12634.34
    • RUB162.37
    • EUR14821.34
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +23°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    Гастроэнтеролог маслаҳати: Ошқозон-ичак тизимига зарар етказадиган озиқ-овқат маҳсулотлари

    Овқат ҳазм қилиш органларининг ҳолати кўплаб омилларга боғлиқ. Аммо биринчи навбатда нима еб-ичаётганимизга. Ошқозон-ичак тракти муаммолари — оғриқ ва ноқулайлик баъзан соғлом овқатлардан ҳам пайдо бўлиши мумкин. Шу боис диетангизга алоҳида эътибор қаратиш лозим.

    Албатта, вақти-вақти билан зарарли ва шу билан бирга, мазали бўлган таомлар, фастфудлар истеъмол қилишингиз табиий. Асосийси, буни тез-тез такрорланувчи одатга айлантирмасликдир. Бундан ташқари, овқат ҳазм қилиш нуқтаи назаридан зарарсиз кўринадиган, аммо овқат ҳазм қилиш трактини ҳалокатга олиб борадиган турли тоифадаги озиқ-овқатлардан қочиш керак.

    Гастроэнтеролог Сармед Сами ушбу 3 та озиқ-овқат тоифасидан, айниқса, эҳтиёт бўлишга чақиради. Мутахассис уларни умуман истеъмол қилмасликни ва “тоза” таркибга эга бўлган соғлом аналогларини қидиришни тавсия қилади.

    Қайта ишланган гўшт

    Колбаса, сосиска, умуман қайта ишланган турли-туман гўшт турлари бутун дунёдаги миллионлаб одамлар нонуштасининг ажралмас қисмидир. Ушбу тоифадаги озиқ-овқатнинг тузи юқори бўлганлиги сабабли хавфлидир: тузни кўпайтириш ичакдаги лактобактерияларнинг маълум штаммларини йўқ қилади.

    Аммо қайта ишланган гўшт маҳсулотларининг асосий зарари уларнинг таркибидаги нитрат ва нитритлардир. Ичакларга тушгач бу моддалар нитрозаминларга айланади. Бу колоректал саратон ривожланишини қўзғатадиган бирикма ҳисобланади.

    “Бундан ташқари, колбаса таркибидаги ёғларнинг кўп миқдори зарарли бактерияларнинг кўпайишига олиб келиши ва ичакларда яллиғланишни келтириб чиқариши мумкин”, — деб қўшимча қилади доктор Сами.

    Юқори даражадаги ёғли сут маҳсулотлари

    Сут оқсил ва калсийга бой, аммо ҳамма учун эмас. Аввало, бу лактоза интолеранси билан боғлиқ — гастроэнтерологнинг ҳисоб-китобларига кўра, бу ҳолат катталарнинг деярли 90 фоизида у ёки бу даражада учрайди.

    Албатта, эрталабки қаҳваларда озгина сут ёки қаймоқ зарар келтириши даргумон. Аммо агар тез-тез ошқозонингизда оғриқни ҳис қилсангиз, дам бўлиб, метеоризмдан азият чексангиз, сут маҳсулотларини диетангиздан чиқариб ташлашга ҳаракат қилинг ва қандай ўзгаришлар юз беришини кузатинг.

    Мутахассиснинг фикрича, ёғ миқдори юқори бўлган сут маҳсулотлари, масалан, қаймоқ, сариёғ ва қаттиқ пишлоқлар овқат ҳазм қилишга салбий таъсир қилади.

    “Тўйинган ёғнинг юқори миқдори ичакда сафро кислоталари ишлаб чиқаришни кўпайтиради, бу бутун ошқозон-ичак трактининг микробиомасига таъсир қилади ва бифидобактерияларни камайтиради”, — деб тушунтиради шифокор.

    Тайёр овқатлар

    Ҳа, бу ҳамма учун қулай ва кўп вақтни тежайди. Аммо туз, шакар, сариёғ ва консервантлар кўп бўлмаган тайёр овқатларни топиш деярли имконсиз. Кўчилик тушлик ёки кечки кечки овқатга куч сарфламаслик учун кўпинча тайёр таомлар сотиб олишни маъқул кўради. Бунда овқат ҳазм қилиш тизимига қанча ингредиентлар зарар етказишини тасаввур қилишнинг ўзи қўрқинчли.

    “Бундай юқори даражада қайта ишланган овқатлар организмдаги метаболик жараёнларни ўзгартиради. Бундай озиқ-овқатларга бой парҳез бора-бора 2-тоифа қандли диабет, юрак-қон томир касалликларини келтириб чиқаради”, — дея хулоса қилади Сармед Сами.

    15.05.2023, 17:37   Изоҳ (0)   8235
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Озиқ-овқатларни зарарли маҳсулотга айлантирадиган 7 та хато

    26.04.2023, 20:41

    Нима учун ёғли овқатлар юрак ва қон томирлар учун зарарли?

    04.05.2023, 21:40

    На гамбургер ва на картошка фри: шифокор организм учун энг зарарли бўлган фастфуд турини очиқлади

    05.05.2023, 20:50

    Болани логопед кўригига олиб бориш зарурлиги ҳақида огоҳлантирадиган 4 та белги

    15.05.2023, 12:48

    Ошқозон оғриб қолганда уй шароитида қандай йўл тутиш керак?

    15.05.2023, 09:30

    Овқатдан сўнг кўнгил айниса: нохуш ҳолатни бартараф этиш учун нима қилиш керак?

    13.05.2023, 15:30
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    BI Sad’O Business лойиҳасида очиқ эшиклар куни бўлиб ўтди ва ЧИЛЛА акцияси бошланди


    Ипотекага хонадон, совға сифатида эса — омборхона!


    Ўзбекистонда янгиланган HAVAL H6 расман ишга туширилди


    “КАФОЛАТ суғурта компанияси” АЖнинг молиявий барқарорлик рейтинги “Fitch Ratings” томонидан “Ижобий” прогнози билан “Б+” даражасида тасдиқланди


    Centrum Air 25 июлдан Тошкент — Сеул тўғридан-тўғри рейсларини бошлайди 


    Beeline Uzbekistan ҳудудларда рақамли ривожланишни жадаллаштирмоқда


    Туризмдаги трендлар 2025: Хитойда Марказий Осиёга – Қозоғистон, Ўзбекистон, Қирғизистонга қизиқиш ўсмоқда


    Ипак Йўли Банкдан Tradeloan: халқаро битимларни молиялаштириш


    Нео Insurance — суғурта бозоридаги рақамли ўзгаришларнинг 2 йиллик натижаси 


    Kia Ўзбекистон бозорини эгалламоқда: 2025 йилнинг биринчи ярмида рекорд даражадаги сотувлар


    Central Asian University RUR ва THE Impact Rankings 2025 халқаро рейтингларида ўз мавқеини мустаҳкамламоқда


    Ўзбекистон Миллий банки халқаро капитал бозорида 400 млн АҚШ долларлик облигацияларни муваффақиятли жойлаштирди


    Чиқим ва кирим: назорат сари илк қадам


    InfinBANK’дан VISA картаси энди Swoo Pay иловасида


    Ичкаридан назар: Imzo фабрикаси қандай ишлайди?

     

    Тавсия этамиз

    Кремль соясидаги жумбоқлар: сирли равишда вафот этган россиялик тадбиркор ва амалдорлар

    10 июл, 20:40

    Исроилнинг Ғазодаги қирғини ягона эмас: Инсоният тарихидаги энг йирик геноцидлар қандай содир бўлганди?

    10 июл, 19:12

    Patriot: Исроил воз кечган, Украина эса кўпроғига эга чиқишни истаётган ярим асpлик тизим ҳақида нималар маълум?

    8 июл, 20:45

    “Ўлим шарбати”: СССРда Сталиндан сўнг иккинчи қудратли шахс номи берилган қурол қандай пайдо бўлганди?

    6 июл, 15:23
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    АҚШда Трампга қарши терговларга ёрдам берган ходимлар ишдан бўшатилди

    Дунё | 12 июл, 23:50

    “Ҳеч кимдан қўрқмайман” — Тошкентда тадбиркор болалар майдонини эгаллаб олди, аҳоли норози

    Ўзбекистон | 12 июл, 23:37

    “Барча заправкаларда электр қувватлагичлар ўрнатилади” — транспорт вазири Илҳом Маҳкамов

    Ўзбекистон | 12 июл, 23:27

    Ҳиндистонда россиялик аёл икки боласи билан чангалзорда яшаётгани аниқланди

    Дунё | 12 июл, 23:10

    Аббосбек Файзуллаев ва “ЦСКА” — Россия Суперкубоги соҳиби (видео)

    Спорт | 12 июл, 22:42

    Францияда Янги Каледония номли янги давлат тузиш тўғрисида битим имзоланди

    Дунё | 12 июл, 22:35

    Сунъий интеллект орқали ҳаётингизни осонлаштиришнинг 9 та усули

    Лайфстайл | 12 июл, 22:00

    Дональд Трамп Клублар ўртасидаги ЖЧ финалида қатнашади

    Спорт | 12 июл, 21:35
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.