Идеал вазн ва қоматга интиладиган аёллар ўз мақсадига етишиш учун баъзан радикал методга ўтишга қарор қилади ва жиддий парҳез турларини синаб кўради. Бироқ бир ҳафтада 3 килограмм йўқотиш ҳақидаги тавсияларга амал қилиш соғлиқ учун жиддий оқибатларга олиб келиши мумкин.
1. Иммунитетнинг пасайиши ва ҳолсизлик
Оқсиллар танамизнинг асосий қурилиш материалидир. Улар ҳужайралар ўсиши ва тикланиши, ферментлар ва гормонларнинг ишлаши, мушак массаси ва иммунитетни меъёрда ушлаш учун жавобгардир. Рациондан оқсилларни чиқариб ташлаш темир танқислиги, камқонлик, заиф иммунитет ва турли шишлар пайдо бўлишига олиб келади.
Ёки аксинча, ортиқча оқсил буйракда тош ҳосил бўлишига, суяк тўқималарининг заифлашишига сабаб бўлади. Демак, ҳар қандай парҳезда меъёр муҳим.
2. Гормонлар ва репродуктив тизим билан боғлиқ муаммолар
Фойдали ёғлар бош мия фаолияти, асаб тизими ҳамда барча гормонларни тартибга солиш учун зарурдир. Улар А, Д, Э ва К витаминларини ўзлаштиришга ёрдам беради, метаболизмни ва репродуктив саломатликни қўллаб-қувватлайди. Рациондан фойдали ёғларни олиб ташлаш аёлларда ҳайз даври билан боғлиқ муаммоларни, витаминлар етишмаслигини ва асабийликни келтириб чиқаради.
3. Асаб тизимининг толиқиши
Углеводларни чеклаш энг машҳур парҳез амалиётларидан бири, аммо айни пайтда энг зарарли ҳам ҳисобланади. Углеводлар мия учун асосий энергия манбаи ҳисобланади. Уларнинг етишмаслиги организмда қувватнинг йўқолишига, хотиранинг бузилишига, диққатнинг пасайишига ва ҳатто депрессив ҳолатларга олиб келади.
4. Қисқа муддатли натижалар — узоқ муддатли муаммолар
Ҳар қандай парҳез калория танқислиги орқали озишга олиб келади. Парҳезни тугатгач, инсон аввалги овқатланиш тартибига қайтиши биланоқ, унинг вазни ҳам яна эски ҳолатга келади. Тана вазнидаги бундай кескин ўзгаришларнинг доимий давом этиши метаболизм, юрак ва жигар фаолиятига салбий таъсир кўрсатади.
5. Юрак-қон томир касалликлари хавфининг ортиши
Кето парҳези каби юқори диеталар тўйинган ёғлар истеъмолининг кескин ортишини англатади. Бу эса холестерин даражасининг ошишига олиб келади. Натижада атеросклероз ва юрак-қон томир касалликлари ривожланиш хавфи ортади.
Кето ёки кетогеник диетаси — бу юқори ёғли, паст углеводли ва ўртача миқдорда оқсилли парҳез туридир. Унинг асосий мақсади, организмни “кетоз” ҳолатига ўтказишдир. Кетоз — бу тананинг углеводлар ўрнига ёғлардан энергия манбаи сифатида ишлатиш ҳолатидир.
6. Сурункали хасталикларнинг кучайиши
Ортиқча вазндан халос бўлишнинг энг машҳур, аммо ўта хавфли усулларидан бири бу шарбатли детоксдир. Бир ҳафтада 5 килограммга озишни ваъда берадиган бундай шарбатлар албатта кўпчиликнинг эътиборини тортади ва ҳатто натижа ҳам кўрсатади. Бироқ бундай парҳез гастрит, ошқозон яраси, панкреатит ва юрак-қон томир касалликларининг кучайишига олиб келади.
7. Суяк мўртлашиши
Рациондаги ёғлар ва оқсилларни чеклаш суяк саломатлигига жиддий зарар етказади, чунки оқсиллар суяк тўқимасининг асосий қисмини ташкил қилади. Уларнинг мустаҳкамлиги учун фойдали ёғлар ҳамда Д ва К каби ёғда эрийдиган витаминларни жавоб беради. Тана ушбу муҳим элементларни етарли даражада қабул қилмаганда, у суяк тўқимасидан калций ва фосфорни ола бошлайди. Бу эса суякларнинг заифлашишига ва ҳатто остеопорозга олиб келади.
8. Кучли стресс
Қатъий чекловларга тўла ҳар қандай парҳез стрессга олиб келиши муқаррар. Парҳез тутаётган тана калория ва озуқа моддаларининг етишмаслигини организм фаолиятига таҳдид сифатида қабул қилади ва бу ҳақда бош мияга сигнал беришни бошлайди. Натижада одам тушкунликка тушиб қолади.
9. Қуруқ тери, синувчан сочлар ва тирноқлар
Тана овқат орқали етарли витамин ва минералларни олмаганида, бу ташқи кўринишимизда акс этади. Тери оқаради ва қуруқлашади, сочлар мўрт ва синувчан бўлиб қолади, тирноқлар ҳолати ҳам ёмонлашади.
10. Овқат ҳазм қилиш тизимида бузилишлар
Кето парҳези ва бошқа кам углеводли диеталар ўсимлик толасига бой маҳсулотларни чеклашга чақиради. Бундай усуллар қабзият, қорин дам бўлиши каби турли ноқулайликларни туғдиради. Ўсимлик толаси ичаклар саломатлиги учун зарурдир ва уларнинг танқислиги ичак микрофлорасига шикаст етказади.
Хулоса қилиб айтганда, ҳар қандай парҳезга амал қилишда меъёрга амал қилиш турли хил ножўя таъсирларнинг олдини олади. Масалан, Гарвард олимлари косадаги бир порция таомни қуйидагича тақсимлашни тавсия қилади: унинг таркибида 50% сабзавотлар, 25% оқсиллар, 25% мураккаб углеводлар бўлиши лозим.
Изоҳ (0)