• Профилга Кириш
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12557.56
    • RUB159.44
    • EUR14809.13
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +42°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Лайфстайл Аёллар саҳифаси Саломатлик

    Иммунитетни пасайтиради, камқонликка олиб келади: қатъий парҳез сабаб юзага келиши мумкин бўлган 10 та ножўя ҳолат

    Идеал вазн ва қоматга интиладиган аёллар ўз мақсадига етишиш учун баъзан радикал методга ўтишга қарор қилади ва жиддий парҳез турларини синаб кўради. Бироқ бир ҳафтада 3 килограмм йўқотиш ҳақидаги тавсияларга амал қилиш соғлиқ учун жиддий оқибатларга олиб келиши мумкин.

    Фото: Freepik

    1. Иммунитетнинг пасайиши ва ҳолсизлик

    Оқсиллар танамизнинг асосий қурилиш материалидир. Улар ҳужайралар ўсиши ва тикланиши, ферментлар ва гормонларнинг ишлаши, мушак массаси ва иммунитетни меъёрда ушлаш учун жавобгардир. Рациондан оқсилларни чиқариб ташлаш темир танқислиги, камқонлик, заиф иммунитет ва турли шишлар пайдо бўлишига олиб келади.

    Ёки аксинча, ортиқча оқсил буйракда тош ҳосил бўлишига, суяк тўқималарининг заифлашишига сабаб бўлади. Демак, ҳар қандай парҳезда меъёр муҳим.

    2. Гормонлар ва репродуктив тизим билан боғлиқ муаммолар

    Фойдали ёғлар бош мия фаолияти, асаб тизими ҳамда барча гормонларни тартибга солиш учун зарурдир. Улар А, Д, Э ва К витаминларини ўзлаштиришга ёрдам беради, метаболизмни ва репродуктив саломатликни қўллаб-қувватлайди. Рациондан фойдали ёғларни олиб ташлаш аёлларда ҳайз даври билан боғлиқ муаммоларни, витаминлар етишмаслигини ва асабийликни келтириб чиқаради.

    3. Асаб тизимининг толиқиши

    Углеводларни чеклаш энг машҳур парҳез амалиётларидан бири, аммо айни пайтда энг зарарли ҳам ҳисобланади. Углеводлар мия учун асосий энергия манбаи ҳисобланади. Уларнинг етишмаслиги организмда қувватнинг йўқолишига, хотиранинг бузилишига, диққатнинг пасайишига ва ҳатто депрессив ҳолатларга олиб келади.

    4. Қисқа муддатли натижалар — узоқ муддатли муаммолар

    Фото: Freepik

    Ҳар қандай парҳез калория танқислиги орқали озишга олиб келади. Парҳезни тугатгач, инсон аввалги овқатланиш тартибига қайтиши биланоқ, унинг вазни ҳам яна эски ҳолатга келади. Тана вазнидаги бундай кескин ўзгаришларнинг доимий давом этиши метаболизм, юрак ва жигар фаолиятига салбий таъсир кўрсатади.

    5. Юрак-қон томир касалликлари хавфининг ортиши

    Кето парҳези каби юқори диеталар тўйинган ёғлар истеъмолининг кескин ортишини англатади. Бу эса холестерин даражасининг ошишига олиб келади. Натижада атеросклероз ва юрак-қон томир касалликлари ривожланиш хавфи ортади.

    Кето ёки кетогеник диетаси — бу юқори ёғли, паст углеводли ва ўртача миқдорда оқсилли парҳез туридир. Унинг асосий мақсади, организмни “кетоз” ҳолатига ўтказишдир. Кетоз — бу тананинг углеводлар ўрнига ёғлардан энергия манбаи сифатида ишлатиш ҳолатидир.

    6. Сурункали хасталикларнинг кучайиши

    Фото: Freepik

    Ортиқча вазндан халос бўлишнинг энг машҳур, аммо ўта хавфли усулларидан бири бу шарбатли детоксдир. Бир ҳафтада 5 килограммга озишни ваъда берадиган бундай шарбатлар албатта кўпчиликнинг эътиборини тортади ва ҳатто натижа ҳам кўрсатади. Бироқ бундай парҳез гастрит, ошқозон яраси, панкреатит ва юрак-қон томир касалликларининг кучайишига олиб келади.

    7. Суяк мўртлашиши

    Рациондаги ёғлар ва оқсилларни чеклаш суяк саломатлигига жиддий зарар етказади, чунки оқсиллар суяк тўқимасининг асосий қисмини ташкил қилади. Уларнинг мустаҳкамлиги учун фойдали ёғлар ҳамда Д ва К каби ёғда эрийдиган витаминларни жавоб беради. Тана ушбу муҳим элементларни етарли даражада қабул қилмаганда, у суяк тўқимасидан калций ва фосфорни ола бошлайди. Бу эса суякларнинг заифлашишига ва ҳатто остеопорозга олиб келади.

    8. Кучли стресс

    Қатъий чекловларга тўла ҳар қандай парҳез стрессга олиб келиши муқаррар. Парҳез тутаётган тана калория ва озуқа моддаларининг етишмаслигини организм фаолиятига таҳдид сифатида қабул қилади ва бу ҳақда бош мияга сигнал беришни бошлайди. Натижада одам тушкунликка тушиб қолади.

    9. Қуруқ тери, синувчан сочлар ва тирноқлар

    Фото: Freepik

    Тана овқат орқали етарли витамин ва минералларни олмаганида, бу ташқи кўринишимизда акс этади. Тери оқаради ва қуруқлашади, сочлар мўрт ва синувчан бўлиб қолади, тирноқлар ҳолати ҳам ёмонлашади.

    10. Овқат ҳазм қилиш тизимида бузилишлар

    Кето парҳези ва бошқа кам углеводли диеталар ўсимлик толасига бой маҳсулотларни чеклашга чақиради. Бундай усуллар қабзият, қорин дам бўлиши каби турли ноқулайликларни туғдиради. Ўсимлик толаси ичаклар саломатлиги учун зарурдир ва уларнинг танқислиги ичак микрофлорасига шикаст етказади.

    Хулоса қилиб айтганда, ҳар қандай парҳезга амал қилишда меъёрга амал қилиш турли хил ножўя таъсирларнинг олдини олади. Масалан, Гарвард олимлари косадаги бир порция таомни қуйидагича тақсимлашни тавсия қилади: унинг таркибида 50% сабзавотлар, 25% оқсиллар, 25% мураккаб углеводлар бўлиши лозим.

    16 январ, 17:55   Изоҳ (0)   6131
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email
    #парҳез#диета

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Семириб кетмаслик учун қандай овқатланиш лозим? Озғин аёлларнинг 10 та фойдали одати

    07.02.2023, 11:43

    Ўзингизни қийнамасдан тўғри овқатланишни ўргатадиган 9 та лайфхак

    24.03.2023, 13:56

    Диета қилмасдан туриб озганларнинг 7 та ҳийласи

    28.04.2023, 12:12

    Юзга кирай десангиз: Узоқ умр кўриш бўйича рекорд ўрнатган мамлакатлар диетаси

    30.05.2023, 12:30

    Операциядан кейинги парҳез: қайта оёққа турғизадиган озиқ-овқатлар

    20.06.2023, 17:33

    Диетада бўлсангиз, унутинг: юқори калорияга эга мевалар

    05.07.2023, 15:19

    Cleen Sleeping: диета ва жисмоний машқларсиз озишга ёрдам берадиган соғлом уйқу ҳақида

    09.09.2023, 16:53

    Иордания қироличаси Рания ал-Абдулланинг бир хил вазнда юришининг сири нимада?

    03.10.2023, 17:17

    Ўсмирларда учрайдиган семизлик: хавотирга асос борми ва нима қилиш керак?

    24.11.2023, 16:48

    69 ёшли пенсионер аёл биргина маҳсулот орқали 30 килога озди

    27.02.2024, 15:10

    Қанча истеъмол қилсангиз ҳам семиртирмайдиган 15 та маҳсулот

    01.04.2024, 12:48

    Тэз семиртирадиган энг зарарли ширинликлар: уларни умуман истеъмол қилмаганингиз маъқул

    14.06.2024, 14:30

    Ёғ босган жигарни даволаб, ортиқча вазндан халос бўлишга ёрдам берадиган самарали маслаҳатлар

    21.06.2024, 10:21

    Хоакин Феникс, Киллиан Mёрфи ва фильмдаги образи учун кўплаб қийинчиликларни бошдан кечирган актёрлар

    20.09.2024, 14:57

    13 йил “запрет”да бўлган ва сўнгги йилларда ташқи кўриниши тубдан ўзгарган Озода Нурсаидова 50 ёшда (фото, видео)

    10.10.2024, 13:40

    Олти ой давомида ун маҳсулотлари истеъмол қилинмаса, организмда қандай ўзгаришлар бўлади?

    11.10.2024, 12:40

    Чиа уруғи ҳақида ҳақиқатлар: у ростдан ҳам оздирадими ва нимаси билан хавфли?

    10.10.2024, 14:47

    “Ҳаммаси ширинликни кўп ейишдан”. Қандли диабет ҳақида тиббиёт инкор этадиган хато фикрлар

    15.10.2024, 13:35

    Озиш вақтида нон ейиш мумкинми? Диетолог ушбу баҳсли саволга жавоб берди

    18.10.2024, 15:36

    Таниб бўлмас даражада вазн ташлаган ҳинд актрисалари (фото)  

    26.10.2024, 23:50

    Ҳар куни сули ёрмаси истеъмол қилинса, организмда қандай ўзгаришлар юз беради? 

    04.11.2024, 09:25

    Инсульт кафолатланади: қайси маҳсулот қон томирлари учун зарарли? 

    06.11.2024, 13:33

    Мeтаболизм секинлашганининг белгилари: 40 ёшдан ошган ҳар бир аёл буни билиши керак

    22.11.2024, 13:30

    Жуда кўп мандарин истеъмол қилиш оқибатлари: ортиқча цитрус кимларга мумкин эмас?

    11.12.2024, 17:49

    Озиш учун барча ҳаракатлар бесамар бўлишига 11 та асосий сабаб

    18.12.2024, 16:40

    Ҳатто кичик жароҳатлар ҳам хавфли: қандли диабет ҳақидаги долзарб саволларга эндокринолог жавоб берди

    19.12.2024, 11:45

    Женнифер Лопеснинг ёшлик сири: хонанда гўзаллигини сақлаб қолиш учун қандай нонушта қилади?

    25.12.2024, 09:50

    Майонез ёки кетчуп: қайси бири фойдалироқ? 

    25.12.2024, 17:50

    Кўп овқат еб юбормасликнинг оддий усули: байрам кунлари асқатадиган тавсиялар

    30.12.2024, 15:49
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    Имзодан Engelberg премиум ромлари ҳашаматликнинг тимсолидир


    Фақат текширилган фойдаланувчилар: нима учун тўлов иловалари  шахсни тасдиқлашни сўрайди


    Ҳудудий электр тармоқлари” АЖ Fitch Ratings агентлигининг халқаро кредит рейтингини “BB, барқарор” даражасига оширди


    Фарғона вилоятида мўл ҳосил: фермерлар 95 центнердан ортиқ ғалла етиштирди 


    Kapitalbank инвестициялари – Ўзбекистон ёшлари келажагига сармоя


    NRG Uzbekistan замонавий ва кенг мажмуа — Мафтун Макон турар жой мавзесини қуриш бўйича улкан лойиҳани амалга оширмоқда


    Смарт Business ва UZCARD Фарғона тадбиркорлари учун янги имкониятлар эшигини очмоқда 


    HONOR илҳомлантирувчи AI технологияларга эга HONOR 400 сериясини тақдим этди


    “Ўзбекгидроэнерго” АЖнинг халқаро кредит рейтинги ББ (барқарор) даражасига кўтарилди


    Fitch Kapitalbankнинг рейтингини "Ижобий" прогноз билан тасдиқлади


    “АлоқаБанк” ёшлар билан ишлашга оид дастурларни кенгайтирмоқда


    Инфляция ва жамғармалар: Нега пул ўз қийматини йўқотади?


    SonetUzStyle – ижодий контент учун Kia Sonet совға қиламиз


    Fitch Ratings “Бизнесни ривожлантириш банки” АТБ кредит рейтингини оширди 


    NRG Uzbekistan 60 гектар майдонда "шаҳар ичида шаҳар" кенг кўламли турар-жой лойиҳасини ишга туширмоқда

     

    Тавсия этамиз

    “Эришиб бўлмайдиган балл белгилангани йўқ” — “Эл-юрт умиди” жамғармаси ижрочи директори

    4 июл, 22:11

    “АҚШ ўйиндан чиқмоқчи”. Украина Қўшма Штатлар ёрдамисиз қаергача бора олади?

    4 июл, 19:55

    Исроил АҚШга ҳужум қилган кун: ўнлаб америкаликларни ўлдириш бу англашилмовчилик эдими ёки фитна?

    2 июл, 19:45

    НАТО тарихи – дунёдаги энг қудратли ҳарбий ташкилотнинг обрўси пасаймоқдами?

    26 июн, 20:31
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Маош минг еврогача: ўзбекистонлик аёллар Словакияга ишга таклиф қилинмоқда 

    Ўзбекистон | 5 июл, 12:45

    Тошкент вилоятида 7 ёшли бола онаси ва ўгай отаси томонидан калтакланди

    Ўзбекистон | 5 июл, 12:22

    Андижонда хотинини кўчада ўлдириб, қочиб кетган эркак ушланди 

    Ўзбекистон | 5 июл, 11:30

    Зеленский Трамп Украинага ҳаво ҳужумидан мудофаа масаласида ёрдам бермоқчи эканлигини айтди

    Дунё | 5 июл, 10:33

    Клублар ўртасидаги ЖЧ. “Флуминенсе” “Ал-Ҳилол”ни мағлуб этиб, ярим финалга йўл олди

    Спорт | 5 июл, 10:12

    Москва вилоятидаги Озарбайжон диаспораси раҳбари Россия фуқаролигидан маҳрум қилинди

    Дунё | 5 июл, 09:52

    Самарқандга узатилган андижонлик қиз келинлик хонадонидан ўлик ҳолда олиб келинди 

    Ўзбекистон | 5 июл, 09:17
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.