Иордания қироличаси нафислик намунаси ҳисобланади. Аммо қандай қилиб Рания ҳаёти давомида қоматини идеал сақлашга муваффақ бўлди? Бунинг сири — махсус парҳезда.
53 ёшли қиролича Рания доимо диққат марказида. Жамоатчилик нафақат унинг юриш-туриши, балки гардероби ва образига ҳам қизиқади. Тўрт фарзанднинг онанинг ёш кўриниши кўпларда қизиқиш уйғотади. Қандай қилиб Иордания қироличаси ҳаёти давомида бир хил вазнни сақлаб қолади?
Мутахассисларнинг фикрига кўра, Рания глицемик индексга асосланган диетага риоя қилади. Ушбу диета озиқ-овқатларнинг қондаги шакар даражасига қандай таъсир қилишига асосланади. Бу нафақат сиз истеъмол қиладиган овқатларни, балки уларни қандай тайёрлашни ҳам ҳисобга олади. Паст глицемик индексли диеталар калория ёқилишига ёрдам беради ва нафақат вазн йўқотиш, балки холестеринга қарши курашишда ҳам ёрдам беради.
Диетолог Жулиет Келлоу озишнинг ушбу усули ҳақида шундай дейди: “Диета ҳақиқатан ҳам оддий ва албатта натижа беради. Агар овқатланишингизни кескин чекламасдан мувозанатли, соғлом овқатланиш орқали вазн йўқотишни истасангиз, сизга паст глицемик диета керак”.
ГИ диетаси вазн йўқотиш учун машҳур восита бўлиб, озиқ-овқатларни глицемик индексга қараб таснифлайди ёки углеводларнинг кичик бир қисми қондаги қанд миқдорини назорат қилади. Тизим ушбу параметрга қараб углеводни ўз ичига олган маҳсулотларга 1 дан 100 гача рақам беради. Учта тоифа мавжуд: юқори глицемик индексли овқатлар (70 баллдан юқори балл), ўртача глицемик индексли (56-69 балл) ёки паст глицемик индексли (55 баллдан кам).
Гарчи бу парҳез ҳеч нарсани қатъий тақиқламаса ҳам, баъзи озиқ-овқатларни истеъмол қилиш тавсия этилмайди. Бу нон, макарон, дон ва бошқа ун маҳсулотлари. Иордания қироличаси уларни мунтазам равишда истеъмол қилиши маълум эмас, аммо у вақти-вақти билан бургер еб туради. Маълум бўлишича, қирол Абдулла дам олиш кунлари оиласига бургер пишириб беришни яхши кўради. Бироқ қиролича қўшимча калорияларни жисмоний машқлар билан йўқотади — у ёга, пилатес, югуриш ва кикбоксинг билан шуғулланади.
Раниянинг ўзи қора шоколадни яхши кўришини тан олади, аммо бу кичик заифлик умумий образни бузмайди. Қиролича ичмайди ва чекмайди, соғлом турмуш тарзига амал қилади. Қироличанинг овқатланиш режаси юқорида тавсифланган тизимни Ўрта Ер денгизи диетаси билан бирлаштиради — буғда пиширилган сабзавотлар, жигарранг гуруч ва қўзичоқ гўштидан стейк ёки балиқни ўз ичига олади. Раниянинг яна бир заиф томони — у кускус, ёнғоқ ва бодомни жуда яхши кўради.
Изоҳ (0)