• Profilga Kirish
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12692.42
    • RUB158.44
    • EUR14511.24
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +36°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Layfstayl Ayollar sahifasi Salomatlik

    Immunitetni pasaytiradi, kamqonlikka olib keladi: qat’iy parhez sabab yuzaga kelishi mumkin bo‘lgan 10 ta nojo‘ya holat

    Ideal vazn va qomatga intiladigan ayollar o‘z maqsadiga yetishish uchun ba’zan radikal metodga o‘tishga qaror qiladi va jiddiy parhez turlarini sinab ko‘radi. Biroq bir haftada 3 kilogramm yo‘qotish haqidagi tavsiyalarga amal qilish sog‘liq uchun jiddiy oqibatlarga olib kelishi mumkin.

    Foto: Freepik

    1. Immunitetning pasayishi va holsizlik

    Oqsillar tanamizning asosiy qurilish materialidir. Ular hujayralar o‘sishi va tiklanishi, fermentlar va gormonlarning ishlashi, mushak massasi va immunitetni me’yorda ushlash uchun javobgardir. Ratsiondan oqsillarni chiqarib tashlash temir tanqisligi, kamqonlik, zaif immunitet va turli shishlar paydo bo‘lishiga olib keladi.

    Yoki aksincha, ortiqcha oqsil buyrakda tosh hosil bo‘lishiga, suyak to‘qimalarining zaiflashishiga sabab bo‘ladi. Demak, har qanday parhezda me’yor muhim.

    2. Gormonlar va reproduktiv tizim bilan bog‘liq muammolar

    Foydali yog‘lar bosh miya faoliyati, asab tizimi hamda barcha gormonlarni tartibga solish uchun zarurdir. Ular A, D, E va K vitaminlarini o‘zlashtirishga yordam beradi, metabolizmni va reproduktiv salomatlikni qo‘llab-quvvatlaydi. Ratsiondan foydali yog‘larni olib tashlash ayollarda hayz davri bilan bog‘liq muammolarni, vitaminlar yetishmasligini va asabiylikni keltirib chiqaradi.

    3. Asab tizimining toliqishi

    Uglevodlarni cheklash eng mashhur parhez amaliyotlaridan biri, ammo ayni paytda eng zararli ham hisoblanadi. Uglevodlar miya uchun asosiy energiya manbai hisoblanadi. Ularning yetishmasligi organizmda quvvatning yo‘qolishiga, xotiraning buzilishiga, diqqatning pasayishiga va hatto depressiv holatlarga olib keladi.

    4. Qisqa muddatli natijalar — uzoq muddatli muammolar

    Foto: Freepik

    Har qanday parhez kaloriya tanqisligi orqali ozishga olib keladi. Parhezni tugatgach, inson avvalgi ovqatlanish tartibiga qaytishi bilanoq, uning vazni ham yana eski holatga keladi. Tana vaznidagi bunday keskin o‘zgarishlarning doimiy davom etishi metabolizm, yurak va jigar faoliyatiga salbiy ta’sir ko'rsatadi.

    5. Yurak-qon tomir kasalliklari xavfining ortishi

    Keto parhezi kabi yuqori diyetalar to‘yingan yog‘lar iste’molining keskin ortishini anglatadi. Bu esa xolesterin darajasining oshishiga olib keladi. Natijada ateroskleroz va yurak-qon tomir kasalliklari rivojlanish xavfi ortadi.

    Keto yoki ketogenik diyetasi — bu yuqori yog‘li, past uglevodli va o‘rtacha miqdorda oqsilli parhez turidir. Uning asosiy maqsadi, organizmni “ketoz” holatiga o‘tkazishdir. Ketoz — bu tananing uglevodlar o‘rniga yog‘lardan energiya manbai sifatida ishlatish holatidir.

    6. Surunkali xastaliklarning kuchayishi

    Foto: Freepik

    Ortiqcha vazndan xalos bo‘lishning eng mashhur, ammo o‘ta xavfli usullaridan biri bu sharbatli detoksdir. Bir haftada 5 kilogrammga ozishni va’da beradigan bunday sharbatlar albatta ko‘pchilikning e’tiborini tortadi va hatto natija ham ko‘rsatadi. Biroq bunday parhez gastrit, oshqozon yarasi, pankreatit va yurak-qon tomir kasalliklarining kuchayishiga olib keladi.

    7. Suyak mo‘rtlashishi

    Ratsiondagi yog‘lar va oqsillarni cheklash suyak salomatligiga jiddiy zarar yetkazadi, chunki oqsillar suyak to‘qimasining asosiy qismini tashkil qiladi. Ularning mustahkamligi uchun foydali yog‘lar hamda D va K kabi yog‘da eriydigan vitaminlarni javob beradi. Tana ushbu muhim elementlarni yetarli darajada qabul qilmaganda, u suyak to‘qimasidan kaltsiy va fosforni ola boshlaydi. Bu esa suyaklarning zaiflashishiga va hatto osteoporozga olib keladi.

    8. Kuchli stress

    Qat’iy cheklovlarga to‘la har qanday parhez stressga olib kelishi muqarrar. Parhez tutayotgan tana kaloriya va ozuqa moddalarining yetishmasligini organizm faoliyatiga tahdid sifatida qabul qiladi va bu haqda bosh miyaga signal berishni boshlaydi. Natijada odam tushkunlikka tushib qoladi.

    9. Quruq teri, sinuvchan sochlar va tirnoqlar

    Foto: Freepik

    Tana ovqat orqali yetarli vitamin va minerallarni olmaganida, bu tashqi ko‘rinishimizda aks etadi. Teri oqaradi va quruqlashadi, sochlar mo‘rt va sinuvchan bo‘lib qoladi, tirnoqlar holati ham yomonlashadi.

    10. Ovqat hazm qilish tizimida buzilishlar

    Keto parhezi va boshqa kam uglevodli diyetalar o‘simlik tolasiga boy mahsulotlarni cheklashga chaqiradi. Bunday usullar qabziyat, qorin dam bo‘lishi kabi turli noqulayliklarni tug‘diradi. O‘simlik tolasi ichaklar salomatligi uchun zarurdir va ularning tanqisligi ichak mikroflorasiga shikast yetkazadi.

    Xulosa qilib aytganda, har qanday parhezga amal qilishda me’yorga amal qilish turli xil nojo‘ya ta’sirlarning oldini oladi. Masalan, Garvard olimlari kosadagi bir porsiya taomni quyidagicha taqsimlashni tavsiya qiladi: uning tarkibida 50% sabzavotlar, 25% oqsillar, 25% murakkab uglevodlar bo‘lishi lozim.

    16 yanvar, 17:55   Izoh (0)   6212
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email
    #parhez#diyeta

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Semirib ketmaslik uchun qanday ovqatlanish lozim? Ozgʻin ayollarning 10 ta foydali odati

    07.02.2023, 11:43

    O‘zingizni qiynamasdan to‘g‘ri ovqatlanishni o‘rgatadigan 9 ta layfxak

    24.03.2023, 13:56

    Diyeta qilmasdan turib ozganlarning 7 ta hiylasi

    28.04.2023, 12:12

    Yuzga kiray desangiz: Uzoq umr ko‘rish bo‘yicha rekord o‘rnatgan mamlakatlar diyetasi

    30.05.2023, 12:30

    Operatsiyadan keyingi parhez: qayta oyoqqa turg‘izadigan oziq-ovqatlar

    20.06.2023, 17:33

    Diyetada bo‘lsangiz, unuting: yuqori kaloriyaga ega mevalar

    05.07.2023, 15:19

    Cleen Sleeping: diyeta va jismoniy mashqlarsiz ozishga yordam beradigan sog‘lom uyqu haqida

    09.09.2023, 16:53

    Iordaniya qirolichasi Raniya al-Abdullaning bir xil vaznda yurishining siri nimada?

    03.10.2023, 17:17

    O‘smirlarda uchraydigan semizlik: xavotirga asos bormi va nima qilish kerak?

    24.11.2023, 16:48

    69 yoshli pensioner ayol birgina mahsulot orqali 30 kiloga ozdi

    27.02.2024, 15:10

    Qancha iste’mol qilsangiz ham semirtirmaydigan 15 ta mahsulot

    01.04.2024, 12:48

    Tez semirtiradigan eng zararli shirinliklar: ularni umuman iste’mol qilmaganingiz ma’qul

    14.06.2024, 14:30

    Yog‘ bosgan jigarni davolab, ortiqcha vazndan xalos bo‘lishga yordam beradigan samarali maslahatlar

    21.06.2024, 10:21

    Xoakin Feniks, Killian Myorfi va filmdagi obrazi uchun ko‘plab qiyinchiliklarni boshdan kechirgan aktyorlar

    20.09.2024, 14:57

    13 yil “zapret”da bo‘lgan va so‘nggi yillarda tashqi ko‘rinishi tubdan o‘zgargan Ozoda Nursaidova 50 yoshda (foto, video)

    10.10.2024, 13:40

    Olti oy davomida un mahsulotlari iste’mol qilinmasa, organizmda qanday o‘zgarishlar bo‘ladi?

    11.10.2024, 12:40

    Chia urug‘i haqida haqiqatlar: u rostdan ham ozdiradimi va nimasi bilan xavfli?

    10.10.2024, 14:47

    “Hammasi shirinlikni ko‘p yeyishdan”. Qandli diabet haqida tibbiyot inkor etadigan xato fikrlar

    15.10.2024, 13:35

    Ozish vaqtida non yeyish mumkinmi? Diyetolog ushbu bahsli savolga javob berdi

    18.10.2024, 15:36

    Tanib bo‘lmas darajada vazn tashlagan hind aktrisalari (foto)  

    26.10.2024, 23:50

    Har kuni suli yormasi iste’mol qilinsa, organizmda qanday o‘zgarishlar yuz beradi? 

    04.11.2024, 09:25

    Insult kafolatlanadi: qaysi mahsulot qon tomirlari uchun zararli? 

    06.11.2024, 13:33

    Metabolizm sekinlashganining belgilari: 40 yoshdan oshgan har bir ayol buni bilishi kerak

    22.11.2024, 13:30

    Juda ko‘p mandarin iste’mol qilish oqibatlari: ortiqcha sitrus kimlarga mumkin emas?

    11.12.2024, 17:49

    Ozish uchun barcha harakatlar besamar bo‘lishiga 11 ta asosiy sabab

    18.12.2024, 16:40

    Hatto kichik jarohatlar ham xavfli: qandli diabet haqidagi dolzarb savollarga endokrinolog javob berdi

    19.12.2024, 11:45

    Jennifer Lopesning yoshlik siri: xonanda go‘zalligini saqlab qolish uchun qanday nonushta qiladi?

    25.12.2024, 09:50

    Mayonez yoki ketchup: qaysi biri foydaliroq? 

    25.12.2024, 17:50

    Ko‘p ovqat yeb yubormaslikning oddiy usuli: bayram kunlari asqatadigan tavsiyalar

    30.12.2024, 15:49
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    STEM va biznes yo‘nalishidagi qizlar uchun TBC Bank’dan ta’lim grantlari — O‘zbekistonda gender tafovutini kamaytirish yo‘lida yangi qadam


    Avvallari xufiyona iqtisodiyotda faoliyat yuritgan eshitish va gapirishda muammosi bor insonlar endi rasmiy sektorga qo’shilib, Poytaxt Parking jamoasining bir qismiga aylandi


    AVO bank aloqa markazi: innovatsiyalar va yangi xizmat darajasi 


    American University of Technologyʼda bakalavrlar uchun ochiq eshiklar kuni


    Aqlli diversifikatsiya: nima uchun kerak va kapitalni qanday taqsimlash lozim?


    Toshkentda CRYPTO O₂ forumi bo‘lib o‘tdi: Texnologiya, fintech va tartib‑qoidalar muhokama qilindi 


    BYD SEALION 7: Flagman elektr SUV — shahar ko‘chalarida yangi yetakchi 


    “Biznesni rivojlantirish banki” BMT Taraqqiyot Dasturi bilan hamkorlik qiladi


    Sug‘urta sohasidagi uzoq kutilgan islohotlar: manfaatlar qonun himoyasida 


    AKFA energiya tejovchi romlari: iqlimga moslashtirilgan, qulaylikni ko‘zlagan 


    SonetUzStyle tanlovida ishtirok etish uchun arizalar qabuli 15-avgustgacha uzaytirildi


    Endi Ucell ilovasida Yandex Music’ni tinglash mumkin 


    OKMKda mahalliy dumpkarlardan foydalaniladi 


    InfinBANK va Kwikpay: uyingizga komissiyasiz va mehr bilan xalqaro pul o‘tkazmalari


    Qo‘ng‘iroqlardan mobil internetga: Toshkent mobil aloqadan foydalanish modelini qanday o‘zgartirmoqda

     

    Tavsiya etamiz

    Tramp uchun xavotirlar: AQSH prezidenti taniqli shaxslarga yosh qizlarni sotgan Jeffri Epshteynning mijozi bo‘lganmi?

    29 iyul, 17:19

    Bir kechada oddiy ofitsiantdan millionerga aylangan ayol: lotereyadan yutilgan 10 mln dollar mashmashasi

    27 iyul, 09:25
    Audio Icon

    Andijoncha hotamtoylik: “Dunyo sadolari”ga sarflanayotgan milliardlar va shubhali shartnomalar

    24 iyul, 21:25

    “Rossiya allaqachon katta og‘alik maqomini yo‘qotib bo‘ldi”. Ukraina urushi postsovet hududida nimalarni o‘zgartirdi?

    24 iyul, 15:15
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    Ish haqi, stipendiyalar, jarimalar oshdi: 1-avgustdan qator o‘zgarishlar kuchga kirdi

    O‘zbekiston | 1 avgust, 15:45

    Rossiyaning Kiyevga hujumida halok bo‘lganlar soni 31 nafarga yetdi (video)

    Dunyo | 1 avgust, 15:40

    “Konsertimdan keyin ajrim yoqasidagi oilalar yarashib oldi”. Avaz Oxun Instagram sabab ajrashishlar ko‘paygani haqida gapirdi

    Madaniyat | 1 avgust, 15:30

    Instagram’da badavlat, hayotda esa qashshoq: soxta hashamat ortiga yashiringan mashhurlar

    Shou-biznes | 1 avgust, 15:20

    Sloveniya Yevropada birinchi bo‘lib Isroilga qurol embargosini joriy etdi

    Dunyo | 1 avgust, 15:10

    BYD SEALION 7: Flagman elektr SUV — shahar ko‘chalarida yangi yetakchi

    Reklama | 1 avgust, 13:33

    Shoxrux Aminov Qoraqalpog‘iston prokurori bo‘ldi

    O‘zbekiston | 1 avgust, 15:04

    “Manchester Siti” Abduqodir Husanovning kelajagi bo‘yicha qaror qabul qildi

    Sport | 1 avgust, 15:01
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.