• Профилга Кириш
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12653.48
    • RUB159.75
    • EUR14871.64
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +26°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    Қанча истеъмол қилсангиз ҳам семиртирмайдиган 15 та маҳсулот

    Аксарият инсонлар ўзини мазали тамаддидан чегараламай вазн йўқотиш мураккаб деб ўйлайди, лекин парҳез тутганда мазали ва фойдали егуликлар билан ўзни сийлаш ҳам мумкин. Табиат инъом этган хилма-хил мева ва сабзавотлар, ўсимликлар ҳамда денгиз маҳсулотлари соғлом турмуш тарзини давом эттиришда ёрдам беради. Қуйида ҳам мазали, ҳам жуда кам калорияли (максимум 100 гача) бўлган 15 хил маҳсулотни кўриб чиқамиз.

    Сарсабил

    Фото: Marie Claire

    Ушбу маҳсулот сабзавот ва манзарали экин бўлиб, Ўзбекистон табиатида унинг икки тури учрайди. 5 дона катта ҳажмдаги сарсабил умумий миқдорда 20 килокалория озуқавий қийматга эга. Сарсабил турли соуслар билан бирга истеъмол қилинади.

    Edamame ловияси

    Фото: Marie Claire

    Edamame — бу яшил рангли пишмаган ловия новдасининг бир тури бўлиб, оқсил, E витамини, клетчатка каби озуқавий моддаларга бой. Тахминан 100 грамм маҳсулотда 63 килокалория: 4,7 грамм оқсил, 6,3 грамм углевод ва 2 грамм ёғ мавжуд. Шарқда уни соя соуси билан бирга истеъмол қилишади, аммо қўшимча соуслар кўпроқ калория беришини унутмаслик лозим.

    Денгиз чиғаноқлари

    Фото: Marie Claire

    4-5 дона катта ҳажмдаги денгиз чиғаноқлари 89 килокалория озуқавий қийматга эга. Унда 17 грамм оқсил, 2,7 грамм углевод ва 0,9 грамм ёғ мавжуд.

    Креветкалар

    Фото: Marie Claire

    Қисқичбақасимонларнинг мазкур майда туркуми ҳам жуда кам қувватга эга бўлиб, 100 грамм маҳсулотда 85 килокалория мавжуд: 20 грамм оқсил, 0,5 грамм ёғ ва 0 грамм углевод. Креветкаларни ёғда қовуриш орқали таом калорияси ортишини ҳисобга олиш ёдингиздан кўтарилмасин.

    Малина

    Фото: Marie Claire

    Барча севиб истеъмол қиладиган ушбу резавор ҳам жуда парҳезбоп. 100 грамм малина 50 калория кучга эга. Унда 1,4 грамм оқсил, 12 грамм углевод ва 0 грамм ёғ бор.

    Қулупнай

    Фото: Marie Claire

    Қулупнай ҳам деярли калорияси йўқ мевалар сирасига киради. 100 грамм қулупнай энергетик қиймати 36 килокалориядир.

    Ананас

    Фото: Marie Claire

    100 грамм ананас — тахминан бир пиёла тозаланган ананас бўлаклари таркибида 57 килокалория бор. Консерваланган ва янги узилган ананас энергетик қиймати ва фойдалилик жиҳати бир-биридан фарқ қилади.

    Киви

    Фото: Marie Claire

    Бир дона катта кивида 61 килокалория бўлиб, унинг таркибида апельсинга нисбатан кўпроқ C витамини мавжуд.

    Селдерей

    Фото: Marie Claire

    Ўртача нисбатда 2 шох селдерей кўкати таркибида 0,7 грамм оқсил, 3 грамм углевод, 0,2 грамм ёғ — умумий 17 килокалория мавжуд. Мазкур кўкат метаболизмни яхшилаш хусусиятига ҳам эга.

    Кичик сабзи нави

    Фото: Marie Claire

    Бундай турдаги сабзи одатий сабзавотлардан фарқ қилмайди, шунчаки уни истеъмол қилиш қулай ва тозалашни талаб этмайди. 10 дона кичик сабзининг умумий энергетик қиймати 41 килокалориядир.

    Қайнатилган тухум

    Фото: Marie Claire

    1 дона қайнатилган тухумда 70 килокалория — 12 грамм оқсил, 10 грамм ёғ ва 0 грамм углевод мавжуд.

    Қизил ловия

    Фото: Marie Claire

    Қизил ловия парҳезшунослар томонидан тез-тез таклиф этиладиган тўйимли маҳсулот ҳисобланади. 100 грамм қизил ловияда 85 килокалория мавжуд.

    Юнон йогурти

    Фото: Marie Claire

    Пишириш техникаси одатий йогуртдан фарқ қилгани учун жуда кам калорияли маҳсулот саналади. 100 грамм маҳсулот энергетик қиймати 100 килокалориядир (шакар солинмаганда).

    Қизил олма

    Фото: Marie Claire

    100 грамм қизил олма таркибида 53 килокалория: 12,3 грамм оқсил бўлиб, ёғ ва углевод мавжуд эмас.

    Тарвуз

    Фото: Marie Claire

    Ушбу полиз маҳсулотини фақат кеч ёз ва куз фаслида ейиш тавсия этилади. 200 грамм тарвуз таркибида 42 килокалория мавжуд.

    01.04.2024, 12:48   Изоҳ (1)   32398
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (1)

    Кириш
    1. bagdan0734@gmail.com / 10 феврал, 02:11

      Olmaning tarkibida uglevod koʻp boʻladi

      Жавоб бериш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Диета қилмасдан туриб озганларнинг 7 та ҳийласи

    28.04.2023, 12:12

    Қандай қилиб юқори калорияли асал вазн йўқотишга ёрдам беради: диетада бу ширинликдан воз кечмаслик учун 3 та сабаб

    27.07.2023, 17:47

    Рациондан чиқариш тавсия этиладиган калорияга бой зарарли ширинликлар 

    29.12.2023, 16:46

    Нега озиш учун қилинган ҳаракатлар кутилган натижани бермайди?

    22.02.2024, 13:50

    69 ёшли пенсионер аёл биргина маҳсулот орқали 30 килога озди

    27.02.2024, 15:10

    “Тез асабийлашадиган кишиларга рўза тутишни тавсия қиламан” — невропатолог олим

    31.03.2024, 21:45
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    Навоий инновациялар университети 2 миллиард сўмлик грант дастурини эълон қилди 


    “Бизнесни ривожлантириш банки” БМТ Тараққиёт Дастури билан ҳамкорлик қилади


    Ўзбекистонда тиббий суғурта нима учун зарур: шифокор қараши ва Нео Insurance тажрибаси


    Kia Sonet ва ADM Global: Ўзбекистон автомобиль кластерини маҳаллийлаштирилишига   қарийб 260 млн АҚШ доллари миқдорида сармоя


    Мирзо Улуғбек туманида жойлашган йирик кўчмас мулк аукционга қўйилди




    “Ўзбекинвест” суғурта компанияси 2025 йилнинг I ярим йиллиги якунларини эълон қилди


    Бизнес ва тадбиркорлик олий мактаби магистратура дастурларига қабул жараёнлари давом этаётганини маълум қилади


    Вақт синовидан ўтган тармоқ: 33 йиллик фаолият, 12 миллион фойдаланувчи танлови ва мобил алоқанинг янги архитектураси


    Visa Kapitalbank билан Хитойга: WeChat Pay ва Alipay орқали нақд пулсиз тўловлар – эркин, осон ва хавфсиз


    Суғурта соҳасидаги узоқ кутилган ислоҳотлар: манфаатлар қонун ҳимоясида 


    ОКМКда янги сулфат кислота цехи қурилмоқда


    Mobiuz — 8 миллиондан ортиқ абонентлар танлови 


    Yandex Music’да жазирама кайфият учун махсус “Чилла” бўлими пайдо бўлди

     

    Тавсия этамиз

    Audio Icon

    Андижонча ҳотамтойлик: “Дунё садолари”га сарфланаётган миллиардлар ва шубҳали шартномалар

    24 июл, 21:25

    “Россия аллақачон катта оғалик мақомини йўқотиб бўлди”. Украина уруши постсовет ҳудудида нималарни ўзгартирди?

    24 июл, 15:15

    Нилдан Фрот дарёсигача: махфийликдан тобора реалликка айланиб бораётган “Катта Исроил” концепцияси

    22 июл, 12:22

    КГБ сохталаштирган жиноят – СССР парчаланиши арафасида ўлим жазоси берилган қария ким эди?

    21 июл, 21:06
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Президент ҳузуридаги Хавфсизлик кенгашининг уч мулозими ишдан олинди

    Ўзбекистон | 25 июл, 23:40

    “Манчестер Сити” собиқ футболчисини ортга қайтаради — Романо

    Спорт | 25 июл, 22:50

    Давлат олийгоҳлари учун квоталар тасдиқланди

    Ўзбекистон | 25 июл, 22:39

    “Америкаликларнинг 53 фоизи Эпштейн иши Трамп туфайли эълон қилинмаяпти деб ҳисоблайди” — сўровнома

    Дунё | 25 июл, 22:15

    “Канада Фаластин давлатининг БМТда тан олинишига интилмоқда” — Марк Карни

    Дунё | 25 июл, 21:53

    ESPN. Дунёнинг энг яхши бокcчилари рейтинги янгиланди

    Спорт | 25 июл, 21:45

    Бразилия АҚШни президентга қарши тўнтариш тайёрлашда гумон қилмоқда

    Дунё | 25 июл, 21:27

    Москвада 50 ёшли ногиронни ўлдирган ўзбекистонлик мигрантга жиноят иши қўзғатилди 

    Дунё | 25 июл, 20:50
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.