• Профилга Кириш
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12557.56
    • RUB159.44
    • EUR14809.13
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +40°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Лайфстайл Саломатлик

    Олти ой давомида ун маҳсулотлари истеъмол қилинмаса, организмда қандай ўзгаришлар бўлади?

    Нон, макарон, печене, кекс ва шу каби пишириқлар туфайли кўплаб инсонлар ортиқча вазнга эга. Аммо бунга асосий сабаб нафақат ун ва унинг юқори калориясида, балки ун билан бирга тайёрланган маҳсулотлардадир. Чунки нон маҳсулотлари ва ундан тайёрланадиган ширинликлар асосан ёғ, маргарин, шакар каби зарарли таркибга эга. Қолаверса, 100 грамм оқ унда 342 килокалория мавжуд.

    Фото: iStock

    Қуйида 6 ой вақт ичида ундан тайёрланган пишириқлар ва нонларни истеъмол қилмаслик қандай натижаларга олиб келиши ҳақида сўз боради.

    Вазн камаяди, энергия ошади

    Ярим йил давомида соғлом одам ун маҳсулотларини чекласа, 3 кг дан 10 кг гача ортиқча вазндан халос бўлади. Бунга сабаб глютен моддасидир. Глютен буғдой, арпа ва жавдар кабилар таркибида мавжуд бўлган оқсил туридир. Ичак микрофлораси жиддий шикастланганда ҳамда ичак шиллиқ қаватининг ўтказувчанлиги бузилганда глютен моддасига сезувчанлик пайдо бўлиши мумкин.

    Ичаклар таркибида глютен бўлган маҳсулотларни ҳазм қилишда қийналади. Бу глютенга қарши реакция кўрсатувчи организмларда юзага келади. Глютенга сезувчанлик парҳез орқали даволаш мумкин бўлган ҳолатдир.

    Фото: Adobe Stock

    Ун маҳсулотларини чеклаш парҳези натижасида умумий саломатлик яхшиланади, танадаги шишлар камаяди, тана озади ва энергияга тўлади. Жисмоний фаоллик эса бу жараяон янада самарали бўлишига ёрдам беради.

    Аммо ресторанлар ва дўконларда “глютенсиз таомлар” ни излашда эҳтиёт бўлинг. Кўплаб глютенсиз маҳсулот намуналари меъёрдан ошиқ миқдорда шакар ва тузни ўз ичига олиши мумкин.

    Тери ва соч ҳолати яхшиланади

    Агар организм глютенга таъсирчан бўлса, бундай диета юз териси ва сочлар ҳолатини яхшилайди. Чунки гўзаллик ва ёшлик ичак микробиоми билан узвий боғлиқдир. Бунда фойдали бактериялар сони кўпаяди ва умумий саломатлик ҳам яхшиланади.

    Спиртли ва газли ичимликлар, чипслар ва тезпишар овқатлар зарарли бактерияларни “озиқлантиради”. Шунинг учун глютенни диетадан чиқариш фойдали бактериялар кўпайишига замин яратади.

    Глютендан воз кечиш учун 4 та сабаб

    Фото: Shutterstock

    1-сабаб — тана ортиқча вазндан қутулиши осонлашади, турли хилдаги фойдали маҳсулотларни рационга қўшиш орқали организм озуқа моддаларига тўйинади;

    2-сабаб — тана жиғилдон қайнаши, чарчоқ, қорин дам бўлиши, қабзият кабилардан халос бўлади;

    3-сабаб — тери кўриниши яхшиланди, сочлар мустаҳкамроқ бўлади;

    4-сабаб — танадаги турли шишлар камаяди.

    11.10.2024, 12:40   Изоҳ (0)   19909
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email
    #Парҳез#диета#ортиқча вазн#семизлик#глютен#нон маҳсулотлари

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Ўт пуфаги саломатлиги учун энг яхши 9 та парҳезбоп маҳсулот

    23.02.2022, 16:56

    Отадан айро ҳаёт, фарзанд кўриш йўлидаги машаққатлар ва ортиқча вазн билан кураш: Хонанда Феруза Жуманиёзова 39 ёшда

    15.02.2023, 13:15

    7-8 соатдан кам ухлаш ортиқча вазн йиғишга қандай “ҳисса” қўшади?

    20.02.2023, 15:30

    Ҳар қандай парҳездан кўра ёғни тезроқ эритадиган 8 хил озиқ-овқат маҳсулоти

    29.03.2023, 09:59

    Ортиқча вазндан қутулиб, бошқа инсонга айланган ўзбек санъати вакиллари (фото)

    16.05.2023, 17:30

    Операциядан кейинги парҳез: қайта оёққа турғизадиган озиқ-овқатлар

    20.06.2023, 17:33

    Шоира Кажол, Гарвардда ўқиган Карина, парҳезни жини суймайдиган Айшвария — ҳинд актрисалари ҳақида сиз билмаган 15 та факт

    24.08.2023, 20:45

    Узоқ умр кўриш сирлари: Елизавета II нинг 96 ёшгача яшашига ҳисса қўшган махсус диета

    14.09.2023, 09:45

    Ортиқча вазндан халос бўлишга ёрдам берадиган тонгги одатлар 

    27.09.2023, 10:48

    Ёғни эритувчи маҳсулотлар: Улар сизга парҳезсиз 5 килограммгача вазн ташлашга ёрдам беради

    08.01.2024, 14:35

    Парҳезсиз озишга ёрдам берадиган 8 та одат

    13.03.2024, 11:53

    Спортзалга бормай ортиқча вазнни йўқотиш учун 6 та лайфхак

    03.04.2024, 13:25

    Юлдузлар парҳези: тез оздирадиган учта зиравор

    17.04.2024, 13:51

    “Столдаги ҳамма нарсани ейишим мумкин”. Ҳеч қачон диета қилмаган Голливуд юлдузлари (фото)

    30.04.2024, 11:50

    Уйқу олдидан ичилганда ортиқча вазндан халос бўлишга кўмаклашувчи 7 та парҳезбоп ичимлик

    30.04.2024, 15:51

    Ҳиндистонлик тадбиркор биргина одатини ўзгартириб, уч ойда 23 кг ортиқча вазндан халос бўлди

    05.06.2024, 14:50

    Ёғ босган жигарни даволаб, ортиқча вазндан халос бўлишга ёрдам берадиган самарали маслаҳатлар

    21.06.2024, 10:21

    Ортиқча вазнни йўқотишда самарали бўлган 10 та лайфхак

    24.06.2024, 11:53

    Том Крузнинг ёшлик сири: 62 ёшли актёр қандай парҳез тутади?

    06.08.2024, 10:20

    Диета ва спортсиз ҳам озиш мумкин: тез озишга ёрдам берадиган 5 та витамин

    08.08.2024, 12:20

    Ортиқча вазндан халос бўлишга тўсқинлик қиладиган мевалар

    09.08.2024, 09:15

    Тери ва сочлар учун зарарсиз парҳез: вазн ташлашда гўзалликни қандай сақлаб қолиш мумкин?

    12.08.2024, 10:56

    Голливудча озиш: спорт ва парҳезсиз қандай қилиб вазн йўқотиш мумкин?

    05.09.2024, 10:55
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    NRG Uzbekistan замонавий ва кенг мажмуа — Мафтун Макон турар жой мавзесини қуриш бўйича улкан лойиҳани амалга оширмоқда


    Ҳудудий электр тармоқлари” АЖ Fitch Ratings агентлигининг халқаро кредит рейтингини “BB, барқарор” даражасига оширди


    Fitch Ratings “Бизнесни ривожлантириш банки” АТБ кредит рейтингини оширди 


    Смарт Business ва UZCARD Фарғона тадбиркорлари учун янги имкониятлар эшигини очмоқда 


    Fitch Kapitalbankнинг рейтингини "Ижобий" прогноз билан тасдиқлади


    Имзодан Engelberg премиум ромлари ҳашаматликнинг тимсолидир


    SonetUzStyle – ижодий контент учун Kia Sonet совға қиламиз


    Kapitalbank инвестициялари – Ўзбекистон ёшлари келажагига сармоя


    Фарғона вилоятида мўл ҳосил: фермерлар 95 центнердан ортиқ ғалла етиштирди 


    “Ўзбекгидроэнерго” АЖнинг халқаро кредит рейтинги ББ (барқарор) даражасига кўтарилди


    Фақат текширилган фойдаланувчилар: нима учун тўлов иловалари  шахсни тасдиқлашни сўрайди


    HONOR илҳомлантирувчи AI технологияларга эга HONOR 400 сериясини тақдим этди


    Инфляция ва жамғармалар: Нега пул ўз қийматини йўқотади?


    NRG Uzbekistan 60 гектар майдонда "шаҳар ичида шаҳар" кенг кўламли турар-жой лойиҳасини ишга туширмоқда


    “АлоқаБанк” ёшлар билан ишлашга оид дастурларни кенгайтирмоқда

     

    Тавсия этамиз

    СССРнинг қўшни давлатга босқини тарихи: Афғонистонда ёдгорлик ўрнатилган ягона совет аскари ким эди?

    5 июл, 15:22

    “Эришиб бўлмайдиган балл белгилангани йўқ” — “Эл-юрт умиди” жамғармаси ижрочи директори

    4 июл, 22:11

    “АҚШ ўйиндан чиқмоқчи”. Украина Қўшма Штатлар ёрдамисиз қаергача бора олади?

    4 июл, 19:55

    Исроил АҚШга ҳужум қилган кун: ўнлаб америкаликларни ўлдириш бу англашилмовчилик эдими ёки фитна?

    2 июл, 19:45
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Яшил энергияга зарба: Трамп янги қонун билан имтиёзларни бекор қилди

    Дунё | 5 июл, 18:00

    Тошкентда 33 ёшли аёлни фоҳишалик учун Москвага жўнатаётган шахс ушланди

    Ўзбекистон | 5 июл, 17:50

    Наманганда газ тармоғига ўғринча уланиб олган боғ эгаси давлатга 1,4 млрд сўм зарар етказди

    Ўзбекистон | 5 июл, 17:00

    “Ливерпуль” Жотанинг оиласига футболчи билан тузилган шартнома бўйича маош тўлаб боради

    Спорт | 5 июл, 16:53

    Ўзбекистонда 6 июль куни ҳаво ҳарорати 45 даражагача кўтарилади

    Ўзбекистон | 5 июл, 16:40

    Европа мамлакатлари Исроилга нисбатан санкциялар жорий қилиши мумкин — Bloomberg

    Дунё | 5 июл, 16:10

    СССРнинг қўшни давлатга босқини тарихи: Афғонистонда ёдгорлик ўрнатилган ягона совет аскари ким эди?

    Дунё | 5 июл, 15:22

    Украина ва Россия ўртасида ҳарбий асирлар алмашинуви ўтказилди

    Дунё | 5 июл, 14:47
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.