• Профилга Кириш
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12725.16
    • RUB158.65
    • EUR14507.95
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +32°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Лайфстайл Саломатлик

    Балиқ ёғи нимаси билан хавфли: омега-3 нинг биз билмаган зарари

    Балиқ ёғи ХХ аср бошларидан буён энг машҳур озуқавий моддалардан бири бўлиб келмоқда. Кўплаб ёш-у қари инсонлар омега-3 моддасини капсула шаклида ичишга одатланиб ҳам қолган. Бироқ шифокорлар балиқ ёғини тиббий таҳлил ўтказмасдан ичишни тавсия этмайдилар, деб ёзади Tengrinews.kz.

    Фото: СcиТеч Daily

    Балиқ ёғининг фойдаси

    Омега-3 моддасининг ҳужайраларни қуришдан сақлаш, юрак-қон томир тизим фаолиятини рағбатлантириш ва шу каби кўплаб фойдали томонлари мавжуд, аммо уни шунчаки ва ҳар эҳтимолга қарши қабул қилиш нотўғри қарор бўлиши мумкин. Бунга сабаб омега-3 нинг ўзида юқори миқдорда ёғ кислоталарининг сақлашидир.

    Тадқиқотлар шуни кўрсатадики, омега-3 юрак хасталикларига чалинишни 10-15 фоизга камайтириши мумкин. Бунинг учун кунига икки граммдан омега-3 истеъмол қилиш лозим. Шунингдек, балиқ ёғи кўз тўр пардасини асрайди ва яллиғланишга қарши табиий антиоксидант сифатида таъсир қилади.

    Фото: Freepik

    Балиқ ёғи терини ултрабинафша нурланишидан ҳимоя қилади, тери саратони хавфини камайтиради ва яралар ва шикастланишларнинг тезроқ битишига ёрдам беради. Бундан ташқари, олимлар ҳомиладорлик даврида омега-3 қўшимчаларини қабул қилиш эрта туғилиш ва кам вазн олиш хавфини камайтиришини аниқлаган.

    Анналс оф Nutrition & Меtabolism нашрида чоп этилган тадқиқотда эса омега-3 боланинг когнитив, моторика ва кўриш қобилиятини ривожлантиришга ёрдам бериши маълум қилинган.

    Балиқ ёғи одатда атеросклерозни даволаш ва унинг олдини олиш учун ишлатилади. Чунки ундаги ёғ кислоталари қондаги ёмон холестерин миқдорини камайтиришга ҳамда қон босимини тартибга солишга ёрдам беради.

    Балиқ ёғи нимаси билан хавфли?

    Фото: Shutterstock

    Баъзи инсонларда балиқ ёғи ошқозон билан боғлиқ муаммолар — диарея, ичаклар оғриғи каби хасталикларга олиб келиши мумкин. Айрим мутахассислар балиқ ёғини истеъмол қилиш аритмия хавфини ортишига сабаб бўлишига ишонади.

    Шунингдек, халқаро тадқиқотчилар гуруҳи аниқлашича, ортиқча балиқ ёғи соғлом одамларда инсульт хавфини ошириши мумкин. Шу сабабли ҳар қандай дори ёки витамин, хусусан омега-3 ни қабул қилишдан шифокор билан маслаҳатлашиш энг тўғри қарордир.

    Омега-3 кислоталари балиқ, қисқичбақасимонлар ва сув ўтларида кўпроқ учрайди, аммо ҳамма инсонлар ҳам бундай таомларни истеъмол қилавермайди. Шу боис мутахассислар балиқ ёғини озуқавий қўшимчалар сифатида қабул қилишни тавсия этади.

    29.10.2024, 13:55   Изоҳ (0)   14949
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email
    #омега-3#балиқ ёғи#балиқ мойи

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Қандли диабетга чалинганлар мунтазам истеъмол қилиши керак бўлган маҳсулотлар

    23.11.2020, 22:23

    Табиий антидепрессантлар: стрессни енгишга ёрдам берувчи маҳсулотлар

    29.03.2021, 11:44

    Рационингизга зайтун мойини киритиш учун 8 сабаб

    04.05.2021, 20:46

    Соғлом бўлишга ва узоқ умр кўришга ёрдам берадиган овқатланишга оид 6 одат

    22.12.2021, 20:42

    Соч оқаришининг олдини олиш мумкинми? Самарали ва синалган 10 та лайфхак

    09.02.2022, 12:40

    Фақат балиқ эмас: таркибида омега-3 ёғ кислотаси кўп бўлган ҳамёнбоп маҳсулотлар

    31.03.2022, 16:47

    Ақлий фаолиятни яхшилашга ёрдам берадиган маҳсулотлар

    30.06.2022, 09:26

    Фойдали деб ҳисобланадиган аммо организм учун зарарли бўлган 6 хил озиқ-овқат маҳсулоти

    14.04.2023, 12:35

    Маҳсулотларни қандай ёғда қовуриш керак? 5 та фойдали тавсия

    02.05.2023, 19:50

    Йилнинг исталган вақтида организмдаги витамин D даражасини қандай тўлдириш мумкин?

    23.05.2023, 13:40

    Фақат гаджетлар эмас: кўзни яна нималар чарчатади ва зўриқишни камайтирувчи самарали усуллар қайси?

    03.07.2023, 15:30

    Шамоллашни уй шароитида қандай қилиб тезда даволаш мумкин?

    19.10.2023, 12:49

    Бурун оқиши ва битиб қолишидан халос бўлишга ёрдам берадиган маҳсулотлар

    05.12.2023, 14:50

    Шамоллашни қандай қилиб тезроқ даволаш мумкин?

    29.01.2024, 13:20

    Балиқ ёғининг организм учун 5 та фойдали хусусияти

    30.01.2024, 16:10

    Организмда омега-3 танқислигини билдирувчи 5 та белги

    21.02.2024, 11:40

    Шамоллашни тезда даволаш учун ҳаракатлар режаси: кун давомида ушбу тавсияларга амал қилинг

    05.03.2024, 16:30

    Ёзда салқинлаш учун нималар истеъмол қилиш керак? Диетолог тавсияси

    04.06.2024, 17:57

    Мустаҳкам хотира ва идрок: бош мия фаолиятини яхшилашнинг 10 та синалган усули

    27.06.2024, 16:04

    Тери ва сочлар учун зарарсиз парҳез: вазн ташлашда гўзалликни қандай сақлаб қолиш мумкин?

    12.08.2024, 10:56

    Кардиолог юрак саломатлиги учун энг фойдали нонушта қайси эканини маълум қилди

    06.09.2024, 10:50

    Ҳаммага ҳам мумкин эмас: омега-3 ни кимлар эҳтиёткорлик билан қабул қилиши керак? 

    08.09.2024, 12:26

    Британиялик таниқли шифокор инсон организми учун фойдасиз бўлган витаминларни санаб ўтди 

    24.09.2024, 11:55

    Энергияни ўлдиради: Уйқу ва чарчоқни келтириб чиқарадиган 8 та маҳсулот

    02.10.2024, 09:15

    Тушкунлик ва хавотирни енгишда ёрдам берадиган 6 та маҳсулот

    09.10.2024, 14:50

    Чиа уруғи ҳақида ҳақиқатлар: у ростдан ҳам оздирадими ва нимаси билан хавфли?

    10.10.2024, 14:47

    Организмдаги коллаген миқдорини оширишнинг 4 та табиий усули

    16.10.2024, 16:05

    Кўз остидаги қора доғлар организмдаги қайси витамин етишмовчилигидан дарак беради?

    22.10.2024, 16:52

    Музқаймоқли ичимлик, картошка фри, шоколадли батон:  IT миллиардерларнинг ўзига хос диеталари

    24.10.2024, 12:40
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    ZARMED Университети: 200 та грант сизни кутмоқда


    Ақлли диверсификация: нима учун керак ва капитални қандай тақсимлаш лозим? 


    Hayot Bank “Яшил юрак” номли кенг кўламли экологик ташаббусни эълон қилди. Август ойидан бошлаб Ўзбекистон бўйлаб Hayot Bank’нинг ҳар бир янги омонатчиси учун битта дарахт экилади


    Тошкент Фармацевтика Институти — Фармация соҳасида халқаро даражадаги сифатли таълим


    AVO bank алоқа маркази: инновациялар ва янги хизмат даражаси 


    STEM ва бизнес йўналишидаги қизлар учун TBC Bank'дан таълим грантлари — Ўзбекистонда гендер тафовутини камайтириш йўлида янги қадам


    Авваллари хуфиёна иқтисодиётда фаолият юритган эшитиш ва гапиришда муаммоси бор инсонлар энди расмий секторга қўшилиб, Пойтахт Паркинг жамоасининг бир қисмига айланди


    Ellipse International School – фарзандингиз келажаги бошланадиган жой!


    AKFA энергия тежовчи ромлари: иқлимга мослаштирилган, қулайликни кўзлаган 


    Энди Ucell иловасида Yandex Music'ни тинглаш мумкин 


    SonetUzStyle танловида иштирок этиш учун аризалар қабули 15 августгача узайтирилди


    Қўнғироқлардан мобил интернетга: Тошкент мобил алоқадан фойдаланиш моделини қандай ўзгартирмоқда


    Chery Ўзбекистонда сотувлар бўйича мутлақ рекорд ўрнатмоқда


    ОКМКда маҳаллий думпкарлардан фойдаланилади 


    BYD SEALION 7: Флагман электр SUV — шаҳар кўчаларида янги етакчи 

     

    Тавсия этамиз

    Трампнинг Фаластинга нисбатан нохолис сиёсати: АҚШ ЮНЕСКО аъзолигидан нега чиқяпти?

    2 август, 18:35

    Камчаткадаги ҳодиса ягона эмас: сўнгги 120 йилда рўй берган энг кучли мегазилзилалар

    1 август, 18:20

    Трамп учун хавотирлар: АҚШ президенти таниқли шахсларга ёш қизларни сотган Жеффри Эпштейннинг мижози бўлганми?

    29 июл, 17:19

    Бир кечада оддий официантдан миллионерга айланган аёл: лотереядан ютилган 10 млн доллар машмашаси

    27 июл, 09:25
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Шавкат Мирзиёев Гурбангули Бердимуҳамедов билан учрашув ўтказди

    Ўзбекистон | 4 август, 20:53

    АҚШда ит эгасининг юрагидаги муаммоларни сезиб, унинг ҳаётини сақлаб қолди

    Дунё | 4 август, 20:44

    Ярим йилда шилқимлик ва зўравонлик содир этган 6 мингдан ортиқ фуқаро жазоланди — Олий суд

    Ўзбекистон | 4 август, 20:26

    Microsoft Ҳиндистондаги нефть компаниясини Россия билан алоқалари туфайли хизматлардан узиб қўйди

    Дунё | 4 август, 20:15

    Самарқандда мансабдор дарахтларни кўчиришга “амр” қилаётгани ростми?

    Ўзбекистон | 4 август, 20:00

    Саудия клублари Гринвуд учун 80 миллион евро таклиф қилди

    Спорт | 4 август, 19:47

    Шавкат Мирзиёев Туркманистонга етиб борди

    Ўзбекистон | 4 август, 19:35
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.