• Профилга Кириш
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12831.81
    • RUB163.75
    • EUR14606.45
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +28°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    Ақлий фаолиятни яхшилашга ёрдам берадиган маҳсулотлар

    Баъзи маҳсулотлар ақлий фаолиятни яхшилашга ёрдам бериши илмий жиҳатдан исботланган. Уларнинг таркибидаги микроэлементлар мияни рағбатлантиради ва унинг яхши ҳолатда бўлишига имкон беради. Marie Claire нашри улар қайси маҳсулотлар экани ҳақида гапирди.

    Фото: Marie Claire

    Фото: Marie Claire

    Маълум бўлишича, мия учун энг фойдали микроэлементлар ёғлардир. Тўйинмаган ёғли кислоталарга бой рацион хотира учун муҳим рол ўйнайдиган нейротрансмиттер ацетилхолин ишлаб чиқаришни кўпайтиришни рағбатлантиради.

    Умуман олганда, тўғри овқатланиш ҳаёт давомида миянинг ривожланиши ва соғлиққа катта таъсир қилади. Мия доимо рағбатлантириб турилиши керак — организмдаги барча метаболик энергиянинг 20 фоизи унинг фаолияти учун сарфланади, шунинг учун ёғ кислоталари энг тўйимлиси ҳисобланади.

    Омега-3 ва Омега-6 гуруҳларини ўз ичига олган муҳим ёғ кислоталари мия фаолияти учун зарурдир. Сўнгги тадқиқотлар шуни кўрсатдики, юқорида айтиб ўтилган элементлар гуруҳлари руҳий тушкунлик билан курашишга ва ҳиссий ҳолатни барқарорлаштиришга ёрдам беради. Афсуски, организм омега-3 ва омега-6 ёғ кислоталарини мустақил равишда ишлаб чиқара олмайди, шунинг учун уларнинг манбаларини рационга киритиш жуда муҳимдир.

    Докозагексаен кислота инсон саломатлиги учун энг қимматли омега-3 кўп тўйинмаган ёғли кислоталардан биридир. Бу юрак-қон томир тизимининг тўғри ишлаши учун зарурдир. У атеросклерознинг ривожланишига тўсқинлик қилади, қон айланишини яхшилайди, кардиопротектив ва антиаритмик таъсирга эга. Шунингдек, у хотира ва сўзлашиш қобилияти каби мия функцияларида муҳим рол ўйнайди.

    Мия саломатлиги учун зарур бўлган 6 та маҳсулот

    Балиқ

    Балиқ омега-3 ёғ кислоталарига бой. Буғда пиширилган балиқ ўзида барча фойдали элементларни сақлаб қолади. Балиқни суши шаклида истеъмол қилиш ҳам мумкин.

    Авокадо

    Авокадо таркибидаги тўйинмаган ёғли кислоталар ақлий фаолиятга фойдали таъсир кўрсатади ва миянинг ишлаши учун зарур бўлган тўғри қон оқимига ёрдам беради.

    Ёнғоқ

    Ёнғоқлар тўйинмаган ёғли кислоталар ва Э витаминининг ажойиб манбаи бўлиб, иккаласи ҳам мия фаолиятини яхшилайди. Бодом, ерёнғоқ ва ёнғоқ ҳам когнитив бузилишнинг олдини олишга ёрдам беради.

    Тухум

    Тухум таркибида Б4 витамини мавжуд бўлиб, у хотира ва асаб тизимини яхшилайди, шунингдек, антидепрессант таъсирга эга.

    Зайтун мойи

    Зайтун мойи хотирани яхшилашга ёрдам беради ва баъзи тадқиқотларга кўра, деменсия ва когнитив бузилишларнинг ривожланишига тўсқинлик қилади.

    Кокос ёғи

    Кокос ёғи ўзида триглицеридларни ўз ичига олади, ёғ кислоталарининг махсус класси организм томонидан осонроқ ҳазм қилинади ва ортиқча вазнга қарши курашда ёрдам беради, лекин энг муҳими, улар асаб тизимини тиклашга ҳисса қўшади.

    Мавзуга доир:

    • Яширин тарзда кучли чарчоққа сабаб бўладиган 5 та ҳолат
    • Бош оғриғининг 5 та асосий сабаби
    • Стресс ва хавотир ҳиссини бартараф этишда ёрдам берадиган 7 та энг яхши ичимлик

    30.06.2022, 09:26   Изоҳ (0)   17880
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Билиб қўйиш жуда муҳим бўлган юрак етишмовчилигининг 6 та белгиси

    27.06.2022, 13:40

    Қандай маҳсулотларни чой билан биргаликда истеъмол қилмаслик керак?

    27.06.2022, 10:36

    Инфаркт хавфи борми? Юрак хуружи хавфини оширадиган 6 та омил

    26.06.2022, 15:50

    Овқатланиш пайтида сув ичиш организм учун зарарлими ёки фойдали?

    24.06.2022, 12:26

    Нима учун аёллар эркакларга қараганда тезроқ қарийди?

    23.06.2022, 18:48

    Ичаклар билан боғлиқ муаммо борми? Биргина сабзавот ҳаммасини бартараф этиши мумкин

    22.06.2022, 21:45
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    Навоий инновациялар университети — келажагингизни кафолатлайдиган замонавий таълим маскани! 


    Сув — бебаҳо неъмат: Агробанкдан фермерлар учун янги методик тўплам


    Mobiuz "Меҳрибон" имтиёзли тариф режасини тақдим этди


    Tenge Bank Tenge24 иловасида янги рақамли автокредитини эълон қилди


     Coca-Cola жамғармаси ва Глобал атроф-муҳит ва технологиялар жамғармаси (ГЕТФ) “Айланма иқтисодиёт келажаги учун ҳамкорлик битими (PACТ)” ни эълон қилганлиги ҳақида маълум қилди


    Ўзбекистон қишлоқ хўжалиги маҳсулотлари Европага йўл олмоқда


    AVO'дан янги омонат: йиллик 25% гача — 6 ойда орзуингизни амалга оширинг


    Янги уфқлар: Centrum Air ҳафтасига икки марта Тошкентдан Бишкекка парвозларни амалга оширади


    Kapitalbank ва Visa Ўзбекистон терма жамоасининг ЖЧ-2026 саралаш ўйинини БААда тантанали равишда очишди


    UCMG Амстердамда бўлиб ўтаётган Мoney 20/20 Europе халқаро финтеч кўргазмасида Ўзбекистон номидан иштирок этади


    Тошкентда халқаро финтех-ҳодиса — Visa Cashлесс Форум 2025 бўлиб ўтди 


    Замонавий Haval Jolion энди 0% муддатли тўлов шартида 


     ADM Jizzakh Жиззахда жойлашган 5-ихтисослаштирилган муассаса тарбияланувчилари эҳтиёжи учун автобус тақдим қилди


    UZTELECOM "Мурувват" тарифини тақдим этади: Атиги 25 000 сўм эвазига ғамхўрлик ва эътибор билан бойитилган алоқа


    Sello Ecosystem Фарғона, Андижон ва Наманганда Sello Summer Fest ёрқин фестивалини ўтказди

     

    Тавсия этамиз

    Чумчуқларга ем бўлган бургутлар. “Ўргимчак тўри” операцияси Россия учун қанчага тушади?

    4 июн, 18:49
    Audio Icon

    Қуриб қолган кўчатлар, миллионлар шамолга учдими?

    4 июн, 15:03

    Фелдмаршалга алмаштирилмаган Сталиннинг зурриёти — “доҳий” нега ўғлини урушга юборган эди?

    3 июн, 21:10

    Кўзи ўткир, қулоғи сезгир темир қушчалар. Разведкачи дронларнинг “катта акалари”

    3 июн, 20:40
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Трамп АҚШнинг Россия ва Украинага босими ҳақида фикр билдирди

    Дунё | 5 июн, 23:55

    “Дарё” дайжести: 5 июннинг энг муҳим хабарлари

    Ўзбекистон | 5 июн, 23:46

    Шавкат Мирзиёев футбол бўйича Ўзбекистон миллий терма жамоаси аъзоларига табрик йўллади

    Ўзбекистон | 5 июн, 23:30

    “Ёмон уйқу рашк туйғусини кучайтириши мумкин” — тадқиқот

    Дунё | 5 июн, 23:16

    ЖЧ–2026 саралаши. Ўзбекистон ўз тарихида илк бор Жаҳон Чемпионати йўлланмасини қўлга киритди

    Спорт | 5 июн, 23:01

    Ервопанинг олтита мамлакати биргаликда пиёдалар жанговар машинасини сотиб олишни режалаштирмоқда

    Дунё | 5 июн, 22:57
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.