• Профилга Кириш
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12768.26
    • RUB162.63
    • EUR14400.04
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +24°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Лайфстайл

    Балиқ ёғининг организм учун 5 та фойдали хусусияти

    Балиқларнинг жигари ва мушакларидан олинадиган ёғ фойдали микроэлемент ва витаминларнинг ҳақиқий манбаси ҳисобланади. Унинг таркибида тўйинмаган ёғли кислоталар, тананинг саломатлиги учун энг муҳим А ва D витаминлари, магний, калсий, йод ва бошқа кўплаб элементлар мавжуд. Ушбу композиция жисмоний ва руҳий саломатлик учун энг зарур бўлган қўшимчадир. Балиқ ёғини Омега-3 билан аралаштириб юбормаслик керак: бу компонент балиқ ёғига киритилган, аммо иккинчисининг таркиби, албатта, бу кислоталар гуруҳи билан чегараланмайди. Қуйида балиқ ёғининг энг муҳим хусусиятлари ҳақида гап кетади, бу саломатлик ва гўзалликка ижобий таъсир қилади.

    Фото: Marie Claire

    Юрак-қон томир тизимини мустаҳкамлайди

    Соҳилбўйи мамлакатлари аҳолиси юрак-қон томир тизими билан боғлиқ касалликларга нисбатан кам чалинади. Бунинг сабаби уларнинг ратционида жуда кўп балиқ бор. Ўз навбатида, балиқ ёғи холестерин даражасини нормаллаштиришга ёрдам беради, қон босимини пасайтиради ва аритмияларнинг олдини олади. Аммо шуни тушуниш керакки, балиқ ёғи юрак-қон томир тизими билан боғлиқ айрим муаммоларнинг асосий сабабларини бартараф этмайди, шунинг учун агар жиддий касалликлар юзага келса, кардиологга мурожаат қилиш жуда муҳим.

    Суяк саломатлигини қўллаб-қувватлайди

    Суяк соғлиғини сақлаш учун организм биринчи навбатда балиқ ёғининг бир қисми бўлган калсий ва D витаминига муҳтож. Бундан ташқари, омега-3, суяк зичлигини оширадиган ва суяк касалликлари хавфини камайтирадиган тўйинмаган кислоталар гуруҳини ўз ичига олади.

    Фото: Marie Claire

    Ақлий фаолиятни яхшилайди

    Омега-3 кўп тўйинмаган кислоталар марказий асаб тизимининг асосий компоненти бўлган кулранг модданинг нормал ишлаши учун зарурдир. Инсон миясининг ярмидан кўпи ёғлардан иборат эканлиги ҳам муҳимдир. Бир қатор тадқиқотлар шуни кўрсатдики, қонда омега-3 концентрацияси қанчалик паст бўлса, руҳий касалликларнинг ривожланиш хавфи шунчалик юқори бўлади. Балиқ ёғи депрессия, Альцгеймер касаллиги ва склерознинг олдини олишда ҳам самарали. Баъзи мутахассислар биполяр бузуқлик ва гиперактивлик синдромида унинг афзалликларини маълум қилган.

    Жигар саломатлигини асрайди

    Бугунги кунда бутун дунё бўйлаб касалликларнинг катта қисмини жигар фаолиятининг бузилиши ташкил қилади. Зарарли одатлар ва экология узоқ вақтдан бери шаҳар аҳолисига зиён етказиб келган, шунинг учун бу организмнинг саломатлиги, албатта, қўшимча ёрдамга муҳтож. Албатта, бунда ҳам балиқ ёғи ёрдамга келади: ушбу қўшимча қайта ишланадиган ёғ миқдорини камайтириш орқали жигарга юкни камайтириши мумкин.

    Кўриш қобилияти пасайишининг олдини олади

    Балиқ ёғини мунтазам истеъмол қилиш болаларда ҳам, катталарда ҳам кўриш ҳолатига ижобий таъсир кўрсатиши исботланган. Кўриш муаммолари бўлган кекса одамлар учун ушбу қўшимчага алоҳида эътибор берилиши керак: балиқ ёғидан фойдаланиш кўзларнинг ҳолатини қўллаб-қувватлайди ва мавжуд кўз касалликларининг ривожланишини олдини олади.

    Балиқ ёғини мунтазам истеъмол қилишдан олдин шифокор билан маслаҳатлашишни унутмаслик лозим, чунки бу қўшимчанинг ўзига хос ножўя таъсирлари ҳам бор. Қандли диабет, ичак касалликлари ва қон ивишининг бузилиши билан оғриган одамлар эҳтиёт бўлишлари керак.

    30.01.2024, 16:10   Изоҳ (0)   39154
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Фақат балиқ эмас: таркибида омега-3 ёғ кислотаси кўп бўлган ҳамёнбоп маҳсулотлар

    31.03.2022, 16:47

    Саломатлик ва гўзаллик калити: Омега-3 ёғ кислоталарини танлашда нималарга аҳамият бериш керак?

    25.12.2022, 19:41

    Омега-3: Нима учун балиқ ёғини ҳамма истеъмол қилиши керак?

    16.05.2023, 11:29

    Ghibli студияси Ҳаяо Миязакининг “Кики — элтув хизмати” анимацион мультфильми асосида рецептлар китобини чиқаради

    30.01.2024, 14:35

    Мерт Рамазон Демир — 26 ёшда. Машҳур актёрнинг шахсий ҳаётига доир қизиқарли маълумотлар

    30.01.2024, 12:20

    Голливуд юлдузлари биринчи гонорарини нимага сарфлаган?

    30.01.2024, 11:30
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    InfinBANK Visa Direct орқали халқаро пул ўтказмаларига қўйилган лимитларни оширди 


    Абадий ишончлилик ва хавфсизлик: GWM соҳанинг янги стандартларини жорий этмоқда


    Chery газга ўтмоқда: кафолат тўлиқ сақланиб қолинади, ўрнатиш эса 31 майгача бепул! 


    UZTELECOM 10 Гбит/с тезликдаги уй интернетини фойдаланувчиларга тақдим этди


    “Akkermann цемент” халқаро форуми: қурилиш материаллари соҳасидаги муаммолар кенг таҳлил қилинди


    Centrum Air янги Airbus A320neo — авиапаркидаги тўққизинчи самолётни қабул қилиб олди 


    Acıbadem шифохоналар тармоғида қон касалликларини замонавий даволаш усуллари: лейкоз ва бошқа касалликлар


    Илғор қурилиш технологиялари асосида қад ростлаётган Қуйи Чотқол ГЭС


    “Ўзбекинвест” IUA аъзосига айланди ва Лондоннинг глобал суғурта бозорида ўз мавқеини мустаҳкамлади


    “Бизнесни ривожлантириш банки” бизнес учун қулай инновацион банк бўлишга интилмоқда


    Сўзлар аҳамиятга эга: TBC Bank 8 март табрикларини пулларга айлантириб, аёллар тадбиркорлигини қўллаб-қувватлади


    Энг чуқур ғор, энг баланд кўприк ва энг сирли маскан – Наманганга борамиз


    Оқтепа Лавашдан “Кулгили нархлар”: севимли таомлар — ҳар бир позиция 10 мингдан 20 минг сўмгача бўлган махсус нархларда


    Ипотека Банк OTP Group ўзини ўзи банд қилганларга янги ипотека дастурини ишга туширди: ҳужжатларсиз, асаббузарликсиз, самарали натижалар билан


    МКБАНК халқаро молия бозорида: Қозоғистон банкларидан 15 миллион доллар жалб қилинди

     

    Тавсия этамиз

    “Икки хонали уй учун 715 млн сўмдан”. “Дарё”даги мақоладан сўнг пойтахт ҳокимлиги уйсиз қолган аҳолига хонадон сотиб олиш учун маблағ ажратди

    28 май, 21:15

    Будапешт фасадлари: санъат кўчада яшайди (фото)

    27 май, 10:00

    Гестапо ва КГБ хизматида бўлган бухоролик “штирлиц”

    26 май, 19:00

    Аёл овчилардан илғор самолётларга қадар — Украина рус Shahed’ларини қандай овлайди?

    19 май, 20:10
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Ўзбекистонда 5 йилда кибержиноятлар билан 1,9 трлн сўмдан ортиқ пул талон-торож қилинди

    Ўзбекистон | 30 май, 10:16

    Ла Лига. VAR 16 марта “Барселона” фойдасига қарор қабул қилган, “Реал Мадрид” энг кўп зарар кўрган жамоага айланди

    Спорт | 30 май, 10:03

    “Италиядаги супервулқон глобал ҳалокатга олиб келиши мумкин” — олимлар

    Дунё | 30 май, 09:59

    Instagram: Абдуқодир Ҳусанов тўйи юлдузларни жамлади, Милена Мадмусаева янги машинали бўлди, Муниса Ризаевага 10 минг долларлик соат совға қилишди

    Шоу-бизнес | 30 май, 09:48

    ҲАМАС расман АҚШнинг ўт очишни тўхтатиш режасини рад этди

    Дунё | 30 май, 09:37

    Актёр бўлмаганда, фильм ҳам бўлмасди: Голливуд юлдузлари учун махсус яратилган роллар

    Маданият | 30 май, 09:26

    Хоразмда Ўсимликлар карантини ва ҳимояси бўлими бошлиғи 10 минг доллар олаётганида ушланди  

    Ўзбекистон | 30 май, 09:15
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.