• Profilga Kirish
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12618.63
    • RUB160.83
    • EUR14516.47
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +31°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Layfstayl Salomatlik

    Baliq yog‘i nimasi bilan xavfli: omega-3 ning biz bilmagan zarari

    Baliq yog‘i XX asr boshlaridan buyon eng mashhur ozuqaviy moddalardan biri bo‘lib kelmoqda. Ko‘plab yosh-u qari insonlar omega-3 moddasini kapsula shaklida ichishga odatlanib ham qolgan. Biroq shifokorlar baliq yog‘ini tibbiy tahlil o‘tkazmasdan ichishni tavsiya etmaydilar, deb yozadi Tengrinews.kz.

    Foto: SciTech Daily

    Baliq yog‘ining foydasi

    Omega-3 moddasining hujayralarni qurishdan saqlash, yurak-qon tomir tizim faoliyatini rag‘batlantirish va shu kabi ko‘plab foydali tomonlari mavjud, ammo uni shunchaki va har ehtimolga qarshi qabul qilish noto‘g‘ri qaror bo‘lishi mumkin. Bunga sabab omega-3 ning o‘zida yuqori miqdorda yog‘ kislotalarining saqlashidir.

    Tadqiqotlar shuni ko‘rsatadiki, omega-3 yurak xastaliklariga chalinishni 10-15 foizga kamaytirishi mumkin. Buning uchun kuniga ikki grammdan omega-3 iste’mol qilish lozim. Shuningdek, baliq yog‘i ko‘z to‘r pardasini asraydi va yallig‘lanishga qarshi tabiiy antioksidant sifatida ta’sir qiladi.

    Foto: Freepik

    Baliq yog‘i terini ultrabinafsha nurlanishidan himoya qiladi, teri saratoni xavfini kamaytiradi va yaralar va shikastlanishlarning tezroq bitishiga yordam beradi. Bundan tashqari, olimlar homiladorlik davrida omega-3 qo‘shimchalarini qabul qilish erta tug‘ilish va kam vazn olish xavfini kamaytirishini aniqlagan.

    Annals of Nutrition & Metabolism nashrida chop etilgan tadqiqotda esa omega-3 bolaning kognitiv, motorika va ko‘rish qobiliyatini rivojlantirishga yordam berishi ma’lum qilingan.

    Baliq yog‘i odatda aterosklerozni davolash va uning oldini olish uchun ishlatiladi. Chunki undagi yog‘ kislotalari qondagi yomon xolesterin miqdorini kamaytirishga hamda qon bosimini tartibga solishga yordam beradi.

    Baliq yog‘i nimasi bilan xavfli?

    Foto: Shutterstock

    Ba’zi insonlarda baliq yog‘i oshqozon bilan bog‘liq muammolar — diareya, ichaklar og‘rig‘i kabi xastaliklarga olib kelishi mumkin. Ayrim mutaxassislar baliq yog‘ini iste’mol qilish aritmiya xavfini ortishiga sabab bo‘lishiga ishonadi.

    Shuningdek, xalqaro tadqiqotchilar guruhi aniqlashicha, ortiqcha baliq yog‘i sog‘lom odamlarda insult xavfini oshirishi mumkin. Shu sababli har qanday dori yoki vitamin, xususan omega-3 ni qabul qilishdan shifokor bilan maslahatlashish eng to‘g‘ri qarordir.

    Omega-3 kislotalari baliq, qisqichbaqasimonlar va suv o‘tlarida ko‘proq uchraydi, ammo hamma insonlar ham bunday taomlarni iste’mol qilavermaydi. Shu bois mutaxassislar baliq yog‘ini ozuqaviy qo‘shimchalar sifatida qabul qilishni tavsiya etadi.

    29.10.2024, 13:55   Izoh (0)   14341
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email
    #omega-3#baliq yog‘i#baliq moyi

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Qandli diabetga chalinganlar muntazam iste’mol qilishi kerak bo‘lgan mahsulotlar

    23.11.2020, 22:23

    Tabiiy antidepressantlar: stressni yengishga yordam beruvchi mahsulotlar

    29.03.2021, 11:44

    Ratsioningizga zaytun moyini kiritish uchun 8 sabab

    04.05.2021, 20:46

    Sog‘lom bo‘lishga va uzoq umr ko‘rishga yordam beradigan ovqatlanishga oid 6 odat

    22.12.2021, 20:42

    Soch oqarishining oldini olish mumkinmi? Samarali va sinalgan 10 ta layfxak

    09.02.2022, 12:40

    Faqat baliq emas: tarkibida omega-3 yog‘ kislotasi ko‘p bo‘lgan hamyonbop mahsulotlar

    31.03.2022, 16:47

    Aqliy faoliyatni yaxshilashga yordam beradigan mahsulotlar

    30.06.2022, 09:26

    Foydali deb hisoblanadigan ammo organizm uchun zararli bo‘lgan 6 xil oziq-ovqat mahsuloti

    14.04.2023, 12:35

    Mahsulotlarni qanday yog‘da qovurish kerak? 5 ta foydali tavsiya

    02.05.2023, 19:50

    Yilning istalgan vaqtida organizmdagi vitamin D darajasini qanday to‘ldirish mumkin?

    23.05.2023, 13:40

    Faqat gadjetlar emas: ko‘zni yana nimalar charchatadi va zo‘riqishni kamaytiruvchi samarali usullar qaysi?

    03.07.2023, 15:30

    Shamollashni uy sharoitida qanday qilib tezda davolash mumkin?

    19.10.2023, 12:49

    Burun oqishi va bitib qolishidan xalos bo‘lishga yordam beradigan mahsulotlar

    05.12.2023, 14:50

    Shamollashni qanday qilib tezroq davolash mumkin?

    29.01.2024, 13:20

    Baliq yog‘ining organizm uchun 5 ta foydali xususiyati

    30.01.2024, 16:10

    Organizmda omega-3 tanqisligini bildiruvchi 5 ta belgi

    21.02.2024, 11:40

    Shamollashni tezda davolash uchun harakatlar rejasi: kun davomida ushbu tavsiyalarga amal qiling

    05.03.2024, 16:30

    Yozda salqinlash uchun nimalar iste’mol qilish kerak? Diyetolog tavsiyasi

    04.06.2024, 17:57

    Mustahkam xotira va idrok: bosh miya faoliyatini yaxshilashning 10 ta sinalgan usuli

    27.06.2024, 16:04

    Teri va sochlar uchun zararsiz parhez: vazn tashlashda go‘zallikni qanday saqlab qolish mumkin?

    12.08.2024, 10:56

    Kardiolog yurak salomatligi uchun eng foydali nonushta qaysi ekanini ma’lum qildi

    06.09.2024, 10:50

    Hammaga ham mumkin emas: omega-3 ni kimlar ehtiyotkorlik bilan qabul qilishi kerak? 

    08.09.2024, 12:26

    Britaniyalik taniqli shifokor inson organizmi uchun foydasiz bo‘lgan vitaminlarni sanab o‘tdi 

    24.09.2024, 11:55

    Energiyani o‘ldiradi: Uyqu va charchoqni keltirib chiqaradigan 8 ta mahsulot

    02.10.2024, 09:15

    Tushkunlik va xavotirni yengishda yordam beradigan 6 ta mahsulot

    09.10.2024, 14:50

    Chia urug‘i haqida haqiqatlar: u rostdan ham ozdiradimi va nimasi bilan xavfli?

    10.10.2024, 14:47

    Organizmdagi kollagen miqdorini oshirishning 4 ta tabiiy usuli

    16.10.2024, 16:05

    Ko‘z ostidagi qora dog‘lar organizmdagi qaysi vitamin yetishmovchiligidan darak beradi?

    22.10.2024, 16:52

    Muzqaymoqli ichimlik, kartoshka fri, shokoladli baton:  IT milliarderlarning o‘ziga xos diyetalari

    24.10.2024, 12:40
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    Uzbekistan Airways bilan Kuala-Lumpur va Bangkokga sayohatni rejalashtiring


    “O‘zbekinvest” EISK AJ va Slovakiyaning EXIMBANKA SR o‘rtasida hamkorlik to‘g‘risida bitim imzolandi


    Mikrokreditbank xalqaro moliya institutlari bilan muhim kelishuvlarga erishdi


    InfinBank Visa kartalari bilan endi WeChat Pay va Alipay orqali to‘lash mumkin


    Way II Toshkent xalqaro investitsiya forumida ishtirok etmoqda 


    InfinBank pul o‘tkazmalari geografiyasini kengaytirmoqda


    Bekobodda "Biznesni rivojlantirish banki"ning  zamonaviy bank xizmatlari markazi ish boshladi


    Uzbekistan Airways Seulga kunlik aviaqatnovlarni taklif qiladi


    Hyundai Tucson: 24 oyga bo‘lib to‘lash imkoniyati — qulay, tez, foydali


    InfinBLACK bilan qadimiy shaharlar bo‘ylab sayohatlar


    Buxoro, G‘ijduvon, zindon, misvok va madrasa – 100 savolga 1 javob


    110% grant va xalqaro amaliyotlar: Central Asian University va AKFA Medline University Hospital rezidentura dasturiga qabul davom etmoqda


    TENET: “Stellar Residence” apartamentlari 24 oygacha bosqichma-bosqich to‘lov bilan 


    Acıbadem shifoxonalar tarmog‘ida bolalarda saraton va qon kasalliklarida suyak iligi transplantatsiyasi


    G‘alabadan ilhom, kelajak sari dadil qadam – Jahon chempionatiga yo‘l olgan chempionlar uchun BYD avtomobillari tuhfa etildi

     

    Tavsiya etamiz

    Qariyb yarim asrlik mehnat yoxud Eron qanday qilib raketa derjavasiga aylandi?

    18 iyun, 20:05

    Raddiyaga raddiya: “Yuksalish” harakati va “O‘zsuvtaʼminot” AJ bir-birini yolg‘on maʼlumot tarqatishda ayblamoqda

    17 iyun, 00:10

    Eron–Isroil qarama-qarshiligi: urush bosqichma-bosqich qanday avj oldi?

    16 iyun, 14:38

    35 yildan so‘ng topilgan sotqin – urush paytida nemislar tomonga o‘tib ketgan ayol qanday fosh bo‘lgandi?

    14 iyun, 17:20
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    Qashqadaryoda uch yoshli bola kombayn ichiga tushib ketdi

    O‘zbekiston | 19 iyun, 00:20

    Yuridik universitet qoshidagi akademik litseylarning bitiruvchilari suhbat asosida o‘qishga qabul qilinadi

    O‘zbekiston | 19 iyun, 00:10

    Siydik rangi organizmda kechayotgan o‘zgarish va kasalliklardan xabar beradi

    Salomatlik | 19 iyun, 00:00

    Hujjatli qimmatli qog‘ozlarni yo‘q qilish tartibi belgilandi

    O‘zbekiston | 18 iyun, 23:50

    Andijon va Xorazmdagi noqonuniy hujralarda tahsil olayotgan bolalarga jarohat yetkazilgani aniqlandi

    O‘zbekiston | 18 iyun, 23:30

    “Texnologiya olib kelib, jahon bozoriga sarxil va quritilgan mevalarni eksport qilish salohiyatimiz bor” — prezident

    O‘zbekiston | 18 iyun, 23:28

    Tramp AQSHni Yaqin Sharqdagi yangi mojaroga tortishni istamasligini ta’kidladi

    Dunyo | 18 iyun, 23:10

    Klublar o‘rtasidagi JCH. “Manchester Siti” “Vidad”ni ishonchli hisobda mag‘lub etdi

    Sport | 18 iyun, 23:01
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.