Ҳар бир аёл доимо ёш ва тетик қолишни хоҳлайди. Аммо қандай одатлар энергиямизни ва яхши кайфиятимизни аста-секин ўғирлаб кетаётганини сезмай қоламиз. Гап фақат терини парваришлаш ёки тўғри овқатланишда эмас — баъзан фикрлаш тарзимиз ва кундалик одатларимиз ҳам қаришни тезлаштиради. Ушбу мақолада ёш кўринишни сақлаб қолиш учун воз кечиш лозим бўлган зарарли одатлар ҳақида сўз боради.
Найча (трубочка)
Пластик найчалар нафақат табиатга зарар келтиради, балки сизнинг ташқи кўринишингизга ҳам таъсир қилади. Доктор Жозеф Крузнинг сўзларига кўра, трубочкалардан доимий фойдаланиш лаблар атрофида мимик ажинларнинг пайдо бўлишига олиб келади. Улардан воз кечинг ва ичимликларни (илож бўлса шакар қўшилмаган) тўғридан-тўғри стакандан ичинг.
Нотўғри тана ҳолати ва тана тили
Тиззалаб ўтириш, бошни эгиб юриш, қўлларингизни тирсакда йиғиш — буларнинг барчаси сизга дарҳол қўшимча ёш қўшади. Ҳатто гапирмасангиз ҳам, танангиз сиз ҳақингизда гапиради. Тўғри туриб, эркин ва ишонч билан ҳаракат қилганингизда, сизда энергия борлиги билинади.
Қоронғиликда экран нури — уйқу душмани
Кечаси телефон олдида ўтириш деярли ҳамма учун одатга айланган. Аммо экранлар мелатонин — уйқу гормони ишлаб чиқарилишига тўсқинлик қилувчи ёруғлик тарқатади. Натижада уйқусизлик, терининг сўниши, кўз ости шишлари, чарчоқ ва ҳатто вазн ортиши ҳам кузатилади. Ёшармоқчи бўлсангиз — ухлашдан бир соат олдин гаджетларни ўчириб, танангизга тикланиш учун имкон беринг.
Ҳаракатларингиз ноқулай бўлса, юзингизга +10 ёш қўшилади
Соғлом кўриниш учун марафон югуриш шарт эмас. Аммо ҳаракатларингиз қаттиқ ва секин бўлса, атрофдагилар сизни каттароқ ёшда деб қабул қилади. Секин, қаттиқ ҳаракатлар “дам олишни хоҳлардим” дегандек таассурот қолдиради. Оддий сайрлар, эрталаб чўзилиш ва жисмоний фаоллик ёрдамида сиз яна ўзингизни спорт залидаги кўпчиликдан ортда қолмаган ҳолда кўрсата оласиз.
Гўзаллик SPF кремни талаб қилади
Агар сиз SPF фақат пляжда керак, деб ўйласангиз адашасиз. Доктор Жейкоб Stayгер қуёш ёш терининг асосий душмани эканини таъкидлайди. Ҳатто булутли кунда ҳам ултрабинафша нурлари зарар ҳисобланади. Шунинг учун ҳар куни эрталаб, макияж ва бошқа кремлардан олдин, камида SPF 30 кремини суртинг. Бу жуда яхши самара беради.
Арзон ёстиқ қоплами
Юзингиз ҳар кеча тахминан 7-8 соат ёстиқ устида бўлади. Агар ёстиқ қоплами сифатли матодан бўлмаса, терида бурмалар пайдо бўлади, кейинчалик улар ажинларга айланади. Доктор Девид Гройнер пахта ёстиқ қопламлари бурмалар йўқотилишига сабаб бўлиши мумкин эканини тушунтиради.
Сув мувозанатини сақлаш жуда муҳим
Сиз қанчалик кўп минерал сув ичсангиз, терингиз шунчалик “миннатдор” бўлади. Минерал сув фақат суюқлик балансини сақлаб қолмай, тери тузилишини сезиларли яхшилаши мумкин. Бу эса юзингизни янада ёрқин ва соғлом кўринишига бевосита ёрдам беради.
Техно-қийшайиш
Авваллари букчайиш кексаларга хос деб ҳисобланарди. Энди эса бу ҳолат ёшларда ҳам кўп учраяпти — сабаби телефон ва ноутбуклар. Доктор Девид Шапиро бу ҳолатни “техно-бўйин” деб атайди. Бош олдинга эгилган, орқа букилган — вақт ўтган сари бу одат жиддий муаммога айланади. Оқибатда бўйин оғриғи ва ҳатто артрит пайдо бўлиши мумкин. Кейин даволашдан кўра, ҳозирдан ҳолатни тўғрилаб юрган яхши.
Изоҳ (0)