• Профилга Кириш
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12653.48
    • RUB159.75
    • EUR14871.64
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +40°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Лайфстайл Саломатлик

    Янги йил дастурхонидан ўрин оладиган балиқ икраси қандай фойдали хусусиятларга эга?

    Зиёфат ва байрам дастурхонларидан ўрин оладиган балиқ икраси нимаси билан фойдали экани ҳақида маълумот берамиз.

    Фото: Harper’s Bazaar

    Умуман олганда, фойдали моддаларнинг кони ҳисобланган икраларнинг барчаси таркиб жиҳатидан бир-бирига жуда ўхшаш. Исталган балиқ икрасининг 30 фоизи тез сингадиган, юқори сифатли оқсилдан иборат бўлади.

    B гуруҳи ва А, D, Е витаминларига бой экани ҳисобига юрак-қон томирлардан тортиб, асаб ва ҳаракат-таянчгача бўлган барча тизимларнинг фаолиятига ижобий таъсир қилади. Таркибидаги антиоксидантлар зарарли радикаллардан ҳимоя қилиб, яллиғланиш жараёнини камайтириб, қариш жараёнини секинлаштиради.

    Фосфор, калий, магний ва кальцийдан ташқари, рух, темир ҳамда йод ҳам сероб бўлади. Ушбу минераллар қон айланиши, моддалар алмашинуви ва мия фаолияти учун муҳим саналади, хотирани чархлаб, диққат ва иш самарадорлигининг ошишига ҳисса қўшади.

    Қизил икрада омега-3 ёғ кислотаси бошқа балиқ икраларига қараганда кўпроқ бўлади. Ушбу ёғ кислоталари қондаги холестерин миқдорини меъёрлаштириб, инфаркт хавфини камайтиради.

    Таркиби жиҳатидан жуда ҳам ўхшаш бўлган қизил ва қора икранинг нархи ўртасидаги фарқ ишлаб чиқаришнинг ўзига хослиги билан боғлиқ бўлади. Улардан бир оз арзонроқ турадиган сариқ (чўртан балиқники) икрада бўлса, фойдали моддалардан ташқари, калория ҳам камроқ бўлади. Таркиби ўхшашлигига қарамай, қизил икра (айниқса лососники)нинг фойдали хусусиятлари бошқаларга қараганда кўпроқ. Лосос икраси тўқ қизил рангда ва таъми бир оз тахирроқ бўлади.

    Қадоқланган тайёр маҳсулотларга туз, шакар, консервант ва ҳатто бўёқлар қўшилгани сабаб ҳам қандай икра харид қилишингиздан қатъи назар, биринчи бўлиб таркибини ўқиш тавсия қилинади. Негаки бу қўшимчалар ҳисобига икранинг калорияси кўпайиши, оқибатда фойдали хусусиятлари камайиб, организм учун зарарли бўлиши мумкин.

    31.12.2024, 16:50   Изоҳ (0)   3801
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email
    #саломатлик

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Қон босимини қандай қилиб доим меъёрда ушлаб туриш мумкин? Кардиологлар тавсияси

    30.11.2024, 15:25

    Танада яллиғланиш жараёни кетаётганидан дарак берувчи симптомлар

    02.12.2024, 13:15

    Эндокринолог огоҳлантиради: агар сочингизда ушбу муаммо кузатилса, қалқонсимон без ҳолатини текширинг 

    05.12.2024, 08:40

    Мандарин ёки апельсин: қайси цитрус мева фойдалироқ?

    05.12.2024, 13:05

    Ўзбекистонда илк марта ноёб артерия ва аорта жарроҳлик амалиёти ўтказилди

    05.12.2024, 12:11

    Қиш мавсумида болаларни турли касалликлардан ҳимоя қилишнинг оддий ва самарали усуллари

    05.12.2024, 16:45

    Мевалар қироли мангонинг саломатлик учун қандай фойдали хусусиятлари бор? Диетолог жавоб беради

    10.12.2024, 19:21

    Саратоннинг олдини олиш: онкологик касалликлар хавфини камайтириш учун 10 та профилактик чора

    10.12.2024, 15:35

    Етарли сув ичмаслик ва ухламаслик: қандай кундалик одатлар иммунитетни тушириб юборади?

    11.12.2024, 11:20

    Жуда кўп мандарин истеъмол қилиш оқибатлари: ортиқча цитрус кимларга мумкин эмас?

    11.12.2024, 17:49

    Грипп қандай касаллик? Уни даволашнинг қандай самарали усуллари бор?

    12.12.2024, 12:20

    30 ёшдан кейин хотирани мустаҳкамлаш учун 12 та фойдали одат 

    14.12.2024, 12:30

    Аёлларда cҳап ёки ўнг буйрак оғриса: касалликнинг белгилари ва диагностикаси

    16.12.2024, 17:59

    Хавфли одат: нонушта қилмай юриш қандай оқибатларга олиб келади?

    17.12.2024, 10:40

    Озиш учун барча ҳаракатлар бесамар бўлишига 11 та асосий сабаб

    18.12.2024, 16:40

    Ҳатто кичик жароҳатлар ҳам хавфли: қандли диабет ҳақидаги долзарб саволларга эндокринолог жавоб берди

    19.12.2024, 11:45

    Олимлар депрессияга тушиб қолмасликнинг яна бир самарали усулини аниқлади

    20.12.2024, 13:55

    Дунёдаги энг фойдали сабзавот: диетологларнинг фикрича, уни ҳамма рационига киритиши керак

    23.12.2024, 16:54

    Майонез ёки кетчуп: қайси бири фойдалироқ? 

    25.12.2024, 17:50
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    “Ўзбекинвест” суғурта компанияси 2025 йилнинг I ярим йиллиги якунларини эълон қилди


    Mobiuz — 8 миллиондан ортиқ абонентлар танлови 


    Суғурта соҳасидаги узоқ кутилган ислоҳотлар: манфаатлар қонун ҳимоясида 


    Kia Sonet ва ADM Global: Ўзбекистон автомобиль кластерини маҳаллийлаштирилишига   қарийб 260 млн АҚШ доллари миқдорида сармоя


    Мирзо Улуғбек туманида жойлашган йирик кўчмас мулк аукционга қўйилди


    Visa Kapitalbank билан Хитойга: WeChat Pay ва Alipay орқали нақд пулсиз тўловлар – эркин, осон ва хавфсиз



    Ўзбекистонда тиббий суғурта нима учун зарур: шифокор қараши ва Нео Insurance тажрибаси


    ОКМКда янги сулфат кислота цехи қурилмоқда


    “Бизнесни ривожлантириш банки” БМТ Тараққиёт Дастури билан ҳамкорлик қилади


    Навоий инновациялар университети 2 миллиард сўмлик грант дастурини эълон қилди 



    Yandex Music’да жазирама кайфият учун махсус “Чилла” бўлими пайдо бўлди


    Бизнес ва тадбиркорлик олий мактаби магистратура дастурларига қабул жараёнлари давом этаётганини маълум қилади


    Вақт синовидан ўтган тармоқ: 33 йиллик фаолият, 12 миллион фойдаланувчи танлови ва мобил алоқанинг янги архитектураси

     

    Тавсия этамиз

    Audio Icon

    Андижонча ҳотамтойлик: “Дунё садолари”га сарфланаётган миллиардлар ва шубҳали шартномалар

    24 июл, 21:25

    “Россия аллақачон катта оғалик мақомини йўқотиб бўлди”. Украина уруши постсовет ҳудудида нималарни ўзгартирди?

    24 июл, 15:15

    Нилдан Фрот дарёсигача: махфийликдан тобора реалликка айланиб бораётган “Катта Исроил” концепцияси

    22 июл, 12:22

    КГБ сохталаштирган жиноят – СССР парчаланиши арафасида ўлим жазоси берилган қария ким эди?

    21 июл, 21:06
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Чирчиқ дарёсида ноқонуний қум-шағал қазиб олган мансабдор 6 йилга озодликдан маҳрум этилди

    Ўзбекистон | 26 июл, 16:00

    “Тетрис” 40 ёшда: болаликда ўйналган видеоўйинлар асосида яратилган фильмлар

    Кино | 26 июл, 15:37

    Флик “Барселона” футболчилари учун интизомий талабларни кучайтирди

    Спорт | 26 июл, 15:27

    Студияда жиҳозлаш ишлари олиб борилган — Навоийдаги заҳарли тутун ҳақидаги репортаждан кейин жонли эфирлар тўхтаб қолганига изоҳ берилди

    Ўзбекистон | 26 июл, 15:01

    “Британия ўт очиш тўхтатилгандан сўнг Фаластин давлатини тан олиши мумкин” — Стармер 

    Дунё | 26 июл, 14:51

    Қайиқ устида рақсга тушган индонезиялик бола интернет юлдузга айланди (видео)

    Лайфстайл | 26 июл, 14:30

    Судьялар олий кенгаши қарори билан 27 нафар номзод илк бор судьялик лавозимига тайинланди

    Ўзбекистон | 26 июл, 14:21

    Тадбиркорнинг таклифи ёки буюртма асосида бош режага ўзгартириш киритилмайди — Қурилиш вазирлиги

    Ўзбекистон | 26 июл, 13:39
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.