• Профилга Кириш
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12904.51
    • RUB161.99
    • EUR14575.64
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +29°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Лайфстайл Саломатлик

    Янги йил дастурхонидан ўрин оладиган балиқ икраси қандай фойдали хусусиятларга эга?

    Зиёфат ва байрам дастурхонларидан ўрин оладиган балиқ икраси нимаси билан фойдали экани ҳақида маълумот берамиз.

    Фото: Harper’s Bazaar

    Умуман олганда, фойдали моддаларнинг кони ҳисобланган икраларнинг барчаси таркиб жиҳатидан бир-бирига жуда ўхшаш. Исталган балиқ икрасининг 30 фоизи тез сингадиган, юқори сифатли оқсилдан иборат бўлади.

    B гуруҳи ва А, D, Е витаминларига бой экани ҳисобига юрак-қон томирлардан тортиб, асаб ва ҳаракат-таянчгача бўлган барча тизимларнинг фаолиятига ижобий таъсир қилади. Таркибидаги антиоксидантлар зарарли радикаллардан ҳимоя қилиб, яллиғланиш жараёнини камайтириб, қариш жараёнини секинлаштиради.

    Фосфор, калий, магний ва кальцийдан ташқари, рух, темир ҳамда йод ҳам сероб бўлади. Ушбу минераллар қон айланиши, моддалар алмашинуви ва мия фаолияти учун муҳим саналади, хотирани чархлаб, диққат ва иш самарадорлигининг ошишига ҳисса қўшади.

    Қизил икрада омега-3 ёғ кислотаси бошқа балиқ икраларига қараганда кўпроқ бўлади. Ушбу ёғ кислоталари қондаги холестерин миқдорини меъёрлаштириб, инфаркт хавфини камайтиради.

    Таркиби жиҳатидан жуда ҳам ўхшаш бўлган қизил ва қора икранинг нархи ўртасидаги фарқ ишлаб чиқаришнинг ўзига хослиги билан боғлиқ бўлади. Улардан бир оз арзонроқ турадиган сариқ (чўртан балиқники) икрада бўлса, фойдали моддалардан ташқари, калория ҳам камроқ бўлади. Таркиби ўхшашлигига қарамай, қизил икра (айниқса лососники)нинг фойдали хусусиятлари бошқаларга қараганда кўпроқ. Лосос икраси тўқ қизил рангда ва таъми бир оз тахирроқ бўлади.

    Қадоқланган тайёр маҳсулотларга туз, шакар, консервант ва ҳатто бўёқлар қўшилгани сабаб ҳам қандай икра харид қилишингиздан қатъи назар, биринчи бўлиб таркибини ўқиш тавсия қилинади. Негаки бу қўшимчалар ҳисобига икранинг калорияси кўпайиши, оқибатда фойдали хусусиятлари камайиб, организм учун зарарли бўлиши мумкин.

    31.12.2024, 16:50   Изоҳ (0)   3551
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email
    #саломатлик

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Қон босимини қандай қилиб доим меъёрда ушлаб туриш мумкин? Кардиологлар тавсияси

    30.11.2024, 15:25

    Танада яллиғланиш жараёни кетаётганидан дарак берувчи симптомлар

    02.12.2024, 13:15

    Эндокринолог огоҳлантиради: агар сочингизда ушбу муаммо кузатилса, қалқонсимон без ҳолатини текширинг 

    05.12.2024, 08:40

    Мандарин ёки апельсин: қайси цитрус мева фойдалироқ?

    05.12.2024, 13:05

    Ўзбекистонда илк марта ноёб артерия ва аорта жарроҳлик амалиёти ўтказилди

    05.12.2024, 12:11

    Қиш мавсумида болаларни турли касалликлардан ҳимоя қилишнинг оддий ва самарали усуллари

    05.12.2024, 16:45

    Мевалар қироли мангонинг саломатлик учун қандай фойдали хусусиятлари бор? Диетолог жавоб беради

    10.12.2024, 19:21

    Саратоннинг олдини олиш: онкологик касалликлар хавфини камайтириш учун 10 та профилактик чора

    10.12.2024, 15:35

    Етарли сув ичмаслик ва ухламаслик: қандай кундалик одатлар иммунитетни тушириб юборади?

    11.12.2024, 11:20

    Жуда кўп мандарин истеъмол қилиш оқибатлари: ортиқча цитрус кимларга мумкин эмас?

    11.12.2024, 17:49

    Грипп қандай касаллик? Уни даволашнинг қандай самарали усуллари бор?

    12.12.2024, 12:20

    30 ёшдан кейин хотирани мустаҳкамлаш учун 12 та фойдали одат 

    14.12.2024, 12:30

    Аёлларда cҳап ёки ўнг буйрак оғриса: касалликнинг белгилари ва диагностикаси

    16.12.2024, 17:59

    Хавфли одат: нонушта қилмай юриш қандай оқибатларга олиб келади?

    17.12.2024, 10:40

    Озиш учун барча ҳаракатлар бесамар бўлишига 11 та асосий сабаб

    18.12.2024, 16:40

    Ҳатто кичик жароҳатлар ҳам хавфли: қандли диабет ҳақидаги долзарб саволларга эндокринолог жавоб берди

    19.12.2024, 11:45

    Олимлар депрессияга тушиб қолмасликнинг яна бир самарали усулини аниқлади

    20.12.2024, 13:55

    Дунёдаги энг фойдали сабзавот: диетологларнинг фикрича, уни ҳамма рационига киритиши керак

    23.12.2024, 16:54

    Майонез ёки кетчуп: қайси бири фойдалироқ? 

    25.12.2024, 17:50
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    Huawei Cloud TechWave Summit 2025: Яқин Шарқ ва Марказий Осиёда муваффақиятни ошириш учун интеллектуалликни тезлаштириш 


    Оқтепа Лавашдан “Кулгили нархлар”: севимли таомлар — ҳар бир позиция 10 мингдан 20 минг сўмгача бўлган махсус нархларда


    Жамғармалар билан қандай ишлаш зарур: банк омонатлари, акциялар ёки инвестицион пакетлар? (давоми)


    Centrum Air Истанбул ва Ўзбекистоннинг уч шаҳри ўртасида тўғридан-тўғри рейсларни йўлга қўймоқда


    Kapitalbank ходимларининг рақамли кўникмаларини ривожлантирмоқда 


    ZTE корхонаси GSMA М360 Евросиё форумида суний интеллект рақамли иқтисодиёт ривожига қўшаётган ҳиссаси ҳақида маълумот берди


    AKFA Medline University Hospital AHA расмий ўқув маркази мақомини қўлга киритди


    Тармоқда болалар хавфсизлиги : Octobankдан маслаҳатлар


    Mobiuz IQAir ҳаво сифати датчигини ўрнатди



    APEX BANK Тошкентда Бош офис ва Марказий сотув офисини очди


    Huawei Ўзбекистондаги “Теч Carnival”да Интеллектуал дунё ривожини жадаллаштирмоқда


    ANORBANK Хусусий секторни ривожлантириш бўйича Ислом корпорацияси билан 10 миллион АҚШ долларига тенг келишув имзолади


    Илғор қурилиш технологиялари асосида қад ростлаётган Қуйи Чотқол ГЭС


    Энг чуқур ғор, энг баланд кўприк ва энг сирли маскан – Наманганга борамиз

     

    Тавсия этамиз

    Аёл овчилардан илғор самолётларга қадар — Украина рус Shahed’ларини қандай овлайди?

    19 май, 20:10

    “Ленд-Лиз” ёрдами совға бўлмаган — Британия иккинчи жаҳон урушида берилган ёрдамни қандай қайтарган эди?

    19 май, 15:00

    “Ёвузлик империяси заминимизга ҳеч қачон қайтмаслиги учун” — жамоатчилик ўроқ-болғали қизил байроқ ва қора-оловранг лентани тақиқлашни сўрамоқда

    13 май, 22:22

    Улар доим дунёда энг яхшиларидан бўлган — покистонлик ҳарбий учувчилар ҳақида

    12 май, 21:30
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Андижонда 20 сотих ерни 10 минг долларга сотмоқчи бўлган шахс ушланди

    Ўзбекистон | 24 май, 20:10

    Нега тўсатдан фастфуд ва ширинликларга кучли иштиёқ пайдо бўлади?

    Аёллар саҳифаси | 24 май, 19:50

    Республика бўйлаб бир кунда ўқувчилар томонидан автомобиль бошқариш билан боғлиқ 256 та ҳолат аниқланди

    Ўзбекистон | 24 май, 19:10

    Атир ва дезодорантларнинг кутилмаган зарари аниқланди

    Лайфстайл | 24 май, 19:03

    Пингвинлар ер сайёрасини глобал иссиқликдан қутқариши мумкин

    Лайфстайл | 24 май, 18:55
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.