• Профилга Кириш
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12694.97
    • RUB161.6
    • EUR14878.5
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +37°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Лайфстайл Саломатлик

    Ҳар куни хурмо ейиш мумкинми? Нутрициолог тавсияси

    Юнон тилидан “хурмо” сўзи “худолар таоми” деб таржима қилинади. Ҳақиқатдан ҳам, ушбу куз неъмати қалқонсимон без саломатлигини яхшилаш учун энг яхши маҳсулотлардан биридир, шу сабабли таркибида йод бўлган меваларнинг барини йил давомида истеъмол қилиш мумкин.

    Фото: iStock

    Хурмонинг фойдали хусусиятлари

    Хурмонинг асосий фойдаси ундаги антиоксидантлар сабаблидир. Масалан, бета-каротин сабзи, қалампир ёки қовоққа қараганда хурмода бир неча баробар кўпроқ. Тахминан 150 грамм хурмода ушбу антиоксидант кунлик эҳтиёжининг 20% ​​гача миқдори мавжуд. У биринчи навбатда ҳужайраларни янгилаш тизими учун муҳимдир, чунки бета-каротин эркин радикалларга қарши курашади, ҳужайраларни йўқ қилишдан ҳимоя қилади ва қариш жараёнини секинлаштиради.

    Хурмода C витамини ҳамда B гуруҳи витаминлари кўп, улар иммун тизимини мустаҳкамлайди, организмнинг вирусли ва бактериал инфекцияларга қарши курашиш қобилиятини оширади. Бундан ташқари, хурмодаги аскорбин кислота P витамини қон томирларига фойдали таъсир кўрсатади ҳамда атеросклерознинг олдини олади. Хурмони юрак-қон томир касалликларини ривожланиш хавфи остида бўлганлар рационига киритиш тавсия этилиши бежиз эмас.

    Хурмо таркиби турли микроэлементларга ҳам бой. У организмдан ортиқча сувни олиб ташлашга ёрдам берадиган калийни ўз ичига олади. Шу сабабли юқори қон босимига мойил бўлган инсонлар учун хурмо фойдалидир. Шунингдек, мева таркибидаги магний микроэлементи юрак фаолиятини нормаллаштиради, асаб тизимига фойдали таъсир кўрсатади ва бошқа фойдали моддаларнинг сўрилишини яхшилайди.

    Хурмонинг қандай хавфли томонлари бор?

    Фото: Freepik

    Хурмода жуда кўп углеводлар мавжуд. 100 грамм маҳсулотда углеводлар 18,5 грамм бўлиб, унинг 25% и глюкоза ва фруктозадан иборат. Хурмо паст гликемик индексга эга, бу мевада кўплаб танинлар мавжудлиги билан боғлиқ. Танинлар озуқа моддаларининг, шу жумладан углеводларнинг сўрилишини секинлаштиради.

    Хурмо сурункали ошқозон-ичак касалликлари кучайганда ва буйрагида тошлари бор беморларга тавсия этилмайди. Қандли диабет билан оғриган одамлар хурмо ейишда эҳтиёт бўлишлари керак. Ҳар қандай киши кунига 50-100 граммдан кўп миқдорда хурмо истеъмол қилмаслик лозим.

    Шуни ёдда тутиш керакки, хурмодаги эрувчан танинлар ошқозондаги кислота билан ўзаро таъсирлашиши натижасида ҳазм бўлмаган қуйқалар — фитобезоарлар вужудга келиши мумкин. Бунда кўнгил айниши, қусиш, қорин оғриғи ва қабзият кузатилади. Энг ёмон ҳолларда ичак ўтмаслиги келиб чиқади.

    Хурмони ҳар куни истеъмол қилиш мумкинми?

    Фото: Theday.ru

    Янги узилган хурмо билан тамадди қилишдан аввал, фруктозанинг кунлик истеъмоли 10-20 граммдан ошмаслигини ёдда тутиш керак. 100 грамм хурмода 33,5 грамм углеводлар бор. Ортиқча глюкоза эса қондаги инсулин миқдорини оширади ва ёғ ҳужайраларининг кенгайишига олиб келади. Шунинг учун кундалик рационда хурмо 1-2 тадан ортиқ бўлмаслиги лозим.

    31.10.2024, 13:45   Изоҳ (0)   12404
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email
    #хурмо#мева

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Глобал мева савдоси инқирози — кўп йиллардан буён экспортнинг илк бор қисқариши сабаблари таҳлил қилинди

    01.05.2023, 21:20

    Парфюмерия, дори воситалари, гуллар: Музлаткичда сақлаш тавсия этиладиган 11 та маҳсулот

    29.06.2023, 11:30

    Диетада бўлсангиз, унутинг: юқори калорияга эга мевалар

    05.07.2023, 15:19

    Фойдали аммо семиртиради: яширин калория сақловчи 7 хил озиқ-овқат маҳсулотлари

    14.07.2023, 10:58

    Қондаги гемоглобин миқдорини қандай кўтариш мумкин? Рационга киритиш тавсия этиладиган 9 та маҳсулот 

    22.08.2023, 12:26

    Бир кунда қанча шакар истеъмол қилиш керак? 

    15.09.2023, 11:45

    Стресс, анемия ва шамоллашда фойдали: Хурмонинг кўпчиликка номаълум фойдали хусусиятлари

    20.10.2023, 12:44

    Болливуд юлдузлари суратга олиш майдончасида қандай овқатланади? (фото)

    26.10.2023, 12:12

    Биз севган хурмо: саломатлик учун фойдалими ёки зарарли?

    31.10.2023, 10:00

    Шамоллашни тезда даволаш учун ҳаракатлар режаси: кун давомида ушбу тавсияларга амал қилинг

    05.03.2024, 16:30

    Россия ва Европа мусулмонлари Исроил хурмосига бойкот эълон қилди 

    07.03.2024, 15:18

    Кунига уч марта овқатланиш: Санэпидқўмита рамазонда тўғри овқатланиш қоидаларини эълон қилди

    11.03.2024, 14:56

    Uzum Tezkor билан ифторлик ва саҳарлик 

    12.03.2024, 19:30

    Минг дардга даво хурмо: унинг яна қандай фойдали хусусиятлари мавжуд?

    18.03.2024, 20:55

    Қишлоқ хўжалиги экспортининг асосий қисмини “килосига 1 доллардан паст нархда бўлган бозорлар” ташкил қилади

    18.03.2024, 17:30

    Организмни йод билан таъминлашда муҳим бўлган маҳсулотлар 

    03.06.2024, 12:20

    Шоколаддан воз кечмаган ҳолда кунлик шакар миқдорини камайтириш учун 6 тавсия

    06.06.2024, 13:10

    Голливуд юлдузи Крис Ҳемсворт супер қаҳрамондек кўриниш учун қандай овқатланиши ҳақида сўзлаб берди

    06.06.2024, 19:05

    Саудия Арабистони хайрия маркази Ўзбекистонга 25 тонна хурмо ҳадя қилди

    14.06.2024, 10:16

    “Дарё” дайжести: 14 июннинг энг муҳим хабарлари

    14.06.2024, 20:10

    Афғонистон аҳолиси ҳайитни қандай нишонлайди?

    15.06.2024, 22:55

    Фатво маркази Мадинада пул эвазига хурмо экиш бўйича муносабат билдирди

    21.08.2024, 09:10

    “Толибон” опиум ўрнига фермерларга буғдой ва маккажўхори уруғи тарқатди

    13.10.2024, 13:15

    Биргина хато туфайли фойдаси йўққа чиқади: хурмо ва анор нимаси билан хавфли?

    21.10.2024, 18:20
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    BI Group ва Асакабанк Ўзбекистонда тижорат кўчмас мулки учун бизнес ипотекасини ишга туширди


    “Kia Го!”: Kia Sonet эгаларининг учрашуви – йил давомида бирга


    Маркет Yandex Go Самарқандда ишга тушди


    Тошкентда Стинг бренди ҳомийлигида "Формула-1" фильмининг премераси бўлиб ўтди


    “Kia Го!”: Kia Sonet эгаларининг учрашуви – йил давомида бирга


    Ёз осмоннинг ўзидаёқ бошланади: Silk Avia Тошкентдан Иссиқкўлга кунлик авиақатновларни йўлга қўймоқда


    Савдо, финтех ва “яшил” лойиҳалар: Octobank Хитой билан ҳамкорликни қандай йўлга қўймоқда


    “АлоқаБанк” ёшлар билан ишлашга оид дастурларни кенгайтирмоқда


    Қашқадарё ва Бухорода амалга оширилган қуёш энергияси лойиҳаларига 1 йил тўлиши муносабати билан расмий тадбир бўлиб ўтди


    Фақат текширилган фойдаланувчилар: нима учун тўлов иловалари  шахсни тасдиқлашни сўрайди


    Қаерга инвестиция киритиш мумкин? Қандай актив турлари мавжуд? 


    Қашқадарёнинг Чимёни – Мираки ҳақида сиз билмаган фактлар


    Тошкент ва Бангкок ўртасида тўғридан-тўғри авиақатнов: Centrum Air янги халқаро йўналишни ишга туширади 


    Kapitalbank инвестициялари – Ўзбекистон ёшлари келажагига сармоя


     Навоий инновациялар университети: замонавий билим сари ишончли қадам 

     

    Тавсия этамиз

    НАТО тарихи – дунёдаги энг қудратли ҳарбий ташкилотнинг обрўси пасаймоқдами?

    26 июн, 20:31
    Audio Icon

    Жой ҳаммага етарди: Жеймс Кемеронга кўра, “Титаник” йўловчиларининг омон қолиш имконияти бўлган

    25 июн, 23:50

    “Трампнинг Титаниги тўхтайди” — Эрон элчиси

    25 июн, 13:39

    АҚШнинг Яқин Шарқдаги ҳарбий базалари сони нечта ва қаерда жойлашган?

    24 июн, 19:05
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Samsung учга букланадиган смартфон ва “ўта ингичка” Galaxy Z Fold 7 ни тақдим этади (видео)

    Технологиялар | 1 июл, 14:55

    The New York Times XXI асрнинг энг яхши 100 та фильмини эълон қилди. Биринчи ўринни корейс фильми эгаллади

    Кино | 1 июл, 14:40

    “Барселона” Месси ва бошқа футболчиларга тўланмай қолган қарзларини ёпди

    Спорт | 1 июл, 14:36

    Туркияда пайғамбарларни карикатура қилган 4 нафар шахс қўлга олинди (видео)

    Дунё | 1 июл, 14:25

    Россияда биометрик маълумот топширмаган хорижликлар мобил алоқадан узилади

    Дунё | 1 июл, 13:58

    Энн Ҳетеуэй “Қаттиққўл хоним” фильмининг давомида суратга тушади

    Кино | 1 июл, 13:47

    “Ўзгидромет” ҳарорат 46 даражагача кўтарилишидан огоҳлантирди  

    Ўзбекистон | 1 июл, 13:42
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.