• Профилга Кириш
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12834.61
    • RUB162.65
    • EUR14662.26
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +32°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Лайфстайл Саломатлик

    Мандарин ёки апельсин: қайси цитрус мева фойдалироқ?

    Қиш мавсуми келиши билан дўконлардаги мева расталари ёрқин мандарин ва апельсин меваларига тўлиб кетади. Ушбу цитрус турлари нафақат яхши тамадди, балки шифобахш ва органик мева сифатида ҳам истеъмол қилинади.

    Фото: iStock

    Қуйида айнан қайси турдаги меванинг афзалликлари кўпроқ ва фойдалироқ эканлиги ҳақида маълумот берамиз.

    Мандарин фойдалари

    Мандаринлар бошқа цитрусларга қараганда ҳажми майдароқ мева бўлиб, пўстини ажратиш осон ва таъми ширинроқ бўлади. Одатда уларнинг кислота даражаси апельсинларга қараганда камроқ бўлиб, болалар ва ошқозонида муаммоси бор одамлар истеъмол қилиши учун қулай ҳисобланади. Мандаринларда кўплаб фойдали элементлар, айниқса C витамини мавжуд бўлиб, улар иммунитетга фойдали таъсир кўрсатади ва организмнинг инфекцияларга қарши курашишига ёрдам беради.

    Шунингдек, мандаринлар бета-каротинга бой бўлиб, у инсон танасига тушганда А витаминига айланади. Ушбу модда тери саломатлиги учун муҳимдир. Бундан ташқари, мандаринлар метаболизмни нормаллаштириш ва юрак-қон томир тизими яхши ишлаши учун ёрдам берадиган калий ва фолий кислотасини ҳам ўз ичига олади.

    Фото: Тhe day

    Апельсин фойдалари

    Апельсинлар мандарин каби C витамин кони ҳисобланади. Уларда юрак-қон томир касалликлари ва қандли диабет каби сурункали касалликларнинг ривожланиш хавфини камайтирадиган антиоксидантлар ва флавоноидлар мавжуд.

    Апельсинлар таркибидаги фойдали минераллар, жумладан B гуруҳи витаминлари моддалар алмашинувини нормаллаштириш ва асаб тизимини яхшилашга ёрдам беради. Апельсинлар юрак ва суяк саломатлиги учун муҳим бўлган калий, магний ва калций каби моддаларни ҳам ўз ичига олади.

    Уларнинг калорияси паст бўлиб, чанқоқни қондириш ва танани сув билан таъминлаш учун ажойиб восита саналади. Апельсин меваларидаги ўсимлик толалари овқат ҳазм қилиш тизимига ёрдам беради ва ичаклар саломатлигини қўллаб-қувватлайди.

    Фото: Тhe day

    Иккита мевани таққослаймиз

    Мандарин ва апельсинларни солиштирсак, иккала мева ҳам бир-бирига ўхшаш фойдали хусусиятларга эга эканлигини гувоҳи бўлишимиз мумкин. Бироқ уларнинг таркибида баъзи фарқлар мавжуд. 100 грамм мандаринда тахминан 60 калория, апельсинда эса ўртача 47 калория мавжуд. C витамини миқдори апельсинда кўпроқ, мандаринлар таркибида эса шакар миқдори юқорироқдир.

    Қайси цитрус яхшироқ?

    Қайси турдаги цитрусни танлаш сизнинг шахсий эҳтиёжларингизга боғлиқ. Иккала мева ҳам бирдек фойдали ва мазали. Агар ширинроқ, нордон бўлмаган меваларни ёқтирсангиз, кўпроқ мандарин истеъмол қилишингиз мумкин. Агар турли хил витаминлар ва минералларга бой меваларни афзал билсангиз, апельсинларни танлаганингиз маъқул.

    05.12.2024, 13:05   Изоҳ (0)   40581
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email
    #цитрус#мева#фойда

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Оч қоринга истеъмол қилиш мумкин бўлмаган 10 та маҳсулот

    25.08.2020, 20:43

    Вазн камайтиришнинг энг мақбул усули: моддалар алмашинуви жараёнини яхшилаш учун 6 тавсия

    19.01.2021, 21:56

    C витаминига бой табиий маҳсулотлар

    22.10.2021, 10:57

    «Туман аҳолиси йилига 65 млрд сўм ишлаб топади». Малинадан даромад топаётган водилликлар маҳалласидан репортаж

    30.09.2022, 21:58

    Ошқозон оғриганида қандай йўл тутиш керак?

    10.11.2022, 10:10

    Қандай қилиб иммунитетни мустаҳкамлаш ва вируслардан ҳимояланиш мумкин?

    28.12.2022, 18:51

    Қишлоқ хўжалиги вазирлиги кескин совуқда қишлоқ хўжалиги экинларини асраш бўйича тавсиялар берди

    09.01.2023, 17:15

    Метаболизмни тезлаштиради ва оздиради: ҳар куни лимон истеъмол қилишнинг фойдалари

    16.05.2023, 21:29

    Сиз ўйлаганингиздек фойдали эмас: лимонли чойнинг сиз билмаган зарарли жиҳатлари

    06.10.2023, 13:31

    C витаминига бой табиий маҳсулотлар

    13.10.2023, 12:32

    Фақат C витамини учунгина эмас: ҳар куни апельсин истеъмол қилишнинг 8 та фойдаси

    08.01.2024, 16:15

    Саратонга чалинмаслик учун мунтазам равишда қандай маҳсулотлар истеъмол қилиш керак?

    30.01.2024, 18:10

    Цитрус меваларни узоқ вақт янгидек сақлаш учун нима қилиш керак?

    23.02.2024, 12:50

    Баҳорнинг илк кунларида таомномангизга киритиш тавсия этиладиган маҳсулотлар

    01.03.2024, 09:50

    Стресс вақтида кўп овқатланиб қўясизми? Кайфиятни кўтарувчи ва семиртирмайдиган 4 маҳсулот

    01.03.2024, 12:50

    Ҳар куни апельсин истеъмол қилганда танада қандай ўзгаришлар рўй беради?

    25.04.2024, 09:51

    Нонуштага ҳўл мева истеъмол қилиш фойдалими: диетолог жавоб берди

    14.06.2024, 11:18

    Қандай маҳсулотларни тунда истеъмол қилиш мумкин эмас? Шифокор тавсияси

    21.06.2024, 15:33

    Ёз жазирамасида қандай маҳсулотларни ейиш тавсия этилмайди? 

    25.06.2024, 14:45

    Ёзда фойдаланиш хавфли бўлган косметика турлари 

    06.07.2024, 13:10

    Ўзбекистон Африка давлатлари билан савдо салоҳиятини ўрганмоқда

    28.07.2024, 20:24

    Британиялик таниқли шифокор инсон организми учун фойдасиз бўлган витаминларни санаб ўтди 

    24.09.2024, 11:55

    Ифори саккиз соатгача сақланиб қоладиган энг яхши атирлар

    15.10.2024, 12:45

    Организмдаги коллаген миқдорини оширишнинг 4 та табиий усули

    16.10.2024, 16:05

    Биргина хато туфайли фойдаси йўққа чиқади: хурмо ва анор нимаси билан хавфли?

    21.10.2024, 18:20

    Кўз остидаги қора доғлар организмдаги қайси витамин етишмовчилигидан дарак беради?

    22.10.2024, 16:52

    Куз фасли учун айни муддао: C витаминига бой 5 та энг яхши маҳсулот

    28.10.2024, 11:55

    Саримсоқдан цитрусгача: Жигар учун энг фойдали бўлган 9 та маҳсулот

    23.11.2024, 11:30

    Тишлар саломатлигига путур етказадиган 6 та маҳсулот

    27.11.2024, 13:45
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    Чирчиқдаги янги боғ - замонавий кўнгилочар ва дам олиш маскани очилди


    Hyundai Uzbekistan - фоизсиз бўлиб тўлаш имконияти қайтди!


    Centrum Air ёзги йўналиш очади: Тошкентдан Иссиқкўлга тўғридан-тўғри рейслар


    2025 йилнинг 5 ойи давомида Mobiuz минглаб таянч станцияларини ишга туширди ва техник инфратузилмани замонавийлаштирди


    Систит — бу уят эмас!


    Octobank банкоматларни BS/2 билан бирга “ақллироқ” қилади


    Centrum Air янги Airbus A320neo — авиапаркидаги тўққизинчи самолётни қабул қилиб олди 


    Ўзбекистон Миллий банки Хитой юани айирбошлаш хизматини Тошкент шаҳри ва пойтахт аэропортида йўлга қўйди


    ЛУКОИЛ: ёш истеъдодлар овози катта саҳнада янгради


    Xon Saroy томонидан анъанавий “Менинг орзуйимдаги уй” расмлар танлови бошланди 


    Mastercard Digital Uzbekistan 5- халқаро PLAS-Форумида қатнашди


    ANORBANK ва БС/2 Ўзбекистонда банкларда ўз-ўзига хизмат кўрсатиш тармоғини кенгайтирмоқда


    Молиявий фирибгарликлар: фирибгарлар кексаларни қандай алдамоқда 


    InfinBLACK - ортиқча тўловлар талаб қилмайдиган кредит карта


    Янгийўлда “Томорқа мактаби” очилди

     

    Тавсия этамиз

    Гитлердан сўнг энг машҳур нацист – дорга осилган Риббентропнинг аянчли тақдири

    31 май, 19:25

    “Икки хонали уй учун 715 млн сўмдан”. “Дарё”даги мақоладан сўнг пойтахт ҳокимлиги уйсиз қолган аҳолига хонадон сотиб олиш учун маблағ ажратди

    28 май, 21:15

    Будапешт фасадлари: санъат кўчада яшайди (фото)

    27 май, 10:00

    Гестапо ва КГБ хизматида бўлган бухоролик “штирлиц”

    26 май, 19:00
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Бўрижарда чўкаётган қизчаларни қутқариб, ҳалок бўлган Абдуманноп Самиқовнинг оила аъзоларига “Жасорат” медали топширилди

    Ўзбекистон | 3 июн, 18:35

    Молиявий фирибгарликлар: фирибгарлар кексаларни қандай алдамоқда 

    Реклама | 3 июн, 18:00

    Муроджон Азимов Паралимпия ўйинлари совриндорига уй совға қилганди. Тадбиркор уй пулини ололмай сарсон

    Ўзбекистон | 3 июн, 18:21

    Исроилнинг Ғазо секторидаги ҳаракатлари Европа раҳбарларини Нетаньяхуга қарши чиқишга ундамоқда

    Дунё | 3 июн, 18:16

    “Реал” “ПСЖ” футболчисини сотиб олишни режалаштирди

    Спорт | 3 июн, 18:11

    Ватанини илк марта “Дунё гўзали” танловида жаҳонга танитган соҳибжамоллар

    Лайфстайл | 3 июн, 17:59

    Ўзбекистоннинг янги тайинланган элчиси Иордания подшоҳига ишонч ёрлиқларини топширди (видео) 

    Ўзбекистон | 3 июн, 17:49

    Сувда чўкишнинг олдини олиш: Ўзбекистонда қандай чоралар кўрилмоқда? 

    Ўзбекистон | 3 июн, 17:44
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.