• Профилга Кириш
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12586.41
    • RUB160.42
    • EUR14758.82
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +22°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Лайфстайл Саломатлик

    Олимлар депрессияга тушиб қолмасликнинг яна бир самарали усулини аниқлади

    Кастилия Ла-Манча университетининг испан олимлари пиёда юришнинг фойдалари бўйича янги тадқиқотлар натижасини эълон қилди. Мутахассислар хулосасига кўра, кунига 10 минг қадам юриш депрессия хавфини сезиларли даражада камайтиради. Инсон кунига қанчалик кўп пиёда юрса, тушкунликка тушиш эҳтимоли шунчалик камаяди, деб ёзади Medical Хpress.

    Фото: iStock

    Олимлар турли мамлакатлардан келган 96 минг нафар ўрта ва катта ёшли инсонлар ҳақидаги маълумотларни ўз ичига олган 33 та тадқиқотни кўриб чиқди. Маълумотларни тўплаш учун ҳар бир қадам сонини кузатишга мўлжалланган фитнес билагузукларидан фойдаланилган.

    Дастлабки тадқиқотлар сифатида беш минг қадам юрган одамлар текширилди. Маълум бўлишича, 5 минг ва ундан кўп қадам юрганларда депрессияга тушиш эҳтимоли 9 фоизга камайган. Кунига етти минг қадам юрадиганлар эса кунига 5 минг қадам ёки ундан кам масофа босадиганларга қараганда депрессия хавфи 31 фоизга кам бўлган.

    “Агар кунлик юришлар кўрсаткичи 7500 қадамдан ортиқ бўлса, депрессия хавфи 43 фоизга камаяди. Мазкур натижа барча ёш гуруҳларига мансуб аёллар ва эркаклар учун бирдек мос келади”, дейди Эстела Ҳименез-Лопес исмли мутахассис.

    Аммо кунига 10 минг қадам юриш 7 минг билан бирдек фойдали ҳисобланади ва тушкунликка тушиш эҳтимолини янада камайтирмайди.

    Жисмоний фаоллик табиий антидепрессант эканлиги аввалдан маълум эди, бироқ айнан узоқ масофага юриш аэробика, оғир атлетика, йога ва тай-чи (Хитой жанг санъати) каби мураккаб спорт турларидек бирдек фойдали эканлиги исботланди ва депрессияга қарши курашнинг самарали усуллари билан тенглаштирилди.

    20.12.2024, 13:55   Изоҳ (0)   6071
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email
    #депрессия#жисмоний фаоллик

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Нима учун ҳаракатсиз турмуш тарзи ментал саломатлик учун хавфли ва қандай қилиб бу билан курашиш керак?

    18.10.2022, 13:24

    ЖССТ: 2030 йилгача ярим миллиард одам камҳаракат ҳаёт тарзи туфайли касалликка учрайди

    19.10.2022, 17:54

    Кузги тушкунликка қарши курашишга ёрдам берадиган 5 та одат

    02.11.2022, 17:43

    Доимий чарчоқнинг 7 та тиббий бўлмаган сабаблари

    15.12.2022, 20:19

    Иммунитетнинг пасайишига сабаб бўлувчи 5 кундалик одат

    26.12.2022, 17:46

    Тез чарчаш ва доимий хавотир: жисмоний фаоллик етишмаётганининг 6 та аломати 

    31.01.2023, 14:53

    Яширин касаллик: деменция ҳақида нималарни билиш зарур?

    25.03.2023, 17:30

    Уй шароитида ортиқча тўпланган сафродан қандай халос бўлиш мумкин?

    01.05.2023, 12:30

    Соғлиққа зарар бермаслик ва ишдан безиб қолмаслик учун кунига неча соат ишлаш керак?

    06.05.2023, 15:17

    Чарчоқ, хавотир ва уйқусизлик: Кам ҳаракат қилаётганингизни англатувчи симптомлар 

    31.08.2023, 16:50

    Олимлар қайси жисмоний фаоллик тури руҳий саломатлик учун энг фойдали эканини аниқлади

    20.02.2024, 15:50

    Америкалик олимлар барча учун бирдек фойдали жисмоний фаоллик тури қайси эканлигини аниқлади

    24.04.2024, 16:55

    Узоқ умр кўриш учун ёрдам берадиган 5 та фойдали одат

    20.06.2024, 15:20

    Шанхайга сўнгги 75 йилдаги энг кучли тайфун ёпирилди (видео)

    16.09.2024, 10:15

    Испанияда ўзини Бред Питт деб таништирган ва аёллардан 360 минг доллар олган фирибгарлар қўлга олинди

    25.09.2024, 18:49

    Кўп ўтиришнинг 5 та хавфли оқибати

    03.10.2024, 13:45

    Кинотерапия: Психологлар кўришга тавсия этадиган даволаш самарасига эга фильмлар

    07.10.2024, 17:46

    Тушкунлик ва хавотирни енгишда ёрдам берадиган 6 та маҳсулот

    09.10.2024, 14:50

    Олимлар миянинг айрим қисмларини ёқиш ва ўчиришга эришди

    15.10.2024, 23:00

    Уйқучанлик ва доимий чарчоқ билан қандай курашиш мумкин?

    17.10.2024, 18:13

    Гулнора Каримова туфайли ўзини ўлдирмоқчи бўлган, тўйига 1 млн доллар сарфланган, ўғил фарзанд кутаётган Муниса Ризаева 38 ёшда (фото, видео)

    22.10.2024, 23:17

    Депрессияни енгамиз: руҳий саломатлик учун фойдали бўлган 6 та машғулот

    24.10.2024, 17:00

    Гарвард олимлари шакар ва ёғли гўштдан ҳам зарарли ва умрни қисқартирадиган маҳсулотни аниқлади

    24.10.2024, 13:45

    Кузнинг сокин оқшомида томоша қилиш учун 7 та мистик аниме

    30.10.2024, 18:38

    Руҳий касалликлар шифохонасида даволанган машҳур актёр ва актрисалар

    07.11.2024, 11:25

    Стресс ва депрессия “ўчоғи”га айланиб қолган шаҳар: Тошкент ҳавоси ифлосланишининг сабаб ва оқибатлари

    30.11.2024, 11:05

    Танада яллиғланиш жараёни кетаётганидан дарак берувчи симптомлар

    02.12.2024, 13:15

    Саратоннинг олдини олиш: онкологик касалликлар хавфини камайтириш учун 10 та профилактик чора

    10.12.2024, 15:35
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    Тошкент ва Бангкок ўртасида тўғридан-тўғри авиақатнов: Centrum Air янги халқаро йўналишни ишга туширади 


    BI Group ва Асакабанк Ўзбекистонда тижорат кўчмас мулки учун бизнес ипотекасини ишга туширди


    Савдо, финтех ва “яшил” лойиҳалар: Octobank Хитой билан ҳамкорликни қандай йўлга қўймоқда


    “Kia Го!”: Kia Sonet эгаларининг учрашуви – йил давомида бирга


    Маркет Yandex Go Самарқандда ишга тушди


    Тошкентда Стинг бренди ҳомийлигида "Формула-1" фильмининг премераси бўлиб ўтди


    “S&P” Ўзбекистон Миллий Банкининг рейтинг прогнозини “ижобий”га кўтарди 


    Оқтепа Лаваш “Калмар ўйини” асосида Далгона Боксини чиқарди


     Навоий инновациялар университети: замонавий билим сари ишончли қадам 


    Қаерга инвестиция киритиш мумкин? Қандай актив турлари мавжуд? 


    “Wyndham Garden Чарвак” курорт мажмуаси қурилиши қандай кечаётганини кўрсатди


    American University of Technology (AUT)  28 июнь - Очиқ эшиклар кунига таклиф этади


    Ёз осмоннинг ўзидаёқ бошланади: Silk Avia Тошкентдан Иссиқкўлга кунлик авиақатновларни йўлга қўймоқда


    BYD Astana Motors расмий дилерлик тармоғи Тошкентдаги барча бешта дилерлик марказида "Бест Буй Дай" тадбирини ўтказади


    Қашқадарёнинг Чимёни – Мираки ҳақида сиз билмаган фактлар

     

    Тавсия этамиз

    НАТО тарихи – дунёдаги энг қудратли ҳарбий ташкилотнинг обрўси пасаймоқдами?

    26 июн, 20:31
    Audio Icon

    Жой ҳаммага етарди: Жеймс Кемеронга кўра, “Титаник” йўловчиларининг омон қолиш имконияти бўлган

    25 июн, 23:50

    “Трампнинг Титаниги тўхтайди” — Эрон элчиси

    25 июн, 13:39

    АҚШнинг Яқин Шарқдаги ҳарбий базалари сони нечта ва қаерда жойлашган?

    24 июн, 19:05
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Трамп Хоманаийни шармандали ўлимдан қутқарганини айтди

    Дунё | 27 июн, 23:20

    “Дарё” дайжести: 27 июннинг энг муҳим хабарлари

    Ўзбекистон | 27 июн, 23:05

    “Пахтакор” метро бекатида 3 ёшли қизалоқнинг оёғи вагон эшигига қисилиб қолди

    Ўзбекистон | 27 июн, 22:46

    Шерзод Асадов “Олтин қалам” ғолибларини тақдирлаш маросимида президентнинг ОАВ ходимларига йўллаган табригини ўқиб эшиттирди

    Ўзбекистон | 27 июн, 22:25

    Суперлига. Қўқондаги голлар шоусида “Динамо” “Қўқон-1912”ни мағлубиятга учратди

    Спорт | 27 июн, 22:09

    Тошкент вилоятида 1,9 млрд сўмлик табиий газдан ноқонуний фойдаланган тадбиркорлар аниқланди

    Ўзбекистон | 27 июн, 21:40

    Шавкат Мирзиёевнинг Беларусга амалий ташрифи якунланди

    Ўзбекистон | 27 июн, 21:10

    Тошкентда онлайн наркодўконнинг 5 нафар аъзоси қўлга олинди (видео)

    Ўзбекистон | 27 июн, 20:55

    Ўзбекистонда қамоққа олинганларни қийноққа солиш ҳолларининг олдини олувчи қонун имзоланди

    Ўзбекистон | 27 июн, 20:40
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.