• Профилга Кириш
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12557.56
    • RUB159.44
    • EUR14809.13
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +29°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Лайфстайл Китоб Маслаҳатлар

    Стресс даражасини камайтириб, узоқ яшайсиз: китоб ўқишнинг кўпчилк билмаган фойдалари

    Ҳозирги замонда биз кўриб турган ва қийматга эга бўлган ҳар-бир нарсанинг асоси ёзиш кашфиётига бориб тақалади. Инсоният эришган ҳар қандай катта ютуқнинг асоси эса мутолаададир.

    Фото: Тҳе Гирл

    Жъсон&Partners Consulting аналитика компанияси маълумотларига кўра, дунёдаги мегаполислар аҳолисининг деярли 77 фоизи электрон китобларни ўқийди. Бу статистика инсонлар адабиёт оламидан баҳраманд бўлиш учун жуда кам вақтини китоб ўқишга ва янги билимларни эгаллашга сарфлашидан дарак беради. Бугунги кунда замонавий инсонлар кўпроқ бўш вақтини фильмлар, сериаллар, интервьюларни томоша қилишга ёки ижтимоий тармоқларда қисқа видеоларни кўришга сарфлайди. Аммо айнан ўқиш янги ва фойдали билимларни эгаллашнинг энг яхши ва асосий воситаси ҳисобланади.

    Мутолаанинг фойдали томонлари

    Китобхон бир вақтда бир нечта инсонлар ва қаҳрамонларнинг ҳаётини яшаб ўтади

    Фото: Тҳе Гирл

    Ҳар бир муаллиф қаҳрамонларни яратишда уларга бизда йўқ ҳаётий тажрибасини киритади. Китоб ўқиш жараёнида ўқувчи қаҳрамонлар билан бирга бўлади: мутолаада сиз инглиз маликасининг тақдирига гувоҳи бўлишингиз, жодугарга айланишингиз, миллионернинг ҳаётини яшаб ўтишингиз ёки саёҳатчи саргузаштлари билан яқиндан танишишингиз мумкин.

    Агар бирор кишига китоб ҳадя қилсангиз, унга шунчаки қоғоз ва сиёҳ эмас, балки янги бир ҳаётни тақдим этган бўласиз, дейди америкалик журналист ва ёзувчи Кристофер Морли.

    Китоб ўқиш эмпатияни ривожлантиради

    Фото: Тҳе Гирл

    Инсонлар уларни яхши тушунадиган, қалбдан ҳис қиладиган суҳбатдош билан кўпроқ сўзлашишни истайди, чунки сизни тушунадиган одамлар билан мулоқот қилиш доимо ёқимлидир.

    Кўп мутолаа қиладиган шахслар эса қаҳрамонларнинг қувонч ва ташвишларига шерик бўлади. Ўқувчи сюжетга шўнғиб кетар экан, у қаҳрамонларга ҳамдард бўла бошлайди. Тадқиқотлардан маълум бўлишича, бадиий асар ўқиган одам ҳаётда ҳам бошқаларнинг ҳис-туйғуларини яхши тушунар экан. Демак, мутолаа севишга, дўстлар орттиришга ва бошқа ижтимоий алоқаларни ўрнатишга ёрдам беради.

    Мутолаа фикрлаш қобилиятини яхшилайди ва сизни қизиқарли суҳбатдошга айлантиради

    Фото: Тҳе Гирл

    Ўқиш пайтида идрокни ривожлантириш ҳамда хорижий тилларни ўрганиш учун масъул бўлган миянинг чап қисми фаоллашади. Ҳар бир ўқиган янги китобингиз билан сиз янада кўпроқ саводхонликка эришасиз, беихтиёр бир қанча қизиқарли ибораларни, фикрларни, диалог парчаларини эслаб қоласиз ва қизиқарли суҳбатдошга айланасиз.

    Мутолаа тезроқ фикрлашга ўргатади

    Фото: Тҳе Гирл

    Бош мияга қанчалик кўп босим тушса, у шунчалик яхши ривожланади. Китоб ўқиш миянинг фаолиятини оширади, фикрлаш қобилиятини ривожлантиради ва янги маълумотларни қабул қилиш ва қайта ишлаш жараёнини тезлаштиради. Шунингдек, мутолаа диққатни жамлашни талаб қилади. Бу эса кундалик ҳаётда диққатни бир жойда тўплаш қобилиятини ривожлантиради.

    Китоб ўқишда янги маълумотларни эслаб қолиш ва уларни қайта эслаш қобилияти ривожланади. Бу хотирани мустаҳкамлашга ёрдам беради, мияда янги нейронлар ишлаб чиқиши ва бир-бирига боғланишини таъминлайди.

    Заковатли инсон эса қийин вазиятлардан чиқишнинг янги ва инновацион усулларини ўйлаб топа олади, бошқаларга ўхшамаган тарзда фикрлай олади ва доим ўз нуқтаи назарига эга бўлади. Бунинг устига, билимли инсонларни бошқариш ҳам мураккаб бўлади. Улар ёмон оқимларга кириб кетмайди, маълумотларни филтрлай олади ҳамда оқ ва қорани ажратишда янглишмайди.

    Дарвоқе, 2024 йилда 94 ёшга тўладиган, 139 миллиард доллар бойликка эга инвестор Уоррен Баффет ҳар куни китоб ўқийди. Илон Маск, Марк Цукерберг, Билл Гейтс, Тони Роббинс ҳам кўп мутолаа қилишади.

    Мутолаа стресс даражасини пасайтиради

    Фото: Тҳе Гирл

    Китоб ўқиш инсонни бошқа воқеа-ҳодисалар билан чалғитади ва тинчлантиради. 2009 йилда инглиз олимлари Сассекс университетида тадқиқот ўтказдилар, унинг натижаларига кўра, ўқиш жараёни стрессни 68 фоизгача камайтиришга ёрдам бериши аниқланган.

    Китоб ўқиш умрни узайтиради

    Фото: Тҳе Гирл

    Мунтазам китоб ўқувчиларнинг ҳаёт давомийлиги узоқроқ бўлиши мумкин. Бу эса соғлом ва фаол ҳаёт кечиришга ёрдам беради. АҚШнинг Ейл университети тадқиқотчилари 50 ёшдан ошган одамларни 12 йил давомида кузатдилар. Тадқиқотда жами 3600 киши иштирок этди. Унга кўра, олимлар ҳар куни китоб ўқийдиган китобсеварлар узоқ умр кўриши аниқланди. Кунига 30 дақиқа бадиий адабиёт ўқиганларда кейинги 12 ой ичида ўлим хавфи 17 фоизга камайган.

    Тадқиқот раҳбари Авни Бавиши шундай дейди: “Бадиий адабиётлар газета ва журналлардан яққол устунликка эга. Бизнинг фикримизча, бу бош миядаги фикрлаш жараёнларининг фаоллашиши билан боғлиқ. Бадиий адабиётда кўпроқ қаҳрамонлар, яширин маънолар, сюжетдаги ўзгаришлар ва узвий боғлиқликлар мавжудлиги уларни газеталардан устун қилади”.

    21.10.2024, 11:45   Изоҳ (0)   14138
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email
    #китоб

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Ҳамиша намунали бўлишга интилган ва рассомга турмушга чиққан “ўзбек Кажоли” —  Лола Элтоева 52 ёшда (фото, видео)

    09.09.2024, 14:54

    Гўзаллик танловларида қатнашиш Ўзбекистонга нима беради? Профессионал модель, “Коинот гўзали” иштирокчиси Нигина Фахриддинова билан суҳбат (видео) 

    09.09.2024, 21:10

    Трамп доллардан воз кечадиган давлатларга таҳдид қилди

    09.09.2024, 16:44

    Абдулла Авлонийнинг авлоди, Зокировлар сулоласининг келини, икки санъаткорнинг онаси, актриса Гавҳар Зокирова 75 ёшда (фото)

    12.09.2024, 15:54

    Қирғизистонда мактабларда пул йиғганлик учун жарима жорий этилиши мумкин

    12.09.2024, 12:25

    “Омонқўтон” миллий табиат боғида табиатга 1,1 млрд сўм зарар етказилди 

    13.09.2024, 21:50

    “Дарё” дайжести: 13 сентябрнинг энг муҳим хабарлари

    13.09.2024, 23:05

    Қашқадарёда солиқ инспекторлари ресторанда қарзга еб-ичди. Пулини сўраган тадбиркорга текширув ташлаб ёпишга уринди, ўзини эса 6 суткага қаматди

    14.09.2024, 10:19

    Пуарони “ўлдирган” детектив қироличаси. Дунёдаги энг машҳур ёзувчининг ҳаёти ва кутилмаганда бедарак йўқолиши

    18.09.2024, 10:48

    “Дарё” дайжести: 16 сентябрнинг энг муҳим хабарлари 

    16.09.2024, 22:50

    Сирдарёда чиқинди ташиш хизмати аҳолидан 500 млн сўмдан ортиқ ортиқча тўлов олгани аниқланди

    17.09.2024, 12:25

    “Дарё” дайжести: 17 сентябрнинг энг муҳим хабарлари 

    17.09.2024, 22:50

    “Ўзбекистонда тўрт йилдан бери китоблар сотуви камайиб бормоқда” — Санжар Назар

    18.09.2024, 09:45

    Сурхондарёда чиқинди ташиш хизмати аҳолидан ортиқча 3,2 млрд сўм тўлов олгани аниқланди

    20.09.2024, 12:17

    Кейт Миддлтоннинг укаси фильмдаги бош рол учун 1 млн доллар таклиф қилишгани ҳақида сўзлаб берди

    23.09.2024, 15:55

    “Бозор иқтисодиётига қандай ўтишни биз ҳам билмаймиз, ҳукумат ҳам” — тадбиркор текстиль соҳасидаги муаммолар ҳақида

    24.09.2024, 22:03

    Президент бир гуруҳ ўқитувчи ва мураббийларни мукофотлади (рўйхат)

    27.09.2024, 20:01

    “Уста ва Маргарита”, “Чол ва денгиз” . Голливуд актёри Дэниэл Редклиффнинг бошқа севимли китоблари

    30.09.2024, 18:15

    Шавкат Мирзиёев педагогик маҳорат миллий институтида янгиланган шароитлар билан танишди (фото)

    30.09.2024, 16:25

    Ўзбекистонда менежерлик сертификатига эга боғча мудираларига ҳам устама тўланади

    30.09.2024, 14:22

    Дуров фарзандларининг онаси Telegram асосчиси билан ҳаёти ҳақида фильм суратга олмоқчи 

    02.10.2024, 15:46

    “Тўйга чиқсам бўғиламан”. Шоҳида ва Маҳмуд Исмоиловларнинг куёви ҳозирги санъаткорлар ва вайнерларни танқид қилди

    02.10.2024, 19:43

    Украина можаросидаги иштироки учун НАТОнинг собиқ раҳбарига қарши даъво қўзғатилди   

    04.10.2024, 13:50

    “Кавказ асираси” фильми юлдузи Наталя Варлей 77 ёшда: актриса ҳозирда нималар билан банд? (фото)

    07.10.2024, 09:50

    Тошкент шаҳри 7,5 млн одам яшаши учун қулай шароитга эга йирик мегаполисга айлантирилади 

    09.10.2024, 20:11

    Наманганда 700 мингдан ортиқ аҳолидан маиший чиқинди учун ноқонуний пул олингани аниқланди

    11.10.2024, 14:15

    Сюжети кутилмаган бурилишларга бой 5 та янги сериал (трейлер)

    15.10.2024, 11:55

     “40 кунда икки яқинимни тупроққа қўйдим”. Жамшид Норматов ҳаётидаги жудоликлар ва “Браво”да ижодни давом эттирмагани сабаби ҳақида (видео)

    15.10.2024, 10:50

    Қорақалпоғистонда уч мингга яқин йўрға тувалоқ табиатга қўйиб юборилди

    15.10.2024, 14:20

    Дам олиш кунлари томоша қилиш учун янги минисериаллар (трейлер)

    17.10.2024, 09:50
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    Смарт Business ва UZCARD Фарғона тадбиркорлари учун янги имкониятлар эшигини очмоқда 


    Фарғона вилоятида мўл ҳосил: фермерлар 95 центнердан ортиқ ғалла етиштирди 


    “Ўзбекгидроэнерго” АЖнинг халқаро кредит рейтинги ББ (барқарор) даражасига кўтарилди


    Имзодан Engelberg премиум ромлари ҳашаматликнинг тимсолидир


    Kapitalbank инвестициялари – Ўзбекистон ёшлари келажагига сармоя


    Fitch Ratings “Бизнесни ривожлантириш банки” АТБ кредит рейтингини оширди 


    Фақат текширилган фойдаланувчилар: нима учун тўлов иловалари  шахсни тасдиқлашни сўрайди


    NRG Uzbekistan замонавий ва кенг мажмуа — Мафтун Макон турар жой мавзесини қуриш бўйича улкан лойиҳани амалга оширмоқда


    SonetUzStyle – ижодий контент учун Kia Sonet совға қиламиз


    “АлоқаБанк” ёшлар билан ишлашга оид дастурларни кенгайтирмоқда


    HONOR илҳомлантирувчи AI технологияларга эга HONOR 400 сериясини тақдим этди


    NRG Uzbekistan 60 гектар майдонда "шаҳар ичида шаҳар" кенг кўламли турар-жой лойиҳасини ишга туширмоқда


    Инфляция ва жамғармалар: Нега пул ўз қийматини йўқотади?


    Ҳудудий электр тармоқлари” АЖ Fitch Ratings агентлигининг халқаро кредит рейтингини “BB, барқарор” даражасига оширди


    Fitch Kapitalbankнинг рейтингини "Ижобий" прогноз билан тасдиқлади

     

    Тавсия этамиз

    “Эришиб бўлмайдиган балл белгилангани йўқ” — “Эл-юрт умиди” жамғармаси ижрочи директори

    4 июл, 22:11

    “АҚШ ўйиндан чиқмоқчи”. Украина Қўшма Штатлар ёрдамисиз қаергача бора олади?

    4 июл, 19:55

    Исроил АҚШга ҳужум қилган кун: ўнлаб америкаликларни ўлдириш бу англашилмовчилик эдими ёки фитна?

    2 июл, 19:45

    НАТО тарихи – дунёдаги энг қудратли ҳарбий ташкилотнинг обрўси пасаймоқдами?

    26 июн, 20:31
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Линкольн имзолаган қулликни бекор қилиш ҳужжати 12 млн долларга сотилди

    Дунё | 4 июл, 23:50

    Хитойда 300 минг йиллик сирли ёғоч қуроллар топилди

    Дунё | 4 июл, 23:30

    Сурхондарёда 65 сотих ерни 1,1 млрд сўмга сотмоқчи бўлган шахс ушланди

    Ўзбекистон | 4 июл, 23:15

    “Дарё” дайжести: 4 июлнинг энг муҳим хабарлари

    Ўзбекистон | 4 июл, 23:00

    Америкаликларнинг қарийб 40 фоизи Маскнинг янги партия тузиш ғоясини қўллаб-қувватлади

    Дунё | 4 июл, 22:40

    Маош кунига 75 евро: ўзбекистонликлар Словакияга ишга чақирилмоқда

    Ўзбекистон | 4 июл, 22:25

    “Эришиб бўлмайдиган балл белгилангани йўқ” — “Эл-юрт умиди” жамғармаси ижрочи директори

    Ўзбекистон | 4 июл, 22:11

    Суперлига. “Сўғдиёна” Жиззахда “Қўқон-1912”ни мағлуб этди

    Спорт | 4 июл, 22:09

    АҚШда 400 йилга ноҳақ ҳукм қилинган шахсга қарийб 2 млн доллар товон тўланди

    Дунё | 4 июл, 21:50
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.