• Профилга Кириш
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12692.42
    • RUB158.44
    • EUR14511.24
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +32°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Лайфстайл Саломатлик

    Суперфудлар: Чиа, қовоқ уруғи ва спирулинанинг қандай фойдали хусусиятлари бор?

    Сўнгги йилларда “суперfood” атамаси айниқса машҳур бўлиб, у озуқавий моддалар концентрацияси юқори бўлган озиқ-овқатларни тавсифлайди. “Суперfood” нима эканлиги тўғрисида аниқ таъриф йўқ. Умуман олганда суперфудларга озуқавий жиҳатдан бой деб ҳисобланадиган маҳсулотлар сабзавотлар, мевалар барча донли маҳсулотлар, дуккаклилар ва ёнғоқлар киради.

    Фото: Тҳедай

    Суперфудлар — бу айниқса фойдали моддалар, витаминлар, минераллар, антиоксидантлар ва бошқа биологик фаол бирикмаларга бой деб ҳисобланадиган озиқ-овқат маҳсулотларидир. Улар соғлиқни яхшилашга, касалликлар пайдо бўлиш эҳтимолини камайтиришга ва умумий руҳий ҳолатни яхшилашга ҳисса қўшади. Қизиғи шундаки, ўтган асрнинг бошларида суперfood сифатида банан, аниқроғи турли хил микроорганизмлардан ҳимоя қилувчи унинг қобиғи суперфуд деб ҳисобланган.

    Чиа уруғининг фойдалари

    Фото: Тҳедай

    Ҳозирги кунда чиа уруғи энг машҳур суперфудлардан бири бўлиб қолди ва бу тасодиф эмас албатт. Унинг бой таркиби деярли барча омега ёғ кислоталари 3, 6 ва 9 ни ўз ичига олади ва бу чиа уруғини фойдали моддаларнинг ҳақиқий хазинасига айлантиради. Бу уруғ яллиғланишни олдини олади, гормонал мувозанатни тиклашга ёрдам беради, шунингдек, томирларнинг ички деворларини соғлом шакллантиришга ҳисса қўшади.

    Қовоқ уруғининг фойдалари

    Фото: Тҳедай

    Қовоқ уруғи уйқусизлик билан курашишга ва уйқунинг сифатини яхшилашга ёрдам беради. Бунинг сабаби таркибида триптофан — серотонин ва мелатонин ишлаб чиқаришга ҳисса қўшадиган аминокислота мавжудлигидадир. Ушбу гормонлар уйқуга жавобгар бўлиб, улар танани бўшашишига ва тунги дам олишга тайёрлашга ёрдам беради.

    Қовоқ уруғи таркибида синк — вируслар ва бактерияларга қарши табиий антибактериал восита мавжуд. Шунинг учун улар иммунитет тизимини қўллаб-қувватлаш ва инфекциялар ривожланишининг олдини олиш учун ишлатилади. Қовоқ уруғида мавжуд бўлган толалар ошқозон-ичак трактининг яхши ишлашини нормаллаштиришга ҳисса қўшади.

    Спирулинанинг фойдалари

    Фото: Тҳедай

    Спирулина илмий жиҳатдан Спирулина платенсис номи билан танилган кўк-яшил микросувўтидир. Озуқа моддаларининг таркиби бўйича у ўсимлик ва ҳайвонот манбаларидан бошқа кўплаб озиқ-овқат маҳсулотларидан устун ҳисобланади.

    Биринчидан, спирулина организмда тез ва узоқ муддатли тўйинганликни таъминлайди, бу эса организмга зарар бермасдан овқат миқдорини сезиларли даражада камайтиришга имкон беради. Ушбу сув ўтини мунтазам истеъмол қилиш танага барча зарур элементларнинг оптимал ўзлаштирилишига ҳисса қўшади. Бундан ташқари, спирулина организмдаги метаболик жараёнларни фаоллаштиради, бу айниқса кам ҳаракатланувчи турмуш тарзига эга одамлар учун фойдалидир. У метаболизмни тезлаштиришга ва кун бўйи юқори энергия даражасини сақлаб туришга ёрдам беради. Бугунги тез суръатлик ҳаёт тарзида, фаоллик ўрнини кўпинча ҳаракатсиз турмуш тарзи эгаллаб олган бир пайтда, спирулина ҳаётийликни сақлаш учун идеал ечимдир.

    Спирулинанинг фойдали хусусиятлари — бу сув ўтини кун;ик рационга қўшиш ҳақида ўйлаш учун яна бир муҳим сабабдир. Спирулина таркибидаги антиоксидантлар ҳужайраларга эркин радикаллар, табиий равишда ҳосил бўладиган ёки озиқ-овқат ва ифлосланган ҳаводан келиб чиқадиган кимёвий зарарланишнинг олдини олади.

    Организмдаги эркин радикаллар миқдори меъёрдан ошганда, оксидловчи стресс деб аталадиган ҳолат пайдо бўлади. У ревматоид артрит, астма ва турли хил юрак-қон томир касалликлари каби бир қатор патологияларни келтириб чиқариши мумкин. Эркин радикалларни зарарсизлантирадиган ва шу билан оксидловчи стресснинг пайдо бўлишига тўсқинлик қиладиган моддалар эса айнан спирулинада мавжуд.

    Шунингдек спирилуна таркибида B гуруҳи витаминлари мавжудлиги туфайли стресс, уйқусизлик ва ҳавотирлилик каби психо-эмоционал касалликларнинг самарали профилактикаси ҳисобланади.

    Кунжут пастасининг фойдалари

    Фото: Тҳедай

    Кунжут уруғидан тайёрланган паста таҳини деб аталади. У кремсимон тузилишга ва енгил аччиқлик билан бой ёнғоқ таъмига эга. Унинг фойдасини зарарли калорияларга тўла ва озуқавий моддалардан маҳрум бўлган кўплаб соуслар билан солиштириш қийин. Кунжут пастаси фойдали элементларга жумладан, кўп тўйинмаган ёғ кислоталари, шунингдек, оқсил, калий, марганец, калций ва темир каби микроэлементларга бой.

    Таҳини гормонал мувозанатни уйғунлаштиришга, темирнинг сўрилиши ва терининг кўринишини яхшилашга ёрдам беради. Шунингдек, паста суякларнинг минерал зичлиги ва мушакларнинг мустаҳкамлигига ижобий таъсир кўрсатади. Унинг антиоксидантлик таъсири эркин радикаллар томонидан келиб чиққан ҳужайраларнинг шикастланишини олдини олишга ёрдам беради.

    Бразилия ёнғоқлари фойдаси

    Фото: Тҳедай

    Озуқавий қийматига қарамай, Бразилия ёнғоқларини эҳтиёткорлик билан истеъмол қилиниши керак. Унинг селен концентрацияси юқори бўлганлиги сабабли, дозани ошириб юбориш хавфини олдини олиш учун кунига учтадан кўп ёнғоқ истеъмол қилиш тавсия этилмайди.

    Инсон организмига нормал ишлаши учун кўп тўйинмаган ёғ кислоталари керак. Бразилия ёнғоқлари фойдали моддалар хазинаси бўлиб, унинг таркибининг учдан бир қисмидан кўпроғини кўп тўйинмаган ёғ кислоталари ташкил этади. Улар қондаги холестерин миқдорини пасайтиради ва юрак-қон томир касалликлари ва инсульт хавфини камайтиради.

     

    15 апрел, 22:30   Изоҳ (0)   2176
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email
    #Саломатлик#Соғлик#Тавсия#Лайфстайл#Шифокор маслаҳати

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Қорин соҳасида ёғ тўпланишига сабаб бўладиган маҳсулотлар

    09.11.2021, 10:37

    Ортиқча туз истеъмол қилиш туфайли организмда ривожланадиган 4 та жиддий касаллик

    19.11.2021, 14:25

    Хотиранинг сусайишига сабаб бўладиган 4 маҳсулот

    25.11.2021, 14:01

    Лимонли сув ичиш учун 8 сабаб

    27.11.2021, 18:28

    Аёллар саломатлиги учун фойдали 10 маҳсулот

    02.01.2022, 22:05

    Нима учун маргарин истеъмолидан тийилиш керак?

    03.01.2022, 21:26

    Офтоб уришининг олдини олиш ва оқибатларини бартараф этиш усуллари

    12.07.2022, 11:49

    Кузда иммун тизимига қандай ёрдам бериш керак: мустаҳкам соғлик учун муҳим бўлган 5 микроэлемент

    24.10.2023, 15:52

    Жо Байдендан Илҳом Алиевгача. Шавкат Мирзиёев номига Наврўз муносабати билан қутловлар келмоқда

    21.03.2024, 18:35

    Тўсатдан бош айланиши ва кўнгил айниши нимадан далолат беради?

    26.03.2024, 13:50

    Узоқ умр кўриш учун энг фойдали сабзавот қайсилигини биласизми?

    09.04.2024, 09:40

    Шавкат Мирзиёев Эркин Воҳидов ижодига бағишланган адабий фестивал қатнашчиларига табрик йўллади

    23.05.2024, 22:15

    Шавкат Мирзиёев Ўзбекистон халқини Қурбон ҳайити билан табриклади 

    15.06.2024, 21:23

    Организмдаги соғлиғингизга эътибор беришингиз кераклигини англатувчи симптомлар

    27.06.2024, 12:45

    Самвел Бабаян: “Навбаҳор” менинг қалбимда абадий ўзгача ўрин эгаллайди 

    29.06.2024, 15:14

    Шавкат Мирзиёев 67 ёшда: Ўзбекистон президентини кимлар табриклади?

    24.07.2024, 17:10

    Жо Байдендан Владимир Путингача: Шавкат Мирзиёевга қутловлар келмоқда 

    31.08.2024, 22:08

    Диетологлар буни айтмайди: доим сарвиқомат бўлишнинг сиз билмаган 5 та сири

    20 феврал, 17:35

    Мукаммал қоматга эришиш йўлида анорексияга дучор бўлган жаҳон юлдузлари

    9 апрел, 20:15

    Қайси маҳсулотлар юрак учун фойдали? Кардиологдан муҳим тавсиялар

    8 апрел, 20:25

    Уйқусизликдан азият чекаётганларга уйқу сифатини яхшилаш учун кутилмаган маслаҳат берилди 

    7 апрел, 21:25

    Хитойлик эркак виртуал ўйин яратувчиларини 5 минг марта шапалоқ егани учун судга берди

    10 апрел, 19:25

    АҚШда 14 ёшли бола юрак хасталикларини бир неча сония ичида аниқлайдиган иловани ишлаб чиқди

    8 апрел, 18:45

    Термизда Афғонистон фуқаролари учун 20 га яқин стоматология клиникаси филиаллари очилиши мумкин

    8 апрел, 15:19

    Ширин ичимликларни истеъмол қилиш депрессия хавфини оширади

    8 апрел, 19:30

    Ҳайдовчилар саломатлигига зарар етказадиган 5 та ёмон одат

    12 апрел, 13:00

    40 ёшдан кейин ҳар бир аёл ўтиши керак бўлган муҳим тиббий текширувлар — рўйхат

    11 апрел, 12:19

    Ичаклар фаолиятидаги бузилишлардан дарак берадиган 6 та яширин белги

    11 апрел, 20:15

    Руҳий саломатлик ва ички хотиржамликни афзал кўриб офлайн ҳаётни танлаган юлдузлар

    12 апрел, 14:10

    Қайси витаминларни шифокор маслаҳатисиз қабул қилиш мумкин? 

    12 апрел, 19:58
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    AVO bank алоқа маркази: инновациялар ва янги хизмат даражаси 


    ОКМКда маҳаллий думпкарлардан фойдаланилади 


    InfinBANK ва Kwikpay: уйингизга комиссиясиз ва меҳр билан халқаро пул ўтказмалари


    Ақлли диверсификация: нима учун керак ва капитални қандай тақсимлаш лозим? 


    Тошкентда CRYPTO О₂ форуми бўлиб ўтди: Технология, финтеч ва тартиб‑қоидалар муҳокама қилинди 


    Энди Ucell иловасида Yandex Music'ни тинглаш мумкин 


    “Бизнесни ривожлантириш банки” БМТ Тараққиёт Дастури билан ҳамкорлик қилади


    BYD SEALION 7: Флагман электр SUV — шаҳар кўчаларида янги етакчи 


    Қўнғироқлардан мобил интернетга: Тошкент мобил алоқадан фойдаланиш моделини қандай ўзгартирмоқда


    SonetUzStyle танловида иштирок этиш учун аризалар қабули 15 августгача узайтирилди


    Суғурта соҳасидаги узоқ кутилган ислоҳотлар: манфаатлар қонун ҳимоясида 


    STEM ва бизнес йўналишидаги қизлар учун TBC Bank'дан таълим грантлари — Ўзбекистонда гендер тафовутини камайтириш йўлида янги қадам


    Авваллари хуфиёна иқтисодиётда фаолият юритган эшитиш ва гапиришда муаммоси бор инсонлар энди расмий секторга қўшилиб, Пойтахт Паркинг жамоасининг бир қисмига айланди


    American University оf Technologyʼда бакалаврлар учун очиқ эшиклар куни


    AKFA энергия тежовчи ромлари: иқлимга мослаштирилган, қулайликни кўзлаган 

     

    Тавсия этамиз

    Камчаткадаги ҳодиса ягона эмас: сўнгги 120 йилда рўй берган энг кучли мегазилзилалар

    1 август, 18:20

    Трамп учун хавотирлар: АҚШ президенти таниқли шахсларга ёш қизларни сотган Жеффри Эпштейннинг мижози бўлганми?

    29 июл, 17:19

    Бир кечада оддий официантдан миллионерга айланган аёл: лотереядан ютилган 10 млн доллар машмашаси

    27 июл, 09:25
    Audio Icon

    Андижонча ҳотамтойлик: “Дунё садолари”га сарфланаётган миллиардлар ва шубҳали шартномалар

    24 июл, 21:25
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    “Барселона” Дензил Дюмфрисни сотиб олиш фикридан қайтди

    Спорт | 2 август, 13:30

    Томошабинларни экран қаршисига “михлаб” қўйган энг қизиқарли турк сериаллари

    Кино | 2 август, 13:25

    “Гарри Поттер” актёрларининг тақдири: Хогварцдан кейинги ҳаёт қандай кечмоқда?

    Кино | 2 август, 12:45

    Сенат поликлиникаларда айрим тиббий хизматларни пулли қилишга доир қонунни қайта кўриб чиқиш учун қайтарди

    Ўзбекистон | 2 август, 12:25

    Ашраф Ҳакими 15 йилга қамалиши мумкин

    Спорт | 2 август, 12:09

    K-pop юлдузлари ва корейс актёрларининг энг қиммат автомобиллари

    Шоу-бизнес | 2 август, 11:55

    Тошкентдан Чорвоққа янги автомобиль йўли қурилади

    Ўзбекистон | 2 август, 11:49
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.