• Профилга Кириш
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12768.26
    • RUB162.63
    • EUR14400.04
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +28°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Маслаҳатлар

    Кузда иммун тизимига қандай ёрдам бериш керак: мустаҳкам соғлик учун муҳим бўлган 5 микроэлемент

    Совуқ кунлар одатда ўз ортидан шамоллаш мавсумини ҳам етаклаб келади. Шу боисдан мутахассислар куз фаслида иммунитетни мустаҳкамлаш, таомномага ўзига хос ўзгартиришлар киритиш ва организмни турли инфекциялардан ҳимоялашга ёрдам берадиган биологик фаол моддалар қабул қилишни тавсия этади.

    Совуқ кунларда иммун тизимини рағбатлантиришнинг асосий усулларидан бири витаминлар ва микроэлементлар қабул қилиш ҳисобланади. Биологик фаол моддаларни истеъмол қилишдан аввал уларнинг таркибида маълум компонентлар бор ёки йўқ эканлигини текшириш жуда муҳим. Нима учун дейсизми?

    Мавсумлар алмашадиган вақтида вируслар ва инфекциялар фаол тарқалади.

    Иммунитетни мустаҳкамлаш учун барча микронутриентлар ва биофаол моддаларни токчага териб чиқиш шарт эмас. Иммун тизими фаолиятини рағбатлантириш учун бир нечта асосий микроэлементларни қабул қилиш етарли бўлади.

    D витамини

    D витамини танқислиги иммун тизими занжирининг барча қисмларига салбий таъсир кўрсатади. Бундан ташқари, D витамини бир қатор гормонларнинг ишлаб чиқарилишида ҳам муҳим ўрин тутади ва моддалар алмашинувини тартибга солади.

    А витамини (ретинол)

    А витамини тери ҳужайралари ва шиллиқ қаватларнинг ҳимоя функциясини қўллаб-қувватлайди, ҳужайралар алмашинуви ва қайта тикланишини назорат қилади. Ёғда эрувчи ушбу витамин-антиоксидант нафас олиш аъзоларининг шиллиқ қаватларида секрет ишлаб чиқарилишини тартибга солади, у эса инфекцияларга қаршилик кўрсатувчи биринчи “тўсиқ” ҳисобланади.

    Рух

    Иммун тизимининг меъёрида ишлашини таъминловчи асосий микроэлемент. Рух антиоксидант ҳимояни оширади ва фагоситоз – организмдаги ҳужайралар томонидан бегона зарраларнинг ютиб юборилиши жараёнини рағбатлантиради. Организмга вирус ҳужум қилганда иммун тизимининг унга таъсир кўрсатиш тезлиги учун айнан рух жавоб беради. Шунингдек, унинг ўзи ҳам вирусларга қарши тўғридан тўғри таъсир кўрсатади.

    Антиоксидантлар

    Ушбу моддалар ҳужайраларни яллиғланиш жараёнида ҳосил бўладиган эркин радикаллардан ҳимоя қилишга ёрдам беради. А, E, C витаминлари, селен, биофлавоноид ва бошқалар актиоксидантлар сирасига киради.

    Натижа яхшироқ бўлиши учун антиоксидантларни бир вақтда қабул қилганингиз маъқул, боиси улар организмга турли усуллар билан турли даражада таъсир кўрсатади.

    Лакто ва бифидобактериялар

    Ичак микробиотасининг турли-туман ва сифатли таркиби – саломатлик гарови саналади. Бу иммун тизими ҳужайраларининг аксарият қисми айнан ичакларда “машқ қилиши” билан боғлиқ. Уларнинг ҳар доим фаол ҳолатда бўлишини таъминлаш учун ичаклар микрофлораси ҳақида қайғуриш тавсия этилади.

    24.10.2023, 15:52   Изоҳ (0)   10790
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Кузда тез-тез истеъмол қилиш тавсия қилинадиган, D витаминига бой маҳсулотлар 

    22.09.2023, 14:04

    Нима учун сутни микротўлқинли печда иситиш мумкин эмас?

    24.10.2023, 12:15

    Кутилмаган тавсия: 50 ёшдан кейин тунда телефон “титкилаш” организм учун фойдали бўлиб чиқди

    23.10.2023, 13:36

    Етарлича ухланг, тўғри овқатланинг: Шамоллаш ва гриппнинг олдини олишга ёрдам берадиган тавсиялар

    19.09.2023, 17:59

    Наъматакдаги витаминларни сақлаб қолиш учун қандай дамлаш керак ва уни қачон ичган маъқул?

    18.09.2023, 10:49

    D витамини етишмовчилигини қандай қилиб 1 дақиқада таҳлилсиз аниқлаш мумкин?

    16.09.2023, 13:59
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    Систит — бу уят эмас!


    Сўзлар аҳамиятга эга: TBC Bank 8 март табрикларини пулларга айлантириб, аёллар тадбиркорлигини қўллаб-қувватлади


    UZTELECOM 10 Гбит/с тезликдаги уй интернетини фойдаланувчиларга тақдим этди


    Chery газга ўтмоқда: кафолат тўлиқ сақланиб қолинади, ўрнатиш эса 31 майгача бепул! 


    “Бизнесни ривожлантириш банки” бизнес учун қулай инновацион банк бўлишга интилмоқда


    InfinBANK Visa Direct орқали халқаро пул ўтказмаларига қўйилган лимитларни оширди 


    ANORBANK ва БС/2 Ўзбекистонда банкларда ўз-ўзига хизмат кўрсатиш тармоғини кенгайтирмоқда


    “Ўзбекинвест” IUA аъзосига айланди ва Лондоннинг глобал суғурта бозорида ўз мавқеини мустаҳкамлади


    “Akkermann цемент” халқаро форуми: қурилиш материаллари соҳасидаги муаммолар кенг таҳлил қилинди


    МКБАНК халқаро молия бозорида: Қозоғистон банкларидан 15 миллион доллар жалб қилинди


    2025 йилнинг 5 ойи давомида Mobiuz минглаб таянч станцияларини ишга туширди ва техник инфратузилмани замонавийлаштирди


    Ипотека Банк OTP Group ўзини ўзи банд қилганларга янги ипотека дастурини ишга туширди: ҳужжатларсиз, асаббузарликсиз, самарали натижалар билан


    Octobank банкоматларни BS/2 билан бирга “ақллироқ” қилади


    Абадий ишончлилик ва хавфсизлик: GWM соҳанинг янги стандартларини жорий этмоқда


    Centrum Air янги Airbus A320neo — авиапаркидаги тўққизинчи самолётни қабул қилиб олди 

     

    Тавсия этамиз

    “Икки хонали уй учун 715 млн сўмдан”. “Дарё”даги мақоладан сўнг пойтахт ҳокимлиги уйсиз қолган аҳолига хонадон сотиб олиш учун маблағ ажратди

    28 май, 21:15

    Будапешт фасадлари: санъат кўчада яшайди (фото)

    27 май, 10:00

    Гестапо ва КГБ хизматида бўлган бухоролик “штирлиц”

    26 май, 19:00

    Аёл овчилардан илғор самолётларга қадар — Украина рус Shahed’ларини қандай овлайди?

    19 май, 20:10
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Инзаги ва Энрике финал олдидан нималар деди?

    Спорт | 31 май, 18:59

    Очиқ фазодаги илк меҳмонхона 2027 йилда фойдаланишга топширилади

    Технологиялар | 31 май, 18:55

    Ўзбекистонда YouTube монетизацияси ёқилиши ЯИМни кўпайтириши мумкин — таҳлил

    Ўзбекистон | 31 май, 18:31

    Генетик модификациялаган ўргимчаклар қимматбаҳо ипак толаси ишлаб чиқара бошлади

    Технологиялар | 31 май, 17:55

    “Лойиҳа ортида АҚШ, нишонда эса Хитой” — катта геосиёсий ўйиндаги янги иқтисодий коридор

    Дунё | 31 май, 17:25

    Xiaomi ўта юпқа ва магнит билан ёпишадиган янги повербанк тақдим этди

    Гаджетлар | 31 май, 16:55

    Муроджон Аҳмадалиев мексикалик, Бектемир Мелиқўзиев эса америкалик боксчини мағлубиятга учратди

    Спорт | 31 май, 16:45
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.