• Профилга Кириш
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12831.81
    • RUB163.75
    • EUR14606.45
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +28°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Лайфстайл Гўзаллик Маслаҳатлар Саломатлик

    Ортиқча ёғлардан халос бўлиш учун қандай нонушта қилиш керак? Мутахассислар маслаҳати

    Тадқиқотлар шуни кўрсатадики, нонуштани қолдирмайдиган одамлар одатда тезроқ вазн йўқотадилар ва белларида камроқ ёғ йиғИилади. Эрталаб таомланишни одат қилганлар учун унинг фойдалилигини 80 фоизгача ошириш ҳақида мутахассислар тавсиялари билан бўлишдик.

    Фото: Thevoicemag.ru

    Уйғонганингиздан кейин ярим соат ичида нонушта қилинг

    Фото: Thevoicemag.ru

    Тиббиёт фанлари доктори Метт Таннбергнинг таъкидлашича, агар тонгда танани ўз вақтида “овқатлантирмасак” уйғонишдан олдин саккиз соатлик очликда қолган организмда метаболизм кескин секинлашади. Танангиз калория сарфланишига тўсқинлик қилишини хоҳламасаниз, уйғонганингдан кейин ярим соат ичида нонушта қилинг.

    Эрталаб сув ичинг

    Фото: Thevoicemag.ru

    Парҳезшунос Илана Мюлштейннинг сўзларига кўра, эрталаб бир стакан сув ичиш нафақат вазн йўқотишга, балки саломатликни сақлашга ёрдам берадиган ажойиб одатдир. Биринчидан, уйқудан сўнг сувсизланиб қоламиз ва буни иложи борича тезроқ тузатиш керак. Иккинчидан, тадқиқотлар шуни кўрсатадики, овқатланишдан олдин сув ичиш бизга одатдагидан камроқ овқат ейиш имконини беради, чунки биз кўпинча чанқоқни очлик билан адаштирамиз.

    Оқсил қўшинг

    Фото: Thevoicemag.ru

    Круассан билан нонушта қилишни ёқтирасизми? Унда битта шарти бор: глюкоза кўпайиб кетмаслиги учун аввал оқсилли овқатлар — масалан, тухум, грек йогурти, лососли бутерброд ёки ловияли салат истеъмол қилиш керак.

    Углеводлар ҳам қўшинг

    Фото: Thevoicemag.ru

    Диэтолог Жули Миллер Жонснинг тушунтиришича, агар организм углевод қабул қилмаса, у оқсилларни мушаклар кучи ва соғлиғини сақлаш учун “сарфлаб юборади”. Албатта, булочкаларни клетчаткага тўла бўлган сули ёрмаси билан алмаштирган маъқул — донли бўтқа узоқ вақт тўқликни сақлашга ёрдам беради.

    Қаҳва ичинг

    Фото: Thevoicemag.ru

    Тадқиқотга кўра, эрталабки ёки кечки машғулотлардан 30 дақиқа олдин бир финжон аччиқ қаҳва ичган одамларда сезиларли даражада “бутун танада ёғ оксидланиш тезлигининг ошиши” кузатилган. Қаҳвани ёқтирмайсизми? Сизга кўк чой ёрдам беради – унинг таркибидаги флавоноидлар машқлар пайтида кўпроқ қорин ёғини йўқотишга ёрдам беради, шунинг учун у қаҳвага ажойиб муқобил бўла олади.

     

    5 июн, 10:37   Изоҳ (0)   1073
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email
    #Ортиқча вазн#Нонушта#Мутахассислар маслаҳати#Оқсил#углевод#Қаҳва

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Ортиқча вазнни йўқотишда самарали бўлган 10 та лайфхак

    24.06.2024, 11:53

    Озиш учун ёрдам берадиган 4 та ҳамёнбоп маҳсулот

    22.07.2024, 18:59

    Моддалар алмашинувини тезлаштирувчи фойдали тонгги одатлар 

    30.07.2024, 11:20

    Озиш вақтида нон ейиш мумкинми? Диетолог ушбу баҳсли саволга жавоб берди

    18.10.2024, 15:36

    Гарвард олимлари шакар ва ёғли гўштдан ҳам зарарли ва умрни қисқартирадиган маҳсулотни аниқлади

    24.10.2024, 13:45

    Ҳар куни сули ёрмаси истеъмол қилинса, организмда қандай ўзгаришлар юз беради? 

    04.11.2024, 09:25

    Хавфли одат: нонушта қилмай юриш қандай оқибатларга олиб келади?

    17.12.2024, 10:40

    Озиш учун барча ҳаракатлар бесамар бўлишига 11 та асосий сабаб

    18.12.2024, 16:40

    Машҳур турк актрисалари ортиқча вазнни қандай енггани ҳақида сўзлаб берди

    17 феврал, 14:52

    Оздирувчи препаратлардек таъсир қиладиган 5 та табиий маҳсулот

    6 март, 21:40

    Улардан узоқроқ бўлинг: назоратсиз иштаҳага олиб келадиган 6 та маҳсулот

    12 март, 09:54

    Кариес озиш жараёнини секинлаштириши ростми?

    26 март, 23:55

    Қозоғистонлик менежер икки ўзбекистонлик MMA жангчисини муаммони октагонда ҳал қилишга чақирди

    27 март, 10:21

    Голливуд юлдузларининг севимли таомлари 

    5 апрел, 14:57

    Диета ва спортсиз: америкалик аёл биргина одатини ўзгартириб, 90 килограмм ортиқча вазндан халос бўлди

    3 апрел, 14:45

    Муваффақиятсиз турмуш, депрессия ва ортиқча вазн билан кураш: Нилуфар Усмонова ҳақида кўпчилик билмайдиган маълумотлар

    8 апрел, 14:55

    Соғлом бўлишнинг энг осон усули — йуришни фойдалироқ қилишга ёрдам берадиган тавсиялар 

    17 апрел, 12:41

    Арнольд Шварценеггернинг ўғли биргина маҳсулотдан воз кечиб, 14 килога озди

    18 май, 14:55

    Буюк Британияда семиз болаларга вазнни кўрсатмайдиган тарози берилади

    16 май, 15:05

    Юрак кўтара олмаяпти: замонавий ҳаёт тарзи инфарктга чалиниш хавфига қандай таъсир кўрсатмоқда?

    19 май, 16:53

    Бойлар ҳам йиғлайди: миллиардерларнинг хотинлари аслида қандай яшайди?

    27 май, 10:34

    Бир ой давомида ҳар куни 10 минг қадам юрилганида организмда қандай ўзгариш юз беради?

    29 май, 17:55

    Коллаген озишга ёрдам берадими? Олимлар жавоб берди

    2 июн, 17:30
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    Янги уфқлар: Centrum Air ҳафтасига икки марта Тошкентдан Бишкекка парвозларни амалга оширади


    Tenge Bank Tenge24 иловасида янги рақамли автокредитини эълон қилди


    Ўзбекистон қишлоқ хўжалиги маҳсулотлари Европага йўл олмоқда


    UZTELECOM "Мурувват" тарифини тақдим этади: Атиги 25 000 сўм эвазига ғамхўрлик ва эътибор билан бойитилган алоқа


     ADM Jizzakh Жиззахда жойлашган 5-ихтисослаштирилган муассаса тарбияланувчилари эҳтиёжи учун автобус тақдим қилди


    Сув — бебаҳо неъмат: Агробанкдан фермерлар учун янги методик тўплам


    Mobiuz "Меҳрибон" имтиёзли тариф режасини тақдим этди


    Kapitalbank ва Visa Ўзбекистон терма жамоасининг ЖЧ-2026 саралаш ўйинини БААда тантанали равишда очишди


    Тошкентда халқаро финтех-ҳодиса — Visa Cashлесс Форум 2025 бўлиб ўтди 


    AVO'дан янги омонат: йиллик 25% гача — 6 ойда орзуингизни амалга оширинг


     Coca-Cola жамғармаси ва Глобал атроф-муҳит ва технологиялар жамғармаси (ГЕТФ) “Айланма иқтисодиёт келажаги учун ҳамкорлик битими (PACТ)” ни эълон қилганлиги ҳақида маълум қилди


    Sello Ecosystem Фарғона, Андижон ва Наманганда Sello Summer Fest ёрқин фестивалини ўтказди


    Навоий инновациялар университети — келажагингизни кафолатлайдиган замонавий таълим маскани! 


    Замонавий Haval Jolion энди 0% муддатли тўлов шартида 


    UCMG Амстердамда бўлиб ўтаётган Мoney 20/20 Europе халқаро финтеч кўргазмасида Ўзбекистон номидан иштирок этади

     

    Тавсия этамиз

    Чумчуқларга ем бўлган бургутлар. “Ўргимчак тўри” операцияси Россия учун қанчага тушади?

    4 июн, 18:49
    Audio Icon

    Қуриб қолган кўчатлар, миллионлар шамолга учдими?

    4 июн, 15:03

    Фелдмаршалга алмаштирилмаган Сталиннинг зурриёти — “доҳий” нега ўғлини урушга юборган эди?

    3 июн, 21:10

    Кўзи ўткир, қулоғи сезгир темир қушчалар. Разведкачи дронларнинг “катта акалари”

    3 июн, 20:40
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Украина “Ўргимчак тўри”га ўхшаш янги операцияларга тайёрланмоқда — The Washington Post

    Дунё | 6 июн, 19:30

    Германия юзлаб мигрантларни мамлакатга киритмади

    Дунё | 6 июн, 18:50

    Украиналик болалар дам олиш ва реабилитация учун Тошкентга келди (фото)

    Ўзбекистон | 6 июн, 17:46

    Япониядаги “EXPO-2025” кўргазмасидаги сувда бактериялар аниқланди

    Дунё | 6 июн, 16:58

    Исроил узоқ танаффусдан сўнг Байрут ҳудудига зарба берди

    Дунё | 6 июн, 16:00

    Ўзбекистон миллий терма жамоаси аъзолари ва мураббийларини мукофотлаш тўғрисидаги президент фармони эълон қилинди

    Ўзбекистон | 6 июн, 15:25

    Муҳаббат ва нафрат ораси бир қадам. “Ёлғончи” Трамп ва “телба” Маск ўртасидаги можаро ижтимоий тармоқларни портлатди

    Дунё | 6 июн, 14:00

    Жаҳон чемпионати йўлланмасига эга чиққан Ўзбекистон терма жамоаси аъзоларига машина совға қилинади

    Спорт | 6 июн, 13:54
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.