Бугунги кунда кўпчилик соғлом ва бахтли ҳаёт учун ўзини севиш кераклигини тарғиб қилмоқда. Аслида эса ҳаёт сифатимиз кўпроқ ўзимизга бўлган муносабат, кундалик одатлар ва ички ҳолатимизга боғлиқ. Доимий стресс, хавотир ва салбий ҳис-туйғулар эса бизнинг энергиямизни пасайтириб, соғлиғимизга ҳам жиддий зарар етказади.
Қуйида ҳаёт сифатига салбий таъсир кўрсатадиган зарарли одатлар ҳақида сўз юритилади.
Жуда кўп янгиликларни ўқиш
Ҳодисалардан хабардор бўлиш муҳим, аммо доимий равишда янгиликларни (кўпинча салбий) ўқиш, аста-секин энергиянгизни ютиши мумкин. Янгиликларни ўқиш учун вақтни чекланг ва ижобий маълумотлар манбаларидан кўпроқ баҳраманд бўлишга ҳаракат қилинг.
Ғамгин қўшиқларни тинглаш
Ҳеч ким мусиқа бизнинг кайфиятимизга таъсир қилмаслигини инкор эта олмайди. Эзотериклар сўзларига кўра, қўшиқларни танлашда эҳтиёт бўлиш керак. Агар сиз тез-тез меланхолик қўшиқларни тингласангиз, сиз уларнинг энергиясини нохуш тарзда ўзлаштириб, тетиклигингизни пасайтириши мумкин. Бунинг ўрнига илҳомлантирувчи ва оптимистик кайфиятни қўллаб-қувватлайдиган қўшиқларни танланг.
Зиддиятли вазиятлар ҳақидаги телекўрсатувларни томоша қилиш
Доимий равишда жанжаллар ва бошқа муаммолар марказида бўлган реалити-шоуларни кўриш яхши фикр эмас. Бу одат инсоннинг ҳиссий ҳолатига салбий таъсир кўрсатади, гарчи бунда ҳеч қандай объектив сабаб бўлмаса ҳам.
Ижтимоий тармоқларда муваффақиятли одамларни кузатиш
Ёлғон, моддий қадриятлар билан тўлдирилган дунё уйғунликни бузиши мумкин. Бошқалар билан доимий таққослаш ва уларда бор нарсаларга эга бўлиш истаги, мавжуд нарсаларга нисбатан миннатдорликни камайтиради.
Салбий энергияга эга нарсаларни сақлаш
Баъзида биз эски хатлар, тақвимлар, фотосуратлар ёки шу каби нарсаларни сақлаймиз. Улар оғриқли лаҳзаларни эслатади. Нега? Бу саволни ҳал қилиш қийин, чунки камдан-кам одам ёмон хотираларни эслашни хоҳлайди. Бундай нарсалардан имкон қадар тезроқ қутулишга ҳаракат қилинг, чунки улар сизнинг кайфиятингиз ва энергиянгизга салбий таъсир кўрсатиши мумкин.
Жиноятлар ҳақидаги контентга қизиқиш
Бугунги кунда жиноятлар ҳақида подкастлар ўзининг энг юқори нуқтасига чиқди. Бундай контентга қизиқишнинг сабабларини бугун муҳокама қилмаймиз. Аммо бундай маълумотлар ҳақиқатан ҳам эътиборингизни жалб қилади ва онгни салбий энергия билан тўлдиради. Кўпинча, биз буни англамасак ҳам, бу ҳақиқатдир.
Кофеинни ҳаддан ташқари кўп истеъмол қилиш
Кофеин қисқа муддатли энергия бериши мумкин, аммо нерв тизимига таъсир қилади. Таъсири ўтиб кетганда, сиз чарчаган ва асабий бўлиб қолишингиз мумкин. Бу эса салбий таъсир кўрсатади ва энергиянгизни пасайтиради.
Етарлича сув ичмаслик
Сувнинг етишмаслиги организмнинг барча ҳаётий жараёнларига таъсир қилади. Сув етарли бўлмаса, энергия тўғри айланолмайди, бу эса ҳаётийликни камайтиради.
Нотўғри овқатланиш
Мувозанатли овқатланиш юқори энергия даражасини сақлашда муҳим рол ўйнайди. Витаминлар, минераллар ва антиоксидантларга бой маҳсулотлар сизнинг тетиклигингизни қўллаб-қувватлайди. Аммо ортиқча овқатланиш, алкоголь ва фастфуд энергетик жараёнларни секинлаштиради.
Уйқусизлик
Уйқу сифати тўғридан-тўғри энергиянгиз билан боғлиқ. Тўлиқ дам олишсиз юқори тетикликни сақлаш қийин. Камида 7-8 соат уйқуни мақсад қилинг, шунда кучингизни тиклашингиз ва ҳаётингиз сифатини оширишингиз мумкин.
Тана сигналларини эътиборсиз қолдириш
Агар танангиз унинг ҳолатига оид сигнални берса (масалан, доимий бош оғриғи ёки хроник чарчоқ), уларни эътиборсиз қолдирманг. Бу тана дам олишни талаб қилишининг белгиси бўлиши мумкин.
Жисмоний фаолликнинг йўқлиги
Мунтазам жисмоний фаолликнинг йўқлиги, энергиянинг тўхташига олиб келади. Ҳаракат энергиянинг айланишини рағбатлантиради ва юқори кайфиятни сақлашга ёрдам беради.
Заифликни ҳис қилиш
Агар ҳаётингизнинг бирор даврида заиф ҳис қилаётган бўлсангиз, эски шаблонлардан ва чекловчи эътиқодлардан халос бўлиш вақти келди. Ўз фикрларингизни ёзиб боринг, нима ривожланишингизни тўхтатаётганини аниқланг ва уни ҳаётингиздан чиқариб ташланг.
Токсик одамлар билан муносабат
Токсик одамлар сизнинг кайфиятингиз ва энергиянгизга таъсир қилиши мумкин. Бу “қизил байроқларни” аниқлашни ўрганинг ва уларнинг ҳар қандай алоқасидан қочинг. Шунда ижобий одамлар ва энергиялар учун жой очасиз.
Доимий интернетда ўтириш
Интернетда доимий ўтириш кун сайин кучингизни сўриб олишга олиб келади. Аммо табиатда ўтказилган вақт дам олишга ёрдам беради.
Ёрдамнинг йўқлиги
Яқин инсонларингиздан ёрдам сўрай олмаслик, сизнинг кайфиятингизга таъсир кўрсатиши мумкин. Дўстлар, оила ёки бошқа яқин инсонлардан ёрдам олишдан тортинманг.
Салбий ҳис-туйғуларни ўзлаштириш
Доимий стресс ва салбий ҳис-туйғуларни яшаш ҳаётингиз сифатига салбий таъсир қилади. Ижобий лаҳзаларга эътиборингизни қаратишга ва миннатдорликни машқ қилишга ҳаракат қилинг.
Ўзини севмаслик
Соғлом эгоизм — бахтли ҳаётнинг асосидир. Ўзини севиш, энергия даражасини юқори тутиш ва ташқи қийинчиликларга қарши курашиш учун энг осон йўлдир.
Ишонч
Баъзида назоратни қўрқмасдан қўйиб юбориш ва жараёнга ишониш муҳимдир. Ҳаддан ташқари кучланишдан қочишга ҳаракат қилинг ва коинотга ишонинг.
Кечириш
Ҳар қандай вазиятда кечириш оғирлик ва нафратдан халос бўлишга ёрдам беради. Шунда бахт ва ижобий энергия учун жой очилади.
Атрофдаги тартибсизлик
Уйда ва иш жойида тартиб ўрнатиш, ақлингизда тартибни сақлашга ёрдам беради. Ортиқча нарсаларни олиб ташланг ва илҳомлантирадиган макон яратишни бошланг.
Қарамликлар
Қарамликлар — овқат, алкоголь ёки ижтимоий тармоқлар бўлсин, сизни энергетик жиҳатдан бўшаштиради. Бу одатлардан қутилиш ҳаётнинг тўлиқ ҳиссини кашф қилишга ёрдам беради.
Қўрқув
Қўрқувлар ҳаётингизни бошқаришга йўл қўйманг. Уни ҳис қилишга рухсат беринг, аммо унинг йўлингизни бошқаришига имкон берманг. Қўрқувга тик боқинг у шубҳасиз тарқалади.
Изоҳ (0)