Bugungi kunda ko‘pchilik sog‘lom va baxtli hayot uchun o‘zini sevish kerakligini targ‘ib qilmoqda. Aslida esa hayot sifatimiz ko‘proq o‘zimizga bo‘lgan munosabat, kundalik odatlar va ichki holatimizga bog‘liq. Doimiy stress, xavotir va salbiy his-tuyg‘ular esa bizning energiyamizni pasaytirib, sog‘lig‘imizga ham jiddiy zarar yetkazadi.
Quyida hayot sifatiga salbiy ta’sir ko‘rsatadigan zararli odatlar haqida so‘z yuritiladi.
Juda ko‘p yangiliklarni o‘qish
Hodisalardan xabardor bo‘lish muhim, ammo doimiy ravishda yangiliklarni (ko‘pincha salbiy) o‘qish, asta-sekin energiyangizni yutishi mumkin. Yangiliklarni o‘qish uchun vaqtni cheklang va ijobiy ma’lumotlar manbalaridan ko‘proq bahramand bo‘lishga harakat qiling.
G‘amgin qo‘shiqlarni tinglash
Hech kim musiqa bizning kayfiyatimizga ta’sir qilmasligini inkor eta olmaydi. Ezoteriklar so‘zlariga ko‘ra, qo‘shiqlarni tanlashda ehtiyot bo‘lish kerak. Agar siz tez-tez melanxolik qo‘shiqlarni tinglasangiz, siz ularning energiyasini noxush tarzda o‘zlashtirib, tetikligingizni pasaytirishi mumkin. Buning o‘rniga ilhomlantiruvchi va optimistik kayfiyatni qo‘llab-quvvatlaydigan qo‘shiqlarni tanlang.
Ziddiyatli vaziyatlar haqidagi teleko‘rsatuvlarni tomosha qilish
Doimiy ravishda janjallar va boshqa muammolar markazida bo‘lgan realiti-shoularni ko‘rish yaxshi fikr emas. Bu odat insonning hissiy holatiga salbiy ta’sir ko‘rsatadi, garchi bunda hech qanday obyektiv sabab bo‘lmasa ham.
Ijtimoiy tarmoqlarda muvaffaqiyatli odamlarni kuzatish
Yolg‘on, moddiy qadriyatlar bilan to‘ldirilgan dunyo uyg‘unlikni buzishi mumkin. Boshqalar bilan doimiy taqqoslash va ularda bor narsalarga ega bo‘lish istagi, mavjud narsalarga nisbatan minnatdorlikni kamaytiradi.
Salbiy energiyaga ega narsalarni saqlash
Ba’zida biz eski xatlar, taqvimlar, fotosuratlar yoki shu kabi narsalarni saqlaymiz. Ular og‘riqli lahzalarni eslatadi. Nega? Bu savolni hal qilish qiyin, chunki kamdan-kam odam yomon xotiralarni eslashni xohlaydi. Bunday narsalardan imkon qadar tezroq qutulishga harakat qiling, chunki ular sizning kayfiyatingiz va energiyangizga salbiy ta’sir ko‘rsatishi mumkin.
Jinoyatlar haqidagi kontentga qiziqish
Bugungi kunda jinoyatlar haqida podkastlar o‘zining eng yuqori nuqtasiga chiqdi. Bunday kontentga qiziqishning sabablarini bugun muhokama qilmaymiz. Ammo bunday ma’lumotlar haqiqatan ham e’tiboringizni jalb qiladi va ongni salbiy energiya bilan to‘ldiradi. Ko‘pincha, biz buni anglamasak ham, bu haqiqatdir.
Kofeinni haddan tashqari ko‘p iste’mol qilish
Kofein qisqa muddatli energiya berishi mumkin, ammo nerv tizimiga ta’sir qiladi. Ta’siri o‘tib ketganda, siz charchagan va asabiy bo‘lib qolishingiz mumkin. Bu esa salbiy ta’sir ko‘rsatadi va energiyangizni pasaytiradi.
Yetarlicha suv ichmaslik
Suvning yetishmasligi organizmning barcha hayotiy jarayonlariga ta’sir qiladi. Suv yetarli bo‘lmasa, energiya to‘g‘ri aylanolmaydi, bu esa hayotiylikni kamaytiradi.
Noto‘g‘ri ovqatlanish
Muvozanatli ovqatlanish yuqori energiya darajasini saqlashda muhim rol o‘ynaydi. Vitaminlar, minerallar va antioksidantlarga boy mahsulotlar sizning tetikligingizni qo‘llab-quvvatlaydi. Ammo ortiqcha ovqatlanish, alkogol va fastfud energetik jarayonlarni sekinlashtiradi.
Uyqusizlik
Uyqu sifati to‘g‘ridan-to‘g‘ri energiyangiz bilan bog‘liq. To‘liq dam olishsiz yuqori tetiklikni saqlash qiyin. Kamida 7-8 soat uyquni maqsad qiling, shunda kuchingizni tiklashingiz va hayotingiz sifatini oshirishingiz mumkin.
Tana signallarini e’tiborsiz qoldirish
Agar tanangiz uning holatiga oid signalni bersa (masalan, doimiy bosh og‘rig‘i yoki xronik charchoq), ularni e’tiborsiz qoldirmang. Bu tana dam olishni talab qilishining belgisi bo‘lishi mumkin.
Jismoniy faollikning yo‘qligi
Muntazam jismoniy faollikning yo‘qligi, energiyaning to‘xtashiga olib keladi. Harakat energiyaning aylanishini rag‘batlantiradi va yuqori kayfiyatni saqlashga yordam beradi.
Zaiflikni his qilish
Agar hayotingizning biror davrida zaif his qilayotgan bo‘lsangiz, eski shablonlardan va cheklovchi e’tiqodlardan xalos bo‘lish vaqti keldi. O‘z fikrlaringizni yozib boring, nima rivojlanishingizni to‘xtatayotganini aniqlang va uni hayotingizdan chiqarib tashlang.
Toksik odamlar bilan munosabat
Toksik odamlar sizning kayfiyatingiz va energiyangizga ta’sir qilishi mumkin. Bu “qizil bayroqlarni” aniqlashni o‘rganing va ularning har qanday aloqasidan qoching. Shunda ijobiy odamlar va energiyalar uchun joy ochasiz.
Doimiy internetda o‘tirish
Internetda doimiy o‘tirish kun sayin kuchingizni so‘rib olishga olib keladi. Ammo tabiatda o‘tkazilgan vaqt dam olishga yordam beradi.
Yordamning yo‘qligi
Yaqin insonlaringizdan yordam so‘ray olmaslik, sizning kayfiyatingizga ta’sir ko‘rsatishi mumkin. Do‘stlar, oila yoki boshqa yaqin insonlardan yordam olishdan tortinmang.
Salbiy his-tuyg‘ularni o‘zlashtirish
Doimiy stress va salbiy his-tuyg‘ularni yashash hayotingiz sifatiga salbiy ta’sir qiladi. Ijobiy lahzalarga e’tiboringizni qaratishga va minnatdorlikni mashq qilishga harakat qiling.
O‘zini sevmaslik
Sog‘lom egoizm — baxtli hayotning asosidir. O‘zini sevish, energiya darajasini yuqori tutish va tashqi qiyinchiliklarga qarshi kurashish uchun eng oson yo‘ldir.
Ishonch
Ba’zida nazoratni qo‘rqmasdan qo‘yib yuborish va jarayonga ishonish muhimdir. Haddan tashqari kuchlanishdan qochishga harakat qiling va koinotga ishoning.
Kechirish
Har qanday vaziyatda kechirish og‘irlik va nafratdan xalos bo‘lishga yordam beradi. Shunda baxt va ijobiy energiya uchun joy ochiladi.
Atrofdagi tartibsizlik
Uyda va ish joyida tartib o‘rnatish, aqlingizda tartibni saqlashga yordam beradi. Ortiqcha narsalarni olib tashlang va ilhomlantiradigan makon yaratishni boshlang.
Qaramliklar
Qaramliklar — ovqat, alkogol yoki ijtimoiy tarmoqlar bo‘lsin, sizni energetik jihatdan bo‘shashtiradi. Bu odatlardan qutilish hayotning to‘liq hissini kashf qilishga yordam beradi.
Qo‘rquv
Qo‘rquvlar hayotingizni boshqarishga yo‘l qo‘ymang. Uni his qilishga ruxsat bering, ammo uning yo‘lingizni boshqarishiga imkon bermang. Qo‘rquvga tik boqing u shubhasiz tarqaladi.
Izoh (0)