• Profilga Kirish
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12910.15
    • RUB159.78
    • EUR14660.77
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Layfstayl

    Salbiy energiya, stress va charchoq: hayotingizni sekin-asta yemirayotgan zararli odatlar

    Bugungi kunda ko‘pchilik sog‘lom va baxtli hayot uchun o‘zini sevish kerakligini targ‘ib qilmoqda. Aslida esa hayot sifatimiz ko‘proq o‘zimizga bo‘lgan munosabat, kundalik odatlar va ichki holatimizga bog‘liq. Doimiy stress, xavotir va salbiy his-tuyg‘ular esa bizning energiyamizni pasaytirib, sog‘lig‘imizga ham jiddiy zarar yetkazadi.

    Quyida hayot sifatiga salbiy ta’sir ko‘rsatadigan zararli odatlar haqida so‘z yuritiladi. 

    Juda ko‘p yangiliklarni o‘qish

    Hodisalardan xabardor bo‘lish muhim, ammo doimiy ravishda yangiliklarni (ko‘pincha salbiy) o‘qish, asta-sekin energiyangizni yutishi mumkin. Yangiliklarni o‘qish uchun vaqtni cheklang va ijobiy ma’lumotlar manbalaridan ko‘proq bahramand bo‘lishga harakat qiling.

    G‘amgin qo‘shiqlarni tinglash

    Hech kim musiqa bizning kayfiyatimizga ta’sir qilmasligini inkor eta olmaydi. Ezoteriklar so‘zlariga ko‘ra, qo‘shiqlarni tanlashda ehtiyot bo‘lish kerak. Agar siz tez-tez melanxolik qo‘shiqlarni tinglasangiz, siz ularning energiyasini noxush tarzda o‘zlashtirib, tetikligingizni pasaytirishi mumkin. Buning o‘rniga ilhomlantiruvchi va optimistik kayfiyatni qo‘llab-quvvatlaydigan qo‘shiqlarni tanlang.

    Ziddiyatli vaziyatlar haqidagi teleko‘rsatuvlarni tomosha qilish

    Doimiy ravishda janjallar va boshqa muammolar markazida bo‘lgan realiti-shoularni ko‘rish yaxshi fikr emas. Bu odat insonning hissiy holatiga salbiy ta’sir ko‘rsatadi, garchi bunda hech qanday obyektiv sabab bo‘lmasa ham.

    Ijtimoiy tarmoqlarda muvaffaqiyatli odamlarni kuzatish

    Yolg‘on, moddiy qadriyatlar bilan to‘ldirilgan dunyo uyg‘unlikni buzishi mumkin. Boshqalar bilan doimiy taqqoslash va ularda bor narsalarga ega bo‘lish istagi, mavjud narsalarga nisbatan minnatdorlikni kamaytiradi.

    Salbiy energiyaga ega narsalarni saqlash

    Ba’zida biz eski xatlar, taqvimlar, fotosuratlar yoki shu kabi narsalarni saqlaymiz. Ular og‘riqli lahzalarni eslatadi. Nega? Bu savolni hal qilish qiyin, chunki kamdan-kam odam yomon xotiralarni eslashni xohlaydi. Bunday narsalardan imkon qadar tezroq qutulishga harakat qiling, chunki ular sizning kayfiyatingiz va energiyangizga salbiy ta’sir ko‘rsatishi mumkin.

    Jinoyatlar haqidagi kontentga qiziqish

    Bugungi kunda jinoyatlar haqida podkastlar o‘zining eng yuqori nuqtasiga chiqdi. Bunday kontentga qiziqishning sabablarini bugun muhokama qilmaymiz. Ammo bunday ma’lumotlar haqiqatan ham e’tiboringizni jalb qiladi va ongni salbiy energiya bilan to‘ldiradi. Ko‘pincha, biz buni anglamasak ham, bu haqiqatdir.

    Kofeinni haddan tashqari ko‘p iste’mol qilish

    Kofein qisqa muddatli energiya berishi mumkin, ammo nerv tizimiga ta’sir qiladi. Ta’siri o‘tib ketganda, siz charchagan va asabiy bo‘lib qolishingiz mumkin. Bu esa salbiy ta’sir ko‘rsatadi va energiyangizni pasaytiradi.

    Yetarlicha suv ichmaslik

    Suvning yetishmasligi organizmning barcha hayotiy jarayonlariga ta’sir qiladi. Suv yetarli bo‘lmasa, energiya to‘g‘ri aylanolmaydi, bu esa hayotiylikni kamaytiradi.

    Noto‘g‘ri ovqatlanish

    Muvozanatli ovqatlanish yuqori energiya darajasini saqlashda muhim rol o‘ynaydi. Vitaminlar, minerallar va antioksidantlarga boy mahsulotlar sizning tetikligingizni qo‘llab-quvvatlaydi. Ammo ortiqcha ovqatlanish, alkogol va fastfud energetik jarayonlarni sekinlashtiradi.

    Uyqusizlik

    Uyqu sifati to‘g‘ridan-to‘g‘ri energiyangiz bilan bog‘liq. To‘liq dam olishsiz yuqori tetiklikni saqlash qiyin. Kamida 7-8 soat uyquni maqsad qiling, shunda kuchingizni tiklashingiz va hayotingiz sifatini oshirishingiz mumkin.

    Tana signallarini e’tiborsiz qoldirish

    Agar tanangiz uning holatiga oid signalni bersa (masalan, doimiy bosh og‘rig‘i yoki xronik charchoq), ularni e’tiborsiz qoldirmang. Bu tana dam olishni talab qilishining belgisi bo‘lishi mumkin.

    Jismoniy faollikning yo‘qligi

    Muntazam jismoniy faollikning yo‘qligi, energiyaning to‘xtashiga olib keladi. Harakat energiyaning aylanishini rag‘batlantiradi va yuqori kayfiyatni saqlashga yordam beradi.

    Zaiflikni his qilish

    Agar hayotingizning biror davrida zaif his qilayotgan bo‘lsangiz, eski shablonlardan va cheklovchi e’tiqodlardan xalos bo‘lish vaqti keldi. O‘z fikrlaringizni yozib boring, nima rivojlanishingizni to‘xtatayotganini aniqlang va uni hayotingizdan chiqarib tashlang.

    Toksik odamlar bilan munosabat

    Toksik odamlar sizning kayfiyatingiz va energiyangizga ta’sir qilishi mumkin. Bu “qizil bayroqlarni” aniqlashni o‘rganing va ularning har qanday aloqasidan qoching. Shunda ijobiy odamlar va energiyalar uchun joy ochasiz.

    Doimiy internetda o‘tirish

    Internetda doimiy o‘tirish kun sayin kuchingizni so‘rib olishga olib keladi. Ammo tabiatda o‘tkazilgan vaqt dam olishga yordam beradi.

    Yordamning yo‘qligi

    Yaqin insonlaringizdan yordam so‘ray olmaslik, sizning kayfiyatingizga ta’sir ko‘rsatishi mumkin. Do‘stlar, oila yoki boshqa yaqin insonlardan yordam olishdan tortinmang. 

    Salbiy his-tuyg‘ularni o‘zlashtirish

    Doimiy stress va salbiy his-tuyg‘ularni yashash hayotingiz sifatiga salbiy ta’sir qiladi. Ijobiy lahzalarga e’tiboringizni qaratishga va minnatdorlikni mashq qilishga harakat qiling.

    O‘zini sevmaslik

    Sog‘lom egoizm — baxtli hayotning asosidir. O‘zini sevish, energiya darajasini yuqori tutish va tashqi qiyinchiliklarga qarshi kurashish uchun eng oson yo‘ldir.

    Ishonch

    Ba’zida nazoratni qo‘rqmasdan qo‘yib yuborish va jarayonga ishonish muhimdir. Haddan tashqari kuchlanishdan qochishga harakat qiling va koinotga ishoning.

    Kechirish

    Har qanday vaziyatda kechirish og‘irlik va nafratdan xalos bo‘lishga yordam beradi. Shunda baxt va ijobiy energiya uchun joy ochiladi.

    Atrofdagi tartibsizlik

    Uyda va ish joyida tartib o‘rnatish, aqlingizda tartibni saqlashga yordam beradi. Ortiqcha narsalarni olib tashlang va ilhomlantiradigan makon yaratishni boshlang.

    Qaramliklar

    Qaramliklar — ovqat, alkogol yoki ijtimoiy tarmoqlar bo‘lsin, sizni energetik jihatdan bo‘shashtiradi. Bu odatlardan qutilish hayotning to‘liq hissini kashf qilishga yordam beradi.

    Qo‘rquv

    Qo‘rquvlar hayotingizni boshqarishga yo‘l qo‘ymang. Uni his qilishga ruxsat bering, ammo uning yo‘lingizni boshqarishiga imkon bermang. Qo‘rquvga tik boqing u shubhasiz tarqaladi.

    8 may, 18:00   Izoh (0)   1066
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email
    #Zararli odat#Salbiy energiya#Hayot#Stress

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Yigirma ming kishiga bitta advokat. O‘zbekistonliklar yetarli huquqiy yordam olish imkoniga egami?

    9 yanvar, 16:20

    Nevrolog tavsiyasi: stress bilan kurashishning oddiy usullari

    10 yanvar, 16:51

    Ortiqcha vazn to‘plamaslikka yordam beradigan samarali usullar

    14 yanvar, 11:58

    Toshkentdagi maktab o‘quvchilarida sil aniqlandi: bu qanchalik xavfli?

    25 yanvar, 20:09

    Nima uchun amerikaliklar kiyimlarni uyda yuvmaydi?

    27 yanvar, 14:58

    Bolaligida g‘ayrioddiy xastalikni boshdan kechirgan va singlisining xalq artisti bo‘lishiga hissa qo‘shgan Otabek Muhammadzohid 51 yoshda (foto, video) 

    28 yanvar, 13:55

    “Bolaligimda rafiqamning ismini devorga yozganman”. Ozodbek Nazarbekovning tarbiyasini olgan, oilasini sir tutadigan va doim kulib turadigan Alisher Fayz 41 yoshda...

    31 yanvar, 11:33

    Brejnev tufayli ekranlarga chiqqan film — “Kavkaz asirasi” qayerda suratga olingan?

    3 fevral, 18:55

    Aqliy zaiflikdan qutqaradi: Ertalabki qahva o‘rniga ko‘k choy ichish uchun muhim sabablar

    7 fevral, 13:52

    Sharq malikalari: to‘yida eng go‘zal obrazda namoyon bo‘lgan mashhur arab kelinlari (foto)

    12 fevral, 15:58

    “Kiraga ishonib, kafansiz qolish hech gapmas”: O‘zbekistonda kreditga mashina olib, tirikchilik qilayotganlar hikoyasi

    14 fevral, 21:56

    Erini prezident qilmoqchi bo‘lgan: Anjelina Joli va Bred Pitt nikohining buzilishiga aslida nima sabab bo‘lgan? 

    24 fevral, 10:43

    “Buni kasb qilib olganlar ham bor”. Poytaxt hokimi o‘rinbosari yolg‘izligini pesh qilib, boqimandalik qilayotgan ayollar haqida

    3 mart, 18:16

    Shifobaxsh mevani zaharga aylantiradi: arab xurmosini iste’mol qilishda ko‘pchilik yo‘l qo‘yadigan xatoliklar

    5 mart, 12:35

    “Oskar”dan “Oskar”gacha: “Yilning eng yaxshi aktyori” Edrian Broudining muvaffaqiyat sirlari

    7 mart, 13:35

    Kun davomida tetik bo‘lishga yordam beradigan 10 ta odat

    8 mart, 09:45

    Braziliyaga sayohat: ekzotika ixlosmandlarini maftun qiladigan mamlakatning o‘ziga xos jihatlari (foto)

    14 mart, 16:31

    Maydonda haqiqiy jangchi, hayotda esa kamtar va vazmin yigit – Abduqodir Husanov 

    14 mart, 18:26

    Nima sababdan to‘ylar mavsumida hindistonlik erkaklar ko‘chaga chiqishga qo‘rqishadi?

    26 mart, 15:45

    “Yegan sari yegim kelar”: nega ko‘pchilik o‘zini yog‘li va shirin taomlardan tiya olmaydi?

    27 mart, 17:40

    Xitoylik ayollarning yosh ko‘rinish siri nimada?

    2 aprel, 18:45

    Diyeta va sportsiz: amerikalik ayol birgina odatini o‘zgartirib, 90 kilogramm ortiqcha vazndan xalos bo‘ldi

    3 aprel, 14:45

    Maktab yoshidagi bolalarning o‘qishda diqqatini jamlashi uchun 5 ta ertalabki odat

    5 aprel, 08:26

    Haydovchilar salomatligiga zarar yetkazadigan 5 ta yomon odat

    12 aprel, 13:00

    Foydali ichimlik emas: limonli choyning 3 ta xavfli tomoni

    14 aprel, 13:55

    Yillar davomida uyingizda saqlanib kelayotgan 11 ta foydasiz narsa

    15 aprel, 20:45

    Homay: ijtimoiy tarmoqlarni “portlatayotgan” qo‘shiqni kim ijro etgan va u nima haqda?

    18 aprel, 15:00

    Juda tez semiryapsizmi? Ovqatni noto‘g‘ri chaynayotgan bo‘lishingiz mumkin

    26 aprel, 13:39

    Nima uchun qaynoq suvni rakovinaga to‘kish mumkin emas?

    28 aprel, 17:45

    Nega tonal krem uzoq turmaydi: kunning yarmida makiyaj oqib ketishiga sabab bo‘ladigan 5 odat

    2 may, 16:58
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    Uklonda taksi haydovchilari uchun katta tadbir o‘tkazildi!


    Moliyaviy firibgarlik: murakkab sxemalar bo‘yicha sodda tushunchalar 


    Moliyaviy savodxonlik maktab ostonasidan boshlanadi


    Kapitalbank 2024-yilgi Brand Awards International mukofotiga sazovor bo‘ldi


    HONOR kompaniyasi HONOR 400 Lite smartfonini taqdim etdi. Qiziq, u nimasi bilan lol qoldira oladi?


    Coca-Cola 139 yillik ilhom, ajoyib kashfiyotlar, mashhur kampaniyalar va butun dunyo sevib qolgan ta’mni taqdim etmoqda 


    Parvoz — katta shahar xarakteriga ega qulay biznes-klass turar joy


    OKMK 2,3 milliard dollar kredit mablag‘larini jalb qildi va 125 million dollar moliyaviy xarajatlarni iqtisod qildi


    Silk Avia Shahrisabzga ko‘proq parvoz qiladi


    Siberian Wellness — O‘zbekistonda 15 yil


    Mobiuz “MazzaFest”da yangi “Mazza” va “Mazza 2.0” tarif rejalarini taqdim etadi


    Ziffler‘dan katta taqdimot: yangi qiyofa, zamonaviy dizayn va aqlli maishiy texnikalar


    CHERY bilan o‘z orzungizni amalga oshiring: barcha modellar uchun boshlang‘ich to‘lov pasaytirildi! 


    UZCARD SHERDOR premium kartasi endi MKBANKda mavjud


    InfinBANK Global Money Week 2025 da ishtirok etdi

     

    Tavsiya etamiz

    “Ular o‘z vatani mustaqil bo‘lishi uchun kurashgan edi” — Turkiston legionining ayanchli tarixi

    8 may, 15:09

    Rashidov, gazli ichimliklar zavodi, Qizil maydon. 9-may — Toshkent tarixidan fotolavhalar

    7 may, 14:40

    Fazoviy poyganing boshlanishi — Gagarinning parvozi yolg‘on bo‘lganmi?

    6 may, 18:00
    Audio Icon

    “Qurolli qushchalar”. O‘zbekistonda ishlab chiqarilayotgan dronlar haqida

    5 may, 21:10
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    “Daryo” dayjesti: 8-mayning eng muhim xabarlari

    O‘zbekiston | 8 may, 23:20

    Sirdaryo, Namangan va Andijon viloyatlarida qariyb 88 kg giyohvandlik moddalarni olayotgan shaxslar ushlandi

    O‘zbekiston | 8 may, 23:04

    Aprelda respublika bo‘ylab 23 mlrd so‘mlik elektrdan noqonuniy foydalanilgani aniqlandi

    O‘zbekiston | 8 may, 22:20

    O‘zbekistonda 2024-yilda foydalanishga topshirilgan uylar soni ochiqlandi

    O‘zbekiston | 8 may, 22:05

    Rossiya va Xitoy boshqa mamlakatlarni Shimoliy Koreyaga nisbatan bosim o‘tkazishdan voz kechishga undamoqda

    Dunyo | 8 may, 21:45

    Surxondaryoda 53 tup Zarafshon archasi noqonuniy kesib tashlandi

    O‘zbekiston | 8 may, 21:30

    Rossiya va AQSH Yevropaga gaz yetkazib berishni tiklash yo‘llarini muhokama qilmoqda — Reuters

    Dunyo | 8 may, 21:15

    Silk Avia Shahrisabzga ko‘proq parvoz qiladi

    Reklama | 8 may, 21:00

    Toshkentda sodir bo‘lgan YTHdan so‘ng Onix haydovchisi voqea joyidan ketib qoldi

    O‘zbekiston | 8 may, 21:00

    Isroil G‘azo aholisini ko‘chirish uchun “Gideon aravalari” maxsus operatsiyasini tayyorlamoqda

    Dunyo | 8 may, 20:45
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.