• Профилга Кириш
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12768.26
    • RUB162.63
    • EUR14400.04
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +25°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    Кузги тушкунликка қарши курашишга ёрдам берадиган 5 та одат

    Куз фасли совуқ об-ҳаво, кундузги соатларнинг қисқариши ва қишнинг яқинлашиши билан бирга тушкунликка ҳам сабаб бўлади. Аммо бир нечта одатлар кузги тушкунликдан чиқишга ёрдам беради, деб ёзади People Talk.

    Фото: Pinterest

    Фото: Pinterest

    Хурсанд қиладиган нарсалар билан шуғулланинг

    Севимли машғулот ёки ўзингизга ғамхўрлик қилиш соати — бу ҳақиқатан ҳам хурсандчилик келтирадиган нарса бўлсин. Бу когнитив терапиянинг энг машҳур тури бўлиб, у депрессия ривожланиш хавфини камайтиради ва унга қарши курашишга ёрдам беради. Инсон қанчалик кўп ижобий дақиқаларни бошдан кечирса, ўзини шунчалик бахтли ҳис қилади.

    Тўғри овқатланинг

    Нотўғри овқатланиш — бу вазиятни янада қийинлаштирадиган зарарли одатлардан биридир. Ҳа, бу ҳақиқат, ёғ ва шакарга бой маҳсулотлар депрессияни 50 фоиздан кўпроққа ошириши мумкин. Шунинг учун мутахассислар Б витаминларига, шунингдек, омега-3 ёғ кислоталари бўлган озиқ-овқат маҳсулотларини истеъмол қилишни маслаҳат беради. Тухум, сут маҳсулотлари, сабзавотлар, мева ва донларнинг барчаси депрессияга қарши курашишга ёрдам беради.

    Кўпроқ ҳаракатланинг

    Спорт деярли ҳамма нарсага даво. Бунинг сабаби шундаки, жисмоний фаоллик мия биокимёсига ижобий таъсир кўрсатади ва жисмоний машқлар стресс остида ривожланадиган ташвиш, депрессия ва бошқа ҳолатларга қаршиликни оширади. Бундан ташқари, кечқурун машғулот сифатли уйқунинг калитидир.

    Уйқу режимига риоя қилинг

    Организм яхши дам олишга муҳтож. Чунки кайфият, ақлий меҳнат ва жисмоний ҳолат уйқу сифатига боғлиқ. Мутахассислар кунига олти-саккиз соат ухлашни маслаҳат беради.

    Бошқаларга ғамхўрлик қилиш орқали ўзингизга ёрдам беринг

    Шунингдек, бошқаларга гамхўрлик қилиш орқали кайфиятни кўтариш мумкин. Бундан ташқари, бошқаларга ёрдам берадиган одамлар депрессиядан камроқ азият чекади. Бунинг учун катта масъулиятни зиммага олиш шарт эмас, шунчаки уйсиз ҳайвонлар учун овқат сотиб олиш ёки қариндошларга ёрдам бериш кифоя.

    Мавзуга доир:

    • Хотирага ҳақиқатан ҳам салбий таъсир ўтказадиган 4 та маҳсулот
    • Депрессиядан тортиб аллергиягача: нима учун уйқудан кейин бош оғрийди?
    • Кузда зарур бўлган витаминларга бой 6 та мавсумий маҳсулот

    02.11.2022, 17:43   Изоҳ (0)   12750
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Тугунли буқоқ нима ва қандай вазиятда қалқонсимон безни олиб ташлаш буюрилади?

    02.11.2022, 16:30

    Нима учун эрталаб кўнгил айниши кузатилади?

    02.11.2022, 09:56

    Нега овқат истеъмол қилаётганда қаҳва ичиш мумкин эмас?

    01.11.2022, 21:54

    Ёнғоқ, асал ва уйқу сифатини яхшилашга ёрдам берадиган бошқа маҳсулотлар

    01.11.2022, 20:51

    Хотирага ҳақиқатан ҳам салбий таъсир ўтказадиган 4 та маҳсулот

    01.11.2022, 16:52

    Гўшт истеъмол қилмаслик қандай ҳолларда саломатлик учун фойдали?

    01.11.2022, 12:55
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    Систит — бу уят эмас!


    “Akkermann цемент” халқаро форуми: қурилиш материаллари соҳасидаги муаммолар кенг таҳлил қилинди


    Абадий ишончлилик ва хавфсизлик: GWM соҳанинг янги стандартларини жорий этмоқда


    Centrum Air янги Airbus A320neo — авиапаркидаги тўққизинчи самолётни қабул қилиб олди 


    InfinBANK Visa Direct орқали халқаро пул ўтказмаларига қўйилган лимитларни оширди 


    Octobank банкоматларни BS/2 билан бирга “ақллироқ” қилади


    “Бизнесни ривожлантириш банки” бизнес учун қулай инновацион банк бўлишга интилмоқда


    2025 йилнинг 5 ойи давомида Mobiuz минглаб таянч станцияларини ишга туширди ва техник инфратузилмани замонавийлаштирди


    UZTELECOM 10 Гбит/с тезликдаги уй интернетини фойдаланувчиларга тақдим этди


    Сўзлар аҳамиятга эга: TBC Bank 8 март табрикларини пулларга айлантириб, аёллар тадбиркорлигини қўллаб-қувватлади


    МКБАНК халқаро молия бозорида: Қозоғистон банкларидан 15 миллион доллар жалб қилинди


    Chery газга ўтмоқда: кафолат тўлиқ сақланиб қолинади, ўрнатиш эса 31 майгача бепул! 


    Ипотека Банк OTP Group ўзини ўзи банд қилганларга янги ипотека дастурини ишга туширди: ҳужжатларсиз, асаббузарликсиз, самарали натижалар билан


    ANORBANK ва БС/2 Ўзбекистонда банкларда ўз-ўзига хизмат кўрсатиш тармоғини кенгайтирмоқда


    “Ўзбекинвест” IUA аъзосига айланди ва Лондоннинг глобал суғурта бозорида ўз мавқеини мустаҳкамлади

     

    Тавсия этамиз

    Ҳитлердан сўнг энг машҳур нацист – дорга осилган Риббентропнинг аянчли тақдири

    31 май, 19:25

    “Икки хонали уй учун 715 млн сўмдан”. “Дарё”даги мақоладан сўнг пойтахт ҳокимлиги уйсиз қолган аҳолига хонадон сотиб олиш учун маблағ ажратди

    28 май, 21:15

    Будапешт фасадлари: санъат кўчада яшайди (фото)

    27 май, 10:00

    Гестапо ва КГБ хизматида бўлган бухоролик “штирлиц”

    26 май, 19:00
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Болалар омбудсмани Magic City’да суицид саҳнаси намойиш этилгани юзасидан изоҳ берди

    Ўзбекистон | 31 май, 22:35

    Наманган ва Тошкентда ярим млрд сўмлик газ ва “свет”дан ноқонуний фойдаланилди

    Ўзбекистон | 31 май, 22:15

    Майк Тайсон рақибининг оёғини тишлаб олган, WBC президентига тупурган ва журналистни ҳақорат қилган матбуот анжумани ҳақида

    Бокс | 31 май, 22:01

    Сариқ либосдаги “Интер”, стадионга бир неча соат аввал кирган мухлислар, эгасини кутаётган кубок: финал атрофидаги муҳит – суратларда

    Спорт | 31 май, 21:57

    Апрелда истеъмолчиларга қанча кешбек тўлангани очиқланди

    Ўзбекистон | 31 май, 21:55

    Кир ювиш кукунига аллергия: сабаби, дастлабки белгилари ва олдини олиш чораси

    Аёллар саҳифаси | 31 май, 21:35

    Ўзбекистон ЖСТга аъзо бўлиш бўйича Буюк Британия билан икки томонлама музокараларни якунлади

    Ўзбекистон | 31 май, 21:15
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.