• Profilga Kirish
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12559.26
    • RUB160.17
    • EUR14413.01
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +38°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Layfstayl Salomatlik

    Har kuni xurmo yeyish mumkinmi? Nutritsiolog tavsiyasi

    Yunon tilidan “xurmo” so‘zi “xudolar taomi” deb tarjima qilinadi. Haqiqatdan ham, ushbu kuz ne’mati qalqonsimon bez salomatligini yaxshilash uchun eng yaxshi mahsulotlardan biridir, shu sababli tarkibida yod bo‘lgan mevalarning barini yil davomida iste’mol qilish mumkin.

    Foto: iStock

    Xurmoning foydali xususiyatlari

    Xurmoning asosiy foydasi undagi antioksidantlar sabablidir. Masalan, beta-karotin sabzi, qalampir yoki qovoqqa qaraganda xurmoda bir necha barobar ko‘proq. Taxminan 150 gramm xurmoda ushbu antioksidant kunlik ehtiyojining 20% ​​gacha miqdori mavjud. U birinchi navbatda hujayralarni yangilash tizimi uchun muhimdir, chunki beta-karotin erkin radikallarga qarshi kurashadi, hujayralarni yo‘q qilishdan himoya qiladi va qarish jarayonini sekinlashtiradi.

    Xurmoda C vitamini hamda B guruhi vitaminlari ko‘p, ular immun tizimini mustahkamlaydi, organizmning virusli va bakterial infeksiyalarga qarshi kurashish qobiliyatini oshiradi. Bundan tashqari, xurmodagi askorbin kislota P vitamini qon tomirlariga foydali ta’sir ko‘rsatadi hamda aterosklerozning oldini oladi. Xurmoni yurak-qon tomir kasalliklarini rivojlanish xavfi ostida bo‘lganlar ratsioniga kiritish tavsiya etilishi bejiz emas.

    Xurmo tarkibi turli mikroelementlarga ham boy. U organizmdan ortiqcha suvni olib tashlashga yordam beradigan kaliyni o‘z ichiga oladi. Shu sababli yuqori qon bosimiga moyil bo‘lgan insonlar uchun xurmo foydalidir. Shuningdek, meva tarkibidagi magniy mikroelementi yurak faoliyatini normallashtiradi, asab tizimiga foydali ta’sir ko‘rsatadi va boshqa foydali moddalarning so‘rilishini yaxshilaydi.

    Xurmoning qanday xavfli tomonlari bor?

    Foto: Freepik

    Xurmoda juda ko‘p uglevodlar mavjud. 100 gramm mahsulotda uglevodlar 18,5 gramm bo‘lib, uning 25% i glyukoza va fruktozadan iborat. Xurmo past glikemik indeksga ega, bu mevada ko‘plab taninlar mavjudligi bilan bog‘liq. Taninlar ozuqa moddalarining, shu jumladan uglevodlarning so‘rilishini sekinlashtiradi.

    Xurmo surunkali oshqozon-ichak kasalliklari kuchayganda va buyragida toshlari bor bemorlarga tavsiya etilmaydi. Qandli diabet bilan og‘rigan odamlar xurmo yeyishda ehtiyot bo‘lishlari kerak. Har qanday kishi kuniga 50-100 grammdan ko‘p miqdorda xurmo iste’mol qilmaslik lozim.

    Shuni yodda tutish kerakki, xurmodagi eruvchan taninlar oshqozondagi kislota bilan o‘zaro ta’sirlashishi natijasida hazm bo‘lmagan quyqalar — fitobezoarlar vujudga kelishi mumkin. Bunda ko‘ngil aynishi, qusish, qorin og‘rig‘i va qabziyat kuzatiladi. Eng yomon hollarda ichak o‘tmasligi kelib chiqadi.

    Xurmoni har kuni iste’mol qilish mumkinmi?

    Foto: Theday.ru

    Yangi uzilgan xurmo bilan tamaddi qilishdan avval, fruktozaning kunlik iste’moli 10-20 grammdan oshmasligini yodda tutish kerak. 100 gramm xurmoda 33,5 gramm uglevodlar bor. Ortiqcha glyukoza esa qondagi insulin miqdorini oshiradi va yog‘ hujayralarining kengayishiga olib keladi. Shuning uchun kundalik ratsionda xurmo 1-2 tadan ortiq bo‘lmasligi lozim.

    31.10.2024, 13:45   Izoh (0)   12351
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email
    #xurmo#meva

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Global meva savdosi inqirozi — ko‘p yillardan buyon eksportning ilk bor qisqarishi sabablari tahlil qilindi

    01.05.2023, 21:20

    Parfyumeriya, dori vositalari, gullar: Muzlatkichda saqlash tavsiya etiladigan 11 ta mahsulot

    29.06.2023, 11:30

    Diyetada bo‘lsangiz, unuting: yuqori kaloriyaga ega mevalar

    05.07.2023, 15:19

    Foydali ammo semirtiradi: yashirin kaloriya saqlovchi 7 xil oziq-ovqat mahsulotlari

    14.07.2023, 10:58

    Qondagi gemoglobin miqdorini qanday ko‘tarish mumkin? Ratsionga kiritish tavsiya etiladigan 9 ta mahsulot 

    22.08.2023, 12:26

    Bir kunda qancha shakar iste’mol qilish kerak? 

    15.09.2023, 11:45

    Stress, anemiya va shamollashda foydali: Xurmoning ko‘pchilikka noma’lum foydali xususiyatlari

    20.10.2023, 12:44

    Bollivud yulduzlari suratga olish maydonchasida qanday ovqatlanadi? (foto)

    26.10.2023, 12:12

    Biz sevgan xurmo: salomatlik uchun foydalimi yoki zararli?

    31.10.2023, 10:00

    Shamollashni tezda davolash uchun harakatlar rejasi: kun davomida ushbu tavsiyalarga amal qiling

    05.03.2024, 16:30

    Rossiya va Yevropa musulmonlari Isroil xurmosiga boykot e’lon qildi 

    07.03.2024, 15:18

    Kuniga uch marta ovqatlanish: Sanepidqo‘mita ramazonda to‘g‘ri ovqatlanish qoidalarini e’lon qildi

    11.03.2024, 14:56

    Uzum Tezkor bilan iftorlik va saharlik 

    12.03.2024, 19:30

    Ming dardga davo xurmo: uning yana qanday foydali xususiyatlari mavjud?

    18.03.2024, 20:55

    Qishloq xo‘jaligi eksportining asosiy qismini “kilosiga 1 dollardan past narxda bo‘lgan bozorlar” tashkil qiladi

    18.03.2024, 17:30

    Organizmni yod bilan ta’minlashda muhim bo‘lgan mahsulotlar 

    03.06.2024, 12:20

    Shokoladdan voz kechmagan holda kunlik shakar miqdorini kamaytirish uchun 6 tavsiya

    06.06.2024, 13:10

    Gollivud yulduzi Kris Hemsvort super qahramondek ko‘rinish uchun qanday ovqatlanishi haqida so‘zlab berdi

    06.06.2024, 19:05

    Saudiya Arabistoni xayriya markazi O‘zbekistonga 25 tonna xurmo hadya qildi

    14.06.2024, 10:16

    “Daryo” dayjesti: 14-iyunning eng muhim xabarlari

    14.06.2024, 20:10

    Afg‘oniston aholisi hayitni qanday nishonlaydi?

    15.06.2024, 22:55

    Fatvo markazi Madinada pul evaziga xurmo ekish bo‘yicha munosabat bildirdi

    21.08.2024, 09:10

    “Tolibon” opium o‘rniga fermerlarga bug‘doy va makkajo‘xori urug‘i tarqatdi

    13.10.2024, 13:15

    Birgina xato tufayli foydasi yo‘qqa chiqadi: xurmo va anor nimasi bilan xavfli?

    21.10.2024, 18:20
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    AKFA Group “AKFA Medline Social” nomli tibbiy startap qurilishini boshlanganini e’lon qildi 


    Texnologiyaning yangi bosqichi — HUAWEI Mate XT va HUAWEI Mate 70 Pro bilan tanishing


    O‘zbekiston terma jamoasining dunyodagi eng yirik sport tadbiriga chiqishi Kia brendining mavqeini yanada mustahkamlashga xizmat qiladi 


    Moody’s “Biznesni rivojlantirish banki” reytinglarini “salbiy”dan “barqaror”ga o‘zgartirdi


    InfinBANK tomonidan XISMK liniyasi bo‘yicha taqdim etilayotgan islomiy moliyalashtirish – biznesni rivojlantirish uchun ishonchli yechim 


    Buxoro, G‘ijduvon, zindon, misvok va madrasa – 100 savolga 1 javob


    Paynet xizmatlari endi Kapitalbank bankomatlarida mavjud


    “O‘zbekinvest” EISK AJ va Slovakiyaning EXIMBANKA SR o‘rtasida hamkorlik to‘g‘risida bitim imzolandi


    "Eco Expo Central Asia 2025" doirasida xalqaro ekologik tashabbuslar birlashmoqda


    Uzbekistan Airways Seulga kunlik aviaqatnovlarni taklif qiladi


    “Mikrokreditbank” ATB IX Germaniya-O‘zbekiston biznes forumi doirasida ODDO BHF bank bilan 50 million dollarlik shartnoma imzoladi


    “Moody’s Ratings” xalqaro reyting agentligi “O‘zbekinvest” kompaniyasi reytingi prognozini “Ba2”- “ijobiy” darajagacha ko‘tardi


    Investitsiya nima va u insonlarga nima uchun kerak?


    TBC Bank va Bahodir Jalolov firibgarlarga qarshi jangga chiqdi 


    InfinBank pul o‘tkazmalari geografiyasini kengaytirmoqda

     

    Tavsiya etamiz

    Vashington Tehronga qarshi harbiy kampaniyadan Xitoy va Rossiyani jilovlashda foydalanmoqchimi? Mintaqamizni nimalar kutadi?

    19 iyun, 22:05

    Chelyabinskka qulagan meteorit — 540 kiloli osmon jismi qanday topilgan edi?

    19 iyun, 13:31

    Qariyb yarim asrlik mehnat yoxud Eron qanday qilib raketa derjavasiga aylandi?

    18 iyun, 20:05

    Raddiyaga raddiya: “Yuksalish” harakati va “O‘zsuvtaʼminot” AJ bir-birini yolg‘on maʼlumot tarqatishda ayblamoqda

    17 iyun, 00:10
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    Medvedev bir qator davlatlar Eronga “yadroviy o‘q-dorilar” berishga tayyorligini aytdi

    Dunyo | 22 iyun, 18:19

    “Qo‘shnilar” bahsi, braziliyaliklar hissasi va yirik hisobdagi g‘alaba: “Navbahor” va “OKMK” o‘yinidan fotogalereya

    Sport | 22 iyun, 18:00

    Suriyada Bashar Asadning amakivachchasi qo‘lga olindi

    Dunyo | 22 iyun, 17:31

    Husiylar AQSHning Eronga hujumi sabab urushga qo‘shilganini e’lon qildi

    Dunyo | 22 iyun, 16:55

    Eron yadroviy obyektlariga zarba: yetakchilar qanday fikrda?

    Dunyo | 22 iyun, 16:24

    Xosep Gvardiola: “Ayrim futbolchilar ketadi”

    Sport | 22 iyun, 15:25

    Isroil va Erondagi o‘zbekistonliklardan imkon qadar xavfsiz hududlarga chiqib ketish so‘raldi

    O‘zbekiston | 22 iyun, 15:09

    Misrdan O‘zbekistonga gepatit C ga qarshi dori vositalari to‘rtinchi partiyasi yetkazildi

    O‘zbekiston | 22 iyun, 13:40
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.