• Профилга Кириш
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12692.42
    • RUB158.44
    • EUR14511.24
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +26°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    Биз севган хурмо: саломатлик учун фойдалими ёки зарарли?

    Кўпчилик севиб истеъмол қиладиган хурмонинг саломатлик учун фойдали эканлиги тадқиқотлар натижасида исботланган. Бироқ айрим ҳолатларда хурмо организмга зарар етказиб қўйиши ҳам мумкин.

    Хурмонинг фойдали жиҳатлари ҳақида биласизми?

    Хурмо антиоксидантлар – организмга оксидланиш жараёни билан курашишга ёрдам берувчи табиий бирикмаларнинг ажойиб манбаи ҳисобланади.

    Фото: Lifehacker

    Бизнинг танамизда доимий равишда эркин радикаллар ҳосил бўлади. Улар оқсил синтези, ҳужайраларнинг бўлиниши ва иммун тизими механизмлари фаолиятида иштирок этувчи кислороднинг қайта фаоллашган шакли ҳисобланади. Яллиғланиш, инфекциялар, меъёридан ошиб кетган жисмоний фаоллик, руҳий стресс, ёмон экология танадаги эркин радикаллар миқдорини кўпайтириши, оксидловчи стрессга олиб келиши ва турли хасталиклар – юрак-қонтомир тизими, нейродегенератив касалликлар, астма, ревматоид артрити, саратоннинг кўплаб турларига сабаб бўлиши мумкин. Шу билан бирга хурмо таркибида организмни ҳимоя қилишга ёрдам берувчи кўплаб фойдали моддалар ҳам бор:

    • Бета каротин – меваларнинг тўқ сариқ рангини таъминлаб берадиган ва организмга антиоксидант каби таъсир кўрсатувчи табиий пигмент. Хурмо таркибида ушбу витаминдан ўртача 253 мкг сақланади – бу бир кунлик меъёрнинг 30-35% ини ташкил этади.

    • Танинлар – фенол бирикмалари бўлиб, у меваларга тахир таъм беради. Ушбу моддалар эркин радикалларни бирлаштириши, ҳужайраларга зарар етишининг олдини олиши, қон босимига ижобий таъсир кўрсатиши ва инсульт хавфини камайтириши мумкин.

    • Флавоноидлар – оксидловчи стресс билан курашиш ва қон босимини туширишга ёрдам берувчи ўсимлик полифеноллари. Ушбу модда тромблар ҳосил бўлишининг ҳам олдини олади. Тажрибаларнинг бирида хурмо таркибидаги фенол компонентлари – галлик ва эллагик кислоталар ичакларда ҳамда терида саратон ҳужайраларининг ривожланишига тўсқинлик қилиши исботланган.

    Албатта, хурмони саратон касаллигининг олдини олишга ёрдам берадиган мева сифатида таърифлаш қийин, боиси тажриба мева таркибидан ажратиб олинган ҳужайралар устида ўтказилган. Шунга қарамасдан, хурмо соғлом турмуш тарзи тарафдорларининг таомномасига ажойиб қўшимча бўлади олади. Организмни яллиғланиш ва хавфли касалликлардан ҳимоя қилишга ҳам ёрдам беради.

    Тадқиқотларга кўра, хурмо таркибидаги фенол компонентлари миқдори сентябрь ойида кўпаяди, кейин эса аста-секин камайишни бошлайди. Шундай экан, хурмонинг фойдасидан максимал даражада баҳраманд бўлишни истасангиз, уни куз фаслининг ўрталаригача тўйиб истеъмол қилишни тавсия этамиз.

    Хурмо саломатликка зарар келтириши ҳам мумкин...

    Хурмо таркибидаги айрим компонентлар организмга салбий таъсир кўрсатади.

    Ичаклар ўтказувчанлиги ёмонлашади

    Хурмо таркибидаги танинлар ошқозондаги кислота билан ўзаро таъсирга киришиб, фитобезоарларни шакллантиради. Бу ҳазм қилинмайдиган қумоқлар ҳисобланади ва таомнинг ичаклар бўйлаб ҳаракатланишини қийинлаштиради. Натижада кўнгил айниши, қайт қилиш, қорин соҳасида оғриқ ва қабзият кузатилиши мумкин.

    Бундай ҳолатлар камдан-кам қайд этилса-да, ичаклар саломатлиги билан боғлиқ муаммолар бўлган вазиятда хурмони ҳаддан ташқари кўп истеъмол қилиш мумкин эмас.

    Хурмо – ортиқча калория дегани...

    Хурмо таркибининг 80%ини сув ташкил қилади, шунга қарамасдан 100 г хурмонинг озуқавий қиймати 70 ккал.дан ортиқ. Бундан ташқари, 100 г мева таркибида 12,5 г глюкоза ва фруктоза сақланади. Шу тариқа, кунига бир дона хурмо еб, 100 ккал ва 2 чойқошиқ шакар истеъмол қилган бўласиз.

    Калориялар кўрсаткичи ҳаддан ташқари юқорилаб кетмаслиги учун хурмони десертга қўшимча сифатига эмас, десерт ўрнида тановул қилинг. Бир кунлик истеъмол миқдорини эса 3-4 донадан ошириб юборманг. Ана шунда организмни хурмонинг салбий таъсиридан ҳимоялаган бўласиз.

    31.10.2023, 10:00   Изоҳ (0)   33928
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Етилганми ёки йўқ: хурмо танлашда нималарга эътибор бериш керак?

    12.10.2021, 08:47

    Оддий ва самарали тавсия: хурмодаги тахир таъмни қандай йўқотиш мумкин?

    02.11.2021, 15:21

    Мавсум меваси: хурмонинг инсон организми учун 9 та фойдали хусусияти

    06.10.2022, 09:49

    Стресс, анемия ва шамоллашда фойдали: хурмони рационга киритиш учун 7 та сабаб

    13.10.2022, 17:22

    Узоқ умр кўришга ёрдам берадиган араб хурмосининг яна қандай фойдали хусусиятлари бор?

    24.08.2023, 19:59

    Стресс, анемия ва шамоллашда фойдали: Хурмонинг кўпчиликка номаълум фойдали хусусиятлари

    20.10.2023, 12:44
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    InfinBANK ва Kwikpay: уйингизга комиссиясиз ва меҳр билан халқаро пул ўтказмалари


    ОКМКда маҳаллий думпкарлардан фойдаланилади 


    ZARMED Университети: 200 та грант сизни кутмоқда


    STEM ва бизнес йўналишидаги қизлар учун TBC Bank'дан таълим грантлари — Ўзбекистонда гендер тафовутини камайтириш йўлида янги қадам


    “Бизнесни ривожлантириш банки” БМТ Тараққиёт Дастури билан ҳамкорлик қилади


    Энди Ucell иловасида Yandex Music'ни тинглаш мумкин 


    AVO bank алоқа маркази: инновациялар ва янги хизмат даражаси 


    BYD SEALION 7: Флагман электр SUV — шаҳар кўчаларида янги етакчи 


    SonetUzStyle танловида иштирок этиш учун аризалар қабули 15 августгача узайтирилди


    Тошкентда CRYPTO О₂ форуми бўлиб ўтди: Технология, финтеч ва тартиб‑қоидалар муҳокама қилинди 


    Қўнғироқлардан мобил интернетга: Тошкент мобил алоқадан фойдаланиш моделини қандай ўзгартирмоқда


    Авваллари хуфиёна иқтисодиётда фаолият юритган эшитиш ва гапиришда муаммоси бор инсонлар энди расмий секторга қўшилиб, Пойтахт Паркинг жамоасининг бир қисмига айланди


    AKFA энергия тежовчи ромлари: иқлимга мослаштирилган, қулайликни кўзлаган 


    Ақлли диверсификация: нима учун керак ва капитални қандай тақсимлаш лозим? 


    American University оf Technologyʼда бакалаврлар учун очиқ эшиклар куни

     

    Тавсия этамиз

    Трампнинг Фаластинга нисбатан нохолис сиёсати: АҚШ ЮНЕСКО аъзолигидан нега чиқяпти?

    2 август, 18:35

    Камчаткадаги ҳодиса ягона эмас: сўнгги 120 йилда рўй берган энг кучли мегазилзилалар

    1 август, 18:20

    Трамп учун хавотирлар: АҚШ президенти таниқли шахсларга ёш қизларни сотган Жеффри Эпштейннинг мижози бўлганми?

    29 июл, 17:19

    Бир кечада оддий официантдан миллионерга айланган аёл: лотереядан ютилган 10 млн доллар машмашаси

    27 июл, 09:25
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    БАА банклари Россия компанияларининг ҳисобларини оммавий равишда блоклашга киришди

    Дунё | 2 август, 22:55

    Қуроллар фақат мустақил Фаластин давлати барпо этилгандагина топширилади — ҲАМАС

    Дунё | 2 август, 22:30

    Суперлига. “Бунёдкор” “Нефтчи”дан, “Насаф” “Сўғдиёна”дан устун келди

    Спорт | 2 август, 22:21

    Ўз жонига қасд қилиш, ўзидан қониқмаслик ва кучли стресс. Ижтимоий тармоқларга бўлган қарамлик нимаси билан хавфли (фото, видео)

    Ўзбекистон | 2 август, 22:00

    iPhone эгаларини Android фойдаланувчиларига қараганда интернетда алдаш осонроқ — тадқиқот

    Лайфстайл | 2 август, 21:45

    ZARMED Университети: 200 та грант сизни кутмоқда

    Реклама | 2 август, 20:15

    Камбоджа Трампни тинчлик бўйича Нобель мукофотига номзод сифатида кўрсатди

    Дунё | 2 август, 21:25

    Божхона қўмитаси Қирғизистон чегарасида тирбандлик юзага келишидан огоҳлантирди

    Ўзбекистон | 2 август, 21:00

    Трамп Оқ уйда ҳашаматли тантаналар зали қуриб, уни АҚШга совға қилмоқчи

    Лайфстайл | 2 август, 20:55
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.