• Профилга Кириш
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12413.79
    • RUB154.86
    • EUR14468.27
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +37°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    Биз севган хурмо: саломатлик учун фойдалими ёки зарарли?

    Кўпчилик севиб истеъмол қиладиган хурмонинг саломатлик учун фойдали эканлиги тадқиқотлар натижасида исботланган. Бироқ айрим ҳолатларда хурмо организмга зарар етказиб қўйиши ҳам мумкин.

    Хурмонинг фойдали жиҳатлари ҳақида биласизми?

    Хурмо антиоксидантлар – организмга оксидланиш жараёни билан курашишга ёрдам берувчи табиий бирикмаларнинг ажойиб манбаи ҳисобланади.

    Фото: Lifehacker

    Бизнинг танамизда доимий равишда эркин радикаллар ҳосил бўлади. Улар оқсил синтези, ҳужайраларнинг бўлиниши ва иммун тизими механизмлари фаолиятида иштирок этувчи кислороднинг қайта фаоллашган шакли ҳисобланади. Яллиғланиш, инфекциялар, меъёридан ошиб кетган жисмоний фаоллик, руҳий стресс, ёмон экология танадаги эркин радикаллар миқдорини кўпайтириши, оксидловчи стрессга олиб келиши ва турли хасталиклар – юрак-қонтомир тизими, нейродегенератив касалликлар, астма, ревматоид артрити, саратоннинг кўплаб турларига сабаб бўлиши мумкин. Шу билан бирга хурмо таркибида организмни ҳимоя қилишга ёрдам берувчи кўплаб фойдали моддалар ҳам бор:

    • Бета каротин – меваларнинг тўқ сариқ рангини таъминлаб берадиган ва организмга антиоксидант каби таъсир кўрсатувчи табиий пигмент. Хурмо таркибида ушбу витаминдан ўртача 253 мкг сақланади – бу бир кунлик меъёрнинг 30-35% ини ташкил этади.

    • Танинлар – фенол бирикмалари бўлиб, у меваларга тахир таъм беради. Ушбу моддалар эркин радикалларни бирлаштириши, ҳужайраларга зарар етишининг олдини олиши, қон босимига ижобий таъсир кўрсатиши ва инсульт хавфини камайтириши мумкин.

    • Флавоноидлар – оксидловчи стресс билан курашиш ва қон босимини туширишга ёрдам берувчи ўсимлик полифеноллари. Ушбу модда тромблар ҳосил бўлишининг ҳам олдини олади. Тажрибаларнинг бирида хурмо таркибидаги фенол компонентлари – галлик ва эллагик кислоталар ичакларда ҳамда терида саратон ҳужайраларининг ривожланишига тўсқинлик қилиши исботланган.

    Албатта, хурмони саратон касаллигининг олдини олишга ёрдам берадиган мева сифатида таърифлаш қийин, боиси тажриба мева таркибидан ажратиб олинган ҳужайралар устида ўтказилган. Шунга қарамасдан, хурмо соғлом турмуш тарзи тарафдорларининг таомномасига ажойиб қўшимча бўлади олади. Организмни яллиғланиш ва хавфли касалликлардан ҳимоя қилишга ҳам ёрдам беради.

    Тадқиқотларга кўра, хурмо таркибидаги фенол компонентлари миқдори сентябрь ойида кўпаяди, кейин эса аста-секин камайишни бошлайди. Шундай экан, хурмонинг фойдасидан максимал даражада баҳраманд бўлишни истасангиз, уни куз фаслининг ўрталаригача тўйиб истеъмол қилишни тавсия этамиз.

    Хурмо саломатликка зарар келтириши ҳам мумкин...

    Хурмо таркибидаги айрим компонентлар организмга салбий таъсир кўрсатади.

    Ичаклар ўтказувчанлиги ёмонлашади

    Хурмо таркибидаги танинлар ошқозондаги кислота билан ўзаро таъсирга киришиб, фитобезоарларни шакллантиради. Бу ҳазм қилинмайдиган қумоқлар ҳисобланади ва таомнинг ичаклар бўйлаб ҳаракатланишини қийинлаштиради. Натижада кўнгил айниши, қайт қилиш, қорин соҳасида оғриқ ва қабзият кузатилиши мумкин.

    Бундай ҳолатлар камдан-кам қайд этилса-да, ичаклар саломатлиги билан боғлиқ муаммолар бўлган вазиятда хурмони ҳаддан ташқари кўп истеъмол қилиш мумкин эмас.

    Хурмо – ортиқча калория дегани...

    Хурмо таркибининг 80%ини сув ташкил қилади, шунга қарамасдан 100 г хурмонинг озуқавий қиймати 70 ккал.дан ортиқ. Бундан ташқари, 100 г мева таркибида 12,5 г глюкоза ва фруктоза сақланади. Шу тариқа, кунига бир дона хурмо еб, 100 ккал ва 2 чойқошиқ шакар истеъмол қилган бўласиз.

    Калориялар кўрсаткичи ҳаддан ташқари юқорилаб кетмаслиги учун хурмони десертга қўшимча сифатига эмас, десерт ўрнида тановул қилинг. Бир кунлик истеъмол миқдорини эса 3-4 донадан ошириб юборманг. Ана шунда организмни хурмонинг салбий таъсиридан ҳимоялаган бўласиз.

    31.10.2023, 10:00   Изоҳ (0)   33958
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Етилганми ёки йўқ: хурмо танлашда нималарга эътибор бериш керак?

    12.10.2021, 08:47

    Оддий ва самарали тавсия: хурмодаги тахир таъмни қандай йўқотиш мумкин?

    02.11.2021, 15:21

    Мавсум меваси: хурмонинг инсон организми учун 9 та фойдали хусусияти

    06.10.2022, 09:49

    Стресс, анемия ва шамоллашда фойдали: хурмони рационга киритиш учун 7 та сабаб

    13.10.2022, 17:22

    Узоқ умр кўришга ёрдам берадиган араб хурмосининг яна қандай фойдали хусусиятлари бор?

    24.08.2023, 19:59

    Стресс, анемия ва шамоллашда фойдали: Хурмонинг кўпчиликка номаълум фойдали хусусиятлари

    20.10.2023, 12:44
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    HAVAL Ўзбекистонда янги моделларни намойиш этди: HAVAL H6 Facelift ва HAVAL H9 тақдимот кечаси


    Kapitalbank ва Корпоратив спорт ассоциацияси ҳамкорлик меморандумини имзолади


    Pepsi Taste Challengе 2025: Pepsi яна олдинда — Ўзбекистонда 59,28% овозга сазовор бўлди  


    Mobiuz Андижон, Наманган ва Фарғона вилоятларида 5G нинг янги имкониятларини очмоқда


    Келажак – бугунги қилган ҳаракатингиз самарасидир. Ўзингизга ишонч эса ҳар қандай ютуғингизнинг бошланиши 


    HONOR талабаларни қўллаб-қувватловчи акцияни эълон қилди 


    Imzo Glass маҳсулотлари Буюк Британияга экспортга юборилди


    Universalbank ўзини ўзи банд қилган фуқаролар учун янги “Микрокредит 300 ”ни ишга туширди 


    BI Group Ўзбекистонда турар жой биносининг зилзилабардошлигини очиқ синовдан муваффақиятли ўтказди


    UZTELECOM симли интернетни модернизация қилмоқда: абонентлар GPON ва FTTx орқали 100 Мбит/с дан юқори тезликка эга бўладилар


    “Трастбанк” кичик бизнесни ривожлантириш учун 1 млрд сўмгача кредит таклиф этади


    Uzbekistan Airways билан Истанбулга фойдали парвоз қилинг!


    Smart Business Ўзбекистонда UZCARD ва Humo карталарини қабул қилиш учун ягона ечимни тақдим этади 


    “Бизнесни ривожлантириш банки” 1 трлн 273 млрд сўмлик ипотека кредити ажратди


    Accor Тошкентда Swissôtel Tashkent очилишини нишонламоқда, швейсария услубидаги ҳашшаматни Ўзбекистон пойтахтига олиб келмоқда

     

    Тавсия этамиз

    Яҳудийларнинг “Тарихий ватан” ва “Буюк Исроил” ҳақидаги пуч даъволари: Фаластин аслида кимга тегишли?

    23 август, 13:22

    “Руснинг шармандали блицкриги”. Уруш тақдирини белгилаб берган Киев жанги қандай якунланган эди?

    22 август, 20:08

    Ислом Каримовнинг собиқ матбуот котиби “Отамдан қолган далалар” фильми тақиқланиш сабабини ошкор қилди 

    21 август, 11:58

    Туркияда оёқ суякларини синдириб, бўйни ўстириш операцияси оммалашмоқда (фото)

    21 август, 11:52
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Сунъий интеллект инсонларда психоз келтириб чиқариши мумкин

    Лайфстайл | 23 август, 14:40

    Жанубий Корея ҳарбий кучлари КХДР чегарасида огоҳлантирувчи ўт очди

    Дунё | 23 август, 14:20

    Навоийда солиқчилар томонидан ноқонуний ундирилган 2 млрд сўм тадбиркорга қайтарилди

    Ўзбекистон | 23 август, 14:00

    Илк бор ота бўлган эркаклар миясидаги ўзгаришлар олимларни ҳайратга солди

    Лайфстайл | 23 август, 13:50

    “Тоттенҳэм” “Манчестер Сити” футболчиси учун 70 млн евро таклиф қилмоқчи

    Спорт | 23 август, 13:42

    Яҳудийларнинг “Тарихий ватан” ва “Буюк Исроил” ҳақидаги пуч даъволари: Фаластин аслида кимга тегишли?

    Дунё | 23 август, 13:22
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.