Иссиқ ҳавода чанқоқни тез қондирадиган табиий ичимликлар

Дераза ортидаги ҳаво қанчалик иссиқ бўлса, шунчалик тез-тез ва кўпроқ чанқоқбосди ичимликлар ичишимиз табиий ҳолдир. Қайси ичимликлар нафақат чанқоқни қондириши, балки соғлиғимизга ҳам ижобий таъсир кўрсатиши ҳақида сўзлаб берамиз.

Иссиқда қанча миқдорда суюқлик ичиш керак?

Ҳатто ташналик ҳис қилинмаса ҳам, ҳар ярим соатда ҳеч бўлмаганда бир неча қултум суюқлик ичишга ҳаракат қилинг. Бу билан сиз нафақат танадаги сув ва электролитлар мувозанатини сақлаб қоласиз, балки ўзингизни ортиқча қизиб кетишдан ҳам ҳимоя қиласиз. Аммо қуйидагиларни ёдда тутиш муҳим:

• шифокорлар юрак ишемик касаллиги билан оғриган одамларга кўп суюқлик ичишни тавсия этмайди: суюқликнинг димланиши қон босимининг жиддий кўтарилишига олиб келиши мумкин.
• кардиологлар иссиқда 800 мг дан ортиқ суюқлик ичмасликни, оғизни совуқ сув билан чайиш, совуқ душ қабул қилиш ва пулс нуқталарига компресс қилишни тавсия этади.
• агар сизда қон босими ва юрак билан боғлиқ муаммолар бўлмаса, унда ҳар бир килограмм вазн учун 30-35 мг суюқлик ичишга ҳаракат қилинг.

Қайси ичимликларни афзал кўрган маъқул?

Илиқ чой

Жазирамада иссиқ ичимликлар ичиш мумкин: парадоксал, лекин улар яхшироқ совитади. Озгина ялпиз ёки лимон қўшилган шакарсиз кўк чой чанқоқни қондиради ва ҳатто тана ҳароратини бир оз пасайтиришга ёрдам беради бу эса иссиқда жуда муҳимдир.

Резавор мевали морс ва уйда тайёрланган лимонад

Иккита муҳим қоида: морс жуда совуқ бўлмаслиги ва унга иложи борича камроқ шакар қўшиш керак.

Лимонадга келсак, сув ва цитрус шарбатидан тайёрланган ичимлик (озроқ занжабил, ялпиз ёки бир ҳовуч резавор мева қўшиш ҳам мумкин) чанқоқни жуда яхши қондиради, айниқса, шакар қўшилмаса.

Минерал сув

Уни кўп ичиш керак эмас, лекин меъёрида (кунига 0,5-0,75 литр) иссиқда жуда фойдали бўлиши мумкин. Биринчидан, у оддий ичимлик сувига қараганда чанқоқни яхшироқ қондиради, иккинчидан, туз мувозанатини сақлашга ёрдам беради — бу айниқса иссиқ ҳавода жуда муҳим.

Аммо уни оч қоринга ичманг, шунингдек, таркибида тузлар ва минераллар минимал бўлган ичимликни танлашга ҳаракат қилинг.

Помидор шарбати

У чанқоқни яхши қондиради, таркибида мева шарбатларига қараганда анча кам шакар мавжуд, шунингдек, у қонни суюлтиришга ёрдам беради — бу иссиқ ҳавода жуда долзарбдир.

Бир кунда бир литргача суюқлик ичиш ва ҳатто ичимликка озгина туз қўшиш мумкин.

Айрон

Ушбу нордон сутли ичимлик нафақат чанқоқни қондиради, балки сўлак ажралишини камайтиради, шунингдек, соғлом кислота-ишқор мувозанатини сақлашга ёрдам беради.