• Профилга Кириш
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12834.61
    • RUB162.65
    • EUR14662.26
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +30°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Маслаҳатлар

    Жазирамада амал қилиш тавсия этиладиган овқатланиш билан боғлиқ 10 та қоида

    Агар термометр муқаррар равишда 30 даражага етса, организм иссиқдан азият чекади. Албатта, бундай вақтда кондиционер остида бўлиш ёки салқин душ қабул қилиш мумкин, лекин овқатланиш ҳақида ҳам унутмаслик керак. «Новий очаг» нашри ташқарида ҳаво иссиқ бўлганда, амал қилиш керак бўлган ўнта муҳим қоида билан таништирди.

    Фото: «Аргументи и факти»

    Фото: «Аргументи и факти»

    1-қоида: Қўшимча суюқлик

    Иссиқ ҳавода хом сабзавот ва кўкатларни истеъмол қилган маъқул. Айниқса таркибида 70 фоиз ёки ундан кўп сув бўлганларини рационга киритиш керак. Буларга бодринг, турп, салат, селдер ва исмалоқни мисол қилиш мумкин.

    2-қоида: Мева ҳақида унутманг

    Сабзавотлар сингари мевалар (айниқса, хом ҳолда) организмни совитиш таъсирига эга. Кунни тўйимли смузи билан бошлаш, овқатлар орасида мева истеъмол қилиш ёки ичимлик сувига бир неча бўлак қўшиш тавсия этилади.

    3-қоида: Денгиз ўтлари

    Денгиз ўтларини рационга қўшиш тавсия этилади. Терлаш туфайли организм муҳим элементлар — калий, магний ва натрийни йўқотади. Денгиз ўтлари уларнинг етишмаслигининг олдини олади, шунингдек, денгиз ва океандан узоқда жойлашган баланд тоғлар ва минтақалар аҳолиси учун жуда кам бўлган ёд билан организмни тўйинтиради.

    4-қоида: Гўшт ўрнига балиқ

    Хитой тиббиёти балиқларни истеъмол қилгандан сўнг тана ҳароратини пасайтиради, деб билади. Шунинг учун иссиқ мавсумда ҳам балиқни рациондан чиқариб юбормаслик тавсия этилади.

    5-қоида: Кўкатлар

    Баъзи кўкатлар организмга совитувчи сифатида таъсир кўрсатади. Ҳар қандай ўсимлик барги ўзига хос фойдали хусусиятга эга бўлиб, уларни нафақат таом, балки ичимликларга ҳам қўшиш мумкин.

    6-қоида: Аччиқ овқат ва иссиқ ичимликлар

    Ишониш қийин, лекин аччиқ таомлар ва иссиқ ичимликлар Яқин Шарқ, Африка ва Осиё аҳолисини иссиқдан қутқаради. Гап шундаки, зираворлар ва чой одамни терлатади ва терини табиий равишда совитади.

    7-қоида: Сув ичишни кўпайтириш

    Бу аниқ эмас, лекин иссиқда организмга қўшимча суюқлик керак. Агар оддий сув ичиш қийинчилик туғдирса, унга бир неча бўлак бодринг, резавор, лимон шарбати ёки икки ёки учта лимон баргларини қўшиб кўриш мумкин. Ичимлик дарҳол ёқимли таъм ва ҳидга эга бўлади.

    8-қоида: Тўхтатиш керак бўлган маҳсулотлар рўйхати

    Иссиқ ҳавода организм катта стресс остида қолади. Шунинг учун уни оғир овқат ҳазм қилишдан қутқариш керак. Гўшт, спиртли ичимликлар, қаҳва, торт ва бошқа юқори калорияли ширинликлар, газланган ичимликлар, ун маҳсулотлари ва сигаретлардан иссиқда вақтинча воз кечиш тавсия этилади.

    9-қоида: Тезпишар таомлар

    Қиш учун пишириладиган маҳсулотларни қолдириб, ёзда хомларини истеъмол қилиш афзалроқ. Агар бунинг иложи бўлмаса, уларни аралаш ҳолда, буғда димлаш, қовуриш ёки пишириб тановул қилиш мумкин.

    10-қоида: Ортиқча овқатланманг

    Японлар дастурхондан озгина оч ҳолатда туриш керак, деб ҳисоблашади. Шарқий узоқ умр кўришнинг бу қоидаси ёзда ҳар қачонгидан ҳам долзарбдир. Иссиқда ортиқча овқатни сув билан алмаштириш керак. Овқатдан ярим соат олдин ичилган бир стакан суюқлик ошқозон бўшлиғини тўлдиради ва тезда тўқлик ҳисси пайдо бўлади. Организмга эса бундай кечки овқатни ҳазм қилиш анча осонлашади.

    Мавзуга доир:

    • Кечаси қорин очганда нима истеъмол қилиш керак? Нутрициологдан маслаҳатлар
    • Жазирама муаммо эмас: ёз мавсумини янада ёқимли қиладиган 10 та лайфхак
    • Офтоб уришининг олдини олиш ва оқибатларини бартараф этиш усуллари

    15.07.2022, 13:41   Изоҳ (0)   11357
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Қишга тайёргарлик: Мевалар, сабзавотлар ва кўкатларни музлатишнинг 10 қоидаси

    15.07.2022, 11:52

    Ёздаги энг яхши лайфхаклар: чивин чаққанидан кейин қичишишни қандай қилиб тўхтаца бўлади?

    14.07.2022, 20:55

    Шикастланмаслик учун: шиша синиқларини тезда йиғиб олиш бўйича 4 та лайфхак

    14.07.2022, 19:26

    Соч рангини ўзгартиришдан аввал билиб қўйиш зарар қилмайдиган маълумотлар

    14.07.2022, 12:41

    Кечаси қорин очганда нима истеъмол қилиш керак? Нутрициологдан маслаҳатлар

    13.07.2022, 21:47

    Малинали мураббо: пишгандан кейин меваларнинг шакли ва рангини сақлаб қолишда ёрдам берадиган 3 маслаҳат

    13.07.2022, 16:50
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    Систит — бу уят эмас!


    Chery газга ўтмоқда: кафолат тўлиқ сақланиб қолинади, ўрнатиш эса 31 майгача бепул! 


    Centrum Air янги Airbus A320neo — авиапаркидаги тўққизинчи самолётни қабул қилиб олди 


    Mastercard Digital Uzbekistan 5- халқаро PLAS-Форумида қатнашди


    МКБАНК халқаро молия бозорида: Қозоғистон банкларидан 15 миллион доллар жалб қилинди


    Xon Saroy томонидан анъанавий “Менинг орзуйимдаги уй” расмлар танлови бошланди 


    Сўзлар аҳамиятга эга: TBC Bank 8 март табрикларини пулларга айлантириб, аёллар тадбиркорлигини қўллаб-қувватлади


    ANORBANK ва БС/2 Ўзбекистонда банкларда ўз-ўзига хизмат кўрсатиш тармоғини кенгайтирмоқда


    Чирчиқдаги янги боғ - замонавий кўнгилочар ва дам олиш маскани очилди


    Octobank банкоматларни BS/2 билан бирга “ақллироқ” қилади


    Ўзбекистон Миллий банки Хитой юани айирбошлаш хизматини Тошкент шаҳри ва пойтахт аэропортида йўлга қўйди


    2025 йилнинг 5 ойи давомида Mobiuz минглаб таянч станцияларини ишга туширди ва техник инфратузилмани замонавийлаштирди


    Абадий ишончлилик ва хавфсизлик: GWM соҳанинг янги стандартларини жорий этмоқда


    Янгийўлда “Томорқа мактаби” очилди


    ЛУКОИЛ: ёш истеъдодлар овози катта саҳнада янгради

     

    Тавсия этамиз

    Гитлердан сўнг энг машҳур нацист – дорга осилган Риббентропнинг аянчли тақдири

    31 май, 19:25

    “Икки хонали уй учун 715 млн сўмдан”. “Дарё”даги мақоладан сўнг пойтахт ҳокимлиги уйсиз қолган аҳолига хонадон сотиб олиш учун маблағ ажратди

    28 май, 21:15

    Будапешт фасадлари: санъат кўчада яшайди (фото)

    27 май, 10:00

    Гестапо ва КГБ хизматида бўлган бухоролик “штирлиц”

    26 май, 19:00
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Тошкентда скутер ҳайдовчиси Damas уриб юборишидан ҳалок бўлди

    Ўзбекистон | 3 июн, 09:04

    “Файзуллаевни ижарага бериш керак. Кейин қимматга сотиш мумкин” — “ЦСКА” собиқ футболчиси

    Спорт | 3 июн, 09:02

    Жуда кўп миқдорда фирибгарлик қилган ўзбекистонлик АҚШдан экстрадиция қилинди

    Ўзбекистон | 3 июн, 08:33

    Туркияда салкам 6 магнитудали зилзила содир бўлди (видео) 

    Дунё | 3 июн, 08:19

    34 ёшли аёл 24 соат ичида турникда тортилиш бўйича Гиннес рекордини ўрнатди

    Дунё | 3 июн, 00:00

    “Трамп Путин ва Зеленский билан учрашувга тайёр” — Оқ уй матбуот котиби 

    Дунё | 2 июн, 23:45

    “Украина ўт очишни тўлиқ тўхтатишни талаб қилмоқда” — Владимир Зеленский

    Дунё | 2 июн, 23:30
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.