• Профилга Кириш
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12456.25
    • RUB158.36
    • EUR14461.71
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +36°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Маслаҳатлар

    Жазирамада амал қилиш тавсия этиладиган овқатланиш билан боғлиқ 10 та қоида

    Агар термометр муқаррар равишда 30 даражага етса, организм иссиқдан азият чекади. Албатта, бундай вақтда кондиционер остида бўлиш ёки салқин душ қабул қилиш мумкин, лекин овқатланиш ҳақида ҳам унутмаслик керак. «Новий очаг» нашри ташқарида ҳаво иссиқ бўлганда, амал қилиш керак бўлган ўнта муҳим қоида билан таништирди.

    Фото: «Аргументи и факти»

    Фото: «Аргументи и факти»

    1-қоида: Қўшимча суюқлик

    Иссиқ ҳавода хом сабзавот ва кўкатларни истеъмол қилган маъқул. Айниқса таркибида 70 фоиз ёки ундан кўп сув бўлганларини рационга киритиш керак. Буларга бодринг, турп, салат, селдер ва исмалоқни мисол қилиш мумкин.

    2-қоида: Мева ҳақида унутманг

    Сабзавотлар сингари мевалар (айниқса, хом ҳолда) организмни совитиш таъсирига эга. Кунни тўйимли смузи билан бошлаш, овқатлар орасида мева истеъмол қилиш ёки ичимлик сувига бир неча бўлак қўшиш тавсия этилади.

    3-қоида: Денгиз ўтлари

    Денгиз ўтларини рационга қўшиш тавсия этилади. Терлаш туфайли организм муҳим элементлар — калий, магний ва натрийни йўқотади. Денгиз ўтлари уларнинг етишмаслигининг олдини олади, шунингдек, денгиз ва океандан узоқда жойлашган баланд тоғлар ва минтақалар аҳолиси учун жуда кам бўлган ёд билан организмни тўйинтиради.

    4-қоида: Гўшт ўрнига балиқ

    Хитой тиббиёти балиқларни истеъмол қилгандан сўнг тана ҳароратини пасайтиради, деб билади. Шунинг учун иссиқ мавсумда ҳам балиқни рациондан чиқариб юбормаслик тавсия этилади.

    5-қоида: Кўкатлар

    Баъзи кўкатлар организмга совитувчи сифатида таъсир кўрсатади. Ҳар қандай ўсимлик барги ўзига хос фойдали хусусиятга эга бўлиб, уларни нафақат таом, балки ичимликларга ҳам қўшиш мумкин.

    6-қоида: Аччиқ овқат ва иссиқ ичимликлар

    Ишониш қийин, лекин аччиқ таомлар ва иссиқ ичимликлар Яқин Шарқ, Африка ва Осиё аҳолисини иссиқдан қутқаради. Гап шундаки, зираворлар ва чой одамни терлатади ва терини табиий равишда совитади.

    7-қоида: Сув ичишни кўпайтириш

    Бу аниқ эмас, лекин иссиқда организмга қўшимча суюқлик керак. Агар оддий сув ичиш қийинчилик туғдирса, унга бир неча бўлак бодринг, резавор, лимон шарбати ёки икки ёки учта лимон баргларини қўшиб кўриш мумкин. Ичимлик дарҳол ёқимли таъм ва ҳидга эга бўлади.

    8-қоида: Тўхтатиш керак бўлган маҳсулотлар рўйхати

    Иссиқ ҳавода организм катта стресс остида қолади. Шунинг учун уни оғир овқат ҳазм қилишдан қутқариш керак. Гўшт, спиртли ичимликлар, қаҳва, торт ва бошқа юқори калорияли ширинликлар, газланган ичимликлар, ун маҳсулотлари ва сигаретлардан иссиқда вақтинча воз кечиш тавсия этилади.

    9-қоида: Тезпишар таомлар

    Қиш учун пишириладиган маҳсулотларни қолдириб, ёзда хомларини истеъмол қилиш афзалроқ. Агар бунинг иложи бўлмаса, уларни аралаш ҳолда, буғда димлаш, қовуриш ёки пишириб тановул қилиш мумкин.

    10-қоида: Ортиқча овқатланманг

    Японлар дастурхондан озгина оч ҳолатда туриш керак, деб ҳисоблашади. Шарқий узоқ умр кўришнинг бу қоидаси ёзда ҳар қачонгидан ҳам долзарбдир. Иссиқда ортиқча овқатни сув билан алмаштириш керак. Овқатдан ярим соат олдин ичилган бир стакан суюқлик ошқозон бўшлиғини тўлдиради ва тезда тўқлик ҳисси пайдо бўлади. Организмга эса бундай кечки овқатни ҳазм қилиш анча осонлашади.

    Мавзуга доир:

    • Кечаси қорин очганда нима истеъмол қилиш керак? Нутрициологдан маслаҳатлар
    • Жазирама муаммо эмас: ёз мавсумини янада ёқимли қиладиган 10 та лайфхак
    • Офтоб уришининг олдини олиш ва оқибатларини бартараф этиш усуллари

    15.07.2022, 13:41   Изоҳ (0)   11401
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Қишга тайёргарлик: Мевалар, сабзавотлар ва кўкатларни музлатишнинг 10 қоидаси

    15.07.2022, 11:52

    Ёздаги энг яхши лайфхаклар: чивин чаққанидан кейин қичишишни қандай қилиб тўхтаца бўлади?

    14.07.2022, 20:55

    Шикастланмаслик учун: шиша синиқларини тезда йиғиб олиш бўйича 4 та лайфхак

    14.07.2022, 19:26

    Соч рангини ўзгартиришдан аввал билиб қўйиш зарар қилмайдиган маълумотлар

    14.07.2022, 12:41

    Кечаси қорин очганда нима истеъмол қилиш керак? Нутрициологдан маслаҳатлар

    13.07.2022, 21:47

    Малинали мураббо: пишгандан кейин меваларнинг шакли ва рангини сақлаб қолишда ёрдам берадиган 3 маслаҳат

    13.07.2022, 16:50
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    American University of Technology (AUT)  28 июнь - Очиқ эшиклар кунига таклиф этади


    Анорбанк ва Beelab Ўзбекистон рақамли банкинг бозорида ҳамкорлик ўрнатди


    Тошкент ва Бангкок ўртасида тўғридан-тўғри авиақатнов: Centrum Air янги халқаро йўналишни ишга туширади 


    Маркет Yandex Go Самарқандда ишга тушди


    BYD Astana Motors расмий дилерлик тармоғи Тошкентдаги барча бешта дилерлик марказида "Бест Буй Дай" тадбирини ўтказади


    “S&P” Ўзбекистон Миллий Банкининг рейтинг прогнозини “ижобий”га кўтарди 


    Оқтепа Лаваш “Калмар ўйини” асосида Далгона Боксини чиқарди


    "Эcо Expo Central Асиа 2025" доирасида халқаро экологик ташаббуслар бирлашмоқда


    Paynet хизматлари энди Kapitalbank банкоматларида мавжуд


    Click & Смарт Business (собиқ УЗКАССА): бизнес муваффақияти ва мижозлар қулайлиги учун ҳамкорлик


    “Микрокредитбанк” АТБ IX Германия-Ўзбекистон бизнес форуми доирасида ОДДО БҲФ банк билан 50 миллион долларлик шартнома имзолади


    “Wyndham Garden Чарвак” курорт мажмуаси қурилиши қандай кечаётганини кўрсатди


    Савдо, финтех ва “яшил” лойиҳалар: Octobank Хитой билан ҳамкорликни қандай йўлга қўймоқда


    Тошкент шаҳар ҳокимлиги кўмагида 2025 йил 2-4 октябрь кунлари CAEx HoReCa & UzFPT кўргазмаси бўлиб ўтади


    Ўзбекистон терма жамоасининг дунёдаги энг йирик спорт тадбирига чиқиши Kia брендининг мавқеини янада мустаҳкамлашга хизмат қилади 

     

    Тавсия этамиз

    “Трампнинг Титаниги тўхтайди” — Эрон элчиси

    25 июн, 13:39

    АҚШнинг Яқин Шарқдаги ҳарбий базалари сони нечта ва қаерда жойлашган?

    24 июн, 19:05

    Вашингтон Теҳронга қарши ҳарбий кампаниядан Хитой ва Россияни жиловлашда фойдаланмоқчими? Минтақамизни нималар кутади?

    19 июн, 22:05

    Челябинскка қулаган метеорит — 540 килоли осмон жисми қандай топилган эди?

    19 июн, 13:31
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Исроилдаги университетнинг олтита лабораторияси Эрон ҳужумлари оқибатида вайрон қилинди 

    Дунё | 25 июн, 20:35

    Отаси томондан Ўзбекистонга олиб келиниб, онаси билан мулоқот қилдирилмаган 3 ёшли қиз Россияга қайтарилди

    Ўзбекистон | 25 июн, 20:25

    Трамп Украинада назорат йўқолганини таъкидлади

    Дунё | 25 июн, 20:15

    Эмомали Раҳмон Тожикистон президентлигига қандай келган?

    Дунё | 25 июн, 20:05

    Тошкентда кўплаб автобус йўналишларининг қатнов йўли вақтинча ўзгартирилди

    Ўзбекистон | 25 июн, 19:50

    Тошкент ва Бангкок ўртасида тўғридан-тўғри авиақатнов: Centrum Air янги халқаро йўналишни ишга туширади 

    Реклама | 25 июн, 18:00

    Исроилга мойиллик кўрсатишни истамаган номзод Нью Йорк мэри бўлиши мумкин

    Дунё | 25 июн, 19:40

    Сенат мухолифат ҳуқуқларини кучайтиришга оид қонунни маъқуллади

    Ўзбекистон | 25 июн, 19:30

    “Ҳукумат молиявий секторда асосий рол ўйнаётгани ёмон”. ХВЖ Ўзбекистон иқтисодий сиёсатини таҳлил қилди

    Иқтисодиёт | 25 июн, 19:20

    Қуёш, денгиз ва эркинлик: саёҳат қилишни орзу қилувчилар учун ажойиб фильмлар

    Кино | 25 июн, 19:10

    Андижонда 2,5 гектар ерни турар жой тоифасига ўзгартириб бериш учун 44 минг доллар талаб қилган шахс ушланди

    Ўзбекистон | 25 июн, 19:01
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.