• Profilga Kirish
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12557.56
    • RUB159.44
    • EUR14809.13
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +29°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Salomatlik

    Bahor mavsumida organizm uchun kerak bo‘lgan vitamin va minerallar

    Qishki charchoq, mavsumiy kasalliklardan kelib chiqadigan stress immunitet pasayishiga olib kelishi mumkin. Bu vaqtda kuchli bo‘lish uchun bahorda qanday vitaminlar va qo‘shimchalar organizmga yordam berishi haqida bilib qo‘yish kerak.

    Foto: Wday

    Foto: Wday

    Fasllarning o‘zgarishi doimo salomatlik va kayfiyatga ta’sir qiladi. Uzoq qish, sovuq, quyosh nurining yetishmasligidan so‘ng organizm bir qancha vitamin va minerallarga muhtojlik sezadi. Shuningdek, ayrim qo‘shimchalarning yetishmasligi tashqi ko‘rinishda ham yaqqol namoyon bo‘ladi:

    • quruq teri, siyrak va mo‘rt sochlar, yorilib ketgan lablar;
    • ovqat hazm qilish buzilishi, ishtahaning yomonlashishi;
    • uyqu buzilishi, charchoq;
    • shamollash, terlashning kuchayishi.
    Shuni esda tutish kerakki, ayol organizmiga salbiy omillar ko‘proq ta’sir qiladi. Ayollarda ko‘proq suyak to‘qimalari mo‘rt, tish emallari tezroq yemiriladi va hokazo. Bu jarayonlar homiladorlik davrida, virusli kasalliklardan so‘ng, past kaloriya diyetalaridan keyin kuchayadi. Shuning uchun ayollar vitaminlarni qabul qilishi juda muhimdir.

    Vitaminlar nima uchun kerak?

    To‘g‘ri ovqatlanish vitamin yetishmasligi bilan kurashishning eng yaxshi usuli hisoblanadi. Biroq oziq-ovqatdan zarur mikroelementlarning to‘liq spektrini olish juda qiyin. Oziq-ovqatlardagi vitaminlar konsentratsiyasi kerakli qiymatlarda yetib bormasligi mumkin.

    Organizm qanday vitaminlarga muhtoj?

    Yog‘da eriydigan vitaminlar:

    • A (retinol);
    • D (xolekalsiferol);
    • E (tokoferol);
    • K (filloquinon).
    Suvda eriydigan vitaminlar:
    • C (askorbin kislotasi).
    B vitaminlari:
    • B1 (tiamin);
    • B2 (riboflavin);
    • B3 (niatsin);
    • B5 (pantotenik kislota);
    • B6 (piridoksin);
    • B7 (biotin, ba’zan H vitamini deb ataladi);
    • B9 (foliy kislotasi yoki foliy kislotasi);
    • B12 (kobalamin).
    Ko‘pgina vitaminlar (B3, K, D dan tashqari) organizmda sintez qilinmaydi va tanaga tashqaridan kiradi. Shu bilan birga, tananing normal ishlashi uchun zarur bo‘lgan vitaminlar normasi juda kichik – kuniga taxminan 100 mg. Murakkab vitamin va qo‘shimchalarni qabul qilish orqali to‘liq ta’minlanishi mumkin.

    Vitamin komplekslari va faol elementlarga ega qo‘shimchalar dori-darmonlar emas va shifokor retseptisiz foydalanish mumkin. Biroq ularni qabul qilishdan maksimal foyda olish uchun mutaxassis maslahatini olish va qaysi vitaminlar yetishmayotganligini tushunishga yordam beradigan tekshiruvlarni o‘tkazishga arziydi.

    Nima uchun biologik faol qo‘shimchalar kerak?

    Biologik faol qo‘shimchalar – bu organizmning sog‘lom va optimal ishlashini ta’minlash uchun zarur bo‘lgan moddalarni konsentrlangan shaklda o‘z ichiga olgan oziq-ovqat mahsulotlari. Bu moddalar aminokislotalar, mineral komplekslar, probiyotiklar, fermentlar va boshqalarni ifodalaydi. huningdek, biologik qo‘shimchalar stress va organizmni normalizatsiya qilishdan keyin tiklanish uchun samarali vosita hisoblanadi.

    Mavzuga doir:

    • Ortiqcha vazndan xalos bo‘lishga yordam beradigan 5 ta vitamin
    • Baxt gormoni: qanday mahsulotlar serotonin miqdorini oshiradi?
    • D vitamini organizmga nima uchun kerak va u qanday qabul qilinadi?
    • Parhez vaqtida organizmda tanqisligi kuzatiladigan vitamin va minerallar

    13.03.2022, 21:30   Izoh (0)   38859
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Qalqonsimon bez salomatligini yaxshilaydigan 11 mahsulot

    12.03.2022, 20:21

    Nonushta uchun tvorogni qanday mahsulot bilan iste’mol qilish mumkin?

    12.03.2022, 11:30

    Semirtiradi, xamirturushligi sog‘liqqa ziyon. Non haqida eng ko‘p tarqalgan yanglish fikrlar

    11.03.2022, 15:59

    Haqiqiy zararkunandalar: buyrak salomatligiga xavf soluvchi odatlar

    11.03.2022, 11:44

    Tishlar salomatligiga putur yetkazadigan kundalik odatlar

    10.03.2022, 13:57

    Ortiqcha vazndan xalos bo‘lishga yordam beradigan 5 ta vitamin

    09.03.2022, 18:59
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    NRG Uzbekistan 60 gektar maydonda "shahar ichida shahar" keng ko‘lamli turar-joy loyihasini ishga tushirmoqda


    “AloqaBank” yoshlar bilan ishlashga oid dasturlarni kengaytirmoqda


    Fitch Kapitalbankning reytingini "Ijobiy" prognoz bilan tasdiqladi


    Farg‘ona viloyatida mo‘l hosil: fermerlar 95 sentnerdan ortiq g‘alla yetishtirdi 


    Burger va lavashdan tortib kabob hamda flat-white’gacha — barchasi bir joyda!  


    Hududiy elektr tarmoqlari” AJ Fitch Ratings agentligining xalqaro kredit reytingini “BB, barqaror” darajasiga oshirdi


    SonetUzStyle – ijodiy kontent uchun Kia Sonet sovg‘a qilamiz


    “O‘zbekgidroenergo” AJning xalqaro kredit reytingi BB (barqaror) darajasiga ko‘tarildi


    HONOR ilhomlantiruvchi AI texnologiyalarga ega HONOR 400 seriyasini taqdim etdi


    Inflyatsiya va jamg‘armalar: Nega pul o‘z qiymatini yo‘qotadi?


    Smart Business va UZCARD Farg‘ona tadbirkorlari uchun yangi imkoniyatlar eshigini ochmoqda 


    Fitch Ratings “Biznesni rivojlantirish banki” ATB kredit reytingini oshirdi 


    Toshkentda navbatdagi SAG XL gilam do'koni o'z ishini boshladi


    NRG Uzbekistan zamonaviy va keng majmua — Maftun Makon turar joy mavzesini qurish bo‘yicha ulkan loyihani amalga oshirmoqda


    Imzodan Engelberg premium romlari hashamatlikning timsolidir

     

    Tavsiya etamiz

    SSSRning qo‘shni davlatga bosqini tarixi: Afg‘onistonda yodgorlik o‘rnatilgan yagona sovet askari kim edi?

    5 iyul, 15:22

    “Erishib bo‘lmaydigan ball belgilangani yo‘q” — “El-yurt umidi” jamg‘armasi ijrochi direktori

    4 iyul, 22:11

    “AQSH o‘yindan chiqmoqchi”. Ukraina Qo‘shma Shtatlar yordamisiz qayergacha bora oladi?

    4 iyul, 19:55

    Isroil AQSHga hujum qilgan kun: o‘nlab amerikaliklarni o‘ldirish bu anglashilmovchilik edimi yoki fitna?

    2 iyul, 19:45
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    Madagaskar yaqinida 300 yil oldin cho‘kib ketgan va dengiz qaroqchilari o‘ljasiga aylangan kema topildi

    Dunyo | 5 iyul, 23:55

    Buxoro va Qoraqalpog‘istonda “valyutchik”lar ushlandi

    O‘zbekiston | 5 iyul, 23:30

    “Yevropa o‘tmishda Afrikani talagan” — JAR prezidenti

    Dunyo | 5 iyul, 23:15

    Klublar o‘rtasidagi JCH. “PSJ” 9 kishi bo‘lib “Bavariya”ni mag‘lub etdi

    Sport | 5 iyul, 23:06

    USAID faoliyati to‘xtatilishi tufayli nigeriyaliklarga ochlik xavfi tahdid solmoqda — OAV

    Dunyo | 5 iyul, 22:47

    Sirdaryoda 892 mln so‘mlik noqonuniy zargarlik savdosi fosh etildi

    O‘zbekiston | 5 iyul, 22:22

    Superliga. “OKMK” Muborakda “Mashʼal”ni mag‘lub etdi

    Sport | 5 iyul, 22:20

    Isroil Eronning beshta harbiy obyektga zarba berganini yashirgani aniqlandi

    Dunyo | 5 iyul, 22:05
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.