• Profilga Kirish
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12725.16
    • RUB158.65
    • EUR14507.95
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +24°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Salomatlik

    Qalqonsimon bez salomatligini yaxshilaydigan 11 mahsulot

    Qalqonsimon bez eng muhim endokrin organ bo‘lib, uning funksiyasi gormonlarning murakkab tizimi bilan belgilanadi. Bu juda kichik, lekin juda kuchli bez bo‘lib, kapalak shakliga ega va bo‘yin tagida joylashgan. Uni kayfiyatni, metabolizmni, yurak urishini, haroratni va nafas olishni tartibga soluvchi gormonlar uchun o‘ziga xos nazorat markazi deb atash mumkin.

    Foto: Legion Media

    Foto: Legion Media

    Qalqonsimon bez gormonlari muvozanati buzilganida yuzaga keladigan ikkita asosiy kasallik mavjud.

    Gipotireoz — tanada juda kam qalqonsimon gormon ishlab chiqarilganda paydo bo‘ladi. Ushbu holatning alomatlari har xil bo‘lsa-da, charchoq hissi, vazn ortishi, ich qotishi, shishgan yuz va aqliy sustlashish tez-tez uchraydi. Bu yod tanqisligidan tug‘uruqdan keyingi tiroiditgacha bo‘lgan turli omillarga bog‘liq bo‘lishi mumkin.

    Gipertireoz — tanada juda ko‘p tiroid gormoni ishlab chiqarilganda paydo bo‘ladi. Odatda bu holat uyqu, mushaklar kuchsizligi, giperaktivlik, qizib ketish hissi va asabiylashish bilan bog‘liq muammolar bilan ajralib turadi. Shuningdek, ortiqcha yod va qalqonsimon bez yallig‘lanishidan tiroidit va Greyvs kasalligigacha bo‘lgan ko‘plab anormalliklarga bog‘liq bo‘lishi mumkin.

    Qalqonsimon bezning holatiga nafaqat genlar, balki atrof-muhit va turmush tarzi, shu jumladan ovqatlanish ham ta’sir qilishi mumkin. Qalqonsimon bez funksiyasini qo‘llab-quvvatlashga yordam beradigan ozuqaviy moddalarga boy mahsulotlar mavjud.

    Foto: Legion Media

    Foto: Legion Media

    Qalqonsimon bez bilan bog‘liq kasalliklar uchun yagona dori vositasi yo‘qligini va hatto ovqatlanish ham ahvolni butunlay o‘zgartira olmasligini yodda tutish kerak. Agar sizda qalqonsimon bez bilan bog‘liq kasallik bo‘lsa, turmush tarzini o‘zgartirishni tavsiya etishdan tashqari dori-darmonlarni buyuradigan endokrinologga borganingiz ma’qul. Biroq o‘z vaqtida uxlash, stressni boshqarish, muntazam jismoniy mashq va to‘g‘ri ovqatlanishni kundalik tartibingizga kiritish juda muhimdir.

    Bundan tashqari, shamollashga qarshi oziq-ovqatlarni iste’mol qilish qalqonsimon bez holatiga ta’sir ko‘rsatishi mumkin. The Candida Diet kitobi muallifi diyetolog Liza Richardsning so‘zlariga ko‘ra, shamollashning oldini oladigan oziq-ovqatlarni iste’mol qilish Greyvs kasalligi yoki Hashimoto kabi autoimmun kasalliklarga chalingan odamlarga yordam beradi. “Nosog‘lom yoki nomutanosib ichak ko‘plab salbiy oqibatlarga olib keladi, shu jumladan, zaif immunitet funksiyasi ham, — deydi Liza. — Ichak qalqonsimon bezni sog‘lom saqlashda va yallig‘lanishni nazorat qilishda muhim rol o‘ynaydi. Antioksidantlar va kletchatkalar kabi ichak uchun foydali oziq moddalarga boy supermahsulotlarni iste’mol qilish qalqonsimon bez kasalliklari va alomatlarini yengillashtirishga yordam beradi”.

    Foto: Legion Media

    Foto: Legion Media
    Yallig‘lanishga qarshi mahsulotlarga quyidagilar kiradi:
    • yog‘li baliq (masalan, losos va seld balig‘i)
    • yong‘oqlar;
    • urug‘lar;
    • rezavorlar;
    • zaytun moyi.

    Foto: Legion Media

    Foto: Legion Media

    Qalqonsimon bez uchun eng foydali taomlar qatoriga antioksidantlar, kletchatkalar, A vitamini, S vitamini, magniy, kaliy, sink va selenga boy ovqatlar kiradi:

    • qovoq urug‘lari;
    • Braziliya yong‘og‘i;
    • chernika;
    • qora shokolad (70-85 foiz kakao);
    • olma;
    • tuxum.
    Kuniga 300 gramm quritilgan qovoq urug‘ini iste’mol qilish tiroid gormonlarini ishlab chiqarish uchun zarur bo‘lgan modda — ruxga bo‘lgan kunlik ehtiyojni qondirishning samarali usuli hisoblanadi.

    Ko‘katlar polifenollar deb ataladigan kletchatka va antioksidantlarga boy bo‘lib, ular qalqonsimon bez bilan bog‘liq muammolar bo‘lgan odamlarda tanaga zarar yetkazadigan erkin radikallarni zararsizlantirishi mumkin.

    Foto: Legion Media

    Foto: Legion Media

    Qora shokolad, shuningdek, toksinlar va stress bilan bog‘liq bo‘lgan erkin radikallar keltirib chiqaradigan hujayra shikastlanishining oldini oladigan va davolaydigan ko‘p miqdordagi antioksidantlarni o‘z ichiga oladi.

    O‘z navbatida, tuxumda yurak holatini qo‘llab-quvvatlaydigan va saratonga qarshi ta’sirga ega bo‘lgan triptofan va tirozin, shuningdek, antioksidantlar, omega-3 yog‘ kislotalari, yod va selen mavjud.

    Olma toksinlarni (shu jumladan metallarni) tanadan chiqarib tashlaydi, uni po‘sti bilan iste’mol qilish foydali.

    Mavzuga doir:

    • Semirtiradi, xamirturushligi sog‘liqqa ziyon. Non haqida eng ko‘p tarqalgan yanglish fikrlar
    • Haqiqiy zararkunandalar: buyrak salomatligiga xavf soluvchi odatlar
    • Tishlar salomatligiga putur yetkazadigan kundalik odatlar
    • Ortiqcha vazndan xalos bo‘lishga yordam beradigan 5 ta vitamin

    12.03.2022, 20:21   Izoh (0)   31669
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Nonushta uchun tvorogni qanday mahsulot bilan iste’mol qilish mumkin?

    12.03.2022, 11:30

    Semirtiradi, xamirturushligi sog‘liqqa ziyon. Non haqida eng ko‘p tarqalgan yanglish fikrlar

    11.03.2022, 15:59

    Haqiqiy zararkunandalar: buyrak salomatligiga xavf soluvchi odatlar

    11.03.2022, 11:44

    Tishlar salomatligiga putur yetkazadigan kundalik odatlar

    10.03.2022, 13:57

    Ortiqcha vazndan xalos bo‘lishga yordam beradigan 5 ta vitamin

    09.03.2022, 18:59

    “Hammasiga shakar sababchi” hamda qandli diabet haqidagi boshqa yanglish fikrlar

    09.03.2022, 16:55
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    ZARMED Universiteti: 200 ta grant sizni kutmoqda


    Aqlli diversifikatsiya: nima uchun kerak va kapitalni qanday taqsimlash lozim?


    InfinBANK va Kwikpay: uyingizga komissiyasiz va mehr bilan xalqaro pul o‘tkazmalari


    Qo‘ng‘iroqlardan mobil internetga: Toshkent mobil aloqadan foydalanish modelini qanday o‘zgartirmoqda


    SonetUzStyle tanlovida ishtirok etish uchun arizalar qabuli 15-avgustgacha uzaytirildi


    OKMKda mahalliy dumpkarlardan foydalaniladi 


    Toshkent Farmatsevtika Instituti — Farmatsiya sohasida xalqaro darajadagi sifatli ta’lim


    Toshkentda CRYPTO O₂ forumi bo‘lib o‘tdi: Texnologiya, fintech va tartib‑qoidalar muhokama qilindi 


    BYD SEALION 7: Flagman elektr SUV — shahar ko‘chalarida yangi yetakchi 


    AKFA energiya tejovchi romlari: iqlimga moslashtirilgan, qulaylikni ko‘zlagan 


    Endi Ucell ilovasida Yandex Music’ni tinglash mumkin 


    STEM va biznes yo‘nalishidagi qizlar uchun TBC Bank’dan ta’lim grantlari — O‘zbekistonda gender tafovutini kamaytirish yo‘lida yangi qadam


    Avvallari xufiyona iqtisodiyotda faoliyat yuritgan eshitish va gapirishda muammosi bor insonlar endi rasmiy sektorga qo’shilib, Poytaxt Parking jamoasining bir qismiga aylandi


    American University of Technologyʼda bakalavrlar uchun ochiq eshiklar kuni


    AVO bank aloqa markazi: innovatsiyalar va yangi xizmat darajasi 

     

    Tavsiya etamiz

    Trampning Falastinga nisbatan noxolis siyosati: AQSH YUNESKO a’zoligidan nega chiqyapti?

    2 avgust, 18:35

    Kamchatkadagi hodisa yagona emas: so‘nggi 120 yilda ro‘y bergan eng kuchli megazilzilalar

    1 avgust, 18:20

    Tramp uchun xavotirlar: AQSH prezidenti taniqli shaxslarga yosh qizlarni sotgan Jeffri Epshteynning mijozi bo‘lganmi?

    29 iyul, 17:19

    Bir kechada oddiy ofitsiantdan millionerga aylangan ayol: lotereyadan yutilgan 10 mln dollar mashmashasi

    27 iyul, 09:25
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    Xitoyda chivinlar tashiydigan yuqumli kasallikka chalinish ortdi

    Dunyo | 4 avgust, 02:25

    Hindistonda kamida 14 kishi avtomobilda kanalga tushib ketdi (video)

    Dunyo | 3 avgust, 23:35

    Afg‘oniston va O‘zbekiston tadbirkorlari 20 mln dollarlik memorandum imzoladi

    O‘zbekiston | 3 avgust, 23:27

    Sirdaryoda 1,6 mlrd so‘mlik elektr energiyasidan noqonuniy foydalangan tadbirkor aniqlandi

    O‘zbekiston | 3 avgust, 22:52

    Superliga. “Andijon” “Qo‘qon-1912”ni yirik hisobda mag‘lub etdi

    Sport | 3 avgust, 22:35

    Avstraliyada 40 yilda ilk bor rekord miqdorda qor yog‘di (video)

    Dunyo | 3 avgust, 22:15

    “Rakurs” — zo‘ravonlik, ruhiy bosim va pedofilizm. Ayollarga nisbatan zo‘ravonlik nega ko‘paymoqda? (video)

    O‘zbekiston | 3 avgust, 22:03
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.