• Profilga Kirish
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12654.13
    • RUB161.18
    • EUR14817.99
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +35°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Salomatlik

    Metabolizmni tezlashtirish uchun nonushtada iste’mol qilish tavsiya etiladigan 5 xil oziq-ovqat

    Diyetologlarning barchasi metabolizmni qanday tezlashtirishni bilmaganlarga har qanday holatda ham nonushtani o‘tkazib yubormaslikni maslahat beradi. Metabolizm soat kabi ishlashi, olingan barcha kaloriyalar energiyaga aylanishi va organizmda to‘plangan yog‘ asta-sekin sarflanishi uchun kunning birinchi taomi qoniqarli bo‘lishi kerak va uni kechiktirmasdan iste’mol qilish muhimdir. Odatda, uyg‘ongandan keyingi bir soat ichida. Ammo yanada kuchli natijalarga erishmoqchi bo‘lsangiz, “Noviy ochag” nashri nonushta uchun ma’lum oziq-ovqatlarni iste’mol qilishingizni tavsiya qiladi.

    Rezavor va yong‘oqli ovsyanka bo‘tqasi

    Bu vazn yo‘qotishda nonushta uchun kerak bo‘lgan barcha oziq moddalarni o‘z ichiga oladi. Suli yormasi sekin hazm bo‘luvchi uglevodlar bo‘lib, ular sizni uzoq vaqt davomida to‘q tutadi. Yong‘oqda protein ko‘p bo‘lib, ularni qayta ishlash uchun organizm ko‘proq energiya sarflashi kerak va bunga ko‘proq kaloriya sarflanadi.

    Pomidor va piyoz bilan qovurilgan tuxum

    Tuxum — bu nonushta uchun yaratilgan yana bir mahsulot. Proteinning yuqori miqdori organizmni to‘yintiradi, metabolizmni tezlashtiradi, past kaloriya miqdori esa qomatni saqlashga yordam beradi. Yaqinda o‘tkazilgan meta-tadqiqot natijalari tuxum iste’mol qilish yurak va qon tomirlar uchun xavfsiz ekanini tasdiqladi. Shifokorlar tuxum, yangi pomidor va piyozni birlashtirgan nonushtani yurak-qon tomir tizimi uchun eng foydali nonushta sifatida baholagan.

    Mevali grek yogurti

    Agar vazningiz haqida jiddiy xavotirda bo‘lsangiz,

    Foto: “Noviy ochag”

    yuqori yog‘li sut mahsulotlarisiz qilolmaysiz. Organizmning normal ishlashi uchun mono to‘yinmagan yog‘lar kerak va sut yog‘i eng yaxshi variantlardan biridir. Yunon yogurti — bu metabolizmni kuchaytirish uchun ajoyib nonushta, chunki unda juda ko‘p sog‘lom yog‘lar va oqsillar mavjud. Qizil va qora rangli rezavorlar, hatto muzlatilgan holda ham yog‘ni sarflash jarayonini tezlashtiradigan ko‘plab maxsus antioksidantlarni saqlaydi.

    Avokado

    Bu nonushta ertalab shoshib uydan chiqib ketishga majbur bo‘ladiganlar va to‘liq nonushta tayyorlashga vaqtlari bo‘lmaganlar uchun ajoyib muqobildir. Avokadoni o‘zingiz bilan olib ketishingiz va istalgan bo‘sh vaqtda tanovul qilishingiz mumkin. Aytgancha, bunday “PP” nonushta ayniqsa qish mavsumida nihoyatda foydali: bu mevadagi omega-3 yog‘lari terimizga qishki quruqlik va sovuqni yengishga yordam beradi.

    Ko‘k choy va limonli suv

    Foto: “Noviy ochag”

    Ha rost, bu nonushta emas — lekin bu ichimliklar har kuni ertalab ichishga arziydi. Bir bo‘lak limon yoki limon sharbati qo‘shilgan bir stakan suvni uyg‘ongandan so‘ng darhol ichish kerak: bu bilan siz tun bo‘yi organizmda yo‘qotilgan namlikni tiklaysiz, shuningdek metabolizmni tezlashtirasiz. Ko‘k choyni ovqatdan so‘ng ichgan ma’qul – uning tarkibidagi antioksidantlar organizmga yog‘larni tezroq sarflashga yordam beradi

    24.05.2023, 09:50   Izoh (0)   8142
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Uzoq umr ko‘rishni istasangiz, tark etishingiz kerak bo‘lgan 6 ta odat

    11.03.2023, 11:40

    Och qoringa qahva, darhol gadjetni qo‘lga olish: Ertalab bajarish tavsiya etilmaydigan ishlar

    12.04.2023, 09:51

    Kun ajoyib o‘tadi: tez uyg‘onishingizga yordam beradigan 5 ta mahsulot

    02.05.2023, 09:50

    Ko‘p terlaydiganlar bilishi kerak bo‘lgan foydali layfxaklar

    23.05.2023, 15:30

    Yilning istalgan vaqtida organizmdagi vitamin D darajasini qanday to‘ldirish mumkin?

    23.05.2023, 13:40

    Yoz jaziramasida iste’mol qilish tavsiya etilmaydigan oziq-ovqat mahsulotlari

    22.05.2023, 17:25
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    BYD Astana Motors rasmiy dilerlik tarmog‘i Toshkentdagi barcha beshta dilerlik markazida "Best Buy Day" tadbirini o‘tkazadi


    Qayerga investitsiya kiritish mumkin? Qanday aktiv turlari mavjud? 


    Toshkent va Bangkok o‘rtasida to‘g‘ridan-to‘g‘ri aviaqatnov: Centrum Air yangi xalqaro yo‘nalishni ishga tushiradi 


    BI Group va Asakabank O‘zbekistonda tijorat ko‘chmas mulki uchun biznes ipotekasini ishga tushirdi


     Navoiy innovatsiyalar universiteti: zamonaviy bilim sari ishonchli qadam 


    Qashqadaryoning Chimyoni – Miraki haqida siz bilmagan faktlar


    American University of Technology (AUT) 28-iyun - Ochiq eshiklar kuniga taklif etadi


    Market Yandex Go Samarqandda ishga tushdi


    Toshkentda Sting brendi homiyligida "Formula-1" filmining premyerasi bo‘lib o‘tdi


    Qashqadaryo va Buxoroda amalga oshirilgan quyosh energiyasi loyihalariga 1 yil to‘lishi munosabati bilan rasmiy tadbir bo‘lib o‘tdi


    Yoz osmonning o‘zidayoq boshlanadi: Silk Avia Toshkentdan Issiqko‘lga kunlik aviaqatnovlarni yo‘lga qo‘ymoqda


    Savdo, fintex va “yashil” loyihalar: Octobank Xitoy bilan hamkorlikni qanday yo‘lga qo‘ymoqda


    “S&P” O‘zbekiston Milliy Bankining rеyting prognozini “ijobiy”ga ko‘tardi 


    “Kia Go!”: Kia Sonet egalarining uchrashuvi – yil davomida birga


    “Wyndham Garden Charvak” kurort majmuasi qurilishi qanday kechayotganini ko‘rsatdi

     

    Tavsiya etamiz

    NATO tarixi – dunyodagi eng qudratli harbiy tashkilotning obro‘si pasaymoqdami?

    26 iyun, 20:31
    Audio Icon

    Joy hammaga yetardi: Jeyms Kemeronga ko‘ra, “Titanik” yo‘lovchilarining omon qolish imkoniyati bo‘lgan

    25 iyun, 23:50

    “Trampning Titanigi to‘xtaydi” — Eron elchisi

    25 iyun, 13:39

    AQSHning Yaqin Sharqdagi harbiy bazalari soni nechta va qayerda joylashgan?

    24 iyun, 19:05
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    Pokistonda sel va kuchli yomg‘ir oqibatida halok bo‘lganlar 32 nafarga yetdi

    Dunyo | 30 iyun, 11:56

    Termizda 219 tup daraxt noqonuniy kesib tashlandi

    O‘zbekiston | 30 iyun, 11:53

    “Kalmar o‘yini” serialining yangi versiyasi AQSHda suratga olinadi

    Kino | 30 iyun, 11:43

    Xitoy elektr tarmoqlarini ishdan chiqarishga qodir qurolni yaratdi (video)

    Dunyo | 30 iyun, 11:37

    Give Me Sport nashri dunyoning eng yaxshi futbolchilari reytingini e’lon qildi

    Sport | 30 iyun, 11:26

    Temiryo‘l chiptalari bo‘yicha 800 mingga yaqin kishidan undirilgan ortiqcha haq qaytariladigan bo‘ldi

    O‘zbekiston | 30 iyun, 11:07

    Aktrisa va modellarning tezda ozishga yordam beradigan 5 xil samarali parhezi

    Maslahatlar | 30 iyun, 10:50
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.