• Профилга Кириш
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12586.41
    • RUB160.42
    • EUR14758.82
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +34°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    Метаболизмни тезлаштириш учун нонуштада истеъмол қилиш тавсия этиладиган 5 хил озиқ-овқат

    Диетологларнинг барчаси метаболизмни қандай тезлаштиришни билмаганларга ҳар қандай ҳолатда ҳам нонуштани ўтказиб юбормасликни маслаҳат беради. Метаболизм соат каби ишлаши, олинган барча калориялар энергияга айланиши ва организмда тўпланган ёғ аста-секин сарфланиши учун куннинг биринчи таоми қониқарли бўлиши керак ва уни кечиктирмасдан истеъмол қилиш муҳимдир. Одатда, уйғонгандан кейинги бир соат ичида. Аммо янада кучли натижаларга эришмоқчи бўлсангиз, “Новий очаг” нашри нонушта учун маълум озиқ-овқатларни истеъмол қилишингизни тавсия қилади.

    Резавор ва ёнғоқли овсянка бўтқаси

    Бу вазн йўқотишда нонушта учун керак бўлган барча озиқ моддаларни ўз ичига олади. Сули ёрмаси секин ҳазм бўлувчи углеводлар бўлиб, улар сизни узоқ вақт давомида тўқ тутади. Ёнғоқда протеин кўп бўлиб, уларни қайта ишлаш учун организм кўпроқ энергия сарфлаши керак ва бунга кўпроқ калория сарфланади.

    Помидор ва пиёз билан қовурилган тухум

    Тухум — бу нонушта учун яратилган яна бир маҳсулот. Протеиннинг юқори миқдори организмни тўйинтиради, метаболизмни тезлаштиради, паст калория миқдори эса қоматни сақлашга ёрдам беради. Яқинда ўтказилган мета-тадқиқот натижалари тухум истеъмол қилиш юрак ва қон томирлар учун хавфсиз эканини тасдиқлади. Шифокорлар тухум, янги помидор ва пиёзни бирлаштирган нонуштани юрак-қон томир тизими учун энг фойдали нонушта сифатида баҳолаган.

    Мевали грек йогурти

    Агар вазнингиз ҳақида жиддий хавотирда бўлсангиз,

    Фото: “Новий очаг”

    юқори ёғли сут маҳсулотларисиз қилолмайсиз. Организмнинг нормал ишлаши учун моно тўйинмаган ёғлар керак ва сут ёғи энг яхши вариантлардан биридир. Юнон йогурти — бу метаболизмни кучайтириш учун ажойиб нонушта, чунки унда жуда кўп соғлом ёғлар ва оқсиллар мавжуд. Қизил ва қора рангли резаворлар, ҳатто музлатилган ҳолда ҳам ёғни сарфлаш жараёнини тезлаштирадиган кўплаб махсус антиоксидантларни сақлайди.

    Авокадо

    Бу нонушта эрталаб шошиб уйдан чиқиб кетишга мажбур бўладиганлар ва тўлиқ нонушта тайёрлашга вақтлари бўлмаганлар учун ажойиб муқобилдир. Авокадони ўзингиз билан олиб кетишингиз ва исталган бўш вақтда тановул қилишингиз мумкин. Айтганча, бундай “ПП” нонушта айниқса қиш мавсумида ниҳоятда фойдали: бу мевадаги омега-3 ёғлари теримизга қишки қуруқлик ва совуқни енгишга ёрдам беради.

    Кўк чой ва лимонли сув

    Фото: “Новий очаг”

    Ҳа рост, бу нонушта эмас — лекин бу ичимликлар ҳар куни эрталаб ичишга арзийди. Бир бўлак лимон ёки лимон шарбати қўшилган бир стакан сувни уйғонгандан сўнг дарҳол ичиш керак: бу билан сиз тун бўйи организмда йўқотилган намликни тиклайсиз, шунингдек метаболизмни тезлаштирасиз. Кўк чойни овқатдан сўнг ичган маъқул – унинг таркибидаги антиоксидантлар организмга ёғларни тезроқ сарфлашга ёрдам беради

    24.05.2023, 09:50   Изоҳ (0)   8133
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Узоқ умр кўришни истасангиз, тарк этишингиз керак бўлган 6 та одат

    11.03.2023, 11:40

    Оч қоринга қаҳва, дарҳол гаджетни қўлга олиш: Эрталаб бажариш тавсия этилмайдиган ишлар

    12.04.2023, 09:51

    Кун ажойиб ўтади: тез уйғонишингизга ёрдам берадиган 5 та маҳсулот

    02.05.2023, 09:50

    Кўп терлайдиганлар билиши керак бўлган фойдали лайфхаклар

    23.05.2023, 15:30

    Йилнинг исталган вақтида организмдаги витамин D даражасини қандай тўлдириш мумкин?

    23.05.2023, 13:40

    Ёз жазирамасида истеъмол қилиш тавсия этилмайдиган озиқ-овқат маҳсулотлари

    22.05.2023, 17:25
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    Қаерга инвестиция киритиш мумкин? Қандай актив турлари мавжуд? 


    BI Group ва Асакабанк Ўзбекистонда тижорат кўчмас мулки учун бизнес ипотекасини ишга туширди


    BYD Astana Motors расмий дилерлик тармоғи Тошкентдаги барча бешта дилерлик марказида "Бест Буй Дай" тадбирини ўтказади


    Савдо, финтех ва “яшил” лойиҳалар: Octobank Хитой билан ҳамкорликни қандай йўлга қўймоқда


    “Kia Го!”: Kia Sonet эгаларининг учрашуви – йил давомида бирга


    Тошкентда Стинг бренди ҳомийлигида "Формула-1" фильмининг премераси бўлиб ўтди


    “Wyndham Garden Чарвак” курорт мажмуаси қурилиши қандай кечаётганини кўрсатди


    American University of Technology (AUT)  28 июнь - Очиқ эшиклар кунига таклиф этади


    Тошкент ва Бангкок ўртасида тўғридан-тўғри авиақатнов: Centrum Air янги халқаро йўналишни ишга туширади 


    “S&P” Ўзбекистон Миллий Банкининг рейтинг прогнозини “ижобий”га кўтарди 


     Навоий инновациялар университети: замонавий билим сари ишончли қадам 


    Маркет Yandex Go Самарқандда ишга тушди


    Қашқадарёнинг Чимёни – Мираки ҳақида сиз билмаган фактлар


    Ёз осмоннинг ўзидаёқ бошланади: Silk Avia Тошкентдан Иссиқкўлга кунлик авиақатновларни йўлга қўймоқда


    Оқтепа Лаваш “Калмар ўйини” асосида Далгона Боксини чиқарди

     

    Тавсия этамиз

    НАТО тарихи – дунёдаги энг қудратли ҳарбий ташкилотнинг обрўси пасаймоқдами?

    26 июн, 20:31
    Audio Icon

    Жой ҳаммага етарди: Жеймс Кемеронга кўра, “Титаник” йўловчиларининг омон қолиш имконияти бўлган

    25 июн, 23:50

    “Трампнинг Титаниги тўхтайди” — Эрон элчиси

    25 июн, 13:39

    АҚШнинг Яқин Шарқдаги ҳарбий базалари сони нечта ва қаерда жойлашган?

    24 июн, 19:05
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Олий суд биносида электр таъминоти тиклангани маълум қилинди 

    Ўзбекистон | 28 июн, 14:15

    Аввал фантастикадек туюлган энди эса ҳақиқатга айланган 5 та кино прогнози

    Кино | 28 июн, 13:50

    Ғазо ҳокимияти: Исроил тарқатаётган ун қопларида гиёҳванд моддалар топилди

    Дунё | 28 июн, 13:10

    Одамлар билан доимий мулоқот қилишни талаб этадиган иш соғлиқ учун хавфли эканлиги аниқланди

    Лайфстайл | 28 июн, 12:50

    Хаги-ваги ортидан. “Лалабубу ўйинчоқлари болалар психикасига зарар етказади” — психолог

    Фарзанд | 28 июн, 12:25

    Андижонда жиҳодчиларнинг яширин жамоати фаолиятига чек қўйилди

    Ўзбекистон | 28 июн, 12:04
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.