• Profilga Kirish
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12586.41
    • RUB160.42
    • EUR14758.82
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +30°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Maslahatlar

    Och qoringa qahva, darhol gadjetni qo‘lga olish: Ertalab bajarish tavsiya etilmaydigan ishlar

    Kunning noto‘g‘ri boshlanishi kayfiyat va umumiy holatga salbiy ta’sir ko‘rsatishi, ish faoliyati samarasini pasaytirishi mumkin. Marie Claire nashri ertalab bajarish tavsiya etilmaydigan ishlar haqida ma’lumot berdi.

    Foto: Marie Claire

    Uyqu inson hayotining deyarli uchdan bir qismini egallaydi, organizmni dam olish va bu jarayon intensiv ravishda tiklanish uchun mo‘ljallangan. O‘z navbatida, uyg‘onish jarayoni va ertalab kunning qolgan qismi qanday o‘tishini belgilaydi. Shuning uchun uni to‘g‘ri boshlash juda muhim hisoblanadi. Kunning sog‘lom boshlanishiga ham, unumdorligiga ham hissa qo‘shmaydigan bir qator odatlar mavjud.

    Budilnikka ko‘p vaqtni belgilash

    Ertalab sog‘liq uchun eng yaxshi sarmoya — bu signal chalingandan so‘ng darhol uyg‘onishni o‘rganish va uni besh daqiqaga kechiktirmaslik. Chunki vaqtida uyg‘onmasangiz yana uyquga ketishingiz mumkin.

    Ertalab turishni osonlashtirish uchun uyqu gigiyenasi deb ataladigan qoidalarga rioya qilish kerak: yotishdan oldin ovqatlanmaslik, telefonda vaqt o‘tkazmaslik yoki kechqurun televizor ko‘rmaslikni odatga aylantiring. Bunday holatda aniq uyqu rejimini o‘rnatish tavsiya etiladi.

    Uyqudan turib, darhol telefonga qaramaslik kerak

    Bu juda ko‘p salbiy oqibatlarga olib keladigan eng keng tarqalgan yomon odatlardan biridir. Birinchidan, juda ko‘p vaqtni oladi: ijtimoiy tarmoqlarni tekshirish va xabarlarni o‘qish, yangiliklar — daqiqalar soatlarga aylanishi mumkin. Ikkinchidan, uyg‘ongandan so‘ng darhol ekran bilan aloqa qilish asab tizimining holatiga yomon ta’sir qiladi. Ta’kidlanishicha, bu holatda yomon kayfiyat, xavotir va faollikning susayish xavfi ortadi.

    Uyg‘ongandan so‘ng darhol yotoqdan sakrab tushmaslik

    Ko‘z ochilishi bilan organizm hali to‘liq uyg‘onishga ulgurmaydi. U muntazamlikka muhtoj, uyg‘onish holatiga o‘tish uchun vaqt kerak. Organizm uchun to‘g‘ri holatni tanlash va asabiylashishning oldini olish uchun yotoqda yotish, nafas olish yoki yengil mashqlarni bajarish mumkin.

    Foto: Marie Claire

    Och qoringa qahva ichish va nonushta qilmaslik

    Nima uchun nonushtani o‘tkazib yubormaslik kerak? Gormonlar ishlab chiqarilishi tufayli odam uzoq vaqt to‘qlikni his qiladi, ishtahasi pasayadi, bu esa o‘z navbatida vazn kamayishiga olib keladi. Ortiqcha vazn xavf omillaridan biri bo‘lib, uyqu apnesi sindromining rivojlanishiga sabab bo‘ladi — bu kasallikda uyqu paytida nafas olish to‘xtab qoladi va qonda kislorod darajasi pasayadi. Bundan tashqari, miyokard infarkti va insultning rivojlanish xavfi oshadi.

    O‘z navbatida, och qoringa qahva ichish oshqozon shilliq qavatini bezovta qilishi mumkin, shuning uchun qahvani bir stakan suv bilan almashtirgan ma’qul. Nonushtadan keyingina bir chashka xushbo‘y qahva ichish tavsiya etiladi.

    Qon bosimi yuqori bo‘lgan insonlar bu borada ko‘proq hushyor bo‘lishi kerak. Shuningdek, ertalab qon bosimini nazorat qilish va dori-darmonlarni qabul qilishni o‘tkazib yubormaslik kerak, chunki statistik ma’lumotlarga ko‘ra, insult va infarktning aksariyati tongda yuz beradi. Shuning uchun ham kunni sigaret chekish kabi yomon odat bilan boshlamaslik kerak. Qolaversa, chekishning o‘zi sog‘liq uchun juda zararli.

    12.04.2023, 09:51   Izoh (0)   4954
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Sochlarni kamroq yuvish va vaqtni tejash uchun nima qilish kerak?

    11.04.2023, 21:57

    Qon bosimi yuqori insonlarga tavsiya etiladigan 4 ta mahsulot

    11.04.2023, 19:55

    Zaytun yog‘i yuz terisini namlantirishda qimmatbaho kremlar o‘rnini bosa oladi

    11.04.2023, 18:30

    Bosh og‘rig‘i, doimiy charchoq hissi hamda allergiyaning ko‘pincha e’tibordan chetda qoladigan boshqa belgilari

    11.04.2023, 12:35

    Muzlatkich ustiga qo‘yib bo‘lmaydigan buyumlar

    11.04.2023, 10:51

    Uydagi har kuni yuvib tozalanishi shart bo‘lgan 6 xil narsa

    10.04.2023, 10:36
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    Market Yandex Go Samarqandda ishga tushdi


    “Wyndham Garden Charvak” kurort majmuasi qurilishi qanday kechayotganini ko‘rsatdi


    Qashqadaryoning Chimyoni – Miraki haqida siz bilmagan faktlar


    “Kia Go!”: Kia Sonet egalarining uchrashuvi – yil davomida birga


    Qayerga investitsiya kiritish mumkin? Qanday aktiv turlari mavjud? 


    BI Group va Asakabank O‘zbekistonda tijorat ko‘chmas mulki uchun biznes ipotekasini ishga tushirdi


     Navoiy innovatsiyalar universiteti: zamonaviy bilim sari ishonchli qadam 


    “S&P” O‘zbekiston Milliy Bankining rеyting prognozini “ijobiy”ga ko‘tardi 


    Toshkent va Bangkok o‘rtasida to‘g‘ridan-to‘g‘ri aviaqatnov: Centrum Air yangi xalqaro yo‘nalishni ishga tushiradi 


    Oqtepa Lavash “Kalmar o‘yini” asosida Dalgona Boksini chiqardi


    Toshkentda Sting brendi homiyligida "Formula-1" filmining premyerasi bo‘lib o‘tdi


    Savdo, fintex va “yashil” loyihalar: Octobank Xitoy bilan hamkorlikni qanday yo‘lga qo‘ymoqda


    BYD Astana Motors rasmiy dilerlik tarmog‘i Toshkentdagi barcha beshta dilerlik markazida "Best Buy Day" tadbirini o‘tkazadi


    Yoz osmonning o‘zidayoq boshlanadi: Silk Avia Toshkentdan Issiqko‘lga kunlik aviaqatnovlarni yo‘lga qo‘ymoqda


    American University of Technology (AUT) 28-iyun - Ochiq eshiklar kuniga taklif etadi

     

    Tavsiya etamiz

    NATO tarixi – dunyodagi eng qudratli harbiy tashkilotning obro‘si pasaymoqdami?

    26 iyun, 20:31
    Audio Icon

    Joy hammaga yetardi: Jeyms Kemeronga ko‘ra, “Titanik” yo‘lovchilarining omon qolish imkoniyati bo‘lgan

    25 iyun, 23:50

    “Trampning Titanigi to‘xtaydi” — Eron elchisi

    25 iyun, 13:39

    AQSHning Yaqin Sharqdagi harbiy bazalari soni nechta va qayerda joylashgan?

    24 iyun, 19:05
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    Urganchda shoqollar yurgani yuzasidan munosabat bildirildi (video)

    O‘zbekiston | 28 iyun, 09:45

    “Meni televideniyega chiqarilmasin, degan topshiriqni kim berganini bilmayman” — xonanda Xurshid Rasulov “zapret”ga tushgani haqida

    Musiqa | 28 iyun, 09:04

    Xorazmda FVV tizimining 2 nafar xodimi pora bilan qo‘lga tushdi

    O‘zbekiston | 28 iyun, 08:33

    Tramp Xomanaiyni sharmandali o‘limdan qutqarganini aytdi

    Dunyo | 27 iyun, 23:20

    “Daryo” dayjesti: 27-iyunning eng muhim xabarlari

    O‘zbekiston | 27 iyun, 23:05

    “Paxtakor” metro bekatida 3 yoshli qizaloqning oyog‘i vagon eshigiga qisilib qoldi

    O‘zbekiston | 27 iyun, 22:46

    Sherzod Asadov “Oltin qalam” g‘oliblarini taqdirlash marosimida prezidentning OAV xodimlariga yo‘llagan tabrigini o‘qib eshittirdi

    O‘zbekiston | 27 iyun, 22:25
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.