• Profilga Kirish
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12935.27
    • RUB160.47
    • EUR14367.2
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +37°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Salomatlik

    Uzoq umr ko‘rishni istasangiz, tark etishingiz kerak bo‘lgan 6 ta odat

    Salomatlik nafaqat turmush tarziga, balki umr ko‘rish davomiyligiga ham bog‘liq. Albatta, to‘g‘ri ovqatlanish va sog‘lom turmush tarzi sizni baxtsiz hodisalardan kafolatlay olmaydi. Ammo bu omillar xavfli va potensial o‘limga olib keluvchi kasalliklarning rivojlanish xavfini kamaytirishi mumkin. Shunday qilib kundalik odatlaringizni qayta ko‘rib chiqing va quyidagi odatlardan birortasi sizga tanish bo‘lsa, ulardan hech ikkilanmay voz keching, deb yozmoqda “Noviy ochag” nashri.

    Kechasi ovqatlanish

    Foto: “Noviy ochag”

    Yarim tunda muzlatkichga mo‘ralab qarash va mazali (va ko‘pincha zararli) narsalarni yeyish odati nafaqat vazningiz, balki sog‘lig‘ingiz, hatto hayotingiz uchun ham xavflidir. Birinchidan, bu kechki yeguliklar glyukozaning xavfli darajada ko‘tarilishiga olib keladi, insulin bardoshliligiga taʼsir qiladi, bu esa 2-toifa diabet xavfini sezilarli darajada oshiradi. Ikkinchidan, tungi ovqat isteʼmol qilish qonda yurak-qon tomir kasalliklarining rivojlanish xavfini oshiradigan xavfli yog‘lar — triglitseridlar darajasini oshiradi.

    Kech uxlash

    Sevimli filmingizning boshqa epizodi yoki do‘stlaringiz bilan suhbat qurib o‘tirish uchun uyquni qurbon qilsangiz, sog‘lig‘ingizni xavf ostiga qo‘yasiz. Uyqusizlik juda zararli, tungi dam olishning surunkali yetishmasligi yurak xastaliklaridan tortib saratongacha bo‘lgan turli kasalliklar rivojlanish xavfini oshiradi. Bundan tashqari, uyqusiz tundan keyin konsentratsiyani yo‘qotish, agar mashina haydasangiz yoki xavfli uskunalar bilan ishlasangiz, salbiy oqibatlarga olib kelishi ehtimoldan xoli emas.

    Tuzni meʼyordan ortiq isteʼmol qilish

    Foto: “Noviy ochag”

    Barcha o‘limlarning deyarli 10 foizi tuzni ortiqcha isteʼmol qilish bilan bog‘liq. Bundan tashqari, ratsiondagi juda ko‘p yoki juda kam tuz yurak xastaliklari, insult va 2-toifa diabet kasalliklaridan kelib chiqadigan o‘lim holatlarining 45 foiziga sabab bo‘ladi. Taomnomadagi tuz darajasini nazorat qiling — hayotingiz tom maʼnoda unga bog‘liq.

    Qo‘lni yuvmaslik

    Ko‘chadan qaytganimizdan keyin, ovqatlanishdan oldin, hojatxonadan so‘ng qo‘lni yuvish lozimligi haqida chaqiriqni shunchalik ko‘p eshitganmizki, buni ko‘pincha muhim narsa sifatida qabul qilmaymiz. Ammo kim nima deyishidan qatʼi nazar, atrofimizdagi dunyo haqiqatan ham xavfli mikroblarga to‘la. Qo‘l yuvish sog‘liqni himoya qilishning eng oson va ishonchli usuli bo‘lib qolmoqda. Beparvolik qilmang!

    Tish uchun maxsus iplardan foydalanmaslik

    O‘qib hayron qolasiz. Lekin muntazam ravishda tishni iplar bilan tozalash umr ko‘rishni olti yilga uzaytirishi mumkin. Gap shundaki, tish iplari kasalliklar va milklar yallig‘lanishi bilan kurashishga yordam beradi. Shu bilan birga, xavfli kasalliklarning rivojlanishiga sabab bo‘lishi mumkin bo‘lgan bakteriyalarning qonga kirishining oldini oladi. Shunday ekan, tish va milklaringizning sog‘lig‘ini kuzatib boring. Tish iplariga nafaqat ko‘zni qamashtiruvchi tabassumingiz bog‘liq, balki sog‘lig‘ingiz ham!

    Nonushtani o‘tkazib yuborish

    Foto: “Noviy ochag”

    Nonushta kunning eng muhim taomidir va uni hech qachon o‘tkazib yubormaslik kerak. Tadqiqotlar muntazam ravishda nonushta qilmaslik va diabet, yurak-qon tomir kasalliklari xavfi o‘rtasidagi bog‘liqlikni tasdiqlaydi. Bundan tashqari, nonushta bizni kun davomida to‘yimlilikni his qilishimizga, zararli qo‘shimcha yeguliklardan qochishimizga yordam beradi. Va bu salomatlik uchun, balki chiroyli qomat uchun ham foydalidir.

    Mavzuga doir:

    • Ovqatlanish, uyqu va faol hayot tarzi: Yaponlar uzoq umr ko‘rishining sababi nima?
    • Uzoq umr ko‘ruvchilar taomi: Ilik sho‘rva qanday tayyorlanadi?
    • Sog‘lig‘ingiz yaxshi holatda ekanini anglatadigan 9 ta alomat
    11.03.2023, 11:40   Izoh (0)   22733
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Shoshilinch tarzda dermatologga murojaat qilish kerakligining 9 ta alomati

    11.03.2023, 09:31

    Kuniga bir choy qoshiqdan ortiq tuz iste’mol qilmang: JSST ogohlantirdi

    10.03.2023, 21:35

    Tish og‘rib, yonoq shishsa, uy sharoitida birinchi yordam ko‘rsatish uchun nima qilish kerak?

    09.03.2023, 17:57

    Oshqozondagi og‘irlik hissini qanday bartaraf etish mumkin?

    09.03.2023, 15:20

    Ovqat yeyishni umuman xohlamasangiz, nima qilish kerak?

    07.03.2023, 16:47

    Sog‘lig‘ingiz yaxshi holatda ekanini anglatadigan 9 ta alomat

    06.03.2023, 09:11
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    Kapitalbank 2024-yilgi Brand Awards International mukofotiga sazovor bo‘ldi


    Silk Avia Shahrisabzga ko‘proq parvoz qiladi


    MAGIC SAFARI — Markaziy Osiyodagi birinchi tematik safari-park 15-may kuni o‘z eshiklarini ochadi!


    Digital Uzbekistan Toshkentda 28-may kuni o'z ishini boshlaydi! Bozorni o‘zgartirib yuboruvchi PLAS-Forum 


    BI Group Toshkent BI Botanika Saroyi turar-joy majmuasini belgilangan muddatdan oldin foydalanishga topshirdi va sifat hamda muddatga sodiqligini tasdiqladi


    GWM Auto Shanghai 2025 da o‘zining global strategiyasini taqdim etdi: O‘zbekiston asosiy hamkorlar qatorida 


    UZCARD SHERDOR premium kartasi endi MKBANKda mavjud


    Moliyaviy firibgarlik: murakkab sxemalar bo‘yicha sodda tushunchalar 


    O‘zbekiston Milliy banki “Oltin omonat”ni ishga tushirmoqda


    Toshkent mineral suvi: Iskandar Zulqarnayndan hozirgi kungacha


    OSTIM Global: 100 gektarlik zamonaviy sanoat hududi


    “Otang bozor, onang bozor”, qurilish do‘koni ochmoqchi bo‘lsang, Tashkent INDEX’ga bor


    O‘zbekistonda token chiqarish bo‘yicha pilot loyihani amalga oshirish rejalashtirilgan


    “Trastbank”dan kichik biznes egalari uchun 500 mln so‘mgacha kredit!


    Coca-Cola 139 yillik ilhom, ajoyib kashfiyotlar, mashhur kampaniyalar va butun dunyo sevib qolgan ta’mni taqdim etmoqda 

     

    Tavsiya etamiz

    “Yovuzlik imperiyasi zaminimizga hech qachon qaytmasligi uchun” — jamoatchilik o‘roq-bolg‘ali qizil bayroq va qora-olovrang lentani taqiqlashni so‘ramoqda

    13 may, 22:22

    Ular doim dunyoda eng yaxshilaridan bo‘lgan — pokistonlik harbiy uchuvchilar haqida

    12 may, 21:30

    Si va Putin tandemi: Rossiya va Xitoyning “chegarasiz do‘stligi” Markaziy Osiyodagi muvozanatga qanday ta’sir qiladi?

    12 may, 19:00

    “AQSH yordam bermaganida, g‘alabaga erisha olmasdik” — Ikkinchi jahon urushida SSSR yutug‘ini ta’minlagan yashirin haqiqatlar

    10 may, 15:00
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    “Pokiston urush istamaydi, lekin suverenitetini himoya qiladi” — Pokistonning O‘zbekistondagi elchisi

    O‘zbekiston | 14 may, 13:51

    “O‘zavtosanoat” Damas zavodida ishlab chiqariladigan yangi avtomobil yuzasidan izoh berdi

    O‘zbekiston | 14 may, 13:39

    “Manchester Siti” Virtsning vakillari bilan muzokara o‘tkazgan

    Sport | 14 may, 13:25

    “Rashk aqldan ustunlik qilgan”. So‘nggi kunlarida malika Diana atrofida nega paparatssi ko‘p bo‘lgan?

    Shou-biznes | 14 may, 13:24

    Toshkent viloyatida 13 ta tarixiy yodgorlikka 342 mlrd so‘mlik zarar yetkazildi

    O‘zbekiston | 14 may, 13:04

    “Trastbank”dan kichik biznes egalari uchun 500 mln so‘mgacha kredit!

    Reklama | 14 may, 11:55

    Tramp hibsdagi 200 dan ortiq venesuelalikni deportatsiya qiladi

    Dunyo | 14 may, 12:56

    Isroil G‘azodagi ikkita shifoxonaga zarba berdi (video)

    Dunyo | 14 may, 12:29

    O‘zbekistonda 15-may kuni qanday ob-havo bo‘lishi ma’lum qilindi

    O‘zbekiston | 14 may, 12:25
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.