• Profilga Kirish
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12831.81
    • RUB163.75
    • EUR14606.45
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +33°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Salomatlik

    Ulg‘ayganda salbiy ta’sir o‘tkazishi mumkin bo‘lgan bolalikdagi 8 ta odat

    Hammaning bolalikdagi odatlari o‘xshash — shakar choy ichish, sportni yoqtirmaslik va nonushta uchun sendvich iste’mol qilish. Marie Claire nashri inson ulg‘ayganda tashqi ko‘rinishi hamda salomatligiga putur yetkazadigan bolalikdagi odatlar bilan bo‘lishdi.

    Foto: “Noviy ochag”

    Foto: “Noviy ochag”

    Qaynatilgan va qovurilgan kartoshka

    Kartoshka barcha mamlakatda sevib iste’mol qilinadigan mahsulotdir. Bolalikdanoq ushbu foydali mahsulotni go‘sht bilan birga iste’mol qilish odat shakllangan. Ammo buni keyinchalik kamaytirish kerak. Gap kaloriyalarda emas — 100 gramm pishirilgan kartoshka atigi 82 kkalni o‘z ichiga oladi, bu aslida unchalik ko‘p emas, lekin kartoshka yog‘ to‘qimalarining shakllanishiga hissa qo‘shadigan oson hazm bo‘ladigan uglevodlar manbai hisoblanadi, shuning uchun kartoshkani salat yoki sabzavot bilan almashtirish tavsiya etiladi.

    Shakar choy

    Shakar choy badanga selyulit tushishi va yana o‘nlab muammolarga sabab bo‘ladi. Albatta, shirin choy ichish yoqimli odat, lekin esda tutish kerakki, shakar qo‘shilgan choy sport zalida sarflash kerak bo‘lgan qo‘shimcha kaloriya hamdir.

    Shirinliklar

    Bolalikda kechki ovqatdan keyin muzqaymoq yoki sevimli karamel iste’mol qilish odati mavjud. Ammo shirinliklarni me’yorida iste’mol qilish kerak, chunki ularda oson hazm bo‘ladigan uglevodlar bo‘lib, bu nafaqat vazn bilan bog‘liq muammolarga olib keladi, balki o‘ziga qaram ham qiladi.

    Sariyog‘li sendvich

    Sendvichlar ham fastfuddan farq qilmaydi. Chunki ular ham uglevod, yog‘ va xolesterindan iborat. Agar non va sariyog‘ga bir bo‘lak pishloq yoki kolbasa qo‘shilsa, bu organizmga qanday zarba berishini tasavvur qilish qiyin. Ha, sendvichlar tezda qorinni to‘ydiradi, ammo bunday mahsulotni uzoq vaqt davomida iste’mol qilish gastritning kuchayishi va vazn ortishiga olib keladi.

    Gazli ichimliklar

    Gazli ichimliklarsiz bolalar bayrami bayram emas. Kamalak rangidagi gazlangan shirin va salqin ichimliklarni barcha bolalar yaxshi ko‘radi, lekin bu vaqtda qomat, tish va oshqozon salomatligi haqda hech kim o‘ylamasligi aniq. Shakar, sun’iy qo‘shimchalar, konservantlar, kilogramm ortishiga hissa qo‘shib, organizmga faqat zarar keltiradi.

    Ratsionda sabzavotlarning yetishmasligi

    Salatni garnir sifatida iste’mol qilish bolalikda qiyinchilik tug‘dirgan. Brokkoli, bodringni esa imkon qadar iste’mol qilmasligi tabiiy holat. Ammo vaqt o‘tib, ovqatlanish odatlari biroz o‘zgardi, sabzavotlar esa kundalik ratsionga kiritildi. Axir ular vitamin, mikroelement va antioksidantlarning ajoyib manbaidir. Ular vaznga salbiy ta’sir o‘tkazmaydi, aksincha, organizmning tozalanishiga hissa qo‘shadi.

    Sportsiz turmush tarzi

    Kim jismoniy tarbiya darsiga qatnashmagan bo‘lsa, u maktabda o‘qigan hisoblanmaydi. Bolalik yillarda jismoniy tarbiya bilan bog‘liq turli o‘yinlardan zavqlanmaslik mumkin emas. Ammo vaqtida jismoniy mashqlar bilan shug‘ullanmagan bolalar keyinchalik sport zalida yoshlikni yodga soluvchi barcha qurilmalar uchun pul sarflaydi.

    Har qanday mahsulotni iste’mol qilish

    Sho‘rva, konfet, chips, kotlet, sabzavot va nihoyat shokolad: har qanday inson yoshligidagi ovqatlanish tartibini yodga olib, hayratga tushishi mumkin. Bugungi kunda salomatlik hamda vazn uchun detoks, smuzi va parhezlar yordamida organizmni me’yorda ishlashiga imkon yaratilmoqda. Albatta, bularning barchasi muntazam mashg‘ulotlar va to‘g‘ri ovqatlanish natijasidir.

    Mavzuga doir:

    • Ishtaha ochilishi: doimo ovqatlanish istagi tinch qo‘ymasa, qanday yo‘l tutish kerak?
    • Afsonami yoki haqiqat: massaj yordamida vazn yo‘qotish mumkinmi?
    • Salomatlik uchun magniy: 50 yoshdan keyin ayollar iste’mol qilishi kerak bo‘lgan 10 ta foydali mahsulot

    07.09.2022, 20:53   Izoh (0)   17635
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Buyraklar og‘riganda shifokorga murojaat qilgunga qadar qanday yo‘l tutish kerak?

    07.09.2022, 16:00

    Kun davomida yetarli energiyaga ega bo‘lish uchun qanday ovqatlanish kerak?

    07.09.2022, 09:55

    Vafli, marmelad va butunlay voz kechish tavsiya etiladigan boshqa ommabop shirinliklar

    06.09.2022, 16:40

    Bolaga qo‘shimcha ovqat berishni qanday tartibda boshlash kerak?

    06.09.2022, 10:35

    Organizmdagi yog‘ni faolroq eritishga yordam beradigan kechki ovqat uchun 7 mahsulot

    05.09.2022, 21:30

    Qayt qilayotgan bolaga qanday yordam berish mumkin?

    05.09.2022, 18:50
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    O‘zbekiston qishloq xo‘jaligi mahsulotlari Yevropaga yo‘l olmoqda


    Zamonaviy Haval Jolion endi 0% muddatli to‘lov shartida 


    UZTELECOM "Muruvvat" tarifini taqdim etadi: Atigi 25 000 so‘m evaziga g‘amxo‘rlik va e’tibor bilan boyitilgan aloqa


    Tenge Bank Tenge24 ilovasida yangi raqamli avtokreditini e’lon qildi


    Navoiy innovatsiyalar universiteti — kelajagingizni kafolatlaydigan zamonaviy ta’lim maskani! 


     Coca-Cola jamg‘armasi va Global atrof-muhit va texnologiyalar jamg‘armasi (GETF) “Aylanma iqtisodiyot kelajagi uchun hamkorlik bitimi (PACT)” ni e’lon qilganligi haqida ma’lum qildi


     ADM Jizzakh Jizzaxda joylashgan 5-ixtisoslashtirilgan muassasa tarbiyalanuvchilari ehtiyoji uchun avtobus taqdim qildi


    Sello Ecosystem Farg‘ona, Andijon va Namanganda Sello Summer Fest yorqin festivalini o‘tkazdi


    Yangi ufqlar: Centrum Air haftasiga ikki marta Toshkentdan Bishkekka parvozlarni amalga oshiradi


    Kapitalbank va Visa O‘zbekiston terma jamoasining JCH-2026 saralash o‘yinini BAAda tantanali ravishda ochishdi


    Toshkentda xalqaro fintex-hodisa — Visa Cashless Forum 2025 bo‘lib o‘tdi 


    Suv — bebaho neʼmat: Agrobankdan fermerlar uchun yangi metodik to‘plam


    UCMG Amsterdamda bo‘lib o‘tayotgan Money 20/20 Europe xalqaro fintech ko‘rgazmasida O‘zbekiston nomidan ishtirok etadi


    AVO’dan yangi omonat: yillik 25% gacha — 6 oyda orzuingizni amalga oshiring


    Mobiuz "Mehribon" imtiyozli tarif rejasini taqdim etdi

     

    Tavsiya etamiz

    Chumchuqlarga yem bo‘lgan burgutlar. “O‘rgimchak to‘ri” operatsiyasi Rossiya uchun qanchaga tushadi?

    4 iyun, 18:49
    Audio Icon

    Qurib qolgan ko‘chatlar, millionlar shamolga uchdimi?

    4 iyun, 15:03

    Feldmarshalga almashtirilmagan Stalinning zurriyoti — “dohiy” nega o‘g‘lini urushga yuborgan edi?

    3 iyun, 21:10

    Ko‘zi o‘tkir, qulog‘i sezgir temir qushchalar. Razvedkachi dronlarning “katta akalari”

    3 iyun, 20:40
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    O‘zbekiston milliy terma jamoasi a’zolari va murabbiylarini mukofotlash to‘g‘risidagi prezident farmoni e’lon qilindi

    O‘zbekiston | 6 iyun, 15:25

    Muhabbat va nafrat orasi bir qadam. “Yolg‘onchi” Tramp va “telba” Mask o‘rtasidagi mojaro ijtimoiy tarmoqlarni portlatdi

    Dunyo | 6 iyun, 14:00

    Jahon chempionati yo‘llanmasiga ega chiqqan O‘zbekiston terma jamoasi a’zolariga mashina sovg‘a qilinadi

    Sport | 6 iyun, 13:54

    Osiyodan yana bir terma jamoa ilk marta mundial yo‘llanmasiga ega chiqdi

    Sport | 6 iyun, 12:36

    Endilikda ehtiyojmand oilalarga gaz va elektr energiyasi uchun yil bo‘yi kompensatsiya beriladi

    O‘zbekiston | 6 iyun, 12:35

    O‘zbekiston tashqi ishlar vaziri Dehli shahrida “Markaziy Osiyo - Hindiston” ishbilarmonlar kengashi yig‘ilishida ishtirok etdi

    O‘zbekiston | 6 iyun, 11:50

    Infantino: “Butun dunyodagi muxlislar O‘zbekistonning JCHdagi debyutini kutmoqda”

    Sport | 6 iyun, 11:21
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.