• Профилга Кириш
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12586.41
    • RUB160.42
    • EUR14758.82
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +29°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    Улғайганда салбий таъсир ўтказиши мумкин бўлган болаликдаги 8 та одат

    Ҳамманинг болаликдаги одатлари ўхшаш — шакар чой ичиш, спортни ёқтирмаслик ва нонушта учун сендвич истеъмол қилиш. Marie Claire нашри инсон улғайганда ташқи кўриниши ҳамда саломатлигига путур етказадиган болаликдаги одатлар билан бўлишди.

    Фото: «Новий очаг»

    Фото: «Новий очаг»

    Қайнатилган ва қовурилган картошка

    Картошка барча мамлакатда севиб истеъмол қилинадиган маҳсулотдир. Болаликданоқ ушбу фойдали маҳсулотни гўшт билан бирга истеъмол қилиш одат шаклланган. Аммо буни кейинчалик камайтириш керак. Гап калорияларда эмас — 100 грамм пиширилган картошка атиги 82 ккални ўз ичига олади, бу аслида унчалик кўп эмас, лекин картошка ёғ тўқималарининг шаклланишига ҳисса қўшадиган осон ҳазм бўладиган углеводлар манбаи ҳисобланади, шунинг учун картошкани салат ёки сабзавот билан алмаштириш тавсия этилади.

    Шакар чой

    Шакар чой баданга селюлит тушиши ва яна ўнлаб муаммоларга сабаб бўлади. Албатта, ширин чой ичиш ёқимли одат, лекин эсда тутиш керакки, шакар қўшилган чой спорт залида сарфлаш керак бўлган қўшимча калория ҳамдир.

    Ширинликлар

    Болаликда кечки овқатдан кейин музқаймоқ ёки севимли карамел истеъмол қилиш одати мавжуд. Аммо ширинликларни меъёрида истеъмол қилиш керак, чунки уларда осон ҳазм бўладиган углеводлар бўлиб, бу нафақат вазн билан боғлиқ муаммоларга олиб келади, балки ўзига қарам ҳам қилади.

    Сариёғли сендвич

    Сендвичлар ҳам фастфуддан фарқ қилмайди. Чунки улар ҳам углевод, ёғ ва холестериндан иборат. Агар нон ва сариёғга бир бўлак пишлоқ ёки колбаса қўшилса, бу организмга қандай зарба беришини тасаввур қилиш қийин. Ҳа, сендвичлар тезда қоринни тўйдиради, аммо бундай маҳсулотни узоқ вақт давомида истеъмол қилиш гастритнинг кучайиши ва вазн ортишига олиб келади.

    Газли ичимликлар

    Газли ичимликларсиз болалар байрами байрам эмас. Камалак рангидаги газланган ширин ва салқин ичимликларни барча болалар яхши кўради, лекин бу вақтда қомат, тиш ва ошқозон саломатлиги ҳақда ҳеч ким ўйламаслиги аниқ. Шакар, сунъий қўшимчалар, консервантлар, килограмм ортишига ҳисса қўшиб, организмга фақат зарар келтиради.

    Рационда сабзавотларнинг етишмаслиги

    Салатни гарнир сифатида истеъмол қилиш болаликда қийинчилик туғдирган. Брокколи, бодрингни эса имкон қадар истеъмол қилмаслиги табиий ҳолат. Аммо вақт ўтиб, овқатланиш одатлари бироз ўзгарди, сабзавотлар эса кундалик рационга киритилди. Ахир улар витамин, микроэлемент ва антиоксидантларнинг ажойиб манбаидир. Улар вазнга салбий таъсир ўтказмайди, аксинча, организмнинг тозаланишига ҳисса қўшади.

    Спортсиз турмуш тарзи

    Ким жисмоний тарбия дарсига қатнашмаган бўлса, у мактабда ўқиган ҳисобланмайди. Болалик йилларда жисмоний тарбия билан боғлиқ турли ўйинлардан завқланмаслик мумкин эмас. Аммо вақтида жисмоний машқлар билан шуғулланмаган болалар кейинчалик спорт залида ёшликни ёдга солувчи барча қурилмалар учун пул сарфлайди.

    Ҳар қандай маҳсулотни истеъмол қилиш

    Шўрва, конфет, чипс, котлет, сабзавот ва ниҳоят шоколад: ҳар қандай инсон ёшлигидаги овқатланиш тартибини ёдга олиб, ҳайратга тушиши мумкин. Бугунги кунда саломатлик ҳамда вазн учун детокс, смузи ва парҳезлар ёрдамида организмни меъёрда ишлашига имкон яратилмоқда. Албатта, буларнинг барчаси мунтазам машғулотлар ва тўғри овқатланиш натижасидир.

    Мавзуга доир:

    • Иштаҳа очилиши: доимо овқатланиш истаги тинч қўймаса, қандай йўл тутиш керак?
    • Афсонами ёки ҳақиқат: массаж ёрдамида вазн йўқотиш мумкинми?
    • Саломатлик учун магний: 50 ёшдан кейин аёллар истеъмол қилиши керак бўлган 10 та фойдали маҳсулот

    07.09.2022, 20:53   Изоҳ (0)   17688
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Буйраклар оғриганда шифокорга мурожаат қилгунга қадар қандай йўл тутиш керак?

    07.09.2022, 16:00

    Кун давомида етарли энергияга эга бўлиш учун қандай овқатланиш керак?

    07.09.2022, 09:55

    Вафли, мармелад ва бутунлай воз кечиш тавсия этиладиган бошқа оммабоп ширинликлар

    06.09.2022, 16:40

    Болага қўшимча овқат беришни қандай тартибда бошлаш керак?

    06.09.2022, 10:35

    Организмдаги ёғни фаолроқ эритишга ёрдам берадиган кечки овқат учун 7 маҳсулот

    05.09.2022, 21:30

    Қайт қилаётган болага қандай ёрдам бериш мумкин?

    05.09.2022, 18:50
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    “S&P” Ўзбекистон Миллий Банкининг рейтинг прогнозини “ижобий”га кўтарди 


    Савдо, финтех ва “яшил” лойиҳалар: Octobank Хитой билан ҳамкорликни қандай йўлга қўймоқда


    American University of Technology (AUT)  28 июнь - Очиқ эшиклар кунига таклиф этади


    Ёз осмоннинг ўзидаёқ бошланади: Silk Avia Тошкентдан Иссиқкўлга кунлик авиақатновларни йўлга қўймоқда


    Қашқадарё ва Бухорода амалга оширилган қуёш энергияси лойиҳаларига 1 йил тўлиши муносабати билан расмий тадбир бўлиб ўтди


    “Wyndham Garden Чарвак” курорт мажмуаси қурилиши қандай кечаётганини кўрсатди


    Қаерга инвестиция киритиш мумкин? Қандай актив турлари мавжуд? 


    Қашқадарёнинг Чимёни – Мираки ҳақида сиз билмаган фактлар


    “Kia Го!”: Kia Sonet эгаларининг учрашуви – йил давомида бирга


    Тошкентда Стинг бренди ҳомийлигида "Формула-1" фильмининг премераси бўлиб ўтди


    BI Group ва Асакабанк Ўзбекистонда тижорат кўчмас мулки учун бизнес ипотекасини ишга туширди


    Маркет Yandex Go Самарқандда ишга тушди


    Тошкент ва Бангкок ўртасида тўғридан-тўғри авиақатнов: Centrum Air янги халқаро йўналишни ишга туширади 


    BYD Astana Motors расмий дилерлик тармоғи Тошкентдаги барча бешта дилерлик марказида "Бест Буй Дай" тадбирини ўтказади


     Навоий инновациялар университети: замонавий билим сари ишончли қадам 

     

    Тавсия этамиз

    НАТО тарихи – дунёдаги энг қудратли ҳарбий ташкилотнинг обрўси пасаймоқдами?

    26 июн, 20:31
    Audio Icon

    Жой ҳаммага етарди: Жеймс Кемеронга кўра, “Титаник” йўловчиларининг омон қолиш имконияти бўлган

    25 июн, 23:50

    “Трампнинг Титаниги тўхтайди” — Эрон элчиси

    25 июн, 13:39

    АҚШнинг Яқин Шарқдаги ҳарбий базалари сони нечта ва қаерда жойлашган?

    24 июн, 19:05
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Италиянинг кўплаб шаҳарларида жазирама сабаб “қизил” огоҳлантириш эълон қилинди

    Дунё | 28 июн, 21:55

    30 дан ортиқ дрон уриб туширилди — Россия Мудофаа вазирлиги

    Дунё | 28 июн, 21:25

    “Истанбул Россия ва Украина тинчлик музокараларининг учинчи раундини ўтказишга тайёр” — Туркия 

    Дунё | 28 июн, 21:05

    Суперлига. “Навбаҳор” Наманганда “Машъал”га жавобсиз олтита гол урди

    Спорт | 28 июн, 21:04

    Тошкентда Чорбоғга автобус қатнови йўлга қўйилади

    Ўзбекистон | 28 июн, 20:40

    Россия Швеция билан ядровий қурилмалар келишувини бекор қилди

    Дунё | 28 июн, 20:20

    Бир гуруҳ йигитлар “Мард ўғлон” давлат мукофоти билан тақдирланди

    Ўзбекистон | 28 июн, 20:00

    “Россия Украинанинг стратегик шаҳри яқинида 110 минг аскар тўплади” — Киев

    Дунё | 28 июн, 19:55

    Бобир Абдиҳолиқов “Келажак бунёдкори” медали билан мукофотланди

    Спорт | 28 июн, 19:46
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.