• Профилга Кириш
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12831.81
    • RUB163.75
    • EUR14606.45
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +24°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    Улғайганда салбий таъсир ўтказиши мумкин бўлган болаликдаги 8 та одат

    Ҳамманинг болаликдаги одатлари ўхшаш — шакар чой ичиш, спортни ёқтирмаслик ва нонушта учун сендвич истеъмол қилиш. Marie Claire нашри инсон улғайганда ташқи кўриниши ҳамда саломатлигига путур етказадиган болаликдаги одатлар билан бўлишди.

    Фото: «Новий очаг»

    Фото: «Новий очаг»

    Қайнатилган ва қовурилган картошка

    Картошка барча мамлакатда севиб истеъмол қилинадиган маҳсулотдир. Болаликданоқ ушбу фойдали маҳсулотни гўшт билан бирга истеъмол қилиш одат шаклланган. Аммо буни кейинчалик камайтириш керак. Гап калорияларда эмас — 100 грамм пиширилган картошка атиги 82 ккални ўз ичига олади, бу аслида унчалик кўп эмас, лекин картошка ёғ тўқималарининг шаклланишига ҳисса қўшадиган осон ҳазм бўладиган углеводлар манбаи ҳисобланади, шунинг учун картошкани салат ёки сабзавот билан алмаштириш тавсия этилади.

    Шакар чой

    Шакар чой баданга селюлит тушиши ва яна ўнлаб муаммоларга сабаб бўлади. Албатта, ширин чой ичиш ёқимли одат, лекин эсда тутиш керакки, шакар қўшилган чой спорт залида сарфлаш керак бўлган қўшимча калория ҳамдир.

    Ширинликлар

    Болаликда кечки овқатдан кейин музқаймоқ ёки севимли карамел истеъмол қилиш одати мавжуд. Аммо ширинликларни меъёрида истеъмол қилиш керак, чунки уларда осон ҳазм бўладиган углеводлар бўлиб, бу нафақат вазн билан боғлиқ муаммоларга олиб келади, балки ўзига қарам ҳам қилади.

    Сариёғли сендвич

    Сендвичлар ҳам фастфуддан фарқ қилмайди. Чунки улар ҳам углевод, ёғ ва холестериндан иборат. Агар нон ва сариёғга бир бўлак пишлоқ ёки колбаса қўшилса, бу организмга қандай зарба беришини тасаввур қилиш қийин. Ҳа, сендвичлар тезда қоринни тўйдиради, аммо бундай маҳсулотни узоқ вақт давомида истеъмол қилиш гастритнинг кучайиши ва вазн ортишига олиб келади.

    Газли ичимликлар

    Газли ичимликларсиз болалар байрами байрам эмас. Камалак рангидаги газланган ширин ва салқин ичимликларни барча болалар яхши кўради, лекин бу вақтда қомат, тиш ва ошқозон саломатлиги ҳақда ҳеч ким ўйламаслиги аниқ. Шакар, сунъий қўшимчалар, консервантлар, килограмм ортишига ҳисса қўшиб, организмга фақат зарар келтиради.

    Рационда сабзавотларнинг етишмаслиги

    Салатни гарнир сифатида истеъмол қилиш болаликда қийинчилик туғдирган. Брокколи, бодрингни эса имкон қадар истеъмол қилмаслиги табиий ҳолат. Аммо вақт ўтиб, овқатланиш одатлари бироз ўзгарди, сабзавотлар эса кундалик рационга киритилди. Ахир улар витамин, микроэлемент ва антиоксидантларнинг ажойиб манбаидир. Улар вазнга салбий таъсир ўтказмайди, аксинча, организмнинг тозаланишига ҳисса қўшади.

    Спортсиз турмуш тарзи

    Ким жисмоний тарбия дарсига қатнашмаган бўлса, у мактабда ўқиган ҳисобланмайди. Болалик йилларда жисмоний тарбия билан боғлиқ турли ўйинлардан завқланмаслик мумкин эмас. Аммо вақтида жисмоний машқлар билан шуғулланмаган болалар кейинчалик спорт залида ёшликни ёдга солувчи барча қурилмалар учун пул сарфлайди.

    Ҳар қандай маҳсулотни истеъмол қилиш

    Шўрва, конфет, чипс, котлет, сабзавот ва ниҳоят шоколад: ҳар қандай инсон ёшлигидаги овқатланиш тартибини ёдга олиб, ҳайратга тушиши мумкин. Бугунги кунда саломатлик ҳамда вазн учун детокс, смузи ва парҳезлар ёрдамида организмни меъёрда ишлашига имкон яратилмоқда. Албатта, буларнинг барчаси мунтазам машғулотлар ва тўғри овқатланиш натижасидир.

    Мавзуга доир:

    • Иштаҳа очилиши: доимо овқатланиш истаги тинч қўймаса, қандай йўл тутиш керак?
    • Афсонами ёки ҳақиқат: массаж ёрдамида вазн йўқотиш мумкинми?
    • Саломатлик учун магний: 50 ёшдан кейин аёллар истеъмол қилиши керак бўлган 10 та фойдали маҳсулот

    07.09.2022, 20:53   Изоҳ (0)   17638
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Буйраклар оғриганда шифокорга мурожаат қилгунга қадар қандай йўл тутиш керак?

    07.09.2022, 16:00

    Кун давомида етарли энергияга эга бўлиш учун қандай овқатланиш керак?

    07.09.2022, 09:55

    Вафли, мармелад ва бутунлай воз кечиш тавсия этиладиган бошқа оммабоп ширинликлар

    06.09.2022, 16:40

    Болага қўшимча овқат беришни қандай тартибда бошлаш керак?

    06.09.2022, 10:35

    Организмдаги ёғни фаолроқ эритишга ёрдам берадиган кечки овқат учун 7 маҳсулот

    05.09.2022, 21:30

    Қайт қилаётган болага қандай ёрдам бериш мумкин?

    05.09.2022, 18:50
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    UZTELECOM "Мурувват" тарифини тақдим этади: Атиги 25 000 сўм эвазига ғамхўрлик ва эътибор билан бойитилган алоқа


    Янги уфқлар: Centrum Air ҳафтасига икки марта Тошкентдан Бишкекка парвозларни амалга оширади


    AVO'дан янги омонат: йиллик 25% гача — 6 ойда орзуингизни амалга оширинг


    Tenge Bank Tenge24 иловасида янги рақамли автокредитини эълон қилди


    UCMG Амстердамда бўлиб ўтаётган Мoney 20/20 Europе халқаро финтеч кўргазмасида Ўзбекистон номидан иштирок этади


    Навоий инновациялар университети — келажагингизни кафолатлайдиган замонавий таълим маскани! 


    Ўзбекистон қишлоқ хўжалиги маҳсулотлари Европага йўл олмоқда


     Coca-Cola жамғармаси ва Глобал атроф-муҳит ва технологиялар жамғармаси (ГЕТФ) “Айланма иқтисодиёт келажаги учун ҳамкорлик битими (PACТ)” ни эълон қилганлиги ҳақида маълум қилди


    Замонавий Haval Jolion энди 0% муддатли тўлов шартида 


    Sello Ecosystem Фарғона, Андижон ва Наманганда Sello Summer Fest ёрқин фестивалини ўтказди


    Сув — бебаҳо неъмат: Агробанкдан фермерлар учун янги методик тўплам


    Mobiuz "Меҳрибон" имтиёзли тариф режасини тақдим этди


     ADM Jizzakh Жиззахда жойлашган 5-ихтисослаштирилган муассаса тарбияланувчилари эҳтиёжи учун автобус тақдим қилди


    Kapitalbank ва Visa Ўзбекистон терма жамоасининг ЖЧ-2026 саралаш ўйинини БААда тантанали равишда очишди


    Тошкентда халқаро финтех-ҳодиса — Visa Cashлесс Форум 2025 бўлиб ўтди 

     

    Тавсия этамиз

    Чумчуқларга ем бўлган бургутлар. “Ўргимчак тўри” операцияси Россия учун қанчага тушади?

    4 июн, 18:49
    Audio Icon

    Қуриб қолган кўчатлар, миллионлар шамолга учдими?

    4 июн, 15:03

    Фелдмаршалга алмаштирилмаган Сталиннинг зурриёти — “доҳий” нега ўғлини урушга юборган эди?

    3 июн, 21:10

    Кўзи ўткир, қулоғи сезгир темир қушчалар. Разведкачи дронларнинг “катта акалари”

    3 июн, 20:40
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Ҳиндистонда дунёдаги энг баланд темир йўл кўприги очилди (видео)

    Дунё | 6 июн, 23:00

    Қозоғистон ҳарбийларини Буюк Британияда ўқитади

    Дунё | 6 июн, 22:00

    Суперлига. Қолдирилган баҳсда “Хоразм” “Қизилқум”ни йирик ҳисобда мағлуб этди

    Спорт | 6 июн, 21:10

    Россияда IELTS топширганлар қамалиши мумкин

    Дунё | 6 июн, 21:00

    Шавкат Мирзиёевни Қурбон ҳайити билан кимлар табриклади?

    Ўзбекистон | 6 июн, 19:57

    Украина “Ўргимчак тўри”га ўхшаш янги операцияларга тайёрланмоқда — The Washington Post

    Дунё | 6 июн, 19:30

    Германия юзлаб мигрантларни мамлакатга киритмади

    Дунё | 6 июн, 18:50

    Украиналик болалар дам олиш ва реабилитация учун Тошкентга келди (фото)

    Ўзбекистон | 6 июн, 17:46
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.