• Profilga Kirish
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12547.38
    • RUB157.02
    • EUR14665.38
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +23°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Salomatlik

    Nonushta qilmaganda organizmda qanday o‘zgarishlar kuzatiladi?

    Nonushta kunlik energiya manbai, metabolizm va miya faoliyatida  muhim rol o‘ynaydi. Nonushta qilmaslik nafaqat salomatlik balki ruhiy holatga ham ta’sir qilmay qolmaydi.

    Foto: Freepik

    Foto: Freepik

    Yurak kasalliklari kelib chiqish xavfi yuqori bo‘ladi

    Garvard olimlari o‘tkazgan tadqiqotda muntazam ravishda nonushta qilmaydigan kishilarda yurak-qon tomir kasalliklarining kelib chiqish xavfi yuqori bo‘lishi aniqlangan. Mutaxassislar hamma gap organizmga energiya yetishmagani sabab yuzaga keladigan stressda deb o‘ylaydi. Buning hisobiga metabolizm va gormonal balans o‘zgaradi hamda yurak kasalliklariga olib keladigan ortiqcha vazn yig‘ish kuzatiladi.

    Ikkinchi darajadagi qandli diabet

    Doimiy ravishda nonushta qilmaslikni afzal biladigan kishilarda ikkinchi darajadagi qandli diabetning kelib chiqish xavfi yuqori bo‘ladi. Garvard universitetida o‘tkazilgan tadqiqot mualliflarining ta’kidlashicha, organizmda qandli diabetning kelib chiqishiga sabab bo‘ladigan insulinga bog‘liq muammolarning paydo bo‘lishiga olib keladi.

    Keskin vaznning ortishi

    Aksariyat kishilar qancha kam yeyilsa, ortiqcha kilolardan shuncha tez qutilish mumkin, deb yanglish fikrlaydi. Bir necha tadqiqotlar nonushta qilmaslik va sekin vazn tashlash o‘rtasida bog‘liqlik borligini aniqlagan. Gap shundaki, ertalab hech nima iste’mol qilinmagani hisobiga tushlik vaqti ko‘proq tanovul qilinishi mumkin.

    Metabolizm yomonlashadi

    Doimiy ravishda nonushta qilinmasa, bor energiyani tejash va zarur bo‘lgunicha ushlab turish uchun metabolizm sekinlashadi, qabul qilingan kaloriya energiyaga aylantirilmasdan “qora kun”larga olib qo‘yiladi.

    Kognitiv qobiliyatlar

    Ish, o‘qish yoki imtihondan avval nonushta tanovul qilinmaganda miya sustroq ishlaydi, diqqat qilish va xotira bilan bog‘liq muammolar kuzatiladi. Nonushta qilinmaganda miyaning asosiy “yonilg‘isi” hisoblangan glyukozaning qondagi miqdori kamayadi. Kunning birinchi qismi samarali o‘tishi uchun uglevod va oqsilga boy mahsulotlar bilan nonushta qilish kerak.

    Energiya miqdori kamayadi

    Sport bilan shug‘ullanuvchilar, ayniqsa, energiyasi tugab qolmasligi uchun ham nonushta qilishi zarur. Viskonsin universitetida o‘tkazilgan tadqiqotlarda nonushta 25 foiz kunlik energiya bilan ta’minlashi aniqlangan.

    Og‘izdan badbo‘y hid anqiydi

    Tonggi ovqatlanish til, tishlar va milkni badbo‘y hid keltirib chiqaradigan bakteriyadan tozalaydigan so‘lak ajralib chiqishini rag‘batlantiradi.

    Kortizol miqdori ko‘payadi

    Stress gormoni kortizol miqdorining doimiy ravishda yuqori bo‘lishi endokrin, hazm va yurak-qon tomir tizimining ishdan chiqishiga olib kelishi mumkin. Kaliforniya universiteti olimlarining 2014-yilda o‘tkazgan tadqiqotlarida doimiy ravishda nonushta qilmaydigan ayollarda boshqalarga nisbatan kortizol miqdori yuqori ekani aniqlangan.

    Menstrual siklda muammolar

    2009-yil Yaponiyada o‘tkazilgan tadqiqotlarda nonushta qilmagan talabalarda menstrual sikl bilan bog‘liq muammolar yuzaga kelgani aniqlangan.

    Mavzuga doir:

    • Kutilmagan tarzda ruhiyatga ta’sir qiladigan mahsulotlar
    • Tonggi soat sakkizgacha nimalar qilishga ulgurish kerak?
    • Qanday ichimliklar ozishga yordam beradi?

    29.05.2021, 08:44   Izoh (0)   19321
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Muammo uyingizda: aksirishning 11 sababi

    28.05.2021, 17:49

    Ratsiondan chiqarish tavsiya etiladigan yuqori kaloriyaga boy zararli shirinliklar (foto)

    28.05.2021, 14:52

    Ko‘zlarni smartfonning zararli nuridan himoya qilish uchun nima qilish kerak?

    27.05.2021, 19:45

    Lavlagi, kakao, zanjabil: Terining uzoq vaqt yosh saqlanishiga hissa qo‘shadigan 10 mahsulot

    27.05.2021, 18:44

    Quyosh urganda yordam beradigan 6 tavsiya

    27.05.2021, 17:46

    Bel og‘rig‘idan dorilarsiz xalos bo‘lishning 6 usuli

    27.05.2021, 08:55
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    Way II kompaniyasidan ikkinchi dividend to‘lov


    #BirBirimizga: O‘zbekistondagi e’lonlar xizmati qanday qilib har bir narsaga ikkinchi umr beruvchi kampaniyani ishga tushirdi


    Onix 100 million so‘m keshbek aksiyasini qayta yo‘lga qo‘ydi 


    Yengillik kuch bilan birlashganda: 2025-yilning talabalar uchun mo‘ljallangan to‘rtta ASUS noutbuki 


    HONOR talabalarni qo‘llab-quvvatlovchi aksiyani e’lon qildi 


    “Bog‘ibaland”da anjir sayli: Samarqandda milliy meva bayrami bo‘lib o‘tdi 


    Central Asian University xalqaro Vasiylik kengashi tashkil etilganini e’lon qiladi 


    Namangan, Farg‘ona va Andijon Pepsi Music Fest quvvati bilan birlashdi!


    Way II kompaniyasi o‘z investorlariga dividend to‘lovlarini amalga oshirdi


    Uzbekistan Airways bilan Istanbulga foydali parvoz qiling!


    Suvchilar maktabi — Prezident tashabbusining amaliy natijasi


    “Yangi O‘zbekiston” bog‘i yo‘llari yopilgani haqidagi xabarlar asossiz 


    IMZOning Engelberg premium derazalari Niderlandiyaga eksport qilindi


    APEX BANKdan biznes uchun individual xizmat ko‘rsatish — bu qulaylik bilan biznes yuritish demakdir


    “Omad mavsumi” UZCARD bilan: uch bosqich, uchta sayohat va bosh sovrin — elektromobil 

     

    Tavsiya etamiz

    O‘zbekistonda non narxi nega qimmatlashayotgani o‘rganildi

    16 avgust, 23:46
    Audio Icon

    Qutblar tutashuvi – AQSH prezidentlari sovet va Rossiya rahbarlari bilan necha marta uchrashgan?

    16 avgust, 21:27
    Audio Icon

    “U imperiyani qutqarishi kerak edi” Tarixdagi eng yirik va qudratli jangovar kema – Yamato haqida

    15 avgust, 09:15

    Arash mojarosi: bir o‘zbek undan pulini ololmay sarson, boshqasi esa ko‘p pul bermoqda

    14 avgust, 21:02
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    Eron yadrochi olimlarini xavfsiz joyga ko‘chirdi — The Telegraph

    Dunyo | 18 avgust, 00:05

    Gretsiyada 273 nafar yo‘lovchi bo‘lgan samolyot dvigateli yonib ketdi (video)

    Dunyo | 17 avgust, 23:32

    Zelenskiy: Ukraina Konstitutsiyasi “yer bilan savdolashishga” yo‘l qo‘ymaydi

    Dunyo | 17 avgust, 22:50

    Kuvaytda alkogoldan 23 kishi vafot etdi

    Dunyo | 17 avgust, 22:15

    “Rossiya Ukrainaning 5 ta viloyati bo‘yicha yon berdi” — Uitkoff

    Dunyo | 17 avgust, 21:10

    Afg‘oniston va O‘zbekiston 243 mln dollarlik energetika shartnomasini imzoladi

    O‘zbekiston | 17 avgust, 20:15

    Xitoyda qizning qornidan 2 kg soch to‘plami olib tashlandi

    Dunyo | 17 avgust, 19:30
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.