• Профилга Кириш
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12531.78
    • RUB159.82
    • EUR14538.12
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +30°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    Нонушта қилмаганда организмда қандай ўзгаришлар кузатилади?

    Нонушта кунлик энергия манбаи, метаболизм ва мия фаолиятида  муҳим рол ўйнайди. Нонушта қилмаслик нафақат саломатлик балки руҳий ҳолатга ҳам таъсир қилмай қолмайди.

    Фото: Freepik

    Фото: Freepik

    Юрак касалликлари келиб чиқиш хавфи юқори бўлади

    Гарвард олимлари ўтказган тадқиқотда мунтазам равишда нонушта қилмайдиган кишиларда юрак-қон томир касалликларининг келиб чиқиш хавфи юқори бўлиши аниқланган. Мутахассислар ҳамма гап организмга энергия етишмагани сабаб юзага келадиган стрессда деб ўйлайди. Бунинг ҳисобига метаболизм ва гормонал баланс ўзгаради ҳамда юрак касалликларига олиб келадиган ортиқча вазн йиғиш кузатилади.

    Иккинчи даражадаги қандли диабет

    Доимий равишда нонушта қилмасликни афзал биладиган кишиларда иккинчи даражадаги қандли диабетнинг келиб чиқиш хавфи юқори бўлади. Гарвард университетида ўтказилган тадқиқот муаллифларининг таъкидлашича, организмда қандли диабетнинг келиб чиқишига сабаб бўладиган инсулинга боғлиқ муаммоларнинг пайдо бўлишига олиб келади.

    Кескин вазннинг ортиши

    Аксарият кишилар қанча кам ейилса, ортиқча килолардан шунча тез қутилиш мумкин, деб янглиш фикрлайди. Бир неча тадқиқотлар нонушта қилмаслик ва секин вазн ташлаш ўртасида боғлиқлик борлигини аниқлаган. Гап шундаки, эрталаб ҳеч нима истеъмол қилинмагани ҳисобига тушлик вақти кўпроқ тановул қилиниши мумкин.

    Метаболизм ёмонлашади

    Доимий равишда нонушта қилинмаса, бор энергияни тежаш ва зарур бўлгунича ушлаб туриш учун метаболизм секинлашади, қабул қилинган калория энергияга айлантирилмасдан «қора кун»ларга олиб қўйилади.

    Когнитив қобилиятлар

    Иш, ўқиш ёки имтиҳондан аввал нонушта тановул қилинмаганда мия сустроқ ишлайди, диққат қилиш ва хотира билан боғлиқ муаммолар кузатилади. Нонушта қилинмаганда миянинг асосий «ёнилғиси» ҳисобланган глюкозанинг қондаги миқдори камаяди. Куннинг биринчи қисми самарали ўтиши учун углевод ва оқсилга бой маҳсулотлар билан нонушта қилиш керак.

    Энергия миқдори камаяди

    Спорт билан шуғулланувчилар, айниқса, энергияси тугаб қолмаслиги учун ҳам нонушта қилиши зарур. Висконсин университетида ўтказилган тадқиқотларда нонушта 25 фоиз кунлик энергия билан таъминлаши аниқланган.

    Оғиздан бадбўй ҳид анқийди

    Тонгги овқатланиш тил, тишлар ва милкни бадбўй ҳид келтириб чиқарадиган бактериядан тозалайдиган сўлак ажралиб чиқишини рағбатлантиради.

    Кортизол миқдори кўпаяди

    Стресс гормони кортизол миқдорининг доимий равишда юқори бўлиши эндокрин, ҳазм ва юрак-қон томир тизимининг ишдан чиқишига олиб келиши мумкин. Калифорния университети олимларининг 2014 йилда ўтказган тадқиқотларида доимий равишда нонушта қилмайдиган аёлларда бошқаларга нисбатан кортизол миқдори юқори экани аниқланган.

    Менструал циклда муаммолар

    2009 йил Японияда ўтказилган тадқиқотларда нонушта қилмаган талабаларда менструал цикл билан боғлиқ муаммолар юзага келгани аниқланган.

    Мавзуга доир:

    • Кутилмаган тарзда руҳиятга таъсир қиладиган маҳсулотлар
    • Тонгги соат саккизгача нималар қилишга улгуриш керак?
    • Қандай ичимликлар озишга ёрдам беради?

    29.05.2021, 08:44   Изоҳ (0)   19220
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Муаммо уйингизда: аксиришнинг 11 сабаби

    28.05.2021, 17:49

    Рациондан чиқариш тавсия этиладиган юқори калорияга бой зарарли ширинликлар (фото)

    28.05.2021, 14:52

    Кўзларни смартфоннинг зарарли нуридан ҳимоя қилиш учун нима қилиш керак?

    27.05.2021, 19:45

    Лавлаги, какао, занжабил: Терининг узоқ вақт ёш сақланишига ҳисса қўшадиган 10 маҳсулот

    27.05.2021, 18:44

    Қуёш урганда ёрдам берадиган 6 тавсия

    27.05.2021, 17:46

    Бел оғриғидан дориларсиз халос бўлишнинг 6 усули

    27.05.2021, 08:55
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    "Эcо Expo Central Асиа 2025" доирасида халқаро экологик ташаббуслар бирлашмоқда


    BYD Astana Motors расмий дилерлик тармоғи Тошкентдаги барча бешта дилерлик марказида "Бест Буй Дай" тадбирини ўтказади


    American University of Technology (AUT)  28 июнь - Очиқ эшиклар кунига таклиф этади


    “Wyndham Garden Чарвак” курорт мажмуаси қурилиши қандай кечаётганини кўрсатди


    Савдо, финтех ва “яшил” лойиҳалар: Octobank Хитой билан ҳамкорликни қандай йўлга қўймоқда


    Paynet хизматлари энди Kapitalbank банкоматларида мавжуд


    Ўзбекистон терма жамоасининг дунёдаги энг йирик спорт тадбирига чиқиши Kia брендининг мавқеини янада мустаҳкамлашга хизмат қилади 


    Click & Смарт Business (собиқ УЗКАССА): бизнес муваффақияти ва мижозлар қулайлиги учун ҳамкорлик


    Оқтепа Лаваш “Калмар ўйини” асосида Далгона Боксини чиқарди


    Тошкент ва Бангкок ўртасида тўғридан-тўғри авиақатнов: Centrum Air янги халқаро йўналишни ишга туширади 


    “S&P” Ўзбекистон Миллий Банкининг рейтинг прогнозини “ижобий”га кўтарди 


    Анорбанк ва Beelab Ўзбекистон рақамли банкинг бозорида ҳамкорлик ўрнатди


    “Микрокредитбанк” АТБ IX Германия-Ўзбекистон бизнес форуми доирасида ОДДО БҲФ банк билан 50 миллион долларлик шартнома имзолади


    Маркет Yandex Go Самарқандда ишга тушди


    Тошкент шаҳар ҳокимлиги кўмагида 2025 йил 2-4 октябрь кунлари CAEx HoReCa & UzFPT кўргазмаси бўлиб ўтади

     

    Тавсия этамиз

    “Трампнинг Титаниги тўхтайди” — Эрон элчиси

    25 июн, 13:39

    АҚШнинг Яқин Шарқдаги ҳарбий базалари сони нечта ва қаерда жойлашган?

    24 июн, 19:05

    Вашингтон Теҳронга қарши ҳарбий кампаниядан Хитой ва Россияни жиловлашда фойдаланмоқчими? Минтақамизни нималар кутади?

    19 июн, 22:05

    Челябинскка қулаган метеорит — 540 килоли осмон жисми қандай топилган эди?

    19 июн, 13:31
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Жой ҳаммага етарди: Жеймс Кемеронга кўра, “Титаник” йўловчиларининг омон қолиш имконияти бўлган

    Кино | 25 июн, 23:50

    “ХВЖ Ўзбекистон иқтисодиётига солиқ юкини оширишни таклиф қилмоқда. Изоҳга ҳожат йўқ” — Юлий Юсупов

    Ўзбекистон | 25 июн, 23:38

    Эътиборсиз қолдирмаслик керак бўлган D витамини танқислигининг 9 та белгиси

    Маслаҳатлар | 25 июн, 23:10

    Сочингизга зарар етказадиган тунги одатлар

    Гўзаллик | 25 июн, 22:50

    “Дарё” дайжести: 25 июннинг энг муҳим хабарлари

    Ўзбекистон | 25 июн, 22:30

    Оддий ва камтар: бойлигини кўз-кўз қилмайдиган турк актёр ва актрисалари

    Кино | 25 июн, 22:03
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.