• Профилга Кириш
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12831.13
    • RUB161.07
    • EUR14542.8
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +22°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Лайфстайл Саломатлик

    Қон босими юқори бўлган инсонлар воз кечиши керак бўлган энг муҳим одат

    Гипертониядан азият чекадиган инсонлар қон босимини нормал кўрсаткичга қайтаришнинг кўплаб усулларини билишади. Шу билан бирга, яна бир самарали усул борки, у ҳақда одатда жуда кам инсонлар хабардор, деб ёзади “Sports.kz” нашри.

    Фото: iStock

    Диетолог ва нутрициолог Карен Ансел Eating Well нашрига маълумот беришича, қон босими артериялар бўйлаб қоннинг қанчалик тез оқишига боғлиқ. Қон босими билан боғлиқ муаммо унинг жуда юқори тезликда оқиб, артерия деворларига босим берганида пайдо бўлади. Вақт ўтиши билан артериялар шикастланиб, юрак хуружи ва қон томирлар касалликларига чалиниш хавфини оширади. Нормал қон босими ўртача 120 систолик ва 80 диастоликда бўлиши лозим.

    Қон босими тез-тез ошадиган инсонлар бартараф этиши лозим бўлган 1-рақамли одат бу натрий ва тўйинган ёғларга бой овқатларни ҳамда қайта ишланган маҳсулотларни истеъмол қилишдир.

    Бир неча марта қайта ишланган озиқ-овқатлар — чипслар, крекерлар, турли конфетлар, қадоқланган пишириқлар, газли ичимликлар таркибида кўплаб натрий, шакар, тўйинган ёғлар ва консервантлар бўлиб, уларнинг сақлаш муддатини узайтиради.

    Фото: Healthyfyme
    “Албатта, барча қайта ишланган маҳсулотлар зарарли эмас. Ўта юқори даражада қайта ишланган таомларда уй шароитида камдан кам ишлатадиган масаллиқлар, жумладан, таъм берувчилар, ранглар, ароматизаторлар ва эмулгаторлар мавжуд”, дейди тиббиёт фанлари доктори Девид Л. Катс.

    Асосий муаммо биз уларни қанчалик давомий ва кўп миқдорда истеъмол қилишимиздадир. Чунки замонавий тадқиқотлар қайта ишланган озиқ-овқатнинг юқори қон босими билан боғлиқлигини аллақачон исботлаган.

    Қон босимини қандай яхшилаш мумкин?

    • уйда тайёрланган овқатларни истеъмол қилиш;
    • жисмонан фаол бўлиш;
    • декомпрессия.

    Тадқиқотлар шуни кўрсатдики, сурункали стрессни бошдан кечираётган одамларда қон босими ошиш ҳолатлари 60 фоизга кўпроқ учрайди.

    01.11.2024, 12:40   Изоҳ (0)   17246
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email
    #қон босими#гипертония

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Кам сув ичиш, юқори қон босими ва чекиш: Буйракни ишдан чиқариши мумкин бўлган одатлар 

    29.08.2023, 17:54

    40 ёшгача учрайдиган инсульт: У кимларга хавф солади ҳамда касалликка чалинмаслик учун нима қилиш керак?

    05.09.2023, 12:47

    Оёқ увишиши, бош айланиши ва оғиз қуриши: Зудлик билан шифокорга бориш кераклигини англатувчи симптомлар 

    18.10.2023, 10:21

    Қон босимини бир зумда туширувчи 10 та табиий маҳсулот

    09.01.2024, 14:35

    Қон босимининг ошишига қандай омиллар таъсир қилади?

    06.02.2024, 10:50

    Қон босимини дориларсиз уй шароитида тушириш йўллари

    28.03.2024, 14:13

    Шифокорлар тавсия этади: қон босимини бир зумда туширадиган мева қайси?

    08.04.2024, 16:50

    Юлдузлар парҳези: тез оздирадиган учта зиравор

    17.04.2024, 13:51

    Гипертония билан кураш: замонавий ёндашувлар ва ечимлар 

    01.05.2024, 09:00

    Саратон, атеросклероз, аритмия: ташқи белгиларсиз кечадиган 5 та хавфли касаллик

    01.05.2024, 10:41

    Пастми ёки баланд? Қон босимини тонометрсиз қандай ўлчаш мумкин?

    07.06.2024, 12:09

    Ёшларда ҳам юрак касалликлари борлигини англатувчи 6 та аломат

    10.06.2024, 18:45

    Магнит бўронларининг организмга таъсири ва унинг 5 та хавфли оқибатлари

    01.07.2024, 15:52

    Иссиқ об-ҳаво юрак ва қон томирларига қандай таъсир қилади?

    13.07.2024, 13:01

    Йўл бўйида сотилаётган тарвуз ва қовунларни харид қилманг — Санэпидқўмита

    18.07.2024, 11:19

    Қон босимини туширишга ёрдам берувчи 7 та фойдали одат

    18.07.2024, 14:11

    Кимларга ўрик истеъмол қилиш мумкин эмас? Шифокор тавсияси 

    20.07.2024, 19:50

    Қуёшдаги кучли чақнашлардан кейин Ерни иккита магнит бўрони қоплайди

    21.07.2024, 07:26

    Қон босимини ўлчашдаги юқори ва пастки кўрсаткичлар нимани англатади?

    14.08.2024, 11:40

    Узоқ умр кўрай десангиз: юрак саломатлигини мустаҳкамлашнинг 7 усули  

    17.08.2024, 10:50

    93 килогача озган машҳур турк актрисалари: улар олдин қандай кўринишда эди? (фото)

    28.08.2024, 15:21

    Кардиолог юрак саломатлиги учун энг фойдали нонушта қайси эканини маълум қилди

    06.09.2024, 10:50

    Иситма туширади ва оздиради: Анорнинг кўпчиликка номаълум хусусиятлари

    10.09.2024, 16:49

    Олимлар инсон ўлими санасини олдиндан айтиб берадиган “соат” яратди

    25.09.2024, 14:50

    Гемоглобинни қандай кўтариш мумкин ва бу нимага керак?

    25.09.2024, 19:25

    Кечалари тез-тез қон босими кўтарилса, нима қилиш лозим?

    04.10.2024, 11:50

    Чиа уруғи ҳақида ҳақиқатлар: у ростдан ҳам оздирадими ва нимаси билан хавфли?

    10.10.2024, 14:47

    Флоридада тўфонлардан кейин тарқалган бактериялар оқибатида 13 киши ҳалок бўлди

    24.10.2024, 20:40
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    “Akkermann цемент” халқаро форуми: қурилиш материаллари соҳасидаги муаммолар кенг таҳлил қилинди


    Оқтепа Лавашдан “Кулгили нархлар”: севимли таомлар — ҳар бир позиция 10 мингдан 20 минг сўмгача бўлган махсус нархларда


    Acıbadem шифохоналар тармоғида қон касалликларини замонавий даволаш усуллари: лейкоз ва бошқа касалликлар


    Centrum Air Истанбул ва Ўзбекистоннинг уч шаҳри ўртасида тўғридан-тўғри рейсларни йўлга қўймоқда


    UZTELECOM 10 Гбит/с тезликдаги уй интернетини фойдаланувчиларга тақдим этди


    InfinBANK Visa Direct орқали халқаро пул ўтказмаларига қўйилган лимитларни оширди 


    “Ўзбекинвест” IUA аъзосига айланди ва Лондоннинг глобал суғурта бозорида ўз мавқеини мустаҳкамлади


    Kapitalbank ходимларининг рақамли кўникмаларини ривожлантирмоқда 


    Ипотека Банк OTP Group ўзини ўзи банд қилганларга янги ипотека дастурини ишга туширди: ҳужжатларсиз, асаббузарликсиз, самарали натижалар билан


    Энг чуқур ғор, энг баланд кўприк ва энг сирли маскан – Наманганга борамиз


    “Бизнесни ривожлантириш банки” бизнес учун қулай инновацион банк бўлишга интилмоқда


    ANORBANK Хусусий секторни ривожлантириш бўйича Ислом корпорацияси билан 10 миллион АҚШ долларига тенг келишув имзолади


    Жамғармалар билан қандай ишлаш зарур: банк омонатлари, акциялар ёки инвестицион пакетлар? (давоми)


    Илғор қурилиш технологиялари асосида қад ростлаётган Қуйи Чотқол ГЭС


    Тармоқда болалар хавфсизлиги : Octobankдан маслаҳатлар

     

    Тавсия этамиз

    “Икки хонали уй учун 715 млн сўмдан”. “Дарё”даги мақоладан сўнг пойтахт ҳокимлиги уйсиз қолган аҳолига хонадон сотиб олиш учун маблағ ажратди

    28 май, 21:15

    Будапешт фасадлари: санъат кўчада яшайди (фото)

    27 май, 10:00

    Гестапо ва КГБ хизматида бўлган бухоролик “штирлиц”

    26 май, 19:00

    Аёл овчилардан илғор самолётларга қадар — Украина рус Shahed’ларини қандай овлайди?

    19 май, 20:10
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Шерзод Асадов Россия президентининг матбуот котиби билан ахборот соҳасидаги ҳамкорлик масалаларини муҳокама қилди

    Ўзбекистон | 28 май, 23:55

    Саида Мирзиёева Алексей Громов билан ахборот соҳасидаги ҳамкорлик масалаларини муҳокама қилди 

    Ўзбекистон | 28 май, 23:51

    Флоридада аллигатор ҳужумидан омон қолган эркак полиция томонидан отиб ўлдирилди

    Дунё | 28 май, 23:50

    Жоржа Мелони Шавкат Мирзиёев ҳамроҳлигида Регистон ансамбли ва “Боқий шаҳар” мажмуаси билан танишди (фото)

    Ўзбекистон | 28 май, 23:41

    Ҳелсинки аэропортидаги иш ташлашлар сабабли Finnair авиакомпанияси юздан ортиқ рейсни бекор қилади

    Дунё | 28 май, 23:40

    Самарқанддаги корхона 3 млрд сўмлик газдан ўғринча фойдалангани аниқланди 

    Ўзбекистон | 28 май, 23:30

    Трамп Путин ва Зеленский билан учрашишга тайёрлигини билдирди

    Дунё | 28 май, 23:20

    “Дарё” дайжести: 28 майнинг энг муҳим хабарлари

    Ўзбекистон | 28 май, 23:11

    Саида Мирзиёева Россия президенти администрацияси раҳбарининг биринчи ўринбосари билан учрашди. Нималар муҳокама қилинди? 

    Ўзбекистон | 28 май, 22:55
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.