• Профилга Кириш
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12692.42
    • RUB158.44
    • EUR14511.24
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +29°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    Қон босимини бир зумда туширувчи 10 та табиий маҳсулот

    Гоҳида шундай воқеалар рўй берадики, шифокор билан маслаҳатлашиш учун вақт кам, уйдан эса қон босимини пасайтирувчи дори воситалари топилмайди. Шундай вазиятда ушбу маҳсулотлар беморга ёрдам бериши мумкин.

    Фото: “Новый очаг”

    Агар қон босими мунтазам равишда 140/100 дан ошса, шошилинч тарзда шифокорга мурожаат қилиш керак. Гипертония жиддий хавф омили бўлиб, қон томирлари ва юрак касалликлари хавфини сезиларли даражада оширади. Шифокор кўригидан ўтиш ва унинг барча кўрсатмаларига риоя қилиш, агар керак бўлса, дори-дармонларни қабул қилиш жуда муҳимдир. Ва албатта, нормал қон босими даражасида жуда муҳим омил — соғлом овқатланишдир. Қуйида қон босимини пасайтириш ва уни хавфсиз даражада сақлашга ёрдам берадиган 10 та маҳсулот билан танишиб чиқинг.

    Пиширилган картошка

    Картошка магний ва калийга бой бўлиб, калий танадан қон босимини кўтарадиган ортиқча натрийни самарали равишда олиб ташлашга ёрдам беради, магний эса соғлом равишда қон оқимини рағбатлантиради.

    Сут ва сут маҳсулотлари

    Бир стакан сут калций ва D витамини туфайли қон босимини 3—10 фоизга камайтиришга ёрдам беради. Сут ва сут маҳсулотларини мунтазам истеъмол қилиш юрак хасталиклари хавфини 15 фоизга камайтириши мумкин. Бундан ташқари, сутни мунтазам равишда истеъмол қилиш калций миқдорини оширади. Тадқиқотлар шуни кўрсатадики, бу микроэлементнинг етишмаслиги гипертония хавфини оширади.

    Тухум

    Кўп йиллар давомида тухумни тез-тез истеъмол қилиш холестерин туфайли юрак учун хавфли бўлиши мумкин, деган қараш мавжуд эди. Аммо яқинда ўтказилган тадқиқотлар бу нотўғри фикрни рад этди ва тухум оқи қон босимини пасайтиришга ёрдам бериши мумкинлигини кўрсатди. Аслида, тухум оқи юқори қон босимини пасайтириш учун энг кўп ишлатиладиган дори воситаси билан бир хил натижани беради.

    Брокколи

    Бу фойдали сабзавот таркибида қон босимини пасайтирадиган минераллардан магний, калций ва калий мавжуд. Бундан ташқари, брокколини рационга киритиш инсульт, юрак-қон томир касалликлари ва гипертония хавфини сезиларли даражада камайтиради. Брокколи новдаларида артерияларнинг шикастланишини камайтирадиган кўплаб бирикмалар мавжуд.

    Лавлаги шарбати

    Hypertension Америка юрак ассоциациясининг 2013 йилда чоп этилган тадқиқотига кўра, кунига бир стакан лавлаги шарбати қон босимини 10 баллга тушириши мумкин. Бу натижага нитрат орқали эришилади, у қон томирларини кенгайтиради ва қон оқимига ёрдам беради.

    Банан

    Бу мевалар калий миқдори бўйича чемпион бўлиб, битта банан, тахминан, 420 миллиграмм ёки кунлик қийматнинг 11 фоизини ташкил қилади. Калий эса юрак ва қон томирлари саломатлиги учун жуда муҳим.

    Қора шоколад

    Энг мазали дори — таркибида какао бўлган шоколад. Ушбу муолажада қон томирларини эластикроқ қиладиган кўплаб махсус антиоксидант флаваноллар мавжуд. Кунига бир неча бўлак қора шоколад истеъмол қилиш фақат фойда келтиради!

    Оқ ловия

    Калий, магний ва калций миқдори юқори бўлган яна бир маҳсулот. Оқ ловия қон босимини нормаллаштиришга ёрдам берадиган муҳим микроэлементдир. Фақат бир порция ловия таркибида кунлик 13 фоиз калций, 30 фоиз магний ва 24 фоиз калий мавжуд.

    Анор

    Уч ҳафта давомида кунига бир стакан анор шарбати қон босимини пасайтиришга ёрдам беради. Шунчаки кунни шу ичимлик билан бошлаш ва гипертония хавфидан хавотир олмаслик мумкин.

    Сули ёрмаси

    Нонушта учун жўхори уни саломатлик, шу жумладан, қон босимини нормаллаштириш ҳақида жиддий ташвишланадиган ҳар бир киши учун ажойиб танловдир. Ушбу таомда мавжуд клетчаткалар систолик ва диастолик қон босимининг соғлом даражасини, шунингдек, тана вазнини сақлашга ёрдам беради. Бу юрак ва қон томирларининг саломатлиги учун жуда муҳимдир.

    09.01.2024, 14:35   Изоҳ (0)   20707
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Кам сув ичиш, юқори қон босими ва чекиш: Буйракни ишдан чиқариши мумкин бўлган одатлар 

    29.08.2023, 17:54

    Бефарқ бўлманг: қон босими паст бўлишининг сабаби нима? 

    04.09.2023, 19:07

    Қон босимини тонометрсиз қандай ўлчаш мумкин? 

    02.11.2023, 18:20

    Ортиқча овқатланишдан тийилишга ёрдам берадиган 5 тавсия 

    09.01.2024, 12:10

    Ёғни эритувчи маҳсулотлар: Улар сизга парҳезсиз 5 килограммгача вазн ташлашга ёрдам беради

    08.01.2024, 14:35

    Қора седананинг фойдали ва шифобахш хусусиятлари: Уни қандай истеъмол қилиш керак?

    06.01.2024, 12:35
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    Тошкентда CRYPTO О₂ форуми бўлиб ўтди: Технология, финтеч ва тартиб‑қоидалар муҳокама қилинди 


    Қўнғироқлардан мобил интернетга: Тошкент мобил алоқадан фойдаланиш моделини қандай ўзгартирмоқда


    BYD SEALION 7: Флагман электр SUV — шаҳар кўчаларида янги етакчи 


    AKFA энергия тежовчи ромлари: иқлимга мослаштирилган, қулайликни кўзлаган 


    ZARMED Университети: 200 та грант сизни кутмоқда


    AVO bank алоқа маркази: инновациялар ва янги хизмат даражаси 


    InfinBANK ва Kwikpay: уйингизга комиссиясиз ва меҳр билан халқаро пул ўтказмалари


    Авваллари хуфиёна иқтисодиётда фаолият юритган эшитиш ва гапиришда муаммоси бор инсонлар энди расмий секторга қўшилиб, Пойтахт Паркинг жамоасининг бир қисмига айланди


    ОКМКда маҳаллий думпкарлардан фойдаланилади 


    “Бизнесни ривожлантириш банки” БМТ Тараққиёт Дастури билан ҳамкорлик қилади


    STEM ва бизнес йўналишидаги қизлар учун TBC Bank'дан таълим грантлари — Ўзбекистонда гендер тафовутини камайтириш йўлида янги қадам


    SonetUzStyle танловида иштирок этиш учун аризалар қабули 15 августгача узайтирилди


    Энди Ucell иловасида Yandex Music'ни тинглаш мумкин 


    Ақлли диверсификация: нима учун керак ва капитални қандай тақсимлаш лозим? 


    American University оf Technologyʼда бакалаврлар учун очиқ эшиклар куни

     

    Тавсия этамиз

    Камчаткадаги ҳодиса ягона эмас: сўнгги 120 йилда рўй берган энг кучли мегазилзилалар

    1 август, 18:20

    Трамп учун хавотирлар: АҚШ президенти таниқли шахсларга ёш қизларни сотган Жеффри Эпштейннинг мижози бўлганми?

    29 июл, 17:19

    Бир кечада оддий официантдан миллионерга айланган аёл: лотереядан ютилган 10 млн доллар машмашаси

    27 июл, 09:25
    Audio Icon

    Андижонча ҳотамтойлик: “Дунё садолари”га сарфланаётган миллиардлар ва шубҳали шартномалар

    24 июл, 21:25
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Трамп таҳдидларига қарамай Ҳиндистон Россиядан нефть харид қилишда давом этади — ҳинд расмийлари

    Дунё | 2 август, 20:10

    ZARMED Университети: 200 та грант сизни кутмоқда

    Реклама | 2 август, 20:15

    Хитойда робот кино ва драматургия йўналишида аспирантурага қабул қилинди

    Технологиялар | 2 август, 19:50

    Оъзбекистонда ҳар бешта суд қароридан биттаси ижро этилмагани айтилди

    Ўзбекистон | 2 август, 19:38

    “Гаровга олинганлар озод қилинмаса, Ғазода жанглар тинмайди” — Исроил бош қўмондони

    Дунё | 2 август, 19:20

    “Манчестер Сити” футболчиси “Галатасарой”га ўтадиган бўлди

    Спорт | 2 август, 18:55

    Жеймс Кемерон “Аватар” фильми асосида анимацион сериал суратга олади

    Кино | 2 август, 18:50

    Трампнинг Фаластинга нисбатан нохолис сиёсати: АҚШ ЮНЕСКО аъзолигидан нега чиқяпти?

    Дунё | 2 август, 18:35

    Ўзбекистон фуқаролари қайси давлатларга визасиз кира олиши маълум қилинди

    Ўзбекистон | 2 август, 18:02

    Индонезияда Левотоби Лаки Лаки вулқони отилди (видео)

    Дунё | 2 август, 17:55
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.