• Profilga Kirish
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12831.81
    • RUB163.75
    • EUR14606.45
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +23°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Dunyo Texnologiyalar Gadjetlar

    Uyqudan oldin smartfondan foydalanish uyqusizlik xavfini 60% ga oshirishi aniqlandi

    Olimlar ijtimoiy tarmoqlar uyqusizlikning asosiy sababchisi bo‘ladi deb o‘ylashgan edi. Ammo ekran oldidagi barcha mashg‘ulotlar bir xil darajada zararli ekanligi aniqlandi.

    Foto: frontiersin

    Frontiers in Psychiatry jurnalida e’lon qilingan Norvegiyalik olimlarning yangi tadqiqoti shuni ko‘rsatdiki, uyqudan oldin gadjetlardan foydalanish yaxshi dam olishga xalaqit beradi. Ekran qarshisida atigi bir soat o‘tkazish uyqusizlik xavfini 59% ga oshiradi va bir kechada 24 daqiqalik uyquni yo‘qotadi. Hayratlanarlisi, ijtimoiy tarmoqlarning zarari filmlar yoki o‘yinlardan kam emas, aksincha ekrandan foydalanishning o‘zi zararli.

    Olimlar o‘tkazgan so‘rovnomada 18—28 yoshli 45 202 nafar talaba ishtirok etgan. Natijada quyidagilar aniqlangan: odam uyquga yotgandan so‘ng telefon yoki planshetga qancha ko‘p qarasa, shuncha yomon uxlaydi. Lentani varaqlaysizmi, video ko‘rasizmi yoki o‘qiysizmi — farqi yo‘q, ta’sir bir xil. Asosiy kashfiyot: gap kontentda emas, balki yo‘qotilgan uyqu vaqtida.

    Ishtirokchilar ekran qarshisida qancha vaqt o‘tkazishlari va qanday uxlashlari haqida so‘zlab berishgan. Natija: gadjet bilan ortiqcha bir soat — bu uyqusizlik xavfining 59% ga oshishi (kamida 3 oy davomida haftasiga 3-martadan ko‘p uxlash bilan bog‘liq muammolar) va 24 daqiqa uyquning yo‘qotilishi.

    Tadqiqot muallifi doktor Gunnhilde Jonsen Hyetland shunday deydi: “Ekrandagi faoliyat turi ekran oldida o‘tkazilgan umumiy vaqt kabi muhim emas”.

    Ekranlar uyquga qanday ta’sir qiladi?

    Uyqu miya va tana salomatligi uchun muhim, ammo gadjetlar bunga to‘sqinlik qiladi.

    Ekranning moviy nuri sirkad ritmlarni — tanaga qachon uxlash kerakligini aytadigan ichki soatni buzadi.

    Telefondagi bildirishnomalar sizni uyg‘otadi yoki uxlashingizga xalaqit beradi.

    Qiziqarli kontent sizni tetiklashtirib, bo‘shashishingizga to‘sqinlik qiladi.

    Gadjetda qancha uzoq vaqt o‘tkazsangiz, shuncha kech yotasiz.

    Masalan, agar siz soat 23:00 da yotgan bo‘lsangiz-u, bir soat davomida ijtimoiy tarmoqlarni varaqlagan bo‘lsangiz, faqat yarim tunda uxlaysiz. Natijada kamida bir soat uyquni yo‘qotib, ertalab charchoq va lanjlikni his qilasiz.

    Yoshlar ko‘pincha kam uxlaydilar, yomon uyqu esa o‘qish, kayfiyat va sog‘liqqa salbiy ta’sir ko‘rsatadi. 

    Olimlar ijtimoiy tarmoqlar eng zararli deb o‘ylashgan edi, ammo ma’lum bo‘lishicha, har qanday ekran zararli ekan. Bu kashfiyot muammoga qarashni o‘zgartiradi: nima qilayotganingiz emas, qancha vaqt sarflayotganingiz muhim.

    Uyquni qanday yaxshilash mumkin?

    “Uyquga yotishdan 30—60 daqiqa oldin gadjetlarni chetga qo‘yish orqali undan foydalanish vaqtini qisqartirishga harakat qiling. Bildirishnomalarni o‘chiring yoki telefoningizni yotoqxonadan tashqarida qoldiring. Bu yaxshi dam olish uchun oddiy, ammo samarali qadam”, deya maslahat beradi Xetland.

    “Vaqt o‘tishi bilan uyquning kamayishi uyqu qarzlarining to‘planishiga olib kelishi mumkin, bu esa charchoq, kognitiv funksiyalarning yomonlashishi va ruhiy salomatlik xavfini oshiradi. Shundoq ham kam uxlashga moyil bo‘lgan yoshlar uchun bir kechada deyarli yarim soatlik uyquni yo‘qotish bir necha hafta yoki oylar davomida sezilarli ta’sir ko‘rsatishi mumkin”, deydi tadqiqot mualliflaridan biri Byorge Sivertsen.

    2 aprel, 19:05   Izoh (0)   2454
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email
    #Gadjet#uyqu#telefon

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Inson hayotini o‘zgartiruvchi ajoyib 10 ta gadjet

    11.11.2015, 18:12

    Eski iPhone sohiblari jiddiy muammo tufayli Apple’ni sudga berdi

    19.12.2015, 11:40

    Haqiqatan ham smartfon go‘zallik va yoshlikni barbod qiladimi?

    17.01.2018, 12:18

    Qahva damlaydigan uyg‘otgich, uxlatadigan qurilma. Hayotingizga qulaylik baxsh etadigan 10 ta ixtiro (foto)

    22.09.2020, 15:45

    Massaj bartaraf qilishi mumkin bo‘lgan yuz bilan bog‘liq 5 muammo

    09.06.2021, 09:56

    Xitoyliklarning yangi ixtirosi: endi yostiqni bosh harakati bilan quvvatlantirish mumkin

    05.06.2022, 09:59

    Chegirmali narxda bo‘lsa ham, sotib olishga arzimaydigan uy-ro‘zg‘or buyumlari (foto)

    21.03.2023, 19:13

    Chekishdan ham zararliroq: sog‘lig‘ingizga ziyon bo‘lgan 6 ta odat 

    23.06.2023, 09:20

    Kasal bo‘lmang: sog‘lig‘ingiz haqida qayg‘uradigan zamonaviy gadjetlar

    05.10.2023, 10:52

    Xurrakka qarshi, budilnik vazifasini bajaruvchi, moslashuvchan: Xiaomi kompaniyasi innovatsion qurilmalar bilan jihozlangan krovatni ixtiro qildi

    30.11.2023, 11:45

    Qishda har bir avtomobilda bo‘lishi kerak bo‘lgan 10 ta narsa

    24.12.2024, 12:50

    HUAWEI’dan Yangi yil tuhfalari: har bir gadjet uchun sovg‘a!

    28.12.2024, 19:30

    Yaponiyada issiq ichimlikni “puflab beruvchi” mushukcha shaklidagi mini qurilma yaratildi (foto)

    13 yanvar, 14:42

    Dunyodagi eng yengil noutbuk ishlab chiqildi. Uning quvvati 36 soatga yetadi

    25 yanvar, 17:25

    Dunyodagi eng ingichka va buklanadigan smartfon ­— Oppo Find N5 videosi e’lon qilindi

    11 fevral, 15:51

    Apple hamyonbop iPhone 16e modelini taqdim etdi (foto)

    20 fevral, 09:57

    Multoterapiya: bolalikni yodga soladigan 10 ta multserial (video)

    27 fevral, 14:42

    Uy hayvonlari uchun dunyodagi birinchi smartfon taqdim etildi

    7 mart, 14:35

    Qozog‘istonda qimor o‘ynagan harbiylar armiyadan chetlatildi

    20 mart, 10:55

    Telefonga bo‘lgan qaramlikni yengishning 7 ta usuli

    25 mart, 12:45

    Shirinlik — yashirin ishora edi: “Kalmar o‘yini” serialidagi shakarli pechenye nimani anglatadi?

    29 mart, 17:59

    Ob-havoni ko‘rsatuvchi krujka: sun’iy intellekt va piksel displeyga ega noodatiy gadjet sotuvga chiqdi

    28 mart, 19:30
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    O‘zbekiston qishloq xo‘jaligi mahsulotlari Yevropaga yo‘l olmoqda


    Navoiy innovatsiyalar universiteti — kelajagingizni kafolatlaydigan zamonaviy ta’lim maskani! 


    Bektemir Residence — oilaviy turmush uchun mo‘ljallangan uy-joy majmuasi


    Toshkentda xalqaro fintex-hodisa — Visa Cashless Forum 2025 bo‘lib o‘tdi 


    Sello Ecosystem Farg‘ona, Andijon va Namanganda Sello Summer Fest yorqin festivalini o‘tkazdi


    Yangi ufqlar: Centrum Air haftasiga ikki marta Toshkentdan Bishkekka parvozlarni amalga oshiradi


     Coca-Cola jamg‘armasi va Global atrof-muhit va texnologiyalar jamg‘armasi (GETF) “Aylanma iqtisodiyot kelajagi uchun hamkorlik bitimi (PACT)” ni e’lon qilganligi haqida ma’lum qildi


     ADM Jizzakh Jizzaxda joylashgan 5-ixtisoslashtirilgan muassasa tarbiyalanuvchilari ehtiyoji uchun avtobus taqdim qildi


    Mobiuz "Mehribon" imtiyozli tarif rejasini taqdim etdi


    Zamonaviy Haval Jolion endi 0% muddatli to‘lov shartida 


    UZTELECOM "Muruvvat" tarifini taqdim etadi: Atigi 25 000 so‘m evaziga g‘amxo‘rlik va e’tibor bilan boyitilgan aloqa


    UCMG Amsterdamda bo‘lib o‘tayotgan Money 20/20 Europe xalqaro fintech ko‘rgazmasida O‘zbekiston nomidan ishtirok etadi


    AVO’dan yangi omonat: yillik 25% gacha — 6 oyda orzuingizni amalga oshiring


    Tenge Bank Tenge24 ilovasida yangi raqamli avtokreditini e’lon qildi


    Kapitalbank va Visa O‘zbekiston terma jamoasining JCH-2026 saralash o‘yinini BAAda tantanali ravishda ochishdi

     

    Tavsiya etamiz

    Sevgi yoxud KGB maxsus operatsiyasi — grek milliarderiga uylangan sovet xizmatchisi

    7 iyun, 16:20

    Chumchuqlarga yem bo‘lgan burgutlar. “O‘rgimchak to‘ri” operatsiyasi Rossiya uchun qanchaga tushadi?

    4 iyun, 18:49
    Audio Icon

    Qurib qolgan ko‘chatlar, millionlar shamolga uchdimi?

    4 iyun, 15:03

    Feldmarshalga almashtirilmagan Stalinning zurriyoti — “dohiy” nega o‘g‘lini urushga yuborgan edi?

    3 iyun, 21:10
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    Toshkentning ayrim ko‘chalari velomarafon sabab vaqtincha yopiladi

    O‘zbekiston | 7 iyun, 22:52

    Mark-Andre ter Shtegen “Barselona”dan ketishi mumkin

    Sport | 7 iyun, 22:50

    Shavkat Mirziyoyev va Pokiston bosh vaziri Shahboz Sharif bir-birini Qurbon hayiti bilan tabrikladi

    O‘zbekiston | 7 iyun, 21:19

    Italiya A Seriyasida 2025/26-yilgi mavsum uchun taqvim eʼlon qilindi

    Sport | 7 iyun, 21:17

    Toshkentdan Farg‘onaga giyohvandlik vositasini olib ketayotgan shaxslar ushlandi

    O‘zbekiston | 7 iyun, 21:10

    O‘zbekistonliklar to‘rt oyda turistik maqsadlarda eng ko‘p qaysi davlatlarga chiqayotgani ochiqlandi

    O‘zbekiston | 7 iyun, 20:00

    Qamchiq dovonida yo‘lning bir qismi vaqtincha yopilgan

    O‘zbekiston | 7 iyun, 19:11

    Shavkat Mirziyoyev O‘zbekiston Qahramoni Azim Latipov vafoti munosabati bilan hamdardlik yo‘lladi

    O‘zbekiston | 7 iyun, 18:25
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.