• Profilga Kirish
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12413.79
    • RUB154.86
    • EUR14468.27
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +34°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Salomatlik

    Immunitetni yaxshilaydi, suyaklarni mustahkamlaydi, yurak kasalliklarining oldini oladi: Qizil ikraning qanday foydali xususiyatlari bor?

    Ma’lum bo‘lishicha, qizil ikra vitamin va minerallar manbai sifatida iste’mol qilinadi. Elle nashri uning qanchalik foydali ekani va nima uchun uni ratsionga kiritish kerakligini ma’lum qildi.

    Foto: Pinterest

    Foto: Pinterest

    Qizil ikra omega-3, B12, B6, D va boshqa ko‘plab vitamin va minerallarni o‘z ichiga olgan noyob oziq-ovqat mahsulotidir. Ular inson organizmida sog‘lom va barqaror immunitet tizimini ta’minlaydi. Qizil ikra tarkibining 30 foizi oson hazm bo‘ladigan oqsildir.

    Bir porsiya qizil ikra (25 gramm) inson organizmining oqsilga bo‘lgan kunlik ehtiyojining yarmini ta’minlashi mumkin. Ikra aminokislota, mikro va makroelementlar, B12, A vitamini, temir va kalsiyga boy. Qizil ikra ba’zi kasalliklarni davolashda, suyaklarni mustahkamlashda va immunitetni yaxshilashda yordam beradi.

    Qizil ikraning salomatlik uchun foydalari

    Ikra nafaqat mazali yegulik, balki haqiqiy vitamin ombori hamdir. Bu oqsil, fosfor va kalsiyning yuqori sifatli manbai, organizmni aminokislota, temir va magniy bilan to‘yintirishning ajoyib usuli. Inson hatto qizil yoki qora ikrani ratsioniga kiritib, depressiya bilan kurashishi mumkin. omega-3 baliq yog‘ining ko‘payishi tufayli qizil va qora ikra yurak kasalliklari va surunkali stressdan kelib chiqadigan kasalliklarni davolashda foydali ekani isbotlangan. Ushbu xususiyatlari tufayli ikraning inson salomatligi uchun foydalari bebahodir:

    • aterosklerozning oldini olish;
    • immun tizimini mustahkamlovchi;
    • raxitning oldini olish va davolash;
    • teri kasalliklarini davolash;
    • skelet tuzilishini yaxshilash;
    • kattalar va bolalarda vizual funksiyalarning normal rivojlanishi;
    • yurak-qon tomir kasalliklarining oldini olish va davolash, qon ivishining oldini olishga yordam beradi;
    • asab tizimi va miya funksiyalarini saqlab turish.
    Qizil ikra kaloriyasi

    Ikra iste’mol qilish haqida bir nechta mashhur, ammo umuman noto‘g‘ri taxminlar mavjud. Ulardan biri vazn ortishiga olib kelishi mumkin, lekin bu  ikraga bog‘liq emas, balki u bilan iste’mol qilinadigan mahsulotlar tufayli: masalan, non va sariyog‘. Non va sariyog‘ asosan uglevod va yog‘lardan iborat bo‘lib, ularning katta miqdori semirishga olib keladi.

    Qizil ikraning kaloriya miqdori nisbatan past: 100 gramm yangi mahsulotda 264 kkal mavjud. Kaloriyalarning 61 foizi yog‘dan, 33 foizi oqsildan kelib chiqadi, shuning uchun kaloriyalar haqida tashvishlanish shart emas. Biroq iste’mol qilinadigan kaloriyalar soni baliq turiga bog‘liqligini yodda tutish lozim.

    Vitamin tarkibi

    • B12 vitamini— 20,00 mkg;
    • Riboflavin/B20 — 620 mg;
    • Pantotenik kislota/B5 — 3,500 mg;
    • D vitamini — 117,00 IU;
    • A vitamini — 905,00 IU;
    • B6 vitamini — 0,320 mg;
    • Tiamin / B1 — 0,190 mg.
    B12 vitaminining yetishmasligi anemiyaga olib kelishi va asab tizimiga ta’sir qilishi mumkin. Shuning uchun organizmda ushbu vitaminning me’yoriy darajasini saqlab turish juda muhimdir. D vitamini sog‘lom endokrin tizimi va bolalarda raxitning oldini olish uchun kerak. A vitamini yaxshi ko‘rish va immunitet tizimini saqlash uchun zarurdir. D vitamini yangi hujayralar o‘sishi, oqsil sintezi, hujayra va hujayra osti membranalarining shakllanishida ham ishtirok etadi.

    B1, B2, B5, B6 va B9 vitaminlari ko‘plab metabolik jarayonlarda ishtirok etib, barcha organ va tizimlarning to‘g‘ri ishlashini rag‘batlantiradi. Organizmdagi bu vitaminlarning yetarli darajasi aqliy faoliyatga, shakar almashinuviga va toksinlarni yo‘q qilishga ijobiy ta’sir ko‘rsatadi.

    Qizil ikraning qanday zararli tomonlari bor?

    Mahsulotga ta’sir qilishi mumkin bo‘lgan ikra ishlab chiqarishda bir nechta muammolar mavjud. Misol uchun, baliq ko‘pincha simob va boshqa og‘ir metallarni to‘playdi, chunki baliq fermalari ko‘pincha kimyoviy oziqlardan foydalanadi. Natijada yuqori natriy buyraklarga ta’sir qilishi mumkin va ortiqcha xolesterin yurak xastaligi xavfini oshiradi. Ikra sotib olayotganda, uning kelib chiqishini tekshirish lozim.

    Allergiya va o‘zaro ta’sirlar

    Qizil va qora ikra ham allergik reaksiyaga olib kelishi mumkin. Ikra allergiyasi teri toshmasi yoki tomoq, tilning shishishi sifatida namoyon bo‘ladi. Baliqqa allergiyasi borlar, ikra iste’mol qilishda ko‘proq ehtiyot bo‘lishi kerak.

    Mavzuga doir:

    • Zaytun yog‘i, sabzi va har bir inson ratsioniga kiritishi kerak bo‘lgan boshqa foydali mahsulotlar
    • Mandarin iste’mol qilganda organizmda qanday o‘zgarish yuz beradi?
    • Ratsionga kiritish tavsiya etiladi: metabolizmni tezlashtirishga yordam beradigan 8 ta mahsulot

    16.11.2022, 21:38   Izoh (0)   13375
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Vazn ortmasligi uchun un mahsulotlarini qanday iste’mol qilish kerak? 

    16.11.2022, 18:00

    Varikoz tomirlari: ayollar bilishi kerak bo‘lgan muhim jihatlar

    15.11.2022, 20:49

    Nima uchun ukol olingan joyda og‘riq paydo bo‘ladi va og‘riqni qanday yengillashtirish mumkin?

    15.11.2022, 12:55

    Tezda ochlik hissini keltirib chiqaradigan mahsulotlar

    14.11.2022, 20:49

    Qishda qanday qilib ortiqcha vazn to‘plamaslik mumkin?

    14.11.2022, 16:07

    Zaytun yog‘i, sabzi va har bir inson ratsioniga kiritishi kerak bo‘lgan boshqa foydali mahsulotlar

    14.11.2022, 14:42
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    Uzbekistan Airways bilan Istanbulga foydali parvoz qiling!


    HONOR talabalarni qo‘llab-quvvatlovchi aksiyani e’lon qildi 


    Smart Business O‘zbekistonda UZCARD va Humo kartalarini qabul qilish uchun yagona yechimni taqdim etadi 


    Accor Toshkentda Swissôtel Tashkent ochilishini nishonlamoqda, shveysariya uslubidagi hashshamatni O‘zbekiston poytaxtiga olib kelmoqda


    Imzo Glass mahsulotlari Buyuk Britaniyaga eksportga yuborildi


    Kelajak – bugungi qilgan harakatingiz samarasidir. O‘zingizga ishonch esa har qanday yutug‘ingizning boshlanishi 


    UZTELECOM simli internetni modernizatsiya qilmoqda: abonentlar GPON va FTTx orqali 100 Mbit/s dan yuqori tezlikka ega bo‘ladilar


    Pepsi Taste Challenge 2025: Pepsi yana oldinda — O‘zbekistonda 59,28% ovozga sazovor bo‘ldi 


    “Trastbank” kichik biznesni rivojlantirish uchun 1 mlrd so‘mgacha kredit taklif etadi


    BI Group O‘zbekistonda turar joy binosining zilzilabardoshligini ochiq sinovdan muvaffaqiyatli o‘tkazdi


    HAVAL O‘zbekistonda yangi modellarni namoyish etdi: HAVAL H6 Facelift va HAVAL H9 taqdimot kechasi


    “Biznesni rivojlantirish banki” 1 trln 273 mlrd so‘mlik ipoteka krediti ajratdi


    Mobiuz Andijon, Namangan va Farg‘ona viloyatlarida 5G ning yangi imkoniyatlarini ochmoqda


    Kapitalbank va Korporativ sport assotsiatsiyasi hamkorlik memorandumini imzoladi


    Universalbank o‘zini o‘zi band qilgan fuqarolar uchun yangi “Mikrokredit 300 ”ni ishga tushirdi 

     

    Tavsiya etamiz

    Yahudiylarning “Tarixiy vatan” va “Buyuk Isroil” haqidagi puch da’volari: Falastin aslida kimga tegishli?

    23 avgust, 13:22

    “Rusning sharmandali blitskrigi”. Urush taqdirini belgilab bergan Kiyev jangi qanday yakunlangan edi?

    22 avgust, 20:08

    Islom Karimovning sobiq matbuot kotibi “Otamdan qolgan dalalar” filmi taqiqlanish sababini oshkor qildi

    21 avgust, 11:58

    Turkiyada oyoq suyaklarini sindirib, bo‘yni o‘stirish operatsiyasi ommalashmoqda (foto)

    21 avgust, 11:52
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    “Ukraina hududlarini berish — Rossiyaning tuzog‘i” — YI oliy vakili

    Dunyo | 23 avgust, 19:00

    APL. “Manchester Siti” “Tottenhem”ga imkoniyatni boy berdi. Husanov maydonga tushmadi

    Sport | 23 avgust, 18:40

    Turkiya birinchi xonimi Melaniya Trampga G‘azodagi vaziyat borasida maktub yo‘lladi

    Dunyo | 23 avgust, 18:25

    O‘zbekistonning qaysi hududida eng ko‘p qurilish qilinayotgani maʼlum bo‘ldi

    Iqtisodiyot | 23 avgust, 18:02

    Buyuk Britaniyada orqasida yelkanga o‘xshash organi bor yangi dinozavr turi kashf etildi

    Dunyo | 23 avgust, 17:55

    Gollivuddan qolishmaydi: Qozog‘istonda suratga olingan uchta eng sara filmlar (treyler)

    Kino | 23 avgust, 17:30

    “34 yildan buyon yashayotgan oilaviy tadbirkorlik” — Toshkentdagi eng mashhur somsa va xorijlik mijozlar haqida (video)

    O‘zbekiston | 23 avgust, 17:10
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.