• Profilga Kirish
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12692.42
    • RUB158.44
    • EUR14511.24
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +24°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Salomatlik

    Immunitetni yaxshilaydi, suyaklarni mustahkamlaydi, yurak kasalliklarining oldini oladi: Qizil ikraning qanday foydali xususiyatlari bor?

    Ma’lum bo‘lishicha, qizil ikra vitamin va minerallar manbai sifatida iste’mol qilinadi. Elle nashri uning qanchalik foydali ekani va nima uchun uni ratsionga kiritish kerakligini ma’lum qildi.

    Foto: Pinterest

    Foto: Pinterest

    Qizil ikra omega-3, B12, B6, D va boshqa ko‘plab vitamin va minerallarni o‘z ichiga olgan noyob oziq-ovqat mahsulotidir. Ular inson organizmida sog‘lom va barqaror immunitet tizimini ta’minlaydi. Qizil ikra tarkibining 30 foizi oson hazm bo‘ladigan oqsildir.

    Bir porsiya qizil ikra (25 gramm) inson organizmining oqsilga bo‘lgan kunlik ehtiyojining yarmini ta’minlashi mumkin. Ikra aminokislota, mikro va makroelementlar, B12, A vitamini, temir va kalsiyga boy. Qizil ikra ba’zi kasalliklarni davolashda, suyaklarni mustahkamlashda va immunitetni yaxshilashda yordam beradi.

    Qizil ikraning salomatlik uchun foydalari

    Ikra nafaqat mazali yegulik, balki haqiqiy vitamin ombori hamdir. Bu oqsil, fosfor va kalsiyning yuqori sifatli manbai, organizmni aminokislota, temir va magniy bilan to‘yintirishning ajoyib usuli. Inson hatto qizil yoki qora ikrani ratsioniga kiritib, depressiya bilan kurashishi mumkin. omega-3 baliq yog‘ining ko‘payishi tufayli qizil va qora ikra yurak kasalliklari va surunkali stressdan kelib chiqadigan kasalliklarni davolashda foydali ekani isbotlangan. Ushbu xususiyatlari tufayli ikraning inson salomatligi uchun foydalari bebahodir:

    • aterosklerozning oldini olish;
    • immun tizimini mustahkamlovchi;
    • raxitning oldini olish va davolash;
    • teri kasalliklarini davolash;
    • skelet tuzilishini yaxshilash;
    • kattalar va bolalarda vizual funksiyalarning normal rivojlanishi;
    • yurak-qon tomir kasalliklarining oldini olish va davolash, qon ivishining oldini olishga yordam beradi;
    • asab tizimi va miya funksiyalarini saqlab turish.
    Qizil ikra kaloriyasi

    Ikra iste’mol qilish haqida bir nechta mashhur, ammo umuman noto‘g‘ri taxminlar mavjud. Ulardan biri vazn ortishiga olib kelishi mumkin, lekin bu  ikraga bog‘liq emas, balki u bilan iste’mol qilinadigan mahsulotlar tufayli: masalan, non va sariyog‘. Non va sariyog‘ asosan uglevod va yog‘lardan iborat bo‘lib, ularning katta miqdori semirishga olib keladi.

    Qizil ikraning kaloriya miqdori nisbatan past: 100 gramm yangi mahsulotda 264 kkal mavjud. Kaloriyalarning 61 foizi yog‘dan, 33 foizi oqsildan kelib chiqadi, shuning uchun kaloriyalar haqida tashvishlanish shart emas. Biroq iste’mol qilinadigan kaloriyalar soni baliq turiga bog‘liqligini yodda tutish lozim.

    Vitamin tarkibi

    • B12 vitamini— 20,00 mkg;
    • Riboflavin/B20 — 620 mg;
    • Pantotenik kislota/B5 — 3,500 mg;
    • D vitamini — 117,00 IU;
    • A vitamini — 905,00 IU;
    • B6 vitamini — 0,320 mg;
    • Tiamin / B1 — 0,190 mg.
    B12 vitaminining yetishmasligi anemiyaga olib kelishi va asab tizimiga ta’sir qilishi mumkin. Shuning uchun organizmda ushbu vitaminning me’yoriy darajasini saqlab turish juda muhimdir. D vitamini sog‘lom endokrin tizimi va bolalarda raxitning oldini olish uchun kerak. A vitamini yaxshi ko‘rish va immunitet tizimini saqlash uchun zarurdir. D vitamini yangi hujayralar o‘sishi, oqsil sintezi, hujayra va hujayra osti membranalarining shakllanishida ham ishtirok etadi.

    B1, B2, B5, B6 va B9 vitaminlari ko‘plab metabolik jarayonlarda ishtirok etib, barcha organ va tizimlarning to‘g‘ri ishlashini rag‘batlantiradi. Organizmdagi bu vitaminlarning yetarli darajasi aqliy faoliyatga, shakar almashinuviga va toksinlarni yo‘q qilishga ijobiy ta’sir ko‘rsatadi.

    Qizil ikraning qanday zararli tomonlari bor?

    Mahsulotga ta’sir qilishi mumkin bo‘lgan ikra ishlab chiqarishda bir nechta muammolar mavjud. Misol uchun, baliq ko‘pincha simob va boshqa og‘ir metallarni to‘playdi, chunki baliq fermalari ko‘pincha kimyoviy oziqlardan foydalanadi. Natijada yuqori natriy buyraklarga ta’sir qilishi mumkin va ortiqcha xolesterin yurak xastaligi xavfini oshiradi. Ikra sotib olayotganda, uning kelib chiqishini tekshirish lozim.

    Allergiya va o‘zaro ta’sirlar

    Qizil va qora ikra ham allergik reaksiyaga olib kelishi mumkin. Ikra allergiyasi teri toshmasi yoki tomoq, tilning shishishi sifatida namoyon bo‘ladi. Baliqqa allergiyasi borlar, ikra iste’mol qilishda ko‘proq ehtiyot bo‘lishi kerak.

    Mavzuga doir:

    • Zaytun yog‘i, sabzi va har bir inson ratsioniga kiritishi kerak bo‘lgan boshqa foydali mahsulotlar
    • Mandarin iste’mol qilganda organizmda qanday o‘zgarish yuz beradi?
    • Ratsionga kiritish tavsiya etiladi: metabolizmni tezlashtirishga yordam beradigan 8 ta mahsulot

    16.11.2022, 21:38   Izoh (0)   13299
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Vazn ortmasligi uchun un mahsulotlarini qanday iste’mol qilish kerak? 

    16.11.2022, 18:00

    Varikoz tomirlari: ayollar bilishi kerak bo‘lgan muhim jihatlar

    15.11.2022, 20:49

    Nima uchun ukol olingan joyda og‘riq paydo bo‘ladi va og‘riqni qanday yengillashtirish mumkin?

    15.11.2022, 12:55

    Tezda ochlik hissini keltirib chiqaradigan mahsulotlar

    14.11.2022, 20:49

    Qishda qanday qilib ortiqcha vazn to‘plamaslik mumkin?

    14.11.2022, 16:07

    Zaytun yog‘i, sabzi va har bir inson ratsioniga kiritishi kerak bo‘lgan boshqa foydali mahsulotlar

    14.11.2022, 14:42
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    Qo‘ng‘iroqlardan mobil internetga: Toshkent mobil aloqadan foydalanish modelini qanday o‘zgartirmoqda


    OKMKda mahalliy dumpkarlardan foydalaniladi 


    SonetUzStyle tanlovida ishtirok etish uchun arizalar qabuli 15-avgustgacha uzaytirildi


    American University of Technologyʼda bakalavrlar uchun ochiq eshiklar kuni


    Toshkentda CRYPTO O₂ forumi bo‘lib o‘tdi: Texnologiya, fintech va tartib‑qoidalar muhokama qilindi 


    Endi Ucell ilovasida Yandex Music’ni tinglash mumkin 


    Aqlli diversifikatsiya: nima uchun kerak va kapitalni qanday taqsimlash lozim?


    InfinBANK va Kwikpay: uyingizga komissiyasiz va mehr bilan xalqaro pul o‘tkazmalari


    “Biznesni rivojlantirish banki” BMT Taraqqiyot Dasturi bilan hamkorlik qiladi


    Avvallari xufiyona iqtisodiyotda faoliyat yuritgan eshitish va gapirishda muammosi bor insonlar endi rasmiy sektorga qo’shilib, Poytaxt Parking jamoasining bir qismiga aylandi


    BYD SEALION 7: Flagman elektr SUV — shahar ko‘chalarida yangi yetakchi 


    STEM va biznes yo‘nalishidagi qizlar uchun TBC Bank’dan ta’lim grantlari — O‘zbekistonda gender tafovutini kamaytirish yo‘lida yangi qadam


    ZARMED Universiteti: 200 ta grant sizni kutmoqda


    AKFA energiya tejovchi romlari: iqlimga moslashtirilgan, qulaylikni ko‘zlagan 


    AVO bank aloqa markazi: innovatsiyalar va yangi xizmat darajasi 

     

    Tavsiya etamiz

    Trampning Falastinga nisbatan noxolis siyosati: AQSH YUNESKO a’zoligidan nega chiqyapti?

    2 avgust, 18:35

    Kamchatkadagi hodisa yagona emas: so‘nggi 120 yilda ro‘y bergan eng kuchli megazilzilalar

    1 avgust, 18:20

    Tramp uchun xavotirlar: AQSH prezidenti taniqli shaxslarga yosh qizlarni sotgan Jeffri Epshteynning mijozi bo‘lganmi?

    29 iyul, 17:19

    Bir kechada oddiy ofitsiantdan millionerga aylangan ayol: lotereyadan yutilgan 10 mln dollar mashmashasi

    27 iyul, 09:25
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    Quyosh faolligi oshdi: 24 soat ichida 15 ta chaqnash kuzatildi

    Dunyo | 2 avgust, 23:50

    “Har qanday xatoga qarshi raketalar bilan javob qaytaramiz” — Hindiston Pokistonga ogohlantirish berdi

    Dunyo | 2 avgust, 23:25

    Superliga. “Dinamo” “Navbahor”ga qarshi bahsda g‘alabani qo‘ldan chiqardi

    Sport | 2 avgust, 23:20

    Davlat byudjetidan nafaqalarga xarajat qisqarib, subsidiyalar ko‘paytiriladi

    O‘zbekiston | 2 avgust, 23:16

    BAA banklari Rossiya kompaniyalarining hisoblarini ommaviy ravishda bloklashga kirishdi

    Dunyo | 2 avgust, 22:55

    Qurollar faqat mustaqil Falastin davlati barpo etilgandagina topshiriladi — HAMAS

    Dunyo | 2 avgust, 22:30

    Superliga. “Bunyodkor” “Neftchi”dan, “Nasaf” “So‘g‘diyona”dan ustun keldi

    Sport | 2 avgust, 22:21

    O‘z joniga qasd qilish, o‘zidan qoniqmaslik va kuchli stress. Ijtimoiy tarmoqlarga bo‘lgan qaramlik nimasi bilan xavfli (foto, video)

    O‘zbekiston | 2 avgust, 22:00
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.