• Profilga Kirish
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12692.42
    • RUB158.44
    • EUR14511.24
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +25°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Salomatlik

    Tezda ochlik hissini keltirib chiqaradigan mahsulotlar

    Deyarli har bir kishi ko‘p ovqatlanish holatiga duch keldi, ammo ochlik tark etmaydi. Ba’zida bu hodisaning orqasida qanday sirli kasallik borligini bilish istagi paydo bo‘ladi. Lekin aslida bu iste’mol qilingan mahsulot bilan bog‘liq. Hamma mahsulotlar ham uzoq vaqt davomida to‘qlikni his qilishga yordam bermaydi, deb yozadi Marie Claire.

    Foto: Marie Claire

    Foto: Marie Claire

    Kam yog‘li yogurt

    Foto: Marie Claire

    Foto: Marie Claire

    To‘qlik nuqtai nazaridan, uzoq vaqt chaynash mumkin bo‘lgan mahsulotni tanlash oqilona fikr. Bu uzoqroq vaqt davomida to‘q bo‘lishga yordam beradi. Ammo yog‘siz yogurt bunday ta’sir ko‘rsatishi dargumon. Bundan tashqari, kam yog‘li yogurtda ko‘pincha qondagi qand miqdorini oshiradigan ta’m beruvchilar mavjud.

    Mevali smuzi

    Foto: Marie Claire

    Foto: Marie Claire

    Smuzi tarkibida oqsil yoki sabzavotlar bo‘lmasa, bu shunchaki fruktoza hisoblanadi. Bu shuni anglatadiki, mevali smuzi ichish orqali uzoq vaqt davomida to‘qlikni his qilib bo‘lmaydi. Qolaversa, qondagi qand miqdorining oshishi, keyin uning keskin pasayishi va ochlik hissining paydo bo‘lish ehtimoli ko‘proq.

    Tuxum oqi

    Foto: Marie Claire

    Foto: Marie Claire

    Agar kaloriyani kamaytirish uchun tuxum sarig‘idan voz kechish kerak bo‘lsa, shuni yodda tutish kerakki, to‘qlikni his qilib bo‘lmaydi. Tuxum sarig‘i organizm hujayralarini qurish uchun foydalanadigan aminokislotalar tufayli tabiiy ravishda to‘liq oqsil hisoblanadi. Oxirgi tadqiqotlar shuni ko‘rsatadiki, tuxum tarkibidagi to‘yingan yog‘lar va xolesterin miqdori organizmga zarar yetkazishi ehtimoldan yiroq emas.

    Nonushta uchun quruq va sun’iy ta’m beruvchilar 

    Foto: Marie Claire

    Foto: Marie Claire

    Sun’iy ravishda ishlab chiqarilgan ovqatlar qonda shakar miqdoriga ta’sir qilishi mumkin va yana ular ko‘proq yeyishga majbur qiladi, ammo baribir ochlik hissi tark etmaydi. Sababi shirin ta’mdan bahramand bo‘lganda, organizm qoniqish hissini sezmaydi va ochlik tuyg‘usini keltirib chiqaradigan kaloriyalarni saqlashda davom etadi.

    Kruassanlar

    Foto: Marie Claire

    Foto: Marie Claire

    Yumshoq kruassanlar bir chashka qahva yoki apelsin sharbati bilan romantik nonushta uchun juda mos keladi. Biroq bunday yegulik, afsuski, uzoq vaqt davomida to‘qlik tuyg‘usini ta’minlamaydi. Kruassan tarkibida juda kam sog‘lom oziq moddalar mavjud, oq un va yog‘ miqdori esa yuqori. Xuddi shu narsa bulochkalarga ham tegishli,  ularning kaloriyasi yuqori, ammo qorinni to‘q tutmaydi.

    Tuzli gazaklar

    Foto: Marie Claire

    Foto: Marie Claire

    Bu kabi gazaklar tuzga boy, kletchatka va oqsildan mahrum, shuning uchun ularni ko‘p iste’mol qilish tavsiya etilmaydi. Oqsil va kletchatkaning yetishmasligi gazakning uglevodlarga boyligini anglatadi, bu qonda shakarning muqarrar ravishda ko‘tarilishiga olib keladi. Ushbu gazaklardagi yuqori tuz miqdori suvsizlanishga olib keladi va bir stakan suv ichish yana ko‘proq gazak yeyishga majbur qiladi.

    Kartoshka fri

    Foto: Marie Claire

    Foto: Marie Claire

    Qovurilgan yoki qaynatilgan kartoshka ochlikni boshqa ovqatlarga qaraganda yaxshiroq qondiradigandek tuyilishi mumkin, ammo yog‘da qovurilgan kartoshkaga tuz sepilsa, teskari natijaga erishiladi. Qolaversa, kartoshka frida oddiy kartoshkaga qaraganda ko‘proq yog‘ va tuz mavjud bo‘lib, bu sog‘liq uchun xavf tug‘diradi.

    Guruch

    Foto: Marie Claire

    Foto: Marie Claire

    Oddiy oq guruch qondagi qand miqdorini ko‘tarib, keyin uni pasaytiradi va ochlik hissini paydo qiladi. Agar ortiqcha ovqatlanishni xohlamasangiz, jigarrang guruchni tanlang — bu qonda shakarning keskin o‘zgarishiga olib kelmaydi.

    Oq non

    Foto: Marie Claire

    Foto: Marie Claire

    Oq nonda kletchatka yoki ozuqa moddalari mavjud emas. Eng yaxshi yechim, albatta, donga asoslangan nonni iste’mol qilishdir va bu borada juda ko‘p tanlov mavjud: bug‘doy, javdar va hatto donli kombinatsiyalar.

    Konservalangan sho‘rva

    Foto: Marie Claire

    Foto: Marie Claire

    Konservalangan sho‘rvalar ko‘pincha boshqa taomlarga qaraganda ko‘proq natriyni o‘z ichiga oladi. Ko‘rinishidan zararsiz bo‘lgan mahsulotdagi natriy ko‘proq iste’mol qilish istagini keltirib chiqaradi. Shuning uchun do‘kondan sotib olingan sho‘rva ochlikni samarali va xavfsiz qondirish uchun deyarli mos kelmaydi.

    Mavzuga doir:

    • Oshqozonni ehtiyot qiling: och qoringa iste’mol qilish tavsiya etilmaydigan mahsulotlar
    • Ko‘kat, zaytun yog‘i va grechka: Qorin sohasidagi yog‘ni eritishga yordam beradigan 6 ta oziq-ovqat mahsulotlari
    • Ratsionga kiritish tavsiya etiladi: metabolizmni tezlashtirishga yordam beradigan 8 ta mahsulot

    14.11.2022, 20:49   Izoh (0)   12501
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Qishda qanday qilib ortiqcha vazn to‘plamaslik mumkin?

    14.11.2022, 16:07

    Zaytun yog‘i, sabzi va har bir inson ratsioniga kiritishi kerak bo‘lgan boshqa foydali mahsulotlar

    14.11.2022, 14:42

    Organizmda ortiqcha suyuqlikning to‘planish sabablari va bartaraf etish usullari

    13.11.2022, 19:35

    Tizzalarga zarar keltirmang: salomatlik va vazn yo‘qotish uchun yurishda ko‘pchilik yo‘l qo‘yadigan xatolar

    13.11.2022, 09:59

    Alsgeymer kasalligi xavfini kamaytirish uchun qanday ovqatlanish kerak?

    12.11.2022, 19:45

    Umurtqa pog‘onasi qiyshayishining salomatlik uchun qanday xavfli tomoni bor?

    12.11.2022, 15:29
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    OKMKda mahalliy dumpkarlardan foydalaniladi 


    Endi Ucell ilovasida Yandex Music’ni tinglash mumkin 


    American University of Technologyʼda bakalavrlar uchun ochiq eshiklar kuni


    AVO bank aloqa markazi: innovatsiyalar va yangi xizmat darajasi 


    Avvallari xufiyona iqtisodiyotda faoliyat yuritgan eshitish va gapirishda muammosi bor insonlar endi rasmiy sektorga qo’shilib, Poytaxt Parking jamoasining bir qismiga aylandi


    Toshkentda CRYPTO O₂ forumi bo‘lib o‘tdi: Texnologiya, fintech va tartib‑qoidalar muhokama qilindi 


    SonetUzStyle tanlovida ishtirok etish uchun arizalar qabuli 15-avgustgacha uzaytirildi


    Aqlli diversifikatsiya: nima uchun kerak va kapitalni qanday taqsimlash lozim?


    ZARMED Universiteti: 200 ta grant sizni kutmoqda


    Qo‘ng‘iroqlardan mobil internetga: Toshkent mobil aloqadan foydalanish modelini qanday o‘zgartirmoqda


    InfinBANK va Kwikpay: uyingizga komissiyasiz va mehr bilan xalqaro pul o‘tkazmalari


    “Biznesni rivojlantirish banki” BMT Taraqqiyot Dasturi bilan hamkorlik qiladi


    AKFA energiya tejovchi romlari: iqlimga moslashtirilgan, qulaylikni ko‘zlagan 


    STEM va biznes yo‘nalishidagi qizlar uchun TBC Bank’dan ta’lim grantlari — O‘zbekistonda gender tafovutini kamaytirish yo‘lida yangi qadam


    BYD SEALION 7: Flagman elektr SUV — shahar ko‘chalarida yangi yetakchi 

     

    Tavsiya etamiz

    Trampning Falastinga nisbatan noxolis siyosati: AQSH YUNESKO a’zoligidan nega chiqyapti?

    2 avgust, 18:35

    Kamchatkadagi hodisa yagona emas: so‘nggi 120 yilda ro‘y bergan eng kuchli megazilzilalar

    1 avgust, 18:20

    Tramp uchun xavotirlar: AQSH prezidenti taniqli shaxslarga yosh qizlarni sotgan Jeffri Epshteynning mijozi bo‘lganmi?

    29 iyul, 17:19

    Bir kechada oddiy ofitsiantdan millionerga aylangan ayol: lotereyadan yutilgan 10 mln dollar mashmashasi

    27 iyul, 09:25
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    Quyosh faolligi oshdi: 24 soat ichida 15 ta chaqnash kuzatildi

    Dunyo | 2 avgust, 23:50

    “Har qanday xatoga qarshi raketalar bilan javob qaytaramiz” — Hindiston Pokistonga ogohlantirish berdi

    Dunyo | 2 avgust, 23:25

    Superliga. “Dinamo” “Navbahor”ga qarshi bahsda g‘alabani qo‘ldan chiqardi

    Sport | 2 avgust, 23:20

    Davlat byudjetidan nafaqalarga xarajat qisqarib, subsidiyalar ko‘paytiriladi

    O‘zbekiston | 2 avgust, 23:16

    BAA banklari Rossiya kompaniyalarining hisoblarini ommaviy ravishda bloklashga kirishdi

    Dunyo | 2 avgust, 22:55

    Qurollar faqat mustaqil Falastin davlati barpo etilgandagina topshiriladi — HAMAS

    Dunyo | 2 avgust, 22:30

    Superliga. “Bunyodkor” “Neftchi”dan, “Nasaf” “So‘g‘diyona”dan ustun keldi

    Sport | 2 avgust, 22:21

    O‘z joniga qasd qilish, o‘zidan qoniqmaslik va kuchli stress. Ijtimoiy tarmoqlarga bo‘lgan qaramlik nimasi bilan xavfli (foto, video)

    O‘zbekiston | 2 avgust, 22:00
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.