Bayram kunlari vazn to‘plamaslik uchun nima qilish kerak?

Noz-ne’matlar bilan liq to‘ldirilgan Yangi yil dasturxoniga qanday qilib befarq qaray olasiz? Ham lazzatlanib, ham semirib ketmaslikning yo‘li bormi?

Hissiyotga berilib yeb qo‘ymang

Kayfiyatingiz yomon bo‘lsa asablaringizni tinchlantirish maqsadida yoki yeyish bilan tanglikni bartaraf etmoqchi bo‘lsangiz birorta kam quvvatli yegulikni, masalan apelsinni tanlang.

Bayramdan so‘ng ozishga so‘z bermang

Bu ko‘p va zararli ovqatlanishni chegaralovchi qoidalarni buzadi. O‘zingizni qo‘lga olishga harakat qiling va vaznning tez-tez o‘zgarib turishi sog‘liq uchun zararli ekanligini unutmang.

Kechki ovqat oldidan ochiqib qolmang

Kun bo‘yi ovqatlanmasdan yurib kechqurun ko‘p narsa yeb qo‘yish oqibati hazm qilish organlarida muammo tug‘ilishiga olib keladi. Yaxshisi, kun davomida odatdagidek ovqatlaning va kechki ovqatdan bir soat oldin biror yengilroq taom ( yogurt, olma yoki salat) iste’mol qiling.

Shoshilmasdan yeng

Organizm uchun foydali bo‘lgan taomlarni aql-farosat bilan tanlang va shoshilmasdan maza qilib yeng.

Yig‘ilgan quvvatni sarf qiling

Albatta, bayram kunlari sport zaliga borishga vaqt bo‘lmaydi. Yangi yil bayramini faol ravishda o‘tkazishga harakat qilsangiz, ortiqcha vazn to‘g‘risida tashvishlanib o‘tirmaysiz.