Ozishda yordam beradigan kundalik yumushlar

Eng ko‘p quvvatimizni ham, kuchimizni ham asosan uy ishlariga sarflaymiz. Ozmoqchimisiz? Energiyani to‘g‘ri sarflamoqchi bo‘lsangiz, kunni shunga moslab rejalashtiring.

Xarid

Oziq-ovqat va boshqa mayda-chuydalarni do‘konlardan xarid qilib kelish uchun 1 soatda 260 kaloriya sarflanadi.

Ovqat pishirish

Ovqat pishirish jarayoniga 1 soatda 90—100 kaloriya sarf qilinadi.

Uy yig‘ishtirish

Uy ishlariga yarim soat ichida 115—140 kaloriyagacha energiya sarf qilinadi. Eng ko‘p energiyamiz changyutkichda tozalash, pol yuvish, supurish, vannaxona va hojatxonani yuvishga sarflanadi.

Ta’mirlash ishlari

Bo‘yash, gulqog‘oz yopishtirish va shunga o‘xshash ishlar uchun usta yollagandan ko‘ra o‘zingiz shug‘ullansangiz anchagina kuch sarf qilgan bo‘lasiz. Bo‘yoq qilishga 1 soatda 500 kaloriyagacha energiya sarflanadi.

Bog‘dagi ishlar

Ekish, o‘toq qilish, so‘g‘orish va hosilni yig‘ib olish ishlariga eng ko‘p energiya (1 soatda 330 kaloriyagacha) sarflanadi.