• Profilga Kirish
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12692.42
    • RUB158.44
    • EUR14511.24
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +33°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Salomatlik

    Ventilyatordan foydalanish, gazlangan ichimlik ichish: jaziramada qilmaslik kerak bo‘lgan 8 ta narsa

    Yozni issiq urishi va zaharlanishsiz o‘tkazing.

    Shakarli gazlangan ichimlik ichish

    Shirin alkogolsiz ichimliklar solingan muzlatkich issiq kunda o‘ziga jalb qiladi. Aftidan, muzli gazli ichimliklar chanqog‘ingizni mukammal qondiradi va sizni tetiklashtiradi. Aslida unday emas.

    Foto: Lifehacker

    Shakar qon oqimiga kirganda qondagi muvozanatni tiklash uchun suv organizm hujayralarini tark etadi va jigarda FGF21 gormoni ishlab chiqarila boshlaydi, keyin u gipotalamusga yuboriladi va tashnalikni keltirib chiqaradi. Ichimliklardagi shirinlatgich tezda qon oqimiga kirib borganligi sababli 5-10 daqiqadan so‘ng yana chanqaysiz. Shakarli ichimliklar bilan suvni qayta tiklashga urinish faqat suyuqlik yetishmasligini kuchaytiradi va buyraklarga zarar yetkazadi.

    Shakarli gazlangan elektrolitlar muvozanatini tiklash uchun ham foydasiz: u giponatremiyadan himoya qilish uchun zarur bo‘lganidan 7,5 baravar kam natriy va taxminan bir xil miqdordagi glyukozani o‘z ichiga oladi. Shuning uchun gazlangan yorqin qutilar yonidan o‘tib, suv yoki sport ichimliklarini tanlang.

    Suvni plastik butilkalarda saqlash

    Plastik butilkalar polietilen tereftalat (PET) yoki polikarbonatdan tayyorlanadi. Qizdirilganda ikkala material ham zararli bisfenol A va boshqa xavfli moddalarni chiqaradi. Bisfenol A moddasi estrogenlarga o‘xshash ta’sirga ega va organizmdagi gormonal muvozanatni buzishi mumkin, qolganlari toksik mikroelement va potensial kanserogen hisoblanadi.

    Biroq uyingiz issiq bo‘lsa ham, xona haroratida suvni plastmassada saqlashdan qo‘rqmang. U zararli moddalarni ko‘p miqdorda chiqarishni boshlashi uchun haqiqatan ham yuqori harorat kerak. Masalan, yopiq mashinada, garajda yoki ayniqsa issiq kunda quyosh ta’sirida bo‘lgani kabi. Bunday sharoitda suvni stakan yoki metall shishaga quyish yoki shunchaki salqinroq joyga qo‘yish yaxshiroqdir.

    Qo‘shimchalar va vitaminlarni oshxonada yoki hammomda saqlash

    The New York Times gazetasida chop etilgan maqolada Vashington universitetining farmatsevtika kafedrasi dotsenti Sakye Makkennon issiqlik dorilarni buzishi mumkinligini aytadi.

    Yuqori haroratlarda saqlansa, aspirin xavfli bo‘lib qoladi, gidrokortizon kremi, gormonlarni o‘z ichiga olgan preparatlar, masalan, og‘iz kontratseptivlari va qalqonsimon preparatlar o‘z ta’sirini yo‘qotadi.

    Makkennon insulin, antikoagulyantlar va tutqanoqqa qarshi dorilarni saqlashga alohida e’tibor berishni maslahat beradi, chunki ulardagi faol moddalarning dozasini ozgina o‘zgartirish ham sog‘liq uchun jiddiy oqibatlarga olib kelishi mumkin.

    Agar nafaqat harorat, balki namlik ham yuqori bo‘lsa, vitamin C qo‘shimchalari va B vitaminining ba’zi shakllari yomonlashishi mumkin. Bunday qo‘shimchalar sizga zarar keltirmaydi, lekin ular foydali ham bo‘lmaydi.

    JSST dori-darmonlarni 25 °C dan past haroratlarda saqlashni maslahat beradi. Agar xona issiqroq bo‘lsa, ularni muzlatkichga qo‘ying.

    Foto: Google Image

    Tez buziladigan ovqatni stol ustida qoldirish

    +5 dan +60 °C gacha bo‘lgan harorat tez buziladigan mahsulotlar uchun xavfli hisoblanadi: go‘sht, baliq, tuxum. Agar oziq-ovqatda bakteriyalar bo‘lsa, ularning soni 20 daqiqada ikki baravar ko‘payadi.

    Oddiy xona haroratida bunday mahsulotlarni muzlatkichdan olgach, ikki soatdan ortiq qoldirish tavsiya etilmaydi. Ammo termometr +32 °C ga ko‘tarilganda xavfsiz vaqt 60 daqiqagacha kamayadi.

    Ovqatlar buzilishiga yo‘l qo‘ymaslik uchun ularni stol ustida qoldirmang.

    Havo juda issiq bo‘lsa, ventilyatordan foydalanish

    Parrak havoni sovutmaydi, balki faqat shabada hosil qilib, uni harakatga keltiradi. Ko‘pincha bu yengillik keltiradi va terning bug‘lanishiga yordam beradi, lekin bu har doim ham shunday bo‘lib qolmaydi.

    Foto: Google Image

    Agar havo harorati 35 °C dan yuqori bo‘lsa, parrak tananing atrofida issiq havoni purkaydi, bu esa issiqlikni oshiradi va issiqdan charchoqqa olib keladi. Shunday qilib agar xona haqiqatan ham issiq bo‘lsa, ushbu uskunaga tayanmang — konditsionerli xonani qidirib toping.

    Spirtli ichimliklar ichish

    Spirtli ichimliklar vazopressin ishlab chiqarishni kamaytiradi, bu organizmda suvni ushlab turadigan gormon, buyraklarda siydik ishlab chiqarishni cheklaydi. Ushbu gormon miqdorini kamaytirish orqali spirtli ichimliklar diuretik ta’sirga olib keladi, shuning uchun siz tez-tez hojatxonaga borasiz.

    Issiq havo tufayli terlashning kuchayishi bilan birga, bu suvsizlanish va issiqlik urishi xavfini oshiradi.

    Yetarlicha uxlamaslik

    Uyquning yetishmasligi termoregulyatsiyani buzadi: organizm kamroq ter ishlab chiqaradi va yetarlicha uxlaganingizdagidek samarali sovitmaydi. Bu qizib ketish xavfini oshiradi, ayniqsa, mashg‘ulotga boradigan bo‘lsangiz, uyquni nazorat qiling.

    Bundan tashqari, uyqusiz tun issiqlikka toqat qilish qobiliyatini pasaytiradi: o‘zingizni yetarlicha dam olganingizdan ko‘ra yomonroq his qilasiz. Shu bois 7-8 soat davomida uxlashga harakat qiling.

    Mushaklar spazmini keltirib chiqaradigan mashqlar qilishni davom ettirish

    Issiq havoda mashq qilish issiqlik tutqanog‘i — og‘riqli mushaklar qisqarishiga olib kelishi mumkin. Ehtimol, bu sizni to‘xtatishga, tortishgan oyoq yoki qo‘lni cho‘zishga va soyada dam olishga majbur qiladi. Ammo spazm o‘tgandan so‘ng mashg‘ulotlarni davom ettirishga harakat qilishingiz mumkin. Bunday qilmaslik kerak!

    Issiqlik tutqanoqlari haddan tashqari issiqlikning birinchi alomati bo‘lib, u issiqdan silla qurishi va issiqlik urishiga aylanishi mumkin.

    Bu tana harorati 40 °C ga ko‘tarilgan, ko‘ngil aynishi va qusish, bosh aylanishi va og‘rig‘i, chalkashlik paydo bo‘ladigan jiddiy holatlardir.

    Shuning uchun agar spazmlar paydo bo‘lsa, bu kunda mashq qilish haqida o‘ylamang. Suv iching yoki bir necha qultum izotonik qabul qiling, salqin xonaga boring va spazmodik mushaklarni tortib cho‘zing.

    10.07.2023, 19:20   Izoh (0)   14353
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Gilos, malina, tarvuz: qaysi yozgi mevalarning shakari kamroq, foydasi ko‘proq?

    21.06.2023, 19:20

    Issiqda suvsizlanib qolmaslikka yordam beradigan tavsiyalar

    03.07.2023, 20:45

    Yozda ulardan tiyiling: terlashni kuchaytiradigan 3 xil oziq-ovqat mahsuloti

    07.07.2023, 15:30

    Qovun, tarvuz, go‘sht yoki sut: yozda zaharlanish oson bo‘lgan oziq-ovqatlar qaysi?

    10.07.2023, 17:12

    Besh yoki 10 ming qadam: sog‘lom bo‘lish va ozish uchun kuniga qancha piyoda yurish kerak?

    10.07.2023, 13:40

    Yurakni asrang: infarkt xavfini bir necha barobar oshiradigan 6 ta kasallik

    10.07.2023, 10:40
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    “Biznesni rivojlantirish banki” BMT Taraqqiyot Dasturi bilan hamkorlik qiladi


    Aqlli diversifikatsiya: nima uchun kerak va kapitalni qanday taqsimlash lozim?


    AKFA energiya tejovchi romlari: iqlimga moslashtirilgan, qulaylikni ko‘zlagan 


    OKMKda mahalliy dumpkarlardan foydalaniladi 


    AVO bank aloqa markazi: innovatsiyalar va yangi xizmat darajasi 


    Toshkentda CRYPTO O₂ forumi bo‘lib o‘tdi: Texnologiya, fintech va tartib‑qoidalar muhokama qilindi 


    Avvallari xufiyona iqtisodiyotda faoliyat yuritgan eshitish va gapirishda muammosi bor insonlar endi rasmiy sektorga qo’shilib, Poytaxt Parking jamoasining bir qismiga aylandi


    SonetUzStyle tanlovida ishtirok etish uchun arizalar qabuli 15-avgustgacha uzaytirildi


    BYD SEALION 7: Flagman elektr SUV — shahar ko‘chalarida yangi yetakchi 


    InfinBANK va Kwikpay: uyingizga komissiyasiz va mehr bilan xalqaro pul o‘tkazmalari


    STEM va biznes yo‘nalishidagi qizlar uchun TBC Bank’dan ta’lim grantlari — O‘zbekistonda gender tafovutini kamaytirish yo‘lida yangi qadam


    Sug‘urta sohasidagi uzoq kutilgan islohotlar: manfaatlar qonun himoyasida 


    American University of Technologyʼda bakalavrlar uchun ochiq eshiklar kuni


    Qo‘ng‘iroqlardan mobil internetga: Toshkent mobil aloqadan foydalanish modelini qanday o‘zgartirmoqda


    Endi Ucell ilovasida Yandex Music’ni tinglash mumkin 

     

    Tavsiya etamiz

    Kamchatkadagi hodisa yagona emas: so‘nggi 120 yilda ro‘y bergan eng kuchli megazilzilalar

    1 avgust, 18:20

    Tramp uchun xavotirlar: AQSH prezidenti taniqli shaxslarga yosh qizlarni sotgan Jeffri Epshteynning mijozi bo‘lganmi?

    29 iyul, 17:19

    Bir kechada oddiy ofitsiantdan millionerga aylangan ayol: lotereyadan yutilgan 10 mln dollar mashmashasi

    27 iyul, 09:25
    Audio Icon

    Andijoncha hotamtoylik: “Dunyo sadolari”ga sarflanayotgan milliardlar va shubhali shartnomalar

    24 iyul, 21:25
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    Saudiya klubi “Liverpul” hujumchisi uchun kurashda yetakchiga aylanib oldi

    Sport | 2 avgust, 17:50

    Titanlar, o‘lim ilohlari va alkimyo haqida: eng mashhur yapon animelari

    Kino | 2 avgust, 17:35

    “Odam IMEI qonuni”. Jamoatchilik faollari xorijdan qaytganlarni OIV testdan majburiy o‘tkazishga oid yangi qonunga qanday munosabatda?

    O‘zbekiston | 2 avgust, 17:20

    Parijdan Lissabongacha: hayot sifati bo‘yicha dunyodagi eng qulay shaharlar reytingi e’lon qilindi

    Sayohat | 2 avgust, 16:55

    Konor Makgregor Irlandiya prezidentligiga o‘z nomzodini qo‘yadi

    Dunyo | 2 avgust, 16:45

    Kolumbiyaning sobiq prezidenti 12 yil uy qamog‘iga hukm qilindi

    Dunyo | 2 avgust, 16:20

    Suriya Ozarbayjondan gaz qabul qilib olishni boshladi

    Dunyo | 2 avgust, 15:45
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.